Fizioterapijske vježbe na e.u.kokos i a.br. Strelnikovoj

Terapijsko tjelesno vježbanje bitno popravlja učinak liječenja bronhijalne astme. Preporuča se izvršiti kompleks vježbi u razdoblju između perioda. Vježbe disanja i vježbe su u pratnji izgovora određenih zvukova na izdisaju i njihovih kombinacija( zvuk gimnastika) mogu smanjiti spazam glatkih mišića bronhija i bronhiola. Zvučna gimnastika djeluje na svojim zidovima, poput vibromasaže, opuštajući bronhijalne mišiće. Taj učinak također osigurava opuštanje mišića ramena.

Fizioterapija aktivira izlučivanje nadbubrežne žlijezde - adrenalin, što pak dovodi do bronhodilaciju učinak. Redovito izvedene vježbe povećavaju ventilacijski učinak disanja s manje energije. Jednako je značajna činjenica da se teško disanje karakterističan za većinu boluje od bronhijalne astme, zamijenjen fiziološki prikladnije enterički, čime se značajno poboljšava ventilaciju niži pluća. Moram reći da je otežano disanje, prekomjerno ventilacija dramatično smanjiti sadržaj u tijelu ugljičnog dioksida, koji je prema suvremenim konceptima može ojačati bronhospazam. Pobrinite se da je tijekom vježbanja dah mirno, a zatim pauza od 2 do 3 sekunde nužno slijedi.

Ne zaboravite kontrolirati stupanj stresa na pulsu i brzini disanja prije i poslije nastave. Puls nakon vježbanja ne bi trebala prelaziti 100 - 110 otkucaja u minuti, a disanje - 20 - 24.

roku od 5 minuta, srca i disanja treba biti ista kao i prije treninga.

Uzorak skup vježbi koji stoje.

1. I. n. - pete zajedno, čarape razdijeljene, ruke spuštene duž prtljažnika. Hodanje na mjestu za 1 minutu( 2 koraka - udisanje, 4 - 5? Izlazak, 2 koraka - stanka).Napredak je prosjek.

2. AI je isti. Poduzmite korak s desnim nogom prema naprijed, poravnajte ruke na stranu - udahnite;povratak na i.itd. - izdisanje;Pauza. Na izdisaj, zavojite, pauzirajte se da se opustite. Ponovite 3-4 puta sa svakom stopom.

3. AI je isti. Ruke do ramena - dah;naginjanje prtljažnika, podizanje ruke prema gore - izdisanje;stanite, opustite se. Ponovite 2 × 3 puta u svakom smjeru.

4. AI je isti. Makhi je opuštao ruke naprijed i natrag za 20-30 sekundi. Disanje je proizvoljno.

Sjedeći.

1. I. n - lean leđa, noge razmaknute širine ramena, ruke na koljenima i kukovima. Mirno udahnuti 1 min. Pazite na glatkoću udisanja, izdisanja i praćenja pauze.

2. AI je isti. Udahnite, izdahnite, zadržite dah. Izračunajte koliko je vremena potrebno za održavanje daha. S vremenom to možete učiniti dulje vrijeme. Pobrinite se da je nakon udišljanja dah što je više moguće tiho. Učinite to jednom.

3. AI je isti. Ispravite ravni krak prema stranama, mašući ravnom nogom prema gore - udahnite;izrada pamuka pod nogom, disanje, proglašavanje "ha";spustite noge i ruke;stanka, opuštanje. Ponovite 3-4 puta sa svakom stopom.

Standing

1. I. n. - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke su spuštene. Udišite, raširite ravne ruke na strane;povratak na i.itd., opuštanje, - izdisanje. Napredak je prosjek. Ponovite 4 puta.

2. AI je isti. Podignite ruke naprijed - udahnite;zakrećući desnu nogu na lijevu ruku;povratak na i.itd. - stanka. Ruke unutra i van.da se nježno spusti, možda ih više opušta. Ponovite 3 - 5 puta sa svakom stopom.

3. IP -. Noge ramena width apart, tijelo lagano savijena prema naprijed, dolje ruke.

Tijekom inhalacije, želudac je napuhan, izdahnuće - crtanje( trbušni disanje).Disanje je mirno, postojano. Izvršite 1 min.

4. AI - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke su spuštene. Veslanje imitacija: podignite ravno ruke naprijed - udahnite;savijati ih i približiti ih prsima - izdahnuti;povratak na i.itd. - stanka. Ponovite 4 - 5 puta.

5. AI je isti.Četkajte ruke da biste uhvatili donje bočne dijelove prsnog koša. Tijekom izdisaja izgovorite zvuk "p";na kraju izdisaja, komprimira donji dio prsnog koša, kao da pomaže izdahnuti;Pauza. Vježba ponavljanja izgovaranje

uzastopno zvuči "w" i "Z" i dalje kombinaciju zvukova "brruh"( "brrah", "", "brroh brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "" zhrroh"zhrreh").Svaki zvuk i kombinacija zvukova za povlačenje za 10 - 15 s.

pacijent može odabrati jedan vam se sviđa mu zvuk ili kombinacija zvukova i ponoviti ga samo u za 1? 2 minute, imajući u vidu da je, na primjer, zvuk „g” se može rastegnut po minuti je ne više od četiri puta, ako se pridržavate željenom tempu, a kombinacijaZvukovi "brrah" - 6 - 7 puta, jer je trajanje njihovog zvuka mnogo manji.

1. AI je isti. Uzastopna kretanja desne i lijeve ruke: na pojas, na stranu, na remen, prema dolje uz postupno ubrzavanje tempusa. Disanje je proizvoljno. Ponovite 5 - 6 puta.

2. AI je isti. Za podizanje ramena prema gore je udisati;opuštajući ih, spuštajući ih - izdahnuće;stanka uz opuštanje mišića ramena, ruku, prtljažnika. Ponovite 4 - 5 puta.

3. AI je isti. Ruke naprijed, kružni pokreti desno i lijevo za 15 - 20 sek. Disanje je proizvoljno, besplatno.

4. AI je isti. Podignite ravni krak kroz strane prema gore - udahnite;prekrižite ruke na prsima, opušteno spuštite - izdahnite, pauzirajte. Ponovite 3 - 4 puta.

Sjedeći

1. Stavka je stopala na širinu ramena, ruke na struku. Naslonite se natrag u stolicu. Diafragmatičko disanje 1 min: tijekom udisanja, trbuh se diže, izdahnu - uvuče. Opustite mišiće. Odmarajte 3 minute. Disanje je besplatno.

Dok vježbate, pokušajte disati ne više od 18 puta u minuti.Često, disanje može uzrokovati vrtoglavicu i nedostatak daha, pa čak i izazvati napad bronhijalne astme. Idealno, ako je frekvencija disanja tijekom vježbi - 12 - 14 po minuti. Ako tijekom izvođenja kompleksa nema napada napuhavanja, možete početi hodati u zelenoj zoni, bolje izvan grada. Ići koliko god je moguće svaki dan na prikladnije vrijeme, na prazan želudac ili 2 - 3 sata nakon obroka. Učestalost disanja na početku treninga ne bi trebala prelaziti 20 minuta, puls( puls) - 60 poteza. Rad se

na prljavštine ili asfaltni duljinom staze 1000 do 2000 m( prosječno ljudsko korak 160 čiji je rast - 170 60 cm - 70 cm)? .

početi hodanje u umjerenim tempom preporuča( 80 koraka u minuti) i prve klase dovoljno hodati 500 m. Postupno, u roku od dva tjedna iz daljine može se povećati do 2000 m te prošetati do tempom od 110 koraka u minuti. Pulsna brzina ne smije prelaziti 120 otkucaja u minuti. Ako ima problema s disanjem, nemojte paničariti, pokušajte ga ukloniti sami. Za to je potrebno zaustaviti, sjesti, bolje na klupi i izvesti sljedeće vježbe.

1. Udisati. Izgovorite "pff" na izdisanje sa čvrsto stisnutim usnama: stanku. Ponovite 4 - 5 puta.

2. Udisati. Izraziti tijekom izdisaja zatvorenim usmjeri zvuk "mm", zatvorenog stenjanja. Pauza. Ponovite 5-6 puta.

3. prst prsten jastučići proizvode trljanje na obje strane nosa odozdo prema gore u tri točke: na krilima nosa, iznad krila nosa i korijena nosa. Trajanje masaže svake točke iznosi 1 min.

4. S indeksnim prstom ili palcem, pritisnite dolje na stražnjem dijelu strijca u jugularnoj fozi dok se ne postigne umjerena bol. Ako

2 - 3 min disanje vratio u normalu, tlak se može smanjiti. Trajanje jedne masaže ove točke iznosi do 5 minuta.