womensecr.com
  • Preporuke o tome kako odabrati pravi bicikl za vaš dom

    bicikle - stacionarni bicikl privezan na studij kod kuće, oponašajući biciklizam. Trening na takvom simulatoru potiče cjelokupni fizički razvoj tijela. Kako bi se utvrdilo što tip bicikl što je potrebno, prvo odrediti svrhu za koju je potrebna.

    plan članak:






    Kako korisno bicikl?


    Ovaj sportski atribut, na prvom mjestu, to je korisno u smislu da djeluje učinkovito na fizičko zdravlje tijela. Utjecaj vježbe bicikla vidljiv je nakon nekoliko tjedana. Redovito vježbanje povećava izdržljivost, to jest, tijelo počinje da se odupre fizički umor, kao i trenirati mišiće nogu u nogama postati jači i zglobovi postaju pokretljiviji. Još jača ligamente, to utječe na stabilnost ozljede pete. Također razvija dišnog i kardiovaskularnog sustava, to je dobro za prevenciju mnogih bolesti. S

    bicikl može smanjiti težinu, kao što je trening simulator efikasno sagorijevati kalorije. Ovisno o opterećenju, možete izgorjeti do 500 kalorija u 40 minuta.


    poseban teret ide na bedrima, ovaj prilagođenim lik, isto vrijedi i daljnje opterećivanje na trbuhu. Budući da vježba bedra pumpa teže nego trbuh na bicikl možete to učiniti brzo i jednostavno, s obzirom da je namijenjen prvenstveno za mišiće kuka. Još jedna prednost ovog sportskog stvar je da kada se vježba jako ne učitavaju koljena i gležnjeve, što je važan čimbenik za zdravlje.

    klase pomažu u ublažavanju stresa. Ako je trening pravilno rasporediti teret, bicikl je utrka emocije, voziti brzo, a to oduzima stres. Simulator omogućuje vam da omiljeni sport, usprkos vremenu i godišnjem dobu.




    Vrste


    Trenutno na tržištu nudi različite vrste bicikle. Iz takve raznolikosti, svaka osoba može odabrati najbolje mjesto za sebe. Svaka vrsta simulatora u svoju posebnu i ima svoje nedostatke.

    Vertikalni bicikle simulirati track bicikl. Ako volite voziti obični bicikl, onda je ovaj trener samo za vas. Na njemu ćete osjetiti punu opterećenja kao kad vozite biciklističku stazu. Njegova posebnost je u tome što su pedale su u vertikalnom položaju, u vezi s noge na vertikalnoj ravnini, što ga čini moguće trenirati sve mišiće tijela. Vertikalni trener zauzima prvi korak u potražnji za vježbama bicikala u svijetu. Oni su ekonomični po tome što zauzimaju mali prostor. Ali oni su kontraindicirani za osobe s ozljedama leđa.


    najpogodniji za korištenje vježbe bicikle - horizontalna .Oni su posebno dizajnirani za osobe koje imaju bilo kakvih poteškoća sa zdravljem, uključujući i bolesti povezanih s leđa. Na takvim simulatore slijetanja horizontali, što ga čini moguće da ne učitati puno natrag. Horizontalne vježbe bicikle često koriste nakon razdoblja rehabilitacije vratiti mišićnog noge sustava također pomoći da rade preko dišnog i srčanog sustava. Takvi simulatori često se koristi u klinikama i bolnicama, oni su sigurni za korištenje.


    Ako ste stalno ide na poslovna putovanja, i želim biti s uvijek bio bicikl za vježbanje, što će pristup prijenosni vrsta simulatora .Budući da je dizajniran za praktičnost u svjetlu činjenice da se može transportirati. Isto tako, ako je vaš dom nema puno prostora, što će se približiti simulatoru, s obzirom na činjenicu da zauzima malo prostora. Baš kao ona ima svoje nedostatke, jer to nije tako djelotvoran kao druge trenera, s obzirom na činjenicu da teret nije ravnomjerno raspoređena, a time i teško distribuirati napore na obje noge tijekom treninga.


    hibridni bicikl uključuje horizontalne i vertikalne vježbe bicikle. Njegova prednost je u tome što je trening može biti učinjeno kako sjedenje i naslona, ​​kao i njegov sjedalo je podesivo. No, potražnja za šum ne koriste mnogo, zbog toga, a rijetke su u prodaji.



    Parametri simulatora, koji treba uzeti u obzir


    Pri odabiru vježbe bicikla morate uzeti u obzir njegove parametre za udobne vježbe. Pri odabiru, koncentrirajte se na osnovne parametre, koji sustav za mjerenje pulsa, koje vrste opterećenja, što funkcionira s računalom. Razmotrimo svaki parametar detaljnije.

    1. Sustav otkucaja srca
    Tijekom treninga mora postojati monitor otkucaja srca. U biciklima, koji su sada na tržištu, sustav za mjerenje pulsnog impulsa već je uključen. Točnost čitanja ovisi o vrsti senzora za mjerenje impulsa. Najčešće, senzori brzine otkucaja srca nalaze se na plitici simulatora ili su pričvršćeni na tijelo. Ako je senzor pričvršćen na tijelo, to će preciznije prikazati čitanja. Također, senzori za mjerenje impulsa su ožičeni i bežični. Ožičenje je bolje jer su očitanja točnija, ali s bežičnim senzorom to je praktičniji i udobniji, jer se žice ne ometaju.

    2. Tipovi opterećenja
    Velosimulatori postoje s dvije vrste opterećenja: mehaničkim i magnetskim. Svaka vrsta opterećenja ima svoje osobine.

    1. Mehanički tip djeluje bez struje i ima kompaktne dimenzije. Također, mehanički tipovi su podijeljeni, ovisno o podešavanju opterećenja, na pojasu ili cipelu. Jeftini bicikl je pojas, pa ima jednostavan mehanizam. Nedostaci remena su buka i oštrina moždanog udara. Pedalinski bicikl ima sustav otpora kao pravi bicikl. Nedostatak takvog simulatora je taj da se jastučići brišu i zahtijevaju zamjenu.

    2. Magnetski bicikli zahtijevaju priključak na struju. Zbog činjenice da se u magnetskim modelima otpor stvara pomoću snažnog elektromagneta, opterećenje se regulira u velikom rasponu. Ovo je razlika između magnetskog i mehaničkog. Na magnetskim biciklama nalazi se moderni elektronički sustav za prilagodbu rada, a magnetski modeli imaju sustav mjerenja impulsa.


    3. Računalne funkcije
    Računalne funkcije su jedan od važnih elemenata za udobnu obuku na vježbi bicikla. Jednostavni jeftini simulatori opremljeni su standardnim modulom koji pokazuje brzinu, vrijeme, količinu putovanja, broj izgorenih kalorija. Skupni modeli opremljeni magnetnim sustavom, osim standardnog modula, opremljeni su još većim izborom programa koji pomažu pri izobrazbi.




    Održavanje


    Da bi vaš vježbeni bicikl trajao dulje, to zahtijeva obvezno održavanje. Prilikom brige, razmotrite neke čimbenike:

    1. Prije montaže i rada, svakako pročitajte upute za uporabu.

    2. Nakon kupnje sklopivog bicikla, pobrinite se da ga kvalitativno montirate tako da su sve pričvršćivače dobro zategnute i dijelovi se ne drže. Ako vaš model nema posebne kontrole poravnanja, postavite je na ravnu površinu.

    3. Ako je vaš bicikl za vježbanje mehanički( pojas ili cipela), nemojte davati veliko opterećenje odjednom, jer se mora prvo izvoditi kako bi se dijelovi navikli na sve.Štoviše, ako tijekom dugog sata slušate buku i kucate, nemojte donijeti simulator tim zvukovima, nakon tjedan dana operacije možete povećati opterećenje.

    4. Simulator koji ste upravo kupili ne smije se odmah upotrijebiti, neka se malo podigne ako je bila pod okretanjem razlike u temperaturi. Na primjer, ako ste ga kupili zimi, kada je hladno vani, stavljajući ga u stan, postoji pad temperature, pa mehanički vježbeni bicikl treba zagrijati.

    5. Trajno iskoristite trenera. Redovita opterećenja korisna su vama i njemu.

    6. Ne popravljajte ga sami ako nemate kvalifikaciju za bilo kakve kvarove magnetskih i bicikala za cipele.

    7. I, naravno, obrišite je s vlažnom krpom kako se prašina ne bi akumulirala na njemu.




    Dakle, za odabir simulatora morate odlučiti što vam je potrebno. Pogledajte kakve simulatore prodaju na vašem području i odredite koja vam je najbolja. Nakon kupnje slijedite preporuke za uporabu, i vodite brigu o biciklu, tada će vam poslužiti dugo i bez kvarova.