Koje su vježbe za varikozne vene?

Vježbe za proširene vene sastavni su dio liječenja ove bolesti. Oni pomažu u uklanjanju ustajalačkih pojava, normaliziraju odljevi krvi, uklanjaju stanje gravitacije u tjelesnim mišićima. To se posebno odnosi na one koji su prisiljeni neprestano trošiti vrijeme na neaktivan rad, što zahtijeva dugotrajno sjedenje ili stajanje.

Najjednostavnija vježba za proširene vene može biti normalna dnevna šetnja. Nije loše djelovanje na venama nogu i vježbanje sportova kao što su biciklizam ili plivanje.

Tu je i poseban set vježbi, koja je stvorena od strane zdravstvenih radnika, i to može biti u posebnoj prostoriji u kući.

Osnove

Gimnastika Gimnastika sa proširene vene su sljedeće vježbe:

1. složene vježbe za noge, provodi u horizontalnom položaju, pokreti s različitim amplitudama pojaviti u gležanj i kukova.
2. Vježbe disanja s pokretima dijafragme.
3. Pokret za mišiće bedra i donjih nogu, koristeći različite uređaje.
4. Pješačka.

Kako bi se spriječio razvoj vene varikoze, redovita dnevna vježba je također prikladna. Glavna stvar je da uključuje gore navedene vježbe.

U nedostatku proširenih vena treba biti nekoliko puta dnevno da se vodoravni položaj, a za 15 minuta da bi se noge malo podigli, ovo polje možete učiniti sljedeće vježbe:

1. Naizmjence napeti i opustiti mišiće kukova, što kretanje čašica.
2. disati s sudjelovanjem dijafragme. Kod inhalacije želuca treba podići, uz izdisanje - izvući će ih.
3. Napravite spore kretnje na savijanju i fleksiju u gležnjevima. Učini isto, samo u krilu.
4. Na inspiraciju polako podignite ruke kroz strane, na izdisaj - niže.
5. Izvršite kretnje prstiju fleksijom i produžetkom. Možete slobodno disati. Udisati - podignite ruke naprijed i gore, a zatim niže - uzdisati.

Druga i sedma vježba se ponavljaju 3-4 puta, a ostatak se mora obaviti najmanje 12 puta.

Varikoza i sport

Je li moguće vježbati u slučaju varikoznih vena? Da, ali samo s nekim ograničenjima, a također uzimajući u obzir stupanj zanemarivanja bolesti. Kada tromboflebitis ne bi trebao biti uključen u trčanje, jer to može izazvati rupture od tromba.

lagani jogging su korisni u ranijim fazama bolesti, i oni moraju biti ispunjeni ako:

1. obvezno korištenje tijekom treninga posebne kompresije čarapa.
2. Ne prakticirajte velike udaljenosti.

Ako postoji želja da ide u teretanu, onda bi trebao biti naizmjence trening snage s kardio( bicikl s podrškom za leđa).Najvjerojatnije će biti upravo one vježbe koje se izvode laganje ili sjedenje.

Za kolektivne lekcije, joga, pilates je prikladan. Tu mora biti upozoriti trenera kao dobar tehničar može prilagoditi vježbe osobitosti bolesti na prekomjernom opterećenju nije štetno djelovati na zdravlje.

Apsolutno je suprotno indikativno da se uključi u korak, klasičnu aerobiku, kako bi se skokovi, da bi se izvršila velika opterećenja na traci za trčanje.

eliptični trener, koreografska ploča, callanetics se ne preporučuje. Maksimalno bi trebalo biti ograničeno na trening snage, i apsolutno je neprihvatljivo napraviti sit-up s velikim opterećenjem. Veliki sport s takvom bolesti, s velikim opterećenjima, potpuno je kontraindiciran.

Trebam li napraviti masažu?

Masaža s varikoznim venama je sastavni dio liječenja. Ali njegove tehnike i tehnika izravno ovise o stupnju razvoja bolesti.

Prije početka masaže trebate se obratiti svom liječniku. A njezinu provedbu može se vjerovati samo dobar stručnjak.

Uz inicijalne varikozne vene, masaža može imati efekt toniranja na posudama i mišićima nogu, ublažiti oticanje, napetost, grčeve i umor. Smjer pomicanja masera treba biti odozdo prema gore kako bi se poboljšao protjecanje krvi. Izvršite milovanje, trljanje, trzanje pokreta. Najbolje je nakon nekoliko manipulacija napraviti nekoliko posebnih vježbi. To će povećati učinkovitost i ubrzati poboljšanje stanja.

Ne smije se raditi na području proširenih vena, također je zabranjeno i tehnike vibracija s takvom masažom.

Ako pacijent ima ekstremni stupanj razvijenosti varikoznih vena, onda je potpuno protudikazivna za masažu stopala. Provodi se u ovom slučaju samo refleksno djelovanje u području lumbalne regije. Dodatak takvom postupku može biti terapijska masaža koja je namijenjena pacijentima s kardiovaskularnom patologijom. Prije korištenja ove tehnike preporučuje se pacijentu proći testove kako bi se odredila koagulacija krvi.

Kod kuće možete samo masažu noge, ali to se preporučuje samo u primarnoj fazi bolesti. Da biste to učinili, morate sjesti na kauč, ispustiti jednu nogu i staviti drugu ravno. Prvo, trebali biste masirati koljeno micanjem pokreta, polako se krećući prema gore. Tada se bedro treba pružiti na lagano crvenilo. Nakon toga, noga treba tresti.

Neke manipulacije mogu se izvršiti na poslu. Da biste to učinili, morate se riješiti cipela i sjediti na stolici kako biste spustili noge na pod, a zatim nekoliko puta smanjili i razrijedili koljena. Zatim su noge postavljene na drugu stolicu, a napravljene su pokretima čarapa - od lijeve do sebe, od samih i obrnuto. Zatim slijedite kružne kretnje stopala, sinkrono najprije u jednom smjeru, zatim u drugom.

Kada trebate masirati tele, morate početi sa samim tjelesnim mišićima. Prvo se vrši milovanje, a potom uz pomoć palca provode se vodljivi pokreti odozdo prema gore. Kružna masaža gležnja se izvodi u kružnom gibanju.

Zglob koljena treba masažirati pomicanjem pokreta, prijelaz na bočni dio. Ponavljanje takvih jednostavnih manipulacija može biti nekoliko puta dnevno.

Kao i članak? Podijelite s prijateljima i poznanicima: