Kako ubrzati metabolizam - ubrzati metabolizam

Tko može postaviti pitanje o tome kako ubrzati metabolizam? Najvjerojatnije, ljudi koji se žele riješiti dodatnih kilograma. Doista, problem težine često može biti uzrokovan sporim metabolizmom. U ovom slučaju, ne treba se oslanjati na stroge dijete - mogu dovesti do činjenice da je metabolizam potpuno poremećen!Što bi moglo biti gore: bilo tko, čak i većina prehrambenih proizvoda, odmah staviti u stranu u masti! Ali ubrzanje metabolizma u svakom slučaju neće povrijediti čak i vitke ljude.Štoviše, da bi se to učinilo, nije neophodno izvršiti neljudske napore! Dokaz o tome je dolje navedena informacija.

Kako ubrzati metabolizam: što učiniti

1. Prilagodite prehranu. Obroci dnevno trebaju biti najmanje pet. Međutim, naravno, trebate malo za sve te obroke. Jednom riječju, često, ali djelomično. Nije neizbježno da je takva dijeta osnova većine dijeta. Doručak mora nužno biti gust i dnevno - to "ubrzava" metabolizam.
2. Učiniti sport. Sport je vrlo učinkovit za ubrzavanje metabolizma. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti pomoći će odlučiti o tome kako ubrzati metabolizam. Najbolje je, naravno, davati prednost aktivnom sportu - biciklizmu, trčanju. Ali čak i ako pravedan uzmete pravilo da se uvijek penjete stepenicama, metabolizam će se ubrzati. Usput, večernji sportovi čak mogu dovesti do pregrijavanja tijela tijekom spavanja!
   instagram viewer
3. Izgradi mišićnu masu. Mišići trebaju više kalorija nego masti. To sugerira da što više masa mišića osobe, to više gori energiju za taj dan. I uopće nije važno je li osoba zauzet fizičkim radom ili jednostavno ležanje na kauču!
4. Uzmi masažu. Doista, masaža meda ili vakuuma usmjerena je na ubrzavanje metabolizma u stanicama kože. Ali takav postupak kao masaža potiče i ubrzava metabolizam u organizmu kao cjelini!
5. Redovito posjećujte saunu.Čini se da se prednosti takvih postupaka ne trebaju objasniti nikome. Palpacija ubrzava, trosku i znoja iz tijela - sve to pridonosi ubrzanju metabolizma.
6. Ne aromaterapija. Jedan od pozitivnih učinaka aromaterapije je ubrzanje metabolizma. Glavna stvar - odabrati pravu eterična ulja.
7. Dobro je dobiti dovoljno spavanja. Spavanje treba biti dugačak i dubok. Samo na taj način moždane stanice će moći učinkovito ažurirati. A takvo ažuriranje, zajedno s proizvodnjom hormona rasta, pridonosi ubrzavanju metabolizma.
8. Češće na suncu. Nije tajna da sunčeva svjetlost ubrzava metabolizam! Stvar je u tome što pomaže u sintezi prekrasnog vitamina D, koji povećava raspoloženje i pomaže normalizaciji, pa čak i ubrzavanju metabolizma!
9. Udahni duboko. Duboko disanje, koje ispunjava svaku stanicu tijela kisikom, vrlo je korisno u ubrzavanju metabolizma.
10. Održavajte aktivan seksualni život. Ljubav je zamišljena prirodom ne samo za nastavak roda: povećava se opskrba tkiva krvlju, čime pridonosi ubrzavanju metabolizma.

Kako ubrzati metabolizam: što trebate jesti i piti

Koja hrana ubrzava metabolizam? Postoje li takvi? Apsolutno! Evo nekih od njih:

1. jabučni ocat. Cijela tajna ovog proizvoda je u mineralnim sastojcima sadržanim u njemu. Prije svega, govorimo o kalijima, što je jednostavno potrebno tijelu za mnoge od najvažnijih procesa. Apple jabučni ocat pridonosi ne samo metabolizmu, već i katabolizmu - gori masnoće! Pijenje litara jadnog jabučnog octa, naravno, ne vrijedi! Ali ovdje je žlica ovog proizvoda, otopljena u čaši vode, ujutro će upravo tako! Samo ljudi koji imaju određene probleme s trbuhom trebaju odustati od takvog pića. Riba i ulja jetre bakalara. Riječ je o omega-3 masnim kiselinama - oni reguliraju( nižu) ljudsku razinu leptina. To je ta tvar koja je odgovorna za odluke tijela da akumuliraju ili spali masnoće!Što je niža razina leptina - što je brži metabolizam. Proteinska hrana.Što se može pripisati ovoj kategoriji proizvoda? Meso, sir, jaja, soja. Organizam, digestiranje proteina, troši puno energije. I to prirodno pojačava metabolizam!
2. Kava, kao i zeleni čaj. Ova pića stvarno pridonose ubrzanju metabolizma! Mnogi ljudi su skeptični oko kofeina, ali ubrzava otkucaje srca, čime se ubrzava gorenje kalorija. Zeleni čaj potiče otpuštanje tvari masnih tkiva kao što su masne kiseline.
3. Crni i crveni papar. Ona također igra ulogu u ubrzavanju metabolizma. Sadrži kapsaicin, koji daje papir oštrinu i ubrzava metabolizam. I općenito, svaka začinjena hrana može ubrzati metabolizam za 25%!
4. Grejpfrut. Nije nimalo da ovo plod tako voli sljedbenici dijeta! Najvjerojatnije, kada odgovorite na pitanje o tome koji proizvodi ubrzavaju metabolizam , mnogi će ljudi najprije nazvati grejp! To stvarno potiče probavu i ubrzava metabolizam. Općenito, bilo koji voće neće oštetiti metabolizam. Barem, zbog velikog broja vitamina koji su sadržani u njima.
5. Limun. Voda s limunovim sokom tijekom treninga ne samo da će osvježiti, nego će također ubrzati metabolizam.
6. đumbir. Dobre vijesti za sve ljubitelje sushi - đumbir pomaže u povećanju brzine metabolizma! Kao riječ, i morska trava, iz koje se izrađuju listovi norije za valjke!
7. Voda. To bi trebao biti prvi. Bogat pijenje najčešće čiste vode je najbolji način za ubrzavanje metabolizma.

Naravno, nemojte zaboraviti na unos vitamina. Za ubrzanje metabolizma su posebno važni vitamini B6, kao i folna kiselina i mikronutrijenti kao što su krom, kalcij i jod.

Učinite to, zapravo, sasvim jednostavne preporuke, vrlo brzo možete otkriti da je metabolizam uistinu ubrzan! Dokaz o tome će biti veliki osjećaj, kao i vidljiv gubitak težine!