Laktovegetarianizam: koristi ili štetu

Jedna od varijanti vegetarijanstvo je lakto i in ovo-vegetarijanstvo: takva hrana kultura su najviše slab i omogućiti niz izuzetaka, i donijeti zdravstvene beneficije.

Lakto-ovo-vegetarijanska prehrana i zdrav način života su ^

Lakto vegetarijanstvo - bitno razlikuje od načina veganske hrane, omogućujući korištenje mlijeka i mliječnih proizvoda.

Važno je napomenuti da većina vegetarijanci općenito odbijaju masti i životinjskih proteina naći u mesu, ribi, sir, mlijeko, jogurt, jaja, i spada pod zabranu i med, kaoOn je proizveden kroz iskorištavanje živih organizama - pčele.

također odvojeni ovovegetanianstvo u kojem je uporaba dopuštena, i jaja, a rijetko na vikende možete priuštiti plodova mora i ribe. Sve je to učinjeno kako bi se dionice tvari sadržane u mesu, koje u sve vrste ove hrane kulture je zabranjeno.

lakto ovo vegetarijanac dijeta: pro i kontra

Prednosti in ovo-vegetarijanstvo je poznati za dugo vremena, i to je razlog zašto on ima puno pristaša:

• vegetarijanski meni ne sadrži namirnice koje povećavaju kolesterol ili sadrže kemijske aditive;
• U pravilu, pristalice takve promjene kulture, ne samo njihov dijeta, već način života početi baviti sportom, često hodanje na svježem zraku fonda istočne kulture - sve to ima pozitivan učinak na psihičko i fizičko stanje osobe;
• S pravom odabiru proizvoda uspjeli postići sklad s prirodom, kako bi poboljšali svoje zdravlje i spriječiti mnoge bolesti;
• pomoću lakto vegetarijanske prehrane, moguće je postići dobre rezultate: tijelo dobiva puno manje masnoća i kalorija, a količina hranjiva se povećava, tako da se metabolizam aktivira.

sada detaljnije o nedostacima laktovegetarianstva - oni su izraženi u kratkom opskrbe važni su za stanice tijela zbog odbijanja mesa i drugih životinjskih proizvoda:

• Proteini: unatoč činjenici da se može dobiti iz biljne hrane, asimilirani to će biti puno gore, kao rezultatšto može oslabiti mišiće i pojaviti se problemi s zdravljem;
• nalaze u mesu i iznutrice se obrađuje tijelo željezo bolje i brže od onoga koji je u tvornici, tako da može biti anemija uzrokovana nedostatkom željeza;
• nedostatak elemenata u tragovima i vitaminima često dovodi do razvoja kroničnih bolesti.

Osim toga, kada laktoza ili ovovegetarianstve povećava vjerojatnost neuspjeha hormonalnih i endokrinih poremećaja, tako da ovaj sustav ne preporučuje za osobe s bilo koje kronične bolesti, kao i trudnice i dojilje majke.

Lakto vegetarijanstvo: šteta ili korist

rastavljeni korisnih značajki laktovegetarianstva može donijeti SVEUKUPNO:

• To vam omogućuje da napravite odbacivanje mesa manje vidljiv na tijelu zbog uključivanja u prehrani mlijeka i pretvoriti ga u proizvodima;
• Ova vlast sustav ima pozitivan učinak na zdravlje, kao što jeona dominira vitamin bogate voćem i povrćem.

nedostatak ovdje, samo jedan - nemogućnost dobivanja željeza koja se nalazi u mesu i životinjskih masti i proteina, bez kojih je nemoguće uravnotežiti svoju prehranu.

Laktovegetarianstvo: što jesti, recepti ^

Laktovegetarianstvo: popis proizvoda

Kao što je ranije spomenuto, u izborniku laktovegetariantsev može uključiti mlijeko i mliječne proizvode, ali to je u izgradnji, a od ostalih hrana:

• voća;
• Povrće;
• Zelena;
• Med;
• Bitka čokolada;
• Čaj i kava;
• Groats.

OVO-vegetarijanci mogu jesti sir, jaja, plodovi mora i ribe, ali samo u rijetkim slučajevima.

Lakto - in ovo - vegetarijanska: recepti

sir složenac recept:

• čisti i samljeti češnjak, pomiješajte s naribanim parmezanom, pospite mješavinom nauljenu posudu za pečenje;
• Operite i stavite rajčicu u kalup, pospite suncokretom ili maslinovim uljem;
• pobijediti jaja sa kiselim vrhnjem i sir, papar i dodavanje soli, dodavanjem rajčice;Pecite 20 minuta u pećnici na 200 stupnjeva.

repa salata recept:

• kuhati repu, rešetka;Potopite šljive u vrućoj vodi;
• Sve izmiješajte, sol, napunite nezajućenim jogurtom.

Lakto Vegetarijanstvo: recepti

recept voćna salata :

• Izrežite celuloze od ananasa, breskve i banane;
• Sve se miješa, zalijevamo soje jogurtom.

Vegetarijanska juha recept:

• Kuhajte vodu, dodajte lisnati list;
• Izrežite i kuhajte krumpir, a zatim bacite opranu rižu;
• Stavite ribani mrkvu i nasjeckani luk, sol u tavi;
• 10 minuta prije kuhanja posuti zelenom bojom.

lakto ovo vegetarijanac dijeta kao dijeta: prema mišljenju nutricionista ^

Liječnici su savjetovali da obratite posebnu pozornost na prijelazu iz konvencionalne prehrane na laktovegetarianstvo: ne mogu odmah odustati od mesa oštro jerto može dovesti do brzog kasnijeg sloma.

gube na težini, preporuča se napraviti svoj izbornik prvenstveno od voća, povrća i mahunarki: oni savršeno zadovoljava glad, pomoći očistiti crijeva, normalizira razinu kolesterola i pomažu smanjiti težinu bez napora, jersadrži najmanje kalorija.

od velike važnosti i izlaz iz laktovegetarianstva: nepoželjnog oštro primjenjuju u prehrani proizvoda od mesa, ili može postojati raspada procesi u crijevima, će degradirati probavnog trakta, osim ove hrane nakon korištenja drugu prehrane je vrlo teško za želudac.