Dijeta 10 tablica: izbornik hipokolesterolnog dijeta broj tablice 10

Tablica broj 10 - hipoholesterolna dijeta, usmjerena na ubrzavanje protoka krvi i jačanje srca i krvnih žila. Koristi se za akutne i kronične bolesti, kao i za sprečavanje bolesti.

Osnovni principi

Tablica prehrane 10 propisuje liječnik za liječenje i prevenciju živčanih i vaskularnih bolesti. Ne sastoji se samo od posebne prehrane, ali i smanjenog unosa masti i ugljikohidrata, soli i vode. Osim toga, možete vidjeti i druge savjete o prehrani:

• Potrošnja vode: do 1200 mililitara dnevno.
• Učestalost unosa hrane: 4-6 puta na dan.
• Kalorična vrijednost: 2000-2500 kalorija.
• Smanjenje masti i ugljikohidrata, zamjena za korisne proteinske proizvode. Isključeni su proizvodi koji mogu izazvati pogoršanje kardiovaskularnih bolesti.

Izbornik prehrane 10 stol

• Juhe. Udio do 400 grama. Povrće, riža s dodatkom krumpira i bez, od mlijeka.
• Proizvodi od kruha i brašna. Brašno 1 ili 2. Kruh u obliku keksa ili osušen. Bez soli. Neugodne kolače, krekeri, kekse.
instagram viewer
• Meso. Zec, piletina, teletina, purica. Mala masnoća. Sjeckani meso, kuhano, pečeno.
• Proizvodi od mlječnih i kiselih mlijeka. Dopušten sadržaj masnoće do 5%: kiselo vrhnje, sir, mlijeko, kefir. U malim količinama, vrhnja i sira.
• Žitarice. Svaka žitarica u kuhanom obliku.
• Povrće, voće, bobičasto voće. Vrlo rijetko sirovo, često pečeno ili kuhano povrće. Squash, bundeva, rajčice, krastavci. Zreli, preplitati voće i bobice.
• Jaja. Ne više od jednom dnevno, podvrgnut nježnoj toplinskoj obradi( ne prženje).
• Slatkiši. Keksi, med, sušeno voće, deserti od kravljeg sira, marmelade i marmelade.
• Piće. Biljni čajevi, kompoti svježih bobica, domaće povrće i voćni sokovi.

Kolesterolna dijeta, također poznata kao tablica prehrane broj 10, također ima zabranjenu hranu. To su: masne meso i ribu, čokoladu, grah, svježa peciva i kruh, gljive i juhu od njih, sol, marinirana i ukiseljeno povrće i grickalice, duhovit, masne, pržene i dimljeni, bezalkoholna pića, kava, jaki čaj.

Uzorak izbornika za jedan dan

• Doručak

Riža kašica na mlijeku, čašica jogurta, banana.

• Drugi doručak

Voćna salata odjevena prirodnim jogurtom, izvarak ružnih bokova. Mliječna juha s vermičelima, salata od laganog mesa.

• Snack

Dvije mandarine. Kuhana pileća prsa s cvjetača cvjetača

• .
  • Snack prije kreveta

  Niske masnoće ryazhenka.

  Recepti

  • posuđe mrkva-jabuka lonac

  Sastojci: orasi, mrkva, jabuka, jogurt, bilo suhog voća.

  Mrkva mrvica i rešetka, rezati jabuku u kocke. Pomiješajte sve sastojke, stavite ih u kalup, prethodno podmazujte, ako kalup nije silikon. Pećnica je 20 minuta na temperaturi od 120 stupnjeva.

  • kolača zobi jagoda

  Sastojci: Zobene pahuljice melje do 60 grama, 100 ml jogurt, 150 g jagoda, jaja 2 komada ili drugih stevija zaslađivača, prašak za pecivo 1/2 žličice.

  Jagode su izrezane. Svi sastojci se miješaju i ulijevaju u silikon plijesan. Pecite u pećnici 30 minuta na 170 stupnjeva.

  • Ananas Parfe s kivi

  Sastojci: jogurt 1 jušna žlica meda 2 žlice, 2 komada kivi, vanilija na okus, 2 jušne žlice ananasa, badema latice 6 žlice.

  Izrežite kivi i ananas u male kocke. Pomiješajte jogurt polovicom meda, dodajte vanilije na kraju. U visoke čaše stavi slojeve jogurt, zatim kivi, latica badema, ananas, jogurt, a zatim komada kivi, ananas opet. Pospite bademima na vrh i ulijte preostali med.

  Videos Vezani članci