Ispitivanje fleksibilnosti

Mobilnost u zglobovima - fleksibilnost je sposobnost osobe da izvodi pokrete s velikom amplitudom.

Fleksibilnost ovisi o elastičnosti mišića, tetiva i ligamenata te se određuje ukupnom mobilnošću u zglobovima cijelog tijela.

Ako govorimo o zglobovima, to će biti ispravnije odrediti njihovu mobilnost . primjer, pokretljivost ramenog zgloba, gležnja i m. P.

fleksibilnost potrebna osoba na raznim pokretima i obavljanje pojedinih radnji, ona je povezana s takvim kvalitetama kao brzina, fleksibilnost, agilnost.

Postoji pasivna i aktivna manifestacija fleksibilnosti u .Pasivna - je sposobnost za obavljanje određenih pokreta koji zahtijevaju veliku amplitudu u zglobu kada je podvrgnuto vanjskih vlačnih sila, na primjer, uz pomoć partnera. Za to se koriste razni tereti.

Aktivni je manifestacija fleksibilnosti samo zbog aktivnosti mišića koji su ljudi.

Fleksibilnost može manifestirati kao statički - u stavu ili dinamičan - pokreta.

Treba napomenuti da u jednoj i istoj osobi mobilnost u zglobovima nije uvijek ista.

S dobi, mobilnost u zglobovima pogoršava, pa stoga osoba mora stalno pratiti i nastojati održati svoju mobilnost koliko god je to moguće.

fleksibilnost utječe na tonus mišića, a vrijednost napona mišića antagonista, što znači da je prikaz fleksibilnosti ovisi o sposobnosti da slobodno se protežu i opustiti određene grupe mišića, poboljšavanjem intermuskularnih koordinaciju.

Promjene fleksibilnosti tijekom dana: ujutro je manje, a navečer i na dan više. Fleksibilnost okoliša također utječe na temperaturu: bolje je na temperaturi od + 20. .. 30 ° C, a još gore na +5. .. 10 ° C.Kada umorite, pokazatelji fleksibilnosti pogoršavaju.

Od osobite je važnosti mobilnost( fleksibilnost) kralježnice.

Vitak lik uvijek miluje oku, a osoba sama osjeća sigurnost i slobodu. Da bi bio tanak lik na 70 ili više godina, vrlo je teško, ali moguće.

Brojne su studije pokazale da vježbanje, fizički rad i sport od mlade dobi omogućuju vam da se dugo zadržite u formi.

Postoje prilično jednostavni testovi kako bi mogli procijeniti razinu razvoja određene kvalitete.

Fleksibilnost je potrebna od strane osobe tijekom svog života.Često se može vidjeti kako još uvijek ne starije osobe više ne mogu slobodno zip cipele, naginjati se teško dizati nešto od poda. I zadržati fleksibilnost nije toliko;to je teško, ali nemojte odustati od volje lijenosti.

• stajati na maloj klupi;

• uzmi centimetarski vladar u ruci;

• Nagnite prema naprijed ispod klupa( O).

• svaki centimetar ispod klupa - 1 bod;

• od 3 staza morate postići najbolji rezultat. rang:

za muškarce za žene

postoji još jedan test - na EV Egunova.