Prehrana za ljepotu

kožnih problema

Akne - vjerojatno višak jednostavnih ugljikohidrata( slatkiši, kolači, slatki role), masne i pržene hrane. Najvjerojatnije, tijelu nedostaje vitamina B6 i B12, cinka i vitamina A i C.

Suha, ljuštenje kože - najvjerojatnije u tijelu nedostatak vitamina A, E i F, koji dolaze uglavnom iz biljnih ulja. Ako je koža ljušti na nekim mjestima, posebno oko usta i nasolabial nabora, on kaže da mu nedostaje vitamin B9

ako je koža postala suha i bezbojna, posebno je potrebno vitamin B6.

Ako koža piling postati pretjerano, vi svibanj također konzumiraju malo vitamina H.

kože bljedilo može ukazivati ​​na nisku razinu hemoglobina u krvi. Potrebno je povećati potrošnju proizvoda koji sadrže željezo.

Vosak kože javlja se s viškom vitamina A. To se događa kod ljudi koji, na primjer, prekomjerne količine jedu salatu od mrkve s kiselim vrhnjem. Blijeda koža sa svijetlo žutim može signalizirati nedostatak vitamina B12.

Pukotine u kutovima usta pokazuju da tijelo nema vitamina B2.

Herpes na usnama će proći brže ako smanjite unos slane i kisele hrane. I naprotiv, takvi proizvodi kao što su čips, kiseli krastavci, agrumi još više iritiraju čireve i pojačavaju bolne senzacije.

žuljevi na tabanima, koji nisu podvrgnuti uklanjanju ili nakon uklanjanja brzo pojaviti signal da tijelu nedostaje vitamin A i B6.

Crvenilo kože, crvene mrlje koje se pojavljuju nakon jela, ukazuju na prisutnost alergija na hranu na određeni proizvod. Najčešće alergije na hranu uzrokuje neprirodne hrane, egzotičnog voća i povrća, kao i jagode, agrumi, čokolada, svinjetina i pšenice.

Celulit - ovaj kozmetički nedostatak često se javlja u pozadini pretilosti, ali često se događa u vitkim djevojkama. Riješite se celulita pomoći će normalizirati prehranu. Posebno je važno isključiti iz prehrane hranu s umjetnim aditivima, zamjenskim šećerom, instant kavom i slatkim gaziranim napicima.

Problemi s kose

Gubitak kose - najvjerojatnije, tijelo nedostaje u proteinima. Također vam nedostaje vitamina B( uključujući biotin i folnu kiselinu), vitamin C, cink, silicij, sumpor, kalcij, magnezij, krom i klor.

Perut - mogući nedostatak vitamina B6, B12, kao i vitamina F i selena.

Rano greying svibanj ukazati na nedostatak u tijelu bakra, jer ona je ona koja sudjeluje u procesima pigmentacije kose. Sedacija se može usporiti ako se folna kiselina uzima s pantotenskom i para-aminobenzojevom kiselinom. U takvoj kombinaciji, ove su tri tvari sadržane u jetri i meki. Previše masna kosa - kako bi spriječili brzu solju kose, pokušajte jesti manje slatko i brašno, ali povećajte potrošnju povrća i nezaslađenog voća.

Nejasna kosa često se javlja kao posljedica kemijskog vala ili slikanja, ali također može signalizirati da tijelu nedostaju vitamini A i B5.

Zubni i oralni problemi

Propadanje zuba može signalizirati da nedostaje kalcija, fosfor i fluor. Sklonost karijeri također može ukazivati ​​na nedostatak vitamina D, jer pomaže u probavljanju kalcija i fosfora.

Izgled jame i utora na caklini zuba ukazuje na nedostatak kalcija.

Povećana osjetljivost zuba na vruće i hladne, kiselkaste i slatke pokazuje da su mikro crtice na caklini. To se događa ako zubi često doživljavaju oštar temperaturni pad. Na primjer, ako imate sladoled nakon vruće kave.

Toksičnost zuba može biti uzrokovana mnogim razlozima, ali češće je to problem pušača i ljubitelja jakih kave i čaja.

Zacrnjeni zubi često su uzrokovani viškom fluorida. To je slučaj s ljubiteljima čaja, jer je bogat fluoridom. Stoga se ne preporuča piti više od 6 šalica čaja dnevno. Također se uočava višak u tijelu fluora zbog sadržaja vode u pitkoj vodi više od 1,2 mg / l.

Gubitak gume može biti uzrokovan nedostatkom vitamina C, P i K.

Povećana slina i osjećaj pečenja u ustima označavaju nedostatak vitamina PP.

Problemi noktiju

Bijele točke na noktima mogu se pojaviti s modricama i mikrotrauma nokta. Ali često ukazuju na lošu prehranu.

Valoviti nokti, na dodir sličan listiću, sve se više pojavljuju u mladima. To može biti posljedica stresa, utjecaja slabe ekologije i obilje umjetnih dodataka u prehrani.

Usporeni rast noktira signalizira nedostatak proteinske hrane, kao i pothranjenost ili neravnoteža u prehrani. Također, rast noktiju može usporiti u žena koje dojiljuju i s određenim kroničnim bolestima.

krhkost i lomljive nokte kaže da trebate jesti više hrane bogate proteinima, mineralima, vitaminima, a posebno vitaminima A i D. A posebno koristan mesa punila, ribe i drugih namirnica koje sadrže želatinu.

Stratifikacija ploče nokta često se javlja uslijed jakih učinaka deterdženata i vode.Često nokti nestaju zbog nedostatka kalcija i vitamina. U izborniku trebate uključiti mliječne proizvode, datume, smokve, bademe. Korisni

bit će mrkva, sok od repe i sok od naranče. Povećajte potrošnju biljnog ulja.

Problemi očiju Pogoršanje

sumrak vizije( vidi gori noću), osjetljivost na svjetlo, suzne oči - kaže nedostatak vitamina A.

čestih upala očiju, konjuktivitis - može ukazivati ​​na nedostatak u tijelu vitamina A i B2.

Ljepote salate i ostali prekrasni proizvodi

Već ste znali da za održavanje ljepote trebate određene vitamine i minerale. Ali postoje namirnice koje su posebno korisne za kožu, kosu i nokte.

Na primjer, neki znanstvenici vjeruju da jabuke mogu sačuvati ljepotu dugi niz godina. Da biste to učinili, dovoljno je jesti najmanje jednu jabuku dnevno.

Osim toga, jabuke poboljšavaju probavu i dezinficiraju usnu šupljinu.

Drugi znanstvenici nazivaju takvom posebnom banjom kozmetičkih proizvoda i preporučuju jedenje jedne banane dnevno za pomlađivanje kože lica. Drugi ljudi preporučuju da piju čašu mlijeka dnevno: to će, po njihovom mišljenju, pomoći koži da ostane mlada duže.

Evo još nekoliko jela koja će vam pomoći očuvati ljepotu i zdravlje.

francuska salata ljepote

1. Izmjerite 2 tbsp.žlice zobene kaše.

2. Sipati pahuljice 6 tbsp.žlice hladne kuhane vode i ostavite 1 sat.

3. Dodajte 3 žlice.žlice hladnog kuhanog mlijeka.

4. Stavite 1 čajnu žličicu šećera.

5. Peel jedan veliki jabuka iz kora, rešetke i dodajte ga u salatu. Promiješati.

6. Dodajte malo soka limuna u salatu i ponovno promiješajte.

Američka ljepota salata

1. Mjerite navečer 5 tbsp.žlice zobene kaše.

2. Sipati pahuljice 5 žlica.žlice vode, ostavite do jutra.

3. Dodajte jutro u salatu 1 žlica.žličica mlijeka ili vrhnja.

4. Ulijte u 1 tbsp.žlicu meda. Pospite salatom s malom količinom oraha. Poželjno je da su orasi različiti( orasi, šuma, lješnjaci).

I francuske i američke salate za ljepotu najbolje se jedu ujutro na prazan želudac. Zobene pahuljice bogate su vitaminima, mineralima, proteinima.

Jesti u sirovom obliku, poboljšavaju rad jetre i crijeva, što je već korisno za izgled. Jabuke

bogate željezom, kalijem, jod, poboljšati krv, djeluje kao diuretik, pomoć u implicitnim i eksplicitnim edem.

Limunov sok će vam pružiti vitamina C i dobar je za zube, kao što je u stanju uništiti bakterije koje uzrokuju karijes. Mlijeko ili krema će opskrbljivati ​​tijelo proteinima i kalcijem,

, što je osobito korisno za kosu i nokte. Nuts može spriječiti lomljive nokte.

I med je tako korisno da je široko priznat kao izvrsno sredstvo za promicanje zdravlja, liječenje niza bolesti i produžiti radni vijek.