Folklorni tretman hipertireoze. Sredstva i metode
Unatoč bijesnom ritmu života i želje da se svugdje pronađe vrijeme, većina ljudi danas nema vremena da sebi postane jedan od najvažnijih čimbenika uspjeha - zdrav san. A ako ste iznenada imali priliku spavati, onda postoji još jedna jednako rijetka situacija - nesanica. Sva su pitanja riješena, ostaju sve brige, svi se "slonovi" broje, a san u žurbi posjećuje tijelo umorno od dana.Što da radim? Zar nema izlaza? Naravno da postoji.
Opće informacije
Najčešće, liječnik kojemu je zatraženo pomoć za ovaj problem, napisat će jednu ili dvije tablete prije spavanja odgovarajućeg lijeka i nositi se s krajem. No, problem je da prisiljavanje tijela da prisilno spava, što utječe na aktivnost mozga, možete postići kratkoročni rezultat. Tijekom vremena tijelo se navikne na ovakav utjecaj. I nije nebitno napomenuti da zdravlje zbog takvih smetnji neće biti bolje.
Dok razne znanosti razvijaju, medicinski istraživači također su proučavali problem nesanice i pronašli su nekoliko rješenja kako utjecati na problem bez uporabe lijekova. Svakako, svaki slučaj treba razmotriti pojedinačno, ali ipak osnovna načela, pri čemu se pridržavaju, mogu samostalno nositi se s nesanicom.
Prije svega, liječnici-istraživači savjetuju da vam nesanica prestane posjetiti vas, trebate disciplinirati svoje nočeno odmorište, tj. Pokušajte ići u krevet svaki dan u isto vrijeme. Točka je razviti naviku spavanja noću, a tijekom dana biti u apsolutnom zdravlju, bez da se doživi pospanost. Isto vrijedi i za vrijeme uspona. Probuditi se također je bolje, u određeno vrijeme, ne dajući sebi indulgenze "gledati zanimljiv san".Tako će vaš unutarnji sat moći odgovarati dnevnom ritmu, koji će pomoći tijelu da točno odredi vrijeme za odmor.
Vrlo je točno ići u krevet, osjećati se pospan. Ako u početku ne odmah zaspate, bolje je zauzeti se nekom monotonskom aktivnošću, na primjer, čitanjem časopisa.Čim osjetite da ste prevladani sanom, idite na počinak. Važno je da ne započnete bilo što uzbudljivo koje uopće može uništiti san.
Često, kada idemo u krevet, skloni smo se kretati kroz sve događaje koji su nam se dogodili tijekom dana i opet imali stres. Preporučljivo je malo prije analizirati prošlost i naći rješenja za sve situacije, ići u krevet već u potpunom spokoju.
Još jedan nebitni čimbenik koji utječe na naš odmor nije pravilan način korištenja mjesta za spavanje. Ponekad dopuštamo jesti u krevetu, gledati televiziju ili riješiti poslove, što je apsolutno pogrešno učiniti. Bit će puno bolje ako mjesto za odmor i da će ostati, a ne s vremena na vrijeme u uredu. I ne zaboravite da je mjesto za spavanje nužno nužno. Vodite računa o tome.
U drugoj polovici dana vrijedi i alkohol i uzbudljiva pića. To će vas oduzimati još jednim čimbenikom progona takvog problema kao nesanica. I iako je općeprihvaćeno da kasno ne jede kasno za one koji žele izgubiti težinu, budite sigurni i u potrazi za rješenjima problema s spavanjem, to također može biti od velike pomoći. Večera koja se sastoji od laganog snacka je mnogo prihvatljiviji od punog večernjeg obroka.
Posljednji savjet koji će biti predstavljen u ovom članku bit će - šetnja prije odlaska u krevet i topli tuš.Pješačenje malo umornog vašeg mišića i malo podizanje tjelesne temperature, a kada leći na počinak, zajedno s ostatkom mišića temperatura će početi padati i pospanost će biti tamo. Topli tuš će donijeti sličan učinak.
Slijedeći gore navedene savjete možete lako nositi se s problemom nesanice. A ako nakon primjene jednostavnih pravila postane navika, zaboravljate da ste nesanica općenito zabrinuti. Budite zdravi!