Kako jesti pravu?
Stručnjaci ne daju jednoznačan odgovor na ovo pitanje. Evo dvije točke gledišta koje se danas razvijaju u kozmetici i prehrambenoj industriji.
Kozmetičari, prateći prvi pogled na anticelulitnu prehranu, inzistiraju da se celulit može spriječiti isključivo uz pomoć zasebne prehrane. Kalorični sadržaj hrane nije ograničen na ovo. Pažnja se prije svega odnosi na kompatibilnost proizvoda. Pravilno odabranu hranu bolje apsorbira tijelo i pridonosi uklanjanju toksina, koji su, kao što već znate, izravni krivci za razvoj celulita.
Ako odlučite jesti točno na ovaj način, imajte na umu da vaša dnevna prehrana treba biti vrlo raznolika. Trebali biste izbjeći istodobnu potrošnju proteina, koji se pretežno nalaze u hrani životinjskog podrijetla i ugljikohidrata( šećera i škrobova).
Kozmetičari koji se pridržavaju druge točke gledišta nisu toliko zahtjevni, ne inzistiraju na strogoj podjeli hrane, iako ne odbacuju prednosti koje ova metoda donosi. Njihov savjet je kako slijedi.
Prvi savjet je o tome što i kako piti, kako bi spriječili celulit. Već je dokazano da se celulit ne mora razviti, potrebno je piti što je moguće više tekućine. U jednom danu potrebno je konzumirati najmanje 2 litre. Piti vodu treba biti tijekom dana, i odmah nakon buđenja piti najmanje 1 šalicu. Ako ste obožavatelj mineralne vode, popijte ga, ali nemojte zaboraviti mijenjati sortu svaka 2 tjedna. Zapamtite da voda ne smije sadržavati više od 20 mg natrija po 1 litru.
Naravno, možete piti ne samo vodu. Najvažnije i korisno piće, s ciljem prevencije celulita, naravno je prirodni voćni sok. Sokovi su toliko korisni da čak i kalorije u njima nisu strašne. Piti najmanje 1 čašu prije doručka ili tijekom dana. Posebno korisno za održavanje zdravlja kože su citrusi, jabuka, mrkva, sokovi od krastavaca, a također sok od rotkvica.
Pridržavajući se anti-celulita diega, možete popiti i čaj, kavu. Ali izbjegavajte pretjeranu potrošnju, jer to može dovesti do činjenice da će potrebni minerali biti isprani iz tijela. Također je važno zapamtiti da se čaj i kava moraju piti bez šećera. Zamjenjuju se šećer - slatelin, ksilitol ili sorbitol - također se ne preporučuju jer sadrže manje kalorija.
Osim toga, trebali biste odustati od alkohola ili smanjiti potrošnju na minimum. Ako ne možete živjeti bez vina, pobrinite se da vino koje koristite je suho, tj. Apsolutno bez šećera. Ipak alkohol se ne preporuča u vezi s njegovim kalorijskim sadržajem i sposobnošću da stimulira povećani apetit.
Vrlo često koristimo proizvod gotovo svakodnevno i ne sumnjamo da ima anticelulitni učinak. Na primjer, svi smo navikli jesti krumpir. Naravno, svatko zna da je vrlo hranjiv, ali osim toga, ispada, ovo povrće sprječava pojavu i razvoj celulita. To je zbog visokog sadržaja kalijuma, što doprinosi uklanjanju viška vode iz tkiva.
Krumpir također pomaže u poboljšanju gustoće i elastičnosti vezivnih tkiva, a također uklanja toksine kroz crijeva.
Ova i mnoga druga pozitivna svojstva nisu samo povrće, već i voće, kao i žitarice. Najučinkovitiji u borbi protiv celulita su proizvodi kao što su avokado, banana, kupus različitih sorti, proso, ječam, gljive( osobito šampinjoni).
Ako ste slatki zub i ne možete živjeti bez deserta, spremite svježe voće ili sušeno voće za to. Naravno, ako se ne možete odreći užitka jedenja kolača, učinite to, ali samo odsječite "skromni" komad.
Postoji nekoliko drugih pravila koja morate slijediti ako želite spriječiti pojavu celulita.
Hladno i toplo jelo bi trebalo izmjenjivati. U večernjim satima, jesti vruće jela, a na poslu - hladno. Anti-celulitnu dijetu treba pridržavati najmanje 10 dana, inače nećete postići pozitivan rezultat.
Drugi pravilo je da što više jedete povrće, to bolje. Naravno, povrće također donosi kalorije vašem tijelu, ali njihov broj nije tako značajan.
Ako odlučite uzeti anticelulitnu ishranu, predlažemo vam da koristite sljedeću shemu. Ova dijeta je dizajnirana za 10 dana, ali to ne znači da morate izdržati ovih 10 dana i više se ne sjećate. Ako želite uvijek ostati u formi, dijeti s vremena na vrijeme, najbolje jednom mjesečno.
ponedjeljak
Doručak: 200 g skuhanog sira s malo meda, 1 komad. Snack: 1 banana.
Ručak: 200 g kupusa( bilo koja vrsta, može biti kiseli kupus), 50 g bobica( bilo koje).Snack: mrkve.
Večera: krumpir kuhani u uniformi i 3 svježe rajčice.
Utorak
Doručak: 150 grama jogurta.
Snack: 1 banana.
Ručak: salata od 150 g krumpira i 1 hrpa rotkvica, začinjena biljnim uljem.
Snack: 150 grama kohlrabi.
Večera: salata od kupusa s biljnim uljem, 1 komad.
srijeda
Doručak: kruh s pršutom ili kobasicom.
Snack: 1 banana.
Ručak: 1 kuhani krumpir i 100 g šampinjona. Snack: kruh s medom.
Večera: kaša ječma ili pšenice( 80 grama zrna).
Četvrtak
Doručak: 200 g svježeg sira. Snack: 1 kruh s čašom mlijeka.
Ručak: 100 grama riže riže.
Snack: 2 svježe rajčice.
Večera: 250 grama krumpira, malo lišća salate i luk.
petak
Doručak: 150 grama jogurta. Snack: 150 g voća.
Ručak: 50 g pšeničnih pahuljica.
Snack: 100 g krumpira s maslacem.
Večera: 250 grama kuhane ribe, 250 grama špinat.
Subota
Doručak: 150 grama pšeničnog kaša.
Snack: 1 krumpir s 1 tbsp.l.krema.
Ručak: 100 g piletina i 50 g svježeg špinata.
Snack: 1 banana ili 1 kokos.
Večera: 1 kuhani krumpir i 150 g šampinjona.
nedjelja
Doručak: 50 grama ječmenog pahuljica. Snack: 1 čašica prirodnog soka i 1 šalicu. Večera: voće.
Snack: omiljena poslastica( ne više od 100 g).
Večera: posluživanje povrće gulaš.
ponedjeljak
Doručak: 125 grama jogurta.
Snack: 200 grama salate kupusa i jabuka, začinjeno biljnim uljem.
Ručak: 1 krumpir u uniformi i 2 svježe rajčice.
Snack: voće.
Večera: mlina žitarica sa svježim bobicama ili džemom( ne više od 2 žlice).
Utorak
Doručak-1 kruh od prirodnog zrna s 1 žlica.l.med.
Snack: 2 velika krastavca i kruh.
Ručak: 150 grama jogurta.
Snack: 300 g voćne salate odjevene s 1 žlica.l.krema.
Večera: 1 krumpir sa svježim ili kiselim kupusom.
Srijeda
Doručak: 200 g skuhanog sira bez masnoće.
Snack: 1 banana.
Ručak: palačinke od ječma i 1 svježeg krastavaca ili rajčice.
Snack: salata s kiselim kupusom s lukom, začinjena biljnim uljem.
Večera: kašica mileta s 1 žlica.l.prirodnog meda.