Probijeno poput čelika!

Vodeni postupci za otvrdnjavanje mogu biti vrlo različiti, ovisno o tome što ste navikli prije trudnoće. Pravilo je jedno: tijekom trudnoće ne smije se baviti drastičnim promjenama u životnim navikama. Ako žena nikad prije nije bila otvrdnuta, jasno je da tijekom trudnoće ne smije odmah zaroniti u rupu.

Možete početi otvrdnjavati na najnepovoljnijim neutralnim načinima:

ujutro, operite toplom vodom, vratom i glavom i nemojte brisati. Voda, postepeno hlađenje, hladi važne termoregulacijske receptore, navodeći ih na promjene temperature;

treba obrisati vlažnom spužvom, vlažnom rublja, a zatim utrljati s teškim frotirnim ručnikom. U mjerenom vremenu za brisanje potrebno je uzeti toplom vodom, a zatim postupno smanjiti temperaturu vode do hladnog. Za otvrdnute osobe možete koristiti vrlo hladnu vodu. Mokro trljanje je najbolje učiniti ujutro, samo ustajanje iz kreveta dok je tijelo još uvijek zagrijano;

svaki put kada operete ruke, isperite grlo toplom vodom, postupno smanjujući se na hladnoću;

dobro je započeti i završiti dan s toplim tušem s naknadnim( vrlo brzo) navodnjavanjem hladnom vodom( počevši od nogu) cijelog tijela;

nakon toplog tuša pokušajte sipati hladnu vodu na vrat, uši, noge do gležnja;

ako trudnica nema naviku ulijevati hladnu vodu, ali postoji strah od hladne vode, neka se voda najprije zagrije. Držite fleksibilni crijevo tako da vodeni mlaz bude jak i istovremeno masira kožu. Na kraju, ulijte cijelo tijelo hladnijom vodom, vratom, vratom, ušima, rukama i nogama - sasvim hladno;

može napraviti kontrastni tuš: prvu toplu vodu, a zatim kratko - hladno. No, u prvim i posljednjim mjesecima trudnoće, ne treba se oduševiti previše oštrim kontrastima temperature.

Imajte na umu da kratka izloženost hladnom vodom daje stimulirajući učinak, i dugotrajno izlaganje tople vode opušta, ublažava grčeve i napetost.

Međutim, uvijek treba zapamtiti da toplom vodom strogo nije preporučljivo za trudnice, osobito s tendencijom krvarenja i pobačaja.

Kod kaljenja valja poštovati sljedeća pravila:

postupnost i kontinuitet;

ako imate prehladu ili osjećate bolesni, možete povećati temperaturu vode, ali glavna stvar - u svakom slučaju ne bi zaustavili njegu kože;

nikada ne bi trebao donijeti sami da se hladi: glavni efekt suhe ili vlažno mljevenje, kaljenje nikakve mjere dok perfuzije hladnu vodu - to je osjećaj vedrine, energije i plima topline po cijelom tijelu( kratkoročni!).Ako se reakcija ne dogodi, ako se osjećate hladnoću, a koža ostaje hladan, bez obzira na masažu trljanje ručnikom, a zatim, mjera kaljenje ne pristaje i mi moramo izabrati drugi.

Overcooling tijekom trudnoće može nepovoljno utjecati na zdravlje ne samo majke nego i djeteta. Stoga, oštre mjere otvrdnjavanja ne mogu biti prihvatljive za sve trudnice. Posebno se treba bojati hipotermije žene s oslabljenim bubrezima i tendenciju cistitisa.

Još je bolje tuširati odmah nakon posla kako bi se isprali ne samo prljavštine već i umor. Posebno je važno tuširati i promijeniti odjeću odmah nakon posla onima koji rade s ljudima: liječnici, učitelji, prodavači.