Ima li koristi od upotrebe multivitamina

Danas čvrsta „vitamin bum”, a ludost ljudi s umjetnim vitaminima, između liječnika i znanstvenika proveo je žestoke rasprave o prednostima iopasnosti od multivitamina.

Na primjer, Amerikanci, od 90-ih, pijem multivitamine doslovno šake, tako pokušava nadoknaditi poruci njegove moći.

raširena uporaba multivitamina također je olakšan činjenicom da je u dvadesetom stoljeću u prevladavajuće mišljenje društva da obrazac pravilno izbalansirana prehrana je izuzetno teško, to je puno lakše progutati multivitamina i biti sigurni da vam dati tijelo sa svim potrebnim.

štete multivitamina ^

Ali to nije tako lako kao što bismo željeli. Primjena polivitaminovvo mnoge znanstvene studije ne samo da je živio do njihova očekivanja, a često pogoršati bolest.

Na primjer, istraživanje je provedeno od 170 tisuća ljudi, kako bi se utvrdilo da li suplementacija vitaminima A, C i E štite od raka probavnog sustava, prema liječnicima. Rezultat studije pokazale su se tužno - ispostavilo se da je uzimanje multivitaminsko ne samo da nije smanjen, ali čak i povećan rizik od tumora raka. S

također propao studija o utjecaju povećane potrošnje multiple vitamina E u smanjenju rizika od ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara i povećanog životni vijek:

• životni vijek ljudi koji redovito su se vitamin E, bio je 4% niža od one ne uzimaju;
• vitamina A i nije skratio život pacijenta za 16%.

I to je stvarno postao je neočekivan rezultat u dodatnim bolesnika koji su primali višestruke vitamin C. Ispada eksperiment, omiljena od djetinjstva „bezopasna” askorbinka doprinosi razvoju bolesti srca. Međutim, barem za nadzor velikih ljudi koji koriste puno u prehrani voća i povrća koji sadrže isti askorbinska kiselina, ali u naravi, daje izvanredne rezultate - ti ljudi su značajno manju vjerojatnost za razvoj raka i kardiovaskularnih bolesti.

analizirajući sve ove studije, mnogi znanstvenici su došli do određenog zaključka da korištenje multivitamina može spriječiti bilo rak ili srčani udar, i naravno, nikako ne može doprinijeti njihovom liječenju. Dakle, jesti normalno povrijediti ljude multivitamin je očigledan - njihova upotreba ne samo potpuno beskoristan, ali vrlo loše, a uzrok je njihova umjetna karakter, jer je ljudsko tijelo već tisućama godina koriste konzumirati vitamine koji se nalaze u prirodnoj hrani svaki dan.

Prema liječnicima, uporaba multivitamina prikazuje samo ako je vaša dijeta iz nekog razloga nedostaje nešto bitno:

• kao što su vitamin C pomoraca i istraživača,
• kao iu trudnica vitaminom E odgovornih za normalnoproces trudnoće i rođenje zdravog djeteta.

Sve ostale skupine, poželjno je dati dovoljno pozornosti na njihove prehrane, a da ne pribjegavaju upotrebi umjetnih multivitamina.

trenutno poznati 13 vitamina bitne za ljudsko tijelo, - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folne kiseline i pantotensku i biotu.

• jesti puno salate, povrća i voća, možete dati sami sa vitaminima A, C i folne kiseline.
• vitamina B i K može pružiti organizma, korištenjem mesa i mliječnih proizvoda i crni kruh.
• Vitamin D dolazi iz ribljeg ulja i proizvodi u koži djelovanjem sunčeve svjetlosti.
• vitamin E osobito puno soje i suncokretovo ulje, kao i orasima i zobena kaša.

Osim toga, treba napomenuti da je sadržana u sirovo povrće i voće vitamina u procesu očuvanja se gotovo nije spremljen. Dakle, nije potrebno da se nadam da u korištenju kućnih konzervirana praznine ih dobiti onoliko koliko svježe voće i povrće.

gotovo bez kod kuće konzervirane vitaminima, ali puno šećera, soli i octa, tako da ih ne zlostavljaju. Smrznuti isti i sušeno voće i povrće zadržava sve hranjive tvari, tako da se može jesti bez ograničenja.

odličan izvor vitamina za zimu su:

• luk,
• češnjak,
• kupus, koji ni u kiselim obliku ne gubi svoja svojstva.

Kiseli kupus sadrži puno vitamina A, B i C, te se smatra neprijateljem alkohola po svojoj jedinstvenoj imovine kako bi se spriječilo mamurluka. I premda za čovjeka najkorisniji su sezonsko povrće iz svoga kraja, kupus je sretna iznimka - to se može koristiti u prehrani tijekom cijele godine, jer je korisno u bilo kojem obliku.

prednosti multivitamina: kada i kako uzimati multivitaminsko ^

Često, liječnici preporučuju korištenje multivitamina za prevenciju, osobito u proljeće, kako bi se izbjeglo nedostatak vitamina. Ali ti bi trebao biti svjestan da predoziranja prilikom korištenja multivitamina je vrlo opasno za tijelo i treba ih uzeti samo ako zaista imate znakove nedostatak vitamina, a ne samo u slučaju. Prednosti multivitamina su samo u hitnoj pomoći tijelu.

Poznavajući osnovne znakove beriberi, možete samostalno procijeniti što tijelu nedostaje. Obično, ako osoba odbije životinjskih proizvoda, to će imati nedostatak vitamina A, D, E i biotina, ako je biljka, onda je obično nedostatak vitamina C i B.

Glavni simptomi beriberi, u kojoj morate koristiti multivitaminsko

• Ako ste postali toliko gubi kosa mu je postalo dosadno i lomljive nokte, crack i oguliti usnama, pada u viziju sumraka, krvarenje desni, zubi raspasti, prekriven s dozom jezika - to je sve jasne znakove beriberi,
• toga, zajedničke znakove nedostatak vitamina A su oticanje, bol u mišićima, ukočenost, grčevi u nogama i stalne hladnoće.
• Također, kada nedostatak vitamina poremećena apsorpcija vitamina u crijevima, uzrokuje zatvor, proljev, povećanje kolesterola i pretilosti.
• Osim toga, često nedostatak vitamina postaje jedan od glavnih uzroka nesanice i uvelike pate od njezina živčanog sustava - postoji nedostatak energije, razdražljivost, pa čak i depresije.

Ako promatramo ove simptome u sebe, onda imate izrazit nedostatak vitamina i bez upotrebe multivitaminsko ne može učiniti, kao hitne potrebe da se za njihov manjak u tijelu, kako bi se izbjeglo otegotna simptome beriberi.

Ako se osjećate dobro, vaša dijeta se sastoji od svježeg i zdrave hrane, onda nema „kemije” u vidu korištenja multivitamina ne treba, jer je prirodno voće, povrće, meso i mlijeko su uvijek bili i bit će najbolji izvor vitamina za ljude.