Kako liječiti osteochondrosis kod kuće: vježbanje, dijeta
Osteokondroza je bolest koja rezultira distrofnim poremećajima u zglobnoj hrskavici.
Uglavnom, snimljeni su intervertebralni diskovi. Postoji nekoliko vrsta bolesti: lumbalni, prsni i cervikalni. Najčešći su lumbalni i cervikalni.
Mnogi ljudi smatraju pojavu bolesti kao našu uplatu za izravnu cirkulaciju. Zapravo, u bilo kojoj životinji nema osteokondroze. Ali ako je vrijeme za uključivanje u prevenciju, takva se bolest ne može dogoditi. Simptomi često
osteochondrosis pokazuje stalnu bol u leđima, ruku i ramena, čime se povećava bol pri oštrim pokretima i vježbama, grčenje mišića, glavobolja, bol u leđima i hipotenzija.
Simptomatska bolest ovisi o odjelu kralježnice u kojoj se bolest nalazi.
preventivne mjere kako bi se spriječilo bolesti, prvenstveno uključuje fizičke vježbe: gimnastika, plivanje, povlačenjem gore.
Zahvaljujući vježbama učvršćuje se držanje tijela, razvija se normalni mišićni okvir, dobiva se potrebna fleksibilnost aparata mišića ligamenta.
Za prevenciju ili liječenje osteochondrosis kod kuće , možete izvesti sljedeći set vježbi. I također, na kraju članka naći ćete video lekcije o tome kako pravilno izvoditi vježbanje.
Vježba 1
Naguravanje glave s jedne strane na drugu s malom amplitudom lijevo i desno. Vježba opet za 1 minutu. Onda odmahnite glavom, kao da najprije želite reći "da", a zatim tresti, kao da kažete "ne".Amplituda tijekom vježbe također bi trebala biti mala. Vježbe se izvode otprilike svakih 2 sata, tijekom 2 minute. Učinkovita terapija za cervikalnu osteohondrozu.
Vježba 2
Proširite trbuh, leña ostaje ravno, rukama preko strane. Vratite ruke unatrag i učvrstite ih u bravi. Zatim podignite ruke naprijed, protežući kralježnicu. Obavite u svakom smjeru 10 puta.
Vježba 3
Otvorite bradu, držite glavu i vrat ravno, zatim desno, a zatim lijevo rame. Ponovite 10 puta u svakom smjeru. Zatim stavite svoje savijene ruke u šake, trčeći ih s bradom. Nakon što ste preokrenuli svoje ruke na savijena laktova natrag, pritisnite glavu na rukama. Ponovite vježbu 5 puta.
Vježba 4
Push dlan svoje lijeve ruke na vremenske dijelu glave, dlan desne ruke - u bedro. Ruke su savijene na koljena. Zatim promijenite stranu. Dakle, izravnate leđa, dajući joj primjer ispravnog držanja. Ponovite nekoliko puta.
Vježba 5
Ruke su savijene na koljena, a dlanovi se nalaze na stražnjoj strani glave. Okrenite ruke naprijed s laktovima, zaokruživši leđa nekoliko puta. Dalje, protežite desnu stranu rukom, a zatim lijevu ruku, protežući leđa.
Vježba 6
Lezite na podu, savijte koljena. Sada premjestite koljena desno, ostavljajući vaš leđa ravno, čvrsto pritisnuti na tepih. Ruke, vrat, gornji dio tijela ostaju nepomične. Ponovite na svakoj strani 8-10 puta.
Vježba 7
Stajati na koljenima i koljenima. Sagnuti se unatrag poput mačke. Ponovite nekoliko puta. Zatim stegnite savjete dolje na stražnjicu, ruke ispred. Nakon toga, leći na leđima i protežu svoje ruke i noge dobro.
Vježba 8
Laganje na leđima, savijte koljena. Zatim naizmjence podignite jednu nogu, stiskajući je u koljenu. Ponovite 20 puta za svaku nogu. Onda ležite na trbuhu, pričvrstite ruke iza leđa, protežući dlanove na stražnjicu. Ponovite deset puta za oba storon. Posle to na koljenima i laktovima dok vuče naprijed u različitim smjerovima lijevu ruku i desnu nogu. Dakle, lumbosakralni odjel je dobro mijesen. Promijenite nogu i ruku na suprotno. Kompleks vježbi treba biti sustavan, redovito se izvodi.
Vidi također vježba videa s osteochondrosis, da shvate kako to učiniti vježbe.
osteochondrosis u ranim fazama osteoartritisom tretman kod kuće trebao početi promjenom uobičajenu prehranu.
Vrlo često, bol u donjem dijelu leđa smeta zbog niže elastičnost krvnih žila i povećanje razine kolesterola u krvi. U tu svrhu potrebno je eliminirati ili barem ograničiti korištenje bogatstvu juhe i boršč, masno meso, jaja i druge masne hrane.
Budući da čaj i kava igraju važnu ulogu u vaskularnom tonu, njihova uporaba treba biti ograničena. Spasmi pušenja također dovode do grčeva. Zato morate odreći loše navike. Za liječenje osteoartritisa
kućnu uporabu senf, masti mentol, zakrpe zagrijavanje, npr patch nanoplast. Uz pomoć, glavni simptomi bolesti se odlaze.
Koristi se :
Uglavnom, snimljeni su intervertebralni diskovi. Postoji nekoliko vrsta bolesti: lumbalni, prsni i cervikalni. Najčešći su lumbalni i cervikalni.
Mnogi ljudi smatraju pojavu bolesti kao našu uplatu za izravnu cirkulaciju. Zapravo, u bilo kojoj životinji nema osteokondroze. Ali ako je vrijeme za uključivanje u prevenciju, takva se bolest ne može dogoditi. Simptomi često
osteochondrosis pokazuje stalnu bol u leđima, ruku i ramena, čime se povećava bol pri oštrim pokretima i vježbama, grčenje mišića, glavobolja, bol u leđima i hipotenzija.
Simptomatska bolest ovisi o odjelu kralježnice u kojoj se bolest nalazi.
- 1), na primjer, u osteochondrosis lumbosacral boli javljaju u lumbalnom, koja se širi na donjim udovima i sacrum.
- 2) Kada pacijenti osteochondrosis grudi zabrinuti zbog bolova u grudima, kao da je umetnuta broj, kao i nelagodu u području srčanog mišića.
- 3) Kad osteochondrosis od vratne kralježnice postoji bol u rukama i ramenima, glavobolje, mogućih simptoma vrtoglavice, „leti pred očima,” buka u mojoj glavi.
Liječenje osteochondrosis
preventivne mjere kako bi se spriječilo bolesti, prvenstveno uključuje fizičke vježbe: gimnastika, plivanje, povlačenjem gore.
Zahvaljujući vježbama učvršćuje se držanje tijela, razvija se normalni mišićni okvir, dobiva se potrebna fleksibilnost aparata mišića ligamenta.
Za prevenciju ili liječenje osteochondrosis kod kuće , možete izvesti sljedeći set vježbi. I također, na kraju članka naći ćete video lekcije o tome kako pravilno izvoditi vježbanje.
Vježba 1
Naguravanje glave s jedne strane na drugu s malom amplitudom lijevo i desno. Vježba opet za 1 minutu. Onda odmahnite glavom, kao da najprije želite reći "da", a zatim tresti, kao da kažete "ne".Amplituda tijekom vježbe također bi trebala biti mala. Vježbe se izvode otprilike svakih 2 sata, tijekom 2 minute. Učinkovita terapija za cervikalnu osteohondrozu.
Vježba 2
Proširite trbuh, leña ostaje ravno, rukama preko strane. Vratite ruke unatrag i učvrstite ih u bravi. Zatim podignite ruke naprijed, protežući kralježnicu. Obavite u svakom smjeru 10 puta.
Vježba 3
Otvorite bradu, držite glavu i vrat ravno, zatim desno, a zatim lijevo rame. Ponovite 10 puta u svakom smjeru. Zatim stavite svoje savijene ruke u šake, trčeći ih s bradom. Nakon što ste preokrenuli svoje ruke na savijena laktova natrag, pritisnite glavu na rukama. Ponovite vježbu 5 puta.
Vježba 4
Push dlan svoje lijeve ruke na vremenske dijelu glave, dlan desne ruke - u bedro. Ruke su savijene na koljena. Zatim promijenite stranu. Dakle, izravnate leđa, dajući joj primjer ispravnog držanja. Ponovite nekoliko puta.
Vježba 5
Ruke su savijene na koljena, a dlanovi se nalaze na stražnjoj strani glave. Okrenite ruke naprijed s laktovima, zaokruživši leđa nekoliko puta. Dalje, protežite desnu stranu rukom, a zatim lijevu ruku, protežući leđa.
Vježba 6
Lezite na podu, savijte koljena. Sada premjestite koljena desno, ostavljajući vaš leđa ravno, čvrsto pritisnuti na tepih. Ruke, vrat, gornji dio tijela ostaju nepomične. Ponovite na svakoj strani 8-10 puta.
Vježba 7
Stajati na koljenima i koljenima. Sagnuti se unatrag poput mačke. Ponovite nekoliko puta. Zatim stegnite savjete dolje na stražnjicu, ruke ispred. Nakon toga, leći na leđima i protežu svoje ruke i noge dobro.
Vježba 8
Laganje na leđima, savijte koljena. Zatim naizmjence podignite jednu nogu, stiskajući je u koljenu. Ponovite 20 puta za svaku nogu. Onda ležite na trbuhu, pričvrstite ruke iza leđa, protežući dlanove na stražnjicu. Ponovite deset puta za oba storon. Posle to na koljenima i laktovima dok vuče naprijed u različitim smjerovima lijevu ruku i desnu nogu. Dakle, lumbosakralni odjel je dobro mijesen. Promijenite nogu i ruku na suprotno. Kompleks vježbi treba biti sustavan, redovito se izvodi.
Vidi također vježba videa s osteochondrosis, da shvate kako to učiniti vježbe.
Dijeta za
osteochondrosis u ranim fazama osteoartritisom tretman kod kuće trebao početi promjenom uobičajenu prehranu.
Vrlo često, bol u donjem dijelu leđa smeta zbog niže elastičnost krvnih žila i povećanje razine kolesterola u krvi. U tu svrhu potrebno je eliminirati ili barem ograničiti korištenje bogatstvu juhe i boršč, masno meso, jaja i druge masne hrane.
Budući da čaj i kava igraju važnu ulogu u vaskularnom tonu, njihova uporaba treba biti ograničena. Spasmi pušenja također dovode do grčeva. Zato morate odreći loše navike. Za liječenje osteoartritisa
kućnu uporabu senf, masti mentol, zakrpe zagrijavanje, npr patch nanoplast. Uz pomoć, glavni simptomi bolesti se odlaze.
Koristi se :
- 1) Farmakološki pripravci. Koriste se anestetici, kao i lijekovi koji povećavaju provođenje živaca. Anestezija se provodi s diklofenakom, kako unutar tako i intramuskularno. Dozu određuje liječnik, a liječenje često nije kontinuirano. Smanjenje deficita živčanog trofizma pomoći će takvom lijeku kao neuromidin.
- 2) Fizioterapijski postupci. Koristi laser, magnetska terapija, niske frekvencijske struje. Najprikladnija metoda fizioterapije je izabrati liječnika.
- 3) Masaža.Čak i ručno brušenje, pomnoženje bolne točke povećava cirkulaciju krvi i poboljšava stanje bolesnika. Tako se smanjuje napetost mišića koja se često javlja s osteokondrozom. Zapamtite da u akutnom razdoblju bolesti morate dati mir. Kontraindicirani su svi aktivni učinci na leđima.
- 4) Aplikacije, gume i obloge. U narodnoj medicini postoji mnogo metoda zagrijavanja bolesnih mjesta. U apoteku možete kupiti melem za zagrijavanje. Glavna stvar je da kožu nije pod utjecajem opeklina.
- 5) Applicator Lyapko i aplikator Kuznetsov. To su posebno stvoreni fondovi u svrhu liječenja takvih bolesti. Poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti bol u mišićima.
- 6) Posebni ortopedski pribor. U snu provodimo treći dio našeg života. Zato trebate voditi brigu o zdravlju kralježnice u ovom trenutku. Puno odmora pružit će ortopedski madrac. Tako ćete imati dobru cirkulaciju krvi i udobnost tijekom odmora.