Tjelesno odgoja i temperiranje

Pitanja tjelesnog odgoja trebaju posvetiti onoliko pozornosti kao i prethodnih godina. To se prvenstveno odnosi na gimnastičke vježbe. Predavanja se preporučuju za početak raznih pokreta dišnih puteva povezanih s razrjeđivanjem ruku na strane ili podizanjem prema nadahnuću i rukama omotanim oko ramena ili spuštanjem na izlaz.

Jogging( 60 m), brzi hod( 30 m) rezultiraju ponavljanjem vježbi disanja. Potonji se izvode i kroz 1-2 gimnastičke vježbe. To je zbog povećanja tjelesne aktivnosti i potrebe za kratkotrajnim odmorom.

Prekoračenje prepreka prvo je komplicirano njihovom većom visinom, zatim uzastopnim rasporedom i primjenom izmjeničnog koraka.

Nova vježba je "proljeće".Čarobno dijete podiže ruke koje odrasla osoba drži za četkicu. Na naredbu dijete skoči uz pomoć odrasle osobe i lagano se utone na noge u polaznoj poziciji.

Penjanje kutija ili klupa visoka 20 cm i otklanjanje od njih bez pomoći ruku je sljedeća nova vježba. Nakon svladavanja ove akcije, možete podučiti dijete ležeći na leđima da sjedne bez pomoći ruku. Dijete može izvršiti ovu vježbu samo ako su njegove šarke fiksirane od strane ruke odrasle osobe. Vježbe za mišiće tijela prema pravilu difuznog stresa zamjenjuju se bacanjem lopte s obje ruke s prsa i iza glave. Ubacivanje lopte s nožnim prstima na noge naizmjence( desno i lijevo) prenijet će opterećenje mišiće donjih ekstremiteta.

Završi nastavu jogging, energetski pješačenje i tretmane vodom. Fizičko opterećenje ne smije biti tako lagano ili pretjerano. Stupanj njegovog utjecaja na tijelo lako je kontrolirati pulsom. Razlika u učestalosti između početka i kraja treninga trebala bi biti unutar 10 udaraca. Ako je više - opterećenje je pretjerano. Nepromijenjena brzina pulsa ukazuje na nedostatak vježbanja. Znanstvena istraživanja pokazala su da dijete druge godine treba aktivno prebacivati ​​70% vremena buđenja, treće - 60%.

Premještanje igara u zatvorenom i otvorenom prostoru neophodan je element tjelesnog odgoja. U njima se podižu osnovne fizičke osobine( snaga, brzina, izdržljivost), poboljšavaju se različite sposobnosti i vještine.

Pokretne igre važne su kao proces kolektivne komunikacije djece, njihove društvene prilagodbe. Zajedničke mobilne igre discipliniraju dijete, podučavaju ga da podvrgne svoje želje interesima kolektiva. One promiču mirno, uravnoteženo ponašanje, poboljšavaju metabolizam i poboljšavaju zdravlje. Isti cilj je slijediti i postupke temperiranja. S godinama postaju složenije, raznoliki i mijenjaju snagu njihovog utjecaja na tijelo. Sunce, zrak, voda i pokreti glavni su faktori stvrdnjavanja u tom razdoblju. Izraženi pozitivni učinak mjera za gašenje smanjuje se samo ako se promatraju sljedeća pravila koja su razvili fiziološki znanstvenici:

1. Prilikom provođenja postupaka stvrdnjavanja potrebno je strogo uzeti u obzir pojedinačne osobine svakog djeteta. Polagana djeca trebaju osnažujuće, stimulirajuće postupke( hladnije vode, lakše odjeće), za uzbudljive - postupke uravnoteženja( toplija voda i zrak, duže trajanje samog postupka).

2. Jačina iritantnog učinka( temperatura zraka i vode, trajanje postupka) treba postupno povećavati. Oštar porast trajanja zraka i sunčanih kupki ili brzih promjena temperature može dovesti do najneočekivanijih posljedica do bolesti.

3. Postupci otvrdnjavanja treba provoditi bez prekida u svim godišnjim dobima. Pauza od 2-3 tjedna, u pravilu, uništava sve što je postignuto u stvrdnjavanju, i moramo početi ponovno od polaznih pozicija. To vrijedi jednako za djecu koja su imala prekide u provođenju postupaka stvrdnjavanja povezanih s prenesenom bolešću, te onim zdravim bolesnicima čija je slom režima očvrsnula zbog slučajnih razloga.

4. Sve mjere očvršćivanja trebaju biti zabavne, u pozadini pozitivnog emocionalnog raspoloženja djeteta. Oni su odabrali roditelji i četvrtinski liječnik posebno za svako dijete.

5. Tijekom otvrdnjavanja poželjno je koristiti više fizičkih sredstava: hladnoću, toplinu, mehaničku aktivnost zraka, vode, izlaganje vidljivim, ultraljubičastim, infracrvenim zrakama.

6. Za popravak uske stereotipa kaljenog samo jedan niz promjene temperature u procesu kaljenja bi trebao biti naučiti dijete na različite jačine i trajanja podražaja, kao što su hlađenje - slabe i jake, brzo i odgođeno i blagog intenziteta i duljini izloženosti,7.

Optimalna otpor dijete se generira kada se zajednički izmjenične kaljenja lokalnog hlađenja odnosi na najosjetljiviji na učinke hladnog kraja( nazofarinksa, noge, natrag).

8. Izvedite kaljenja procedure korisne u različitim uvjetima proizvodnje topline organizma povećati otpornost na toplinske faktora ne samo u stanju mirovanja, ali na drugačiji motoričke aktivnosti.

9. Potrebno je uzeti u obzir prethodne aktivnosti: smanjenje hlađenje nakon doze od fizičkog, emocionalnog i mentalnog stresa, druge neobične podražaje, kuka potonji negativno utjecati termovynoslivost.

Postupci bez stvrdnjavanja mogu se pokrenuti samo ako je dijete zdravo. U slučaju odstupanja od upalne prirode nazofarinksa ili drugih Organon i sustava potrebnih za obavljanje svoje liječenje. U početku je preporučljivo podučiti djecu lokalnim postupcima otvrdnjavanja, a potom i generalu. Kod zaglađivanja oslabljene djece, snaga učinka hlađenja treba biti slabija.

Kao primjer, dajemo jednu od shema za kaljenje djeteta u trećoj godini života.

Temperatura zraka u sobi je 18-20 ° C.Kupka zraka kombinira se s jutarnjom gimnastikom. Dječak je odjeven u papuče, gaćice i tenk. Pranje hladnim vodenim rukama do lakta, lica, vrata i gornjeg prsa. Pješačke i vanjske igre u zraku 2 puta dnevno na temperaturi od najmanje minus 10 ° C.U toploj sezoni, dnevni san na svježem zraku. Prikladne solarne kupke u trajanju od 5 do 10 minuta 2 puta dnevno( od 10 do 12 i od 15 do 17 sati).Postupci vode( tuš ili tuš) s postupnim smanjenjem temperature vode od 34 do 26 ° CTemperatura vode padne za 1 ° C svaki tjedan. Izlijevanje noge sve hladne vode - 30 do 20 ° C, pravila za smanjenje temperature vode su isti. Stavite noge vodom jednu po jednu. Dok je jedna noga izlivena, druga je odjevena u cipele. Isprana noga je obrisana, stavljena i tek nakon toga, drugu nogu izlijeva. Ova tehnika pomaže u izbjegavanju slučajnih prehlada.

sanitarna voda kupelji s temperaturom od 36 ° C, prekine se ulijevanjem vode na 34 ° CKupanje u rijeci, jezeru, moru, djeca mogu nakon 2 godine, jednom dnevno, ako je temperatura zraka najmanje 25 ° C, voda - ne manje od 23 ° C, a vrijeme bez vjetra. Trajanje kupanja - do 5 minuta. Dubina vode ne smije biti veća od struka do struka. U kupanju djeteta u otvorenom spremniku, odrasla osoba mora izravno sudjelovati. Nakon kupanja beba bi trebala nositi bijelu panamu i paziti da njegov boravak na suncu ne traje.

za boravak djeteta na plaži često se prodaju i koriste plažu cipele: . „promašaja” meke urezana papuče izrađene od sintetičkih materijala, itd To cipela, pogodan za plažu, ne bi trebao biti zloupotrijebljen kao ravna jedini dramatično povećava opterećenje na još uvijek neadekvatnaojačani luk nogu, može dovesti do relaksacije aparata ligamenta i razvoja ravnih stopala.

Dobar postupak otvrdnjavanja je hodanje bosonogi. Potrebno je nježno posvetiti dijete. Prvo, možete mu dopustiti da bude kao u toploj sobi na tepihu, a zatim u čarape na podu, a tek onda staviti na pod bos. Ljeti će beba moći hodati bosonog na toplom pijesku, travi. Međutim, stalno hodanje bos, kao i meke papuče bez peta, to je opasno zbog mogućnosti razvoja policajac.

Djelovanje gašenja može se pripisati igri djece s vodom. Zapravo, ovo je mjesna ručna kupka. Trajanje takve igre ne smije prelaziti 15-20 minuta pri temperaturi vode od 28 ° C u zdjelici. Dopušten je ponoviti 2-3 puta dnevno.

Mjere očvršćavanja korisne su za kombiniranje s konvencionalnim postupcima higijene. Na primjer, nakon šetnje ljeti, djeca operite noge toplom vodom i sapunom. Nakon toga, prelijte ih dobro hladnom vodom, osušite, trljati kožu na vidjelo crvenilo.

Učinak gašenja osigurava boravak u laganoj odjeći, pranje hladnom vodom, lokalne vodene postupke. Vrlo djelotvoran kontrast koji zamućuje noge naizmjenično s toplom, zatim hladnom vodom. Izlije stopala i obično 2 / s tibije prvih 6-8 sekundi s vodom od 38 ° C, zatim 3-4 sekundi jake djece s vodom od 18 ° C, često bolestan, nekaljen - 28 ° CKada izlijevanje noge jake djeca vode naizmjence 4 puta( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), i oslabljena, često bolestan, - 3 puta( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Nakon dezinfekcije noge se utrlja do svjetlosnog crvenila. Kao što se može vidjeti, sredstva za temperiranje djece dostupna su svakoj obitelji.

Nakon dvije i pol godine preporučljivo je poučavati dijete da opere s hladnom vodom iz slavine. Da biste to učinili, on mora staviti ispred sudopera stolicu, popeti na njega, zasukati rukave, Namočite ruke temeljito njihovu pjenu, trljati svaki prst, isperite vodom i obrišite svoju individualnu ručnik, vješanje na visini, tako da dijete može lako doći. Najprije se postupak pranja mora prikazati nekoliko puta, tako da dijete to uči, nakon toga provjeriti kako je naučio i da li ne krši tijekom pranja.

Do dobi od tri godine pojavljuje se seksualna znatiželja, izražena u želji da ispituju i osjećaju svoje spolne organe. Znatiželja o seksualnim pitanjima je čest fenomen, temeljen na želji za univerzalnim znanjem. Stoga je prirodno da djeca predškolske dobi, čak i mlađe, često pitaju roditelje o spolnim razlikama i o tome kako se djeca pojavljuju. Nemoguće je izbjeći odgovore na ova pitanja, iako im nije lako odgovoriti. Potrebno je puno takta. Zadovoljavanje znatiželje djeteta bolje je u povjerljivom pojedinačnom razgovoru, dajući mu iskreno djelomične informacije u pojednostavljenom obliku.