Dijeta za tjedan dana
Postoji mnogo dijeta tjedan dana. Ovisno o tvrdoći, možete izgubiti na njima od 3 do 10 kg.
Ovisno o tome koja je težina u početku, koliko kilograma morate izgubiti težinu, hoće li biti tjelesne napore, postoje li kronične bolesti. Uzimajući u obzir sve ove parametre, možete odabrati najprikladniju prehranu za sebe. Brzina gubitka težine ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Sva dijeta tjedan dana izgrađena su na potpunu isključenost iz prehrane slatkog, masnog, blistava. Zabranjeno je korištenje svih začina, moguće je malo dodati hranu
Dijeta pretpostavlja uglavnom proteinsku hranu, voće i povrće. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane ne smije prijeći 1200-1500 kcal. Dijeta za tjedan dana zabranjuje prženu hranu, kuhanu s puno masti.
Ako trebate izgubiti 2-3 kg tjedno, onda je dovoljno odreći masne hrane, muffinaca i slatkiša. Piti tijekom dana više pitke vode ili zelenog čaja bez šećera.
Ako trebate ispustiti više, do 10 kg, onda će raditi mnoštvo mono dijeta. Na primjer, "Kefir dijeta": dnevni jelovnik sadrži 1 litru kefira i 2 kriške suhog kruha."Voćna dijeta": u roku od 7 dana dopušteno je samo voće, osim banana, grožđa i smokava, u bilo kojoj količini."Vegetable Diet": možete jesti samo povrće u bilo kojoj količini, osim krumpira.
Mono dijeta može se izmjenjivati na danima u tjednu, možete ih koristiti kao pražnjenje dana.
Glavno jelo u ovoj prehrani je juhu od luka. Vrlo se sviđa i često jede u Italiji i Francuskoj. Zanimljivo je da su se u davnim vremenima vole luk. Dijeta se sastoji od proizvoda koji ne sadrže masnoće. Osim toga, luk i zelje doprinose razgradnji masti i lako se probavljaju. Možete jesti juhu onoliko koliko vam se sviđa, više, to bolje. Zabranjeno: alkohol, šećer, kruh, slatka soda.
Tijekom prehrane trebate piti 1,5 do 2 litre tekućine dnevno, vodu( još bolje), čaj, kavu bez šećera.
RECEPCIJA
KOVAČKOG SASTAVA Sastojci: 1 glava sa šlagom srednje veličine, 6 srednje žarulje, rajčica po ukusu, 2 zelene paprike, hrpa celera. Priprema: Odrezati sve povrće, sipati hladnu vodu, kuhati, kuhati 10 minuta, a zatim kuhati na laganoj vatri sve dok povrće nije mekano. Za kušanje dodati sol, začini, curry umak.
Prvi dan: juha i voće, osim banana i grožđa.
Drugi dan: juha i povrće - svježa, pirjana( bez maslaca), kuhano povrće. Poželjno je ne konzervirano. Možete imati malo pečenog ili kuhanog krumpira s malo ulja. Treći dan: juha, povrće i voće. Ali isključiti krumpir.Četvrti dan: juha, povrće i voće. Na ovaj dan možete dvije banane i čašu niskokaloričnog mlijeka. Peti dan: juha, govedina i rajčica. Petoga dana možete dobiti 400 - 500 grama kuhane meke govedine ili piletinu( bez kože) ili ribu. Svježe rajčice mogu se jesti u bilo kojoj količini, ako nisu svježe, a zatim konzervirane u svoj sok. Plodovi su isključeni.
Šesti dan: juha, govedina i zeleno lisnato povrće. Rajčice su zamijenjene salatom, kupusom, krastavcima, zelenim paprom. Plodovi su isključeni.
Sedmog dana: juha, smeđa( ne gruba) riža, povrće, voćni sok. Bilo koje povrće, koje se, na primjer, može dodati na slici. Voćni sok bez šećera.
Zahvat od rajčice troši se tri puta dnevno: za doručak, ručak i večeru. Posljednjih dana barem jednom dnevno. Jedna juha od luka nije - neće biti nikakvog učinka.
Možete piti alkohol samo jedan dan nakon završetka prehrane. Ako idete na gozbu, dijeta s lukom treba prekinuti. Ako ste izgubili pet ili više kilograma, možete ponoviti prehranu ne prije dva ili tri dana.
Alkoholna dijeta je dizajnirana sedam dana, a njegovi izumitelji jamče gubitak težine do 2,5 kg. Ali budite oprezni - nemojte se često nositi s takvom prehranom.
IZBORNIK ZA DAN
Doručak: kuhano jaje, 50 grama svježeg sira.
Ručak: 150 g bijele ribe, male zelene salate, 40 grama viskija ili gina, votke ili dvije čaše bijelog vina.
Večera: 150 g kuhane govedine ili piletine, malu zelenu salatu, 30 grama sira, dva dijela jakog pića( po mogućnosti jednako kao i na ručku).
Možete izgubiti 2 do 4 kg težine u tjednu. Grejp može se zamijeniti velikim pečene jabuke bez šećera, mesa svježeg ananasa ili svježim jagodama.
Prvi dan doručka
: pola grejpa( oko 200 g celuloze), čaj. Večera: jaje, rajčica, crna kava.
Večera: jaja, salata od kupusa, grejpfrut( 300 - 400 g celuloze).
snack: 10 g čokolade( mali kvadrat) ili 150 g jogurta( nešto više od pola stakla), ili tri komada suhe šljive, ili pet oraha, ili 50 ml bijelog vina( pola čašicu) ili 20 g sirovog( tanka kriška) ili jedan tanki krug pušene kobasice. Svakog dana ne više od dva zalogaja.
Drugi dan
Doručak: pola grejpa( oko 200 g celuloze), čaj.
Ručak: jaje, rajčica, crna kava.
Večera: pržena bez uljanog govedine, krastavaca, crne kave.
Treći dan doručka
: pola grejpa( oko 200 g celuloze), čaj.
Ručak: jaje, rajčica, pirjani špinat.
Večera: prženi teletnjaca bez teletine, krastavaca, crne kave.
Četvrti dan doručka
: pola grejpa( oko 200 g celuloze), čaj.
Ručak: salata od kupusa, crna kava, grejp.
Večera: jaje, sir, pirjan špinat, čaj. Peti dan
Doručak: grejp na pola( oko 200 g pulpe), i čaj.
Ručak: jaje, pirjan špinat, crna kava.
Večera: prženo bez ulja( roštilj) mršavih riba, salata od kupusa, crna kava.
Šesti dan
Doručak: pola grejpa( oko 200 g celuloze), čaj.
Ručak: salata od jabuka, naranče i grejp.
Večera: pržena bez uljanog govedine, krastavaca, čaja.
Sedmog dana
Doručak: pola grejpa( oko 200 g celuloze), čaj.
Ručak: juha od povrća, pržena piletina bez ulja, naranče.
Večera: salata jabuka, naranče i grejp.
Možete izgubiti 5 - 7 kg težine u tjednu.
Prvi dan: 500 g povrća u bilo kojem obliku, osim prženog.
Drugi dan: 100 g mesa, prženo bez masti( na rešetki).
Treći dan: 6 jaja teško kuhana.
Četvrti dan: 400 g kuhane govedine. Peti dan: 400 g kuhane ribe.Šesti dan: 1 kilogram voća.
Sedmog dana: 1 kilogram voća.
Ova stroga prehrana ne dopušta slobode u prehrani. Svih sedam dana prehrane su samo hrana navedena u nastavku. Gubitak težine je približno 4 do 6 kg.
IZBOR ZA DAN
Prvi doručak: čaša slatkog čaja ili šalice crne kave.
Drugi doručak: 40 g sira ili 100 g svježeg sira.
Ručak: tvrdo kuhano jaje, 120 g mesa( kuhana ili pržena na suho vruće posudu).
Snack šalicu nezaselenog čaja ili šalicu crne kave.
Večera( najkasnije do 19:00): 120 g kuhane mesa, povrća salata biljno ulje, prije spavanja - odlicno juha.
Izgubiti 5-10 funti pomoći će.
Glavno jelo ove prehrane je juha od povrća. Postoji nekoliko mogućnosti za juhu.
"Juha od luka" - najpopularniji za ovu prehranu. Njegov je recept napisan na samom početku ovog članka.
«celer juha»
celer - 1 srednje duga svjetla ili 300g stabljike, cvjetača - 400g, papar - 3 jedinice, rajčice - 6 kom.
Sve povrće za mljevenje, kupus rastaviti na cvatove, napuniti vodom, dopustiti da kuhati i kuhati 10 minuta.
«Juha od graha»
grah - 500g, cvjetača - 300g, rajčica - 5 komada, bugarski perets- 2 komada, mrkve -2 komada, celer - 1 hrpa, vlasac - na okus.
Grah se natapanje sat vremena, sipati vodu. Donesite kuhati, operite povrće, izrezajte, dodajte grah i kuhajte dok ne završite.
"Curry juha"
bijeli kupus - 500 gr.cvjetača - 300 gr.rajčice - 3 kom.mrkva - 3 kom.luk - 3 kom.češnjak, celer - 1 žlica, luk zelena - okus, sok od rajčice - 1 l, soja umak - 1 žličica, maslinovo ulje - 3 žlice. List otoka, curry, kumin.
Svi sastojci se isperu, sjeckani, lijevaju s vodom, kuhaju do spreman, miješaju u mješalici, dodaju sok od rajčice, začini, kuhaju.
dodatak povrća za juhu „juha dijeta,” sugerira različite dodatke u obliku povrća, voća, 5 dana dijeta se mogu ući u proteinske hrane, pileća prsa, nemasne ribe ili jaja proteina. U 6. i 7. danu prehrane, količina juhe se smanjuje, kao dodatak može biti proteina, povrće, za 7 dana možete 3 žlice smeđe riže.
Ova dijeta je kontraindicirana za one s alergijom na jaja. Doručak za sve 7 dana uključuje 1-2 jaja i pol grejp.
Uzgoj mesa ili ribe i zelene salate dopušteno je za ručak.
Za večeru - 1 jaje i 1 grejp, osim zadnjeg dana prehrane, za večeru 7 dana dopuštena je samo mineralna voda bez plina.
Tijekom svake od dijeta namijenjenih 1 tjedan preporuča se piti do 3 litre.vodu ravnomjerno tijekom dana, 1 sat prije spavanja, jesti i piti je zabranjeno. Sve dijete tjedan dana su prilično stroge pa tijekom njihovog provođenja potrebno je uzimati vitamine. Dijeta nije pogodna za osobe s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta, trudnicama i dojilicama, djeci i starijima. Tijekom ovih dijeta zabranjena je teška tjelesna aktivnost, ali su dopuštene šetnje na otvorenom, plivanje i kratko trčanje.