Dijeta za trudnice

Snaga trudnica izravno utječe na mentalno ifizičko blagostanje djeteta, tako da je dijeta za trudnice, u početku, kako bi se osiguralo puni razvoj fetusa.

prehrambenih navika tijekom trudnoće ^

u ovom ključnom, složene i radosna razdoblja u životu žene moraju biti posebno oprezni pristup za sastavljanje izbornika, i napraviti prilagodbe na njega. U tijelu trudne fiziološke promjene dogoditi, maternica povećava i pritišće unutarnje organe, uključujući i crijeva i želuca. Dakle, tradicionalna tri obroka dnevno postaje nepraktično, onda je bolje da ga povećati na 5-6 puta, dok je smanjenje veličine porcija. Noću ne možete jesti previše.

Hrana mora biti jednostavna i maksimalno korisna. Potreba za tragovima minerala, proteina i vitamina povećava mnogo puta, jer to je materijal za formiranje novog organizma. Zdravlje budućeg djeteta ovisit će o "temelju" koju će primiti u maternici majke. Stoga je potrebno da se u potpunosti eliminirati hranu koja može negativno utjecati na formiranje ploda i buduće zdravlje djeteta. Zabranjeni proizvodi:

• Alkohol.
• Poluproizvodi, svi proizvodi s bojila i konzervansa, dimljeni.
• alergeni. Ako postoje osobe u neposrednoj obitelji koje su alergične na određenu hranu, tada bi njihova potrošnja također trebala biti ograničena.
• ograničiti ili isključiti proizvode koji pružaju opterećenje na žučnog mjehura i jetre: masno, prženo, začinjeno, kiseli, slano, kiselo.
• Smanjite upotrebu slatkiša.

Korisno za trudnice:

• Masna riba i meso.
• Mliječni proizvodi.
• Svježe bobice, voće, zelje, povrće.
• Žitarice, orasi.
• Nerefinirano biljno ulje.

Ako trudnica želi nešto "nije previše korisno", možete si to priuštiti. Uostalom, trudnoća nije bolest, na primjer, pojedinačna doza od dimljene ribe ili masni kebab neće naškoditi djetetu. U prvoj polovici razdoblja preporuča se da sol ne prelazi 12 grama.u drugom -8 gr.prije rođenja - 5 grama.

Sol je vitalni proizvod. Stoga, dijeta bez soli za trudnice imenuje se vrlo pažljivo.ograničenje soli - to je jedini način na koji lijek bez pomoći trudnice kako bi tijelo od viška tekućine i dobili osloboditi od edema. Trajanje prehrane bez soli ne smije prijeći više od 2 tjedna. Sol se ne koristi za kuhanje, a ako trebate izgubiti težinu, ne jedete visoko kaloričnu hranu.

Problem edema poznat je mnogim trudnicama. Dijeta u edemu u trudnica nije mnogo drugačija od osnovnih pravila prehrane, preporučena za buduće majke. Većina liječnika vjeruje da ograničenje tekućina nije potrebna za edem i bez soli hranom ili soli ograničenja režima uspješno pomoći nositi se s oteklina.

prehrana za trudnice: gruba izbornik i značajke ^

trudnica treba poslušati savjet liječnika, usredotočiti na njihovo zdravlje i pokazati malo mašte. Iz izbornika korisnih proizvoda može dobiti prilično raznolika i ukusna, a hrana će biti prihvaćen s pozitivnim raspoloženjem.

izbornik uzorka za trudne

doručak - što je

• izbor sve vrste žitarica kaša, s mlijekom i maslacem. Sladokusac s malo masnoća i kiselo vrhnje.
• Maslac, meki kruh i jaja. Kuhana riba i salata od povrća.

Drugi doručak

• Bobice i voće s jogurtom ili medom.
• Omlet od proteina. Kefir s krušnim mrvicama ili osušen. Palačinka i mlijeko.

ručak

• Borsch, komad crnog kruha, brašna teletina s rižom, salata od povrća.
• Pileća juha, pečena riba i povrće. Riblja juha, kokoš i grah.
• Juhu od vrhnje od bundeve, riblji kruh, heljda, salata.

ručak

• sok od jabuke, naranče ili šipaka, dugotrajnih kolačića. Voćna salata s orasima. Rezak s suhim plodovima.
• Brod dogrose i voća. Večera
  • Mliječna kaša( osim manga).Mesna gulaš s ribom.
  • Svježa salata i pileća prsa. Vinaigrette, neslanog sira.

  Možete pojesti nezaslađeno voće ili popiti čašu bez mlijeka bez mlijeka, ali najkasnije 2 sata prije spavanja.

  prehrana za trudnice u tromjesečju 1

  u različitim razdobljima formiranja fetusa, tijelo zahtijeva određene hranjive tvari. Dijetna prehrana trudnica u prvom tromjesečju ne zahtijeva povećanje unosa kalorija, to je 2000 kcal. U trećem tjednu embrionalnog razvoja nastaju živčani sustav i svi vitalni organi.

  Tijekom tog razdoblja, posebno esencijalne folne kiseline, njegov nedostatak može dovesti do nerazvijenosti mozga. Sudjeluje u staničnoj podjeli, stvaranju placente, sprečava pobačaj. Od četvrtog tjedna, embrij već ima srčane kontrakcije. Od petog tjedna dolazi do formiranja jetre, pokazuju se značajke lica, zubi su fiksirani. Ovo kratko razdoblje je vrlo značajan, stoga se pridržavajte pravila koja vam je potrebna strogo.

  Posebno velika potražnja za 1 trimestrima u folnu i askorbinsku kiselinu, vitamin E i A, kalcij i jod. Izbornik mora biti bogato zasićen vitaminom-mineralnim sastojcima: svježe iscijeđen sokovi, voće, povrće, kruh s mekinje, mlijeko. I, iako će se kasnije formirati kosti, ne preporučuje se ograničavanje proteinske hrane jer tijelo već počinje stvarati rezerve za buduće potrebe.

  prehrana za trudnice u 2. tromjesečju

  Od 4 mjeseca fetus raste vrlo brzo, tako da je trudnica treba više kaloriy. Dieta trudnice u drugom tromjesečju uključuje povećanje kalorija na 2500 kcal. No, to ne bi smjelo biti podignuto na štetu slatkiša, konditorski proizvodi bi trebali biti općenito ograničeni.

  Potreba za mineralima i vitaminima je još uvijek visoka. Budući da nedostatak vitamina D negativno utječe na stvaranje kostura, tijekom tog razdoblja povećava se potreba za kalcijem. Također za njihov rast treba vitamin E. biljne masti su neophodni za trudnice u bolju apsorpciju vitamina topljivih u mastima, pa je njihov unos treba povećati.

  Proteinska hrana je potrebna u prehrani drugog tromjesečja trudnoće kao glavni građevinski materijal za novi organizam. U drugoj polovici pojma, protein dijeta za trudnice može preporučiti liječnik. Ne ograničava količinu ugljikohidrata, samo se proteinska hrana koristi malo više nego obično.

  Protein je potreban ne samo beba nego i majka - za rast mliječnih žlijezda, placente i kako spriječiti anemiju i debljanje. Međutim, protein dijeta nije prikladna za sve trudnice - s bubrenjem i bubrezima, to se ne preporučuje.

  prehrana za trudnice 3 trimestra trudna

  energije u trećem tromjesečju zahtijeva kalorija smanjenje, posebno u blizini rođenja. U prvom dijelu dana, preferiraju se proteinska hrana, drugi mliječni proizvodi, povrće i voće. Možete jesti samo ne-masnu hranu kuhanu na način prehrane.

  Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta za dlačice.

  rezultati, preporuke i mišljenja liječnika kliničke prehrane za trudnice ^

  Liječnici zabraniti trudna bilo mono-dijeta. Dijeta treba biti uravnotežena i maksimalno bogata svim potrebnim hranjivim tvarima za majku i dijete, pa su liječnički pregledi prehrane za trudnice pozitivni.

  Dobrobit, nedostatak edema, dobitak težine unutar prihvatljivih granica i rođenje zdravog djeteta rezultat su prehrane tijekom trudnoće.Štoviše, ovaj zdravi princip prehrane može se preporučiti ne samo trudnicama, već svim onima koji sanjaju o gubitku nekoliko dodatnih kilograma bez štete zdravlju.

  Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetima nutricionista o tri najbolja dana izdavanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: