Kasha - naša radost

Kashi koristan i ukusan, ali, nažalost, nedavno su postali nezasluženo zaboravljene i izbaciti iz svakodnevne prehrane fastfoodsi poluproizvoda, što ne vrijedi za naše zdravlje.

U davna vremena u Rusiji kaša zauzeli dominantnu mjesto na blagovaona stol u svakoj obitelji, bez njega se ne može učiniti bilo jedan obrok.

Izreke ta vremena stresa korist od žitarica kaša za zdravlje i njihovu važnu ulogu u prehrani, na primjer, tvrdi da su ruski momak, bez da je nemoguće hraniti kašu. O

fizički slab čovjek još uvijek često kažu da je to malo kaša jesti, što ukazuje na važnost njegove uporabe za snagu i izdržljivost. Britanci općenito ne predstavljaju svoju prehranu bez žitarica, svijet zna svoje tradicionalne zobene pahuljice za doručak.

U sovjetskim vremenima, kada je pitanje higijene hrane su se bavili cijeli istraživački instituti, kaša zdravstvene beneficije ne uzrokuju nikakve sumnje, jer ona je obvezna osnovna hrana u vrtićima, školama, bolnicama i vojska koja je bila vrlo korektna. Sada, djeca u institucijama često su hranjeni tjestenina, kobasice, konzerve mesa, pa čak i polu-gotov krumpir, što je ozbiljna zabrinutost javnosti i roditelja.

Što kaša zdravstvene prednosti ^

Nutricionisti poziv kašu najbolji za zdrav doručak, koji je mnogo puta bolji od naših uobičajenih jutarnjih sendviči s kobasicom i sirom i kajganu. Korištenje žitarica je vrlo visoka zbog prisutnosti u svojoj strukturi cijelog kompleksa korisnih vitamina i minerala, kao i vlaknima i složenim ugljikohidratima. Jesti za doručak zdjelu kaša, osoba dobiva dugi osjećaj sitosti i energije za cijeli dan.

Kashi smatra tako koristan i lako probavljiv proizvod koji se preporučuje od strane pedijatara kao dopunska hrana za dojenčad, kao i za pravilnu prehranu tijekom trudnoće i dojenja. Kada dijete nakon 4 mjeseca starosti povećava potrebu za vitaminima, mineralima i proteinima, liječnici kažu da je sve gore navedeno jednostavno upisivanjem u svojoj prehrani korisnih žitarica.

vrlo važna uloga prisutnost u sve vrste žitarica vlakana - važan element koji osigurava pravilnu probavu, obnavlja korisnu crijevnu mikrofloru i pomaže ukloniti toksine iz tijela. To je izuzetno važno, jer je nepotpun i nepravilan evakuacija je često uzrok hemoroida, proširenih vena i drugih ozbiljnih problema. Undigested

otrovne ostatke izmeta biće dugo vremena u crijevu, apsorbira natrag u zid i krvi, izazivanje opće trovanje organizma. Vlakna čini stolice nježniju i sprečava apsorpciju štetnih tvari i upija loš kolesterol, višak masti, nitrate, toksina, pa čak i radionuklida.

Nakon nesreće u Černobilu, liječnici su postali vrlo snažno preporučamo korištenje vlakana u stalnom hrana za stanovnike područja onečišćenih zračenja, koristeći svoje jedinstvene imovine vezati radionuklida u probavnom traktu.

Znanstvenici kažu da ako redovito hranu bogatu vlaknima, za hranu, stolica postaje redovni ritam, i on počinje raditi kao „po satu”, što znači da ćemo zaboraviti što zatvor i osjećaj težine u probavnom traktu.

Predivno čišćenje imućnika dieticians koristi se za razvoj različitih dijeta. Jedinstven u tom smislu je biserno ječam, nezasluženo zaboravljen u našem danu. Na ječma dijeta, jedan od najučinkovitijih i jeftin, vrlo dobro sjesti nakon alkohola ili trovanja hranom, kao i nakon jela, kada je tijelo u potrebi za odmor, liječenje i pražnjenja.

Takva prehrana je teško održavati, ali ako držite na jednom Perlovka pet dana, učinak je jednostavno prekrasna - osim gubitka dodatnih kilograma, bit će očišćeno i podatna koža, oteklina će ići, normalno crijeva, kao i alergijske reakcije povuku.

nije slučajno u stare dane u Rusiji, ječam općenito smatra „Boyar” Hrana i običnim ljudima nije bila dostupna. Japanski istraživač Yoshihie Hagiwara, koji je proučavao ljekovita svojstva biljaka za više od 10 godina, ukupan broj naziva najkorisniji ječam i tvrdio da je zob je najbolji izvor hranjivih tvari potrebnih za ljudsko zdravlje.

Kaša ljepota ^

holivudske zvijezde su također potrebni da u svoje kaša izborniku, posebno zobene pahuljice, što se smatra proizvod ljepote, kao i zbog prisutnosti u svom sastavu antioksidansa, sprječava starenje kože i cijelog tijela, ostavljajući kožu čistomi glatka, eliminirajući uzroke gubitka kose, čineći ih sjajnim i svilenkastim.

nježno obavija cijeli gastrointestinalni trakt i poboljšanje probave, kaša je dobar dijetetski proizvod za pacijente s bolesti probavnog trakta, a zbog svog niskog glikemijskog indeksa se preporučuje kao primarni snage od simptoma dijabetesa.

način, postoji mali trik za korištenje zobene pahuljice - čak i ako ga pojede jako malo, a nakon što je porazio vrlo gustu i masnu doručak, zobene pahuljice, zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu, ne daje loš kolesterol ulaze u krvotok i odlaže na zidovima arterija u oblikuplakete, čime štiti tijelo je osnovni uzrok hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.

Ostale žitarice nisu manje korisne i preporučuju se za upotrebu. Ako želite biti zdravi i dobiti sve esencijalne vitamine i minerale, a zatim napraviti obvezno prisustvo u izborniku, razne žitarice, ih naizmjenično, za promjenu.

Ali, to je vrijedno napomenuti da je razne „brzo” zobene pahuljice s paketima beskoristan tijelo ne može učiniti, jer su žitarice u proizvodima kao očistiti od ljuske, a time i bez vlakana, kao i na pari i spljoštene, a time lišen vitamina. Nadalje, takvi proizvodi doda različite boje, sredstva za zgušnjavanje, arome, tvari za poboljšanje okusa i druge tvari nisu korisne. Najkorisnije su kikiriki kuhani od cjelovitih žitarica.

Kada kupujete žitarice za kuhanje kaša, dajte prednost manjem obradi. Kaša će biti korisnija manje obrađenu krpu. Ako je lišen ljuske, slomiti i ispario, hranjive tvari već tamo je ostalo, tako da ljudi neće dobiti koristi od takve hrane i brzo gladan, nakon što je primio samo neke „prazne” kalorije.

Kashi su izvrsno sredstvo za održavanje sklada, suprotno uvriježenom mišljenju, da se od njih udebljati.Činjenica je da kada kuhanje kašica krupica povećanje volumena uslijed upijanja vode je oko tri puta. Dakle, za izračunavanje sadržaja kalorija gotovih jela, njegova težina je podijeljena po tri, a tek onda množi kalorijsku vrijednost suhih žitarica. Na primjer, heljda od 150 grama sadrži samo 170 kcal.

Također ne zaboravite da je u cilju održavanja sklad, zdravlje i ljepotu treba ispravnu pitku režim. Redovito piti dovoljnu količinu vode( najmanje 2 litre po danu) - to će biti najbolje preventivno i terapeutsko sredstvo za brojne bolesti.