Sportska prehrana: značajke i opće informacije
Sportpit - hrana za profesionalce
Izumrla sportska daska za ljude koji pate od teške tjelesne aktivnosti. Za amaterskih sportaša sportske prehrane nije potrebno, ali oni koji se sportom profesionalno, kao što bodybuilders, to je potrebno.
Glavna prednost sportske prehrane prije uobičajene je velika koncentracija hranjivih tvari i brzina probave.
Ljudi koji troše 5 tisuća kcal dnevno i više, teško ih je dobiti od uobičajenih proizvoda. I ako su masti i jednostavni ugljikohidrati u prehrani u većini ljudi u izobilju, tada je visokokvalitetni protein veliki gubitak. Osim toga, nećemo svi imati priliku kuhati 5-6 obroka dnevno posebnu hranu. S druge strane, sportska prehrana omogućava u nekoliko minuta da dobije dio potrebnih brzo probijenih hranjivih tvari. Na primjer, jedan dio sportpita sadrži prosječno 30-40g proteine (uključujući sve bitne amino kiseline), 150-200( ugljikohidrata jednostavan, složen i celuloza), masti( 5-8g nezasićenih masnih kiselina), kao i vitamine i minerale.
Sigurno za zdravlje
Dobra sportska prehrana ne uzrokuje štetu zdravlju, ako se koristi u umjerenim količinama. Nemojte zbuniti sport i farmakologiju( anabolički steroidi i slično).To su isti prehrambeni proizvodi, obrađeni u skalabilan i uravnotežen proizvod koji se lako priprema i jede. Ali i za povećanje mišićne mase sportske prehrane pomažu ne više od komada mesa ili jaja.
Bez kvalitativnog redovitog treninga sa sportskom prehranom rasta mišića, nemojte čekati.
Cijena opravdava kvalitetu
proizvođači svjetski poznatih proizvoda cijeniti dobro zasluženi ugled i pažljivo pratiti kvalitetu svojih proizvoda. Dakle, možete biti sigurni da sastav naveden na pakiranju, točno prikazuje njegov sadržaj, a proizvodi su u skladu sa svim standardima kvalitete. Isto se ne može uvijek reći o manje poznatim proizvođačima sportske prehrane.
Uštedite na troškovima športa, riskirate uzimajući lošu kvalitetu proizvoda.
Takvi prašci mogu, primjerice, slabo topiv, imaju neugodan okus i miris i ne mora sadržavati tvrdio količinu proteina.
Sastav
U stvari, u kvalitetnom sportu svi sastojci su prirodni. Služi kao osnova za proizvodnju prirodnog, prerađene u praškastih proizvoda( jaja, mlijeka, sirutke, kolagen proteina životinja, soje, melase i slično).Na isti način izrađuju se suhe smjese za dječju hranu.
Brzina asimilacije među različitim vrstama sportpita premca tekući aminokiselina u bočicama( male bočice, a ne smije se zamijeniti s ampulama za injekcije) se apsorbira u tijelo odmah.
Raspored recepcije
Profesionalni sportaši stvarno jedu po satu( osobito bodybuilderi).Za njih je jedenje ritual. No, za običnog čovjeka u to nema potrebe. Vrlo je jednostavno.
Neke vrste sportske prehrane mogu se zamijeniti ako je potrebno ili koktel piti pola sata prije treninga. Protein sirutke( brzo probavljen) može se piti nakon treninga kako bi brzo opskrbio oštećene mišiće građevinskim materijalom. Proteini kazeina( dugo djelujući) mogu se konzumirati prije spavanja. Za suzbijanje suvišne težine, možete uzeti L-karnitina na vrijeme i nakon treninga.
Tko treba sportski teren?
Naravno, glavna stvar u sportu je redovita, dobro planirana obuka. Međutim, bez potrebne količine energije i građevinskog materijala, neće biti moguće izgraditi mišićnu masu. A ako pokušate dobiti sve potrebne hranjive tvari iz konvencionalne hrane, ne samo da ćete provesti pola dana u kuhinji, ali će preopteretiti želudac u velikim komadima hrane koja još uvijek nije naučila kako dobro i brzo kao sportski moći.
Vrlo je teško izračunati točnu količinu hranjivih tvari iz konvencionalne hrane. Vrlo je vjerojatno da pretjerate ili crpljenju potrebne hranjive tvari( uobičajeno hrana obično sadrži mnogo masnoća i malo proteina) i kao rezultat dobili višak potkožnog masnoće, ili nedostatak mišićnog rasta. Sportska prehrana uklanja ove probleme i pomaže u postizanju potrebne količine aminokiselina, vitamina i minerala koji nisu dovoljni u uobičajenoj prehrani.
Obvezno savjetovanje
sigurni, prije nego što se kreće dalje, pa čak i samo pokušati sportska prehrana, trebali biste se konzultirati sa stručnjacima. Na primjer, konzultant u trgovini, a trener može preporučiti određene vrste sportpita, znajući njihov sastav, način rada i na temelju povratne informacije kupca. Zatim trebate konzultirati s liječnikom koji je pročitao komentare ovih lijekova i dati svoje preporuke.
Da zanemarimo to nije potrebno, jer tijelo svake osobe individualno i ako jedna vrsta sportpita pogodna za mnoge, pa netko je čak kontraindicirana. Ne biti u redu i da je liječnik pročitati sadržaj sportske prehrane, ponekad može sadržavati vrlo opasne komponente, negativne posljedice na zdravlje.
Sportpit( sportska prehrana) - posebna skupina sastojaka hrane, koji je dizajniran za sportaše koji sudjeluju u sportovima profesionalno. Sportpit sigurno za zdravlje, jer se sastoji od prirodnih sastojaka. Raspored prijem sportpita sebi nije bitno, ali se preporučuje da budu s njom za maksimalni učinak. Za više informacija o ovom VSE-sekrety.ru govori više.
Sadržaj: