Hipokolesterolna dijeta

hipolipidemijskim prehrana pomaže mnogoljudi produžiti život, poboljšati zdravlje i dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Poznato je da kolesterol je bitan sastojak za ljudski organizam - to je uključen u stvaranje vitamina D, spolnih hormona i igra važnu ulogu u imunološkom sustavu.

Međutim, zbog visokog sadržaja u krvi može biti smrtonosna.

Ugostiteljstvo, temelji se na smanjenje razine štetnih tvari koje pomažu u borbi protiv kardio - vaskularnih bolesti, ateroskleroze i pretilosti. Značajke

prehranu s visokim kolesterolom ^

Zabranjene namirnice uključuju sljedeće:

• masti - masti i druge životinjske masti, maslac - maslac, palmino ulje, kokosovo ulje, margarin.
instagram viewer
• Mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, vrhnje, mast mlijeko, sir, tvrdi sir, sir i proizvodi od sira, sladoleda, kondenzirano mlijeko. Meso
• bilo masno meso, perad, perad koža, iznutrice, sušeno meso, kobasice, pašteta.
• žumanjak-žumance.
• Plodovi mora - masna riba( losos, losos, skuša, pastrva, iverak, haringa), konzervirano, pržena, dimljena i usoljena riba, riba srna, lignje, škampi, kamenice.
• Žitarice - griz, rižino tlo.
• Brašno - kolači i lisnato tijesto, bilo slatki kolači, tjestenina.
• slatko - čokolada, sve bombon, šećer, šećer, med, džem, bomboni, sirupi, grožđice, krem ​​proizvoda.
• Juhe - kuhani masnu juhu, trgovine juhe, krem ​​juhe. Povrće
• - pržena na životinjskom masti ili ulja, krumpir čips, gljive, rotkvica, rotkvica, špinat.
• orasi - kikiriki, lješnjaci, pistacije.
• Voće - u slatki sirup ili kandirano.
• pića - alkohol, kava ili čaj s mlijekom ili mliječne masti, kakao. Začini - svaka majoneza.

Namirnice koje treba koristiti:

• masti - u ograničenim količinama, umjesto životinjskih masti mogu se koristiti povrće: suncokret, kukuruz, masline, pamuka.
• Mliječni proizvodi - mlijeko, jogurt i jogurt - s niskim udjelom masti ili niske masnoće, niske masnoće i slani sir, kiselo vrhnje - samo umjesto majoneze za salate i druga jela.
• meso nemasno kuhana ili pečena teletina, kunić, piletina, puretina, igre.
• Jaja - protein nije veća od 3 do 7 dana.
• moreprodukty- riba i nemasno riba, kuhana ili pečena, školjke, alge.Žitarice
• - u obliku kaše ili casseroles - sve osim riže i mljevene griz.
• Brašno - tjestenina od durum pšenice, cijeli pšenice i raženog kruha, doktorske kruh, šerbet, zobenih keksa.
• Sweet - popsicles, mliječ, slastice bez šećera.
• povrće - sve osim Popisu zabranjenih sredstava, graha i kukuruza.
• Voće - s malim udjelom šećera.
• pića - čaj, kava, voće i povrće svježe sokove, mineralnu vodu.
• Začini - soja sos, senf, ocat, začini i bilje.

Nedostaci anti-kolesterol dijeta program je koji nameće mnoga ograničenja na hranu. Troškovi za hranu će malo porasti. Ova tablica ima kontraindikacije - se odnose na trudnice i one koje doje, maloljetnici i osobe koje pate od raka. To je zbog nedostatka ravnoteže izbornika.

pro anti-kolesterol dijeta je da se znatno poboljšava stanje tijela i pomaže u smanjenju težine. Osim toga, nije u skladu s tim.

protiv kolesterola dijeta za 7 dana: Dijeta Izbornik ^

jedan dan

Doručak

• - heljda bez ulja, kuha u vodi( 200 g), čaj i komad integralnog kruha( osušen),;
• Drugi doručak - 1 voće ili bobice, jogurt niskog masnog tkiva;Ručka
• -varonaya ptica( 100 g), biljna salata s suncokret ili maslinovo ulje;
• Snack - voće i bujon divlje ruže;
• Večera - 150 grama kuhane ribe, kriška kruha;
• Noću - čašu mliječne masti ili kefir.

• 2. dan Jutro - sir složenac, voćni sok;
• Snack - voće ili bobice;
• Vagana juha s povrćem, mesom ili ribom( 100 g);
• Snack - dinja ili voće;
• večer - smeđa riža( 100 g), 100 g ribe pari povrće( 100 g);
• Noću - čašu jogurta niske masnoće.

3dan

• doručak - kuhana graha( 200 g) i tost;
• Drugi doručak je svjež;
• Ručak - kuhani krumpir( 200 g), povrća salata;
• Snack - voćni sladoled;
• Večera - 100 g mesnatog mesa s malim udjelom, salata od povrća.
• Prije odlaska u krevet - mlijeko s malo masti. Doručak - zobena kaša i pečena jabuka;
• Drugi doručak je žele;
• Ručak - vitka juha s kriškom raženog kruha, svježeg sira;
• Snack - keksi kolača od zobene pahuljice i voćni mousse;
• Večera - odreska puretina na roštilju( 150 g), povrća salata;
• Noću - jogurt niskog masnog tkiva.

5 dana

• Doručak - nemasnog mlijeka, tost sa tankim slojem meda;
• Drugi doručak - voće ili povrće;
• ručak - kuhano pile( 100 g), kriška kruha, povrća salata s maslinovim uljem, mandarine;
• Snack - kuhani kukuruz i zeleni čaj;
• Večera - gulaš, kuhana ili pečena riba( 100 g), kuhano grah( 100 g), jabuke,
• Za noć - voćni sok.

dan 6

• Doručak -hlopya zob u vodi( suho - 25 g), jabuke kuhana( 125 g);
• Ručak - čahure od čokolade( nekoliko komada);
• ručak - kuhani krumpir( 200 g), kuhano grah( 100g) i rajčica;
• Snack - voćni mousse i sirovi sir s malo masnoće( 150 g);
• Večera - kuhano nemasno meso( 100 g), ječam kaša( 100 g), salata povrća;
• Prije odlaska u krevet - prirodni jogurt.

Dan 7

• Ujutro - kuhano povrće, sok i tost;
• Za ručak - voćni sladoled;
• Riba s roštilja, salata od povrća, tost i šljive;
• Snack - niskokalorični krekeri s sokom;
• Navečer - kuhano piletina, pire krumpir( bez maslaca), salata od povrća;
• Noću - mlijeko s malo masti.

Mišljenje liječnika i zanimljivi recepti za snižavanje kolesterola hrane ^

Prema liječnicima, hipolipidemijskim prehrana u ateroskleroze i ostalih kardio - vaskularnih bolesti je bitno, jer višak kolesterola biti odgođen na stijenkama krvnih žila, stvarajući tzv plakete i komplicira cirkulaciju. Dijeta s visokim kolesterolom može se promatrati dulje vrijeme dok se ne postigne željeni rezultat.

U ovoj dijeti za snižavanje kolesterola može biti vrlo ukusni, kao što ima dosta recepata za niske kolesterola hrane. Ovo su samo neki od njih.

Sweet pilaw

• Kuhajte čašu smeđe riže. Potopite 200 g suhe marelice, a zatim izrezajte u trake.
• Marelice pržiti 1 ribana mrkva u kotlu, dodajte rižu, promiješati.
• Napunite vodom i pirjati dok ne ispari.

Palenta s bučinim

• Bundeva( 400 g) i 2 jabuke izrezane u kocke.
• Pecite 20 minuta u pećnici na limu za pečenje.
• Kuhajte čašicu kukuruznog kaše u 2 čaše vode.
• 5 minuta prije kraja kuhanja dodajte bundu s jabukama. Promiješati.

Voćni deserti

• 200 g bez mlijeka bez sirne hrane sa miješalicom s 200 g ribizla i 2 žlice.žlice fruktoze.
• 5 jabuka rezano na pola, odaberite sjeme i stavite u pećnicu dok plod ne postane mek.
• Pulpa izaberi žlicu, kombinirajte s mješavinom krupice i bobičastog ulja i napunite polovicu jabuka.

Puree juha - pire

• 0,5 kg tikvice, 2 krumpira, hrpa kopra, luka i mrkve izrezati, kuhati u vodi.
• Sezona s jogurtom i zelenilom. Vruće je.

Recenzije o prehrani antiholesterola među liječnicima su vrlo pozitivne, često propisuju takav dijetalni tečaj pacijentima s kardiovaskularnim bolestima radi učinkovitije borbe protiv bolesti. Već nakon nekoliko tjedana prehrambenog programa, došlo je do povećanja energije iz poboljšanja cirkulacije krvi i smanjenja tereta na organima.

Međutim, treba napomenuti da će rezultati prehrane s visokim kolesterolom dugo trajati samo ako ne počnete zloupotrijebiti hranu s visokim sadržajem štetnih tvari.

Također preporučujemo vam da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom nutricionista o tri najbolja dana izdanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: