Ducane Diet Recipes

Recepti Dukan dijeta kako bi se olakšalo korištenje gubitka težine Dukan dijeta. Glavna značajka ovog programa je da su recepti vrlo su raznolika i zanimljiva. Gubitak težine ne treba razmišljati o tome što kuhati i kako.

dijeta recepti za faze Ducane napad ^

ime prvoj fazi uključuje napad mrskim kilogramima. Tijekom tog razdoblja preporuča jesti uglavnom namirnice koje sadrže bjelančevine: riba, meso, jaja, niske masnoće hrane.

za ovu fazu je zanimljivo razmotriti najpopularnije recepte za kuhanje.

Pileća juha za napade

potrebne sastojke:

• batak bez kože,
• nemasnog jogurta,
• žličica peršina, prethodno sjeckani,
• žlica zobenih pahuljica,
• začina.

kuhanje Recept:

• najprije morate kuhati pileća nogu, prvo isprazniti juhu i ponovno kuhati.
• Noge treba rastaviti na vlakna i dodati u kuhanu juhu opet.
• zob mekinje i žlica jogurta žlica razrijeđena voda mora biti dodan u meso i juhe, kuhajte nekoliko minuta.
• Pour sjeckani bilje, po želji dodati curry i kumin za jelo ispalo u turskom stilu.

Lean svinjetina u vino

recept za jelo sastoji se od sljedećih sastojaka:

• funta svinjska pisanica,
• mali luk,
• katu šalice mekinja,
• par žlica paradajz paste,
• 3 žlice vina, idealno suha.

Priprema:

• Prvo, meso mora biti izrezati u male komadiće.
• Luk treba staviti uz dodatak vode, zatim dodajte isječak i pržiti.
• dalje se preporuča dodati rajčica, sol i papar, preliti prokuhanu vodu i dovesti do kuhati.
• sljedeći korak - dodavanje mekinje i vina.
• kuhana jela, prema receptu morate pirjati oko 20 minuta, meso je nježnom i flavorful.

Zobena kaša keksi

• potrebno podijeliti bijelo i žumanjke od dva jaja dyukanovskogo Da bi ovaj desert.
• Proteini bič, i žumanjaka dodajte pola žlica zaslađivača, par žlice zobenih pahuljica, 20 kapi arome vanilije.
• dim smjesa vosak s proteinima i žumanjka. Dobivenu smjesu
• se ulijeva u kalup i staviti u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva tijekom 20 minuta.
• Ako je svijetlo smeđe kore - kolačići spremni.

Dukan dijeta Recepti za faze Cruise( striping) ^

druga faza Ducane dijeta se izmjenjuju s biljnim proteinima dana.

Mrkva juha -

pireu Za pripremu ovog ukusna i zdrava juha za povrće dana trebat će vam:

• 4 mrkve,
• veliki luk,
• čaša obranog mlijeka i malo masti,
• žlicu biljnog ulja.

kuhanje Recept:

• Molimo nasjeckajte luk polu-kolutove i mrkva kocke. Zatim
• luk treba pržiti na maslacu, dodajte mrkvu u tavu, malo soli i kuhajte dok mrkva ne omekša. Dobivena smjesa
• mlijeko treba usitniti u mikseru homogena.

Cikla salata salata

recept može nazvati vrlo jednostavna:

Dovoljno

• naribati repu, po mogućnosti mladi i ispuniti mješavinu nekoliko kapi maslinovog ulja, jabučnog octa i soja umak, sok od limuna.
• Temeljito izmiješajte sve sastojke.

Punjena sa skuta

Sastojci:

• kupus,
• sir( 300g),
• par jaja,
• 4 žlice zobenih pahuljica,
• kopar.

kuhanje Recept:

• priprema kupus za ovo jelo je slična njegovoj pripremi za uobičajene kupus.
• kuhanje nadjev mora biti kako slijedi: mekinje izlije kipuće vode i uliti, sir na ribeža potrebu za mljevenje zajedno s jajima, SOLI, dodajte mekinje.
• sitno sjeckani kopar dodati u kuhanu smjesu, umotan u kupusa i stavite u duboku tavu.
• nadjevom od male količine jogurta i tučenog bjelanjka, a zatim ulije u tavu.
• čami jelo u vrućoj pećnici oko pola sata.

Dukan dijeta Recepti za faza konsolidacije( montaža) ^

faza konsolidacije Dukan dijeta tanje pomoći popraviti rezultate. U ovoj fazi je dopušteno jesti više različitih jela.

Dyukanovsky kruh brze hrane

Ovaj recept je jednostavan i originalan. Za pripremu kruha dyukanovskogo potrebnih za stjecanje sljedeće proizvode:

• zob i pšenične posije i( 2) 1 žlica respektivno,
• 2-3 jaja,
• kukuruzni škrob( 3 žlice),
• dvije žlice kefir,
• vrećica za raspadanje,
• pakiranje sira s nula posto masnoća.

Priprava:

• u mekinje i škrob treba dodati malo soli, prašak.
• U zasebnu zdjelu pomiješati sir, jogurt i jaja.
• sve smije miješati, izlije u kalup i pecite oko pola sata.

mami

desert Sastojci: surutka

• lijepljenje( 300 g),
• staklo jogurt bez aditiva,
• zaslađivač( Tablica 10.)
• 2 žlica kakao,
• želatine( 20 g), se ugrize
• vanilije.

kuhanje Recept:

• jogurt, vanilija, sir i šećer zamjena za šlag sa mikserom dok ne postane kremast.
• krema je podijeljena na 2 jednaka dijela.
• U prvom lonac kreme treba dodati kakao.
• Želatina treba sipati 5 žlicavodu, toplo, ali nemojte kuhati.
• Želatina sipati u svako jelo u jednakom broju.
• Za desert je atraktivan izgled, u staklenu posudu ili ulijte smjesu što je potrebno pretvoriti svaki posuđa. Konačno
• desert staviti u hladnjak za dovršetak skrućivanja.

Dukan dijeta Recepti za stabilizaciju faze ^

Značenje ovog koraka je voditi zdrav način života, a ne za zapošljavanje dampinškog kg tijekom prethodnih faza. Da bi se olakšalo pripremu dyukanovskih jela mogu kuhati multivarka.

bundeve lonac u multivarka

potrebnu za kuhanje hrane:

• jaje,
• dvije žlice nemasnog jogurt,
• 4 žlice granuliranih i kremaste masti jogurt,
• posudica mekinje,
• zamjena šećera( 12 tablice.),
• biljno ulje i šećer,
• bundeve.

Priprema:

• oprati bundeve, uklonite koru i sjemenke, rešetkom.
• U zdjeli pomiješajte jaje je potrebno, šećer, otopljeni u žlica kuhane vode, svježi sir, jogurt, bundeve. Pan
• Multivarki treba obložiti biljnog ulja, te je dobivena smjesa je postavio.
• The „pečenje” način, trebate pripremiti lonac za najmanje 40 minuta.

rezultati i povratne informacije o Dukan dijeta ^

recenzije Dukan dijeta na internetu uglavnom pozitivne. Da bismo bolje razumjeli zasluge prehrane, valja detaljno razmotriti povratne informacije naših čitatelja.

Dakle, Marina, koji je koristio metodu mršavljenja Duke smatra da ova dijeta je vrlo učinkovit, unatoč duže trajanje. Naprotiv, ona je sretna što mogu dobiti osloboditi od omraženih kilograma postupno, ali za dugo vremena. Osim toga, ona hoće, da rezultat može biti osiguran, kao i za korištenje ovog programa cjeloživotnog učenja, čime se tijelo samo korist.

Andrija, koji je dobio osloboditi od 20 kg za 6 mjeseci, piše da ispostavilo se da je najteže prva faza programa. On je mislio da ide krivo, međutim, vidio niže vrijednosti na skali, drago mi je da i dalje program. Tijekom dijeta Andrew nije bio samo koristi za Dukan dijeta recepti, ali i aktivno sudjelovali u sportu.

Na internetu također možete pronaći negativne povratne informacije o Ducane prehrani. Dijetetičar Eugene tvrdi da višak proteina u tijelu - Glavni nedostatak ovog programa prehrane. Doista, prekomjerna konzumacija proteinskih proizvoda može dovesti do bubrežnih kamenaca, intoksikacije, izgleda zatvor, itd

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: