Načela zasebne prehrane. Izbornik za tjedan i 90 dana

u odvojenim prehrane preporučuje unos povrća, mesa i mliječnih proizvoda u različite dane u tjednu. To je zbog činjenice da je konzumacija raznih jela usporava probavu i pogoršati zdravstveno stanje općenito. Naravno, to ne znači da bi svatko trebao prebaciti na odvojenim napajanjem, jer se preporuča za ljude koji imaju zdravstvenih problema.odvojena načela hrane su izvedeni G. Shelton i UG Haye, ali svaki od njih ima svoj pristup.
Naš rad će se sastojati od sljedećih stavki: meni

odvojeni hranu za tjedan dana

recepti odvojiti hrana

90 dana prehrane zasebne hrane

odvojenim hranu krvnih grupa

načelima i odvojeno kompatibilnost hrana

izbornika Vlastito hrane za tjedan dana

nastavku ćemo napisati raspored za svakidan u tjednu

ponedjeljak ujutro u 7 ili 8 sati, potrebno je imati doručak, izbornik se sastoji od 2 kivija, naporan kaša sklopio s vodom i čajem bez šećera;

Ručak je samo 11 sati, trebate jesti salatu, začinjena maslinovim uljem( jedna čajna žličica);

instagram viewer

u 13 sati za ručak jesti brokulu, malo kuhana pileća prsa i dvije kriške sira;

U 17 sati jesti jednu krušku;

za večeru u 19 sati pojesti povrtnu juhu i odmastiti omlet od dva jaja.

utorak ujutro u 7 ili 8:00, jesti heljda s narančama, oprati dolje sa šalicom čaja bez šećera;

U 11 sati jesti jednu jabuku;

U 13 sati jesti kuhana riba s salatom i kuhano povrće, dio 100 grama;U 17 sati

jesti samo jedan paket jogurt;

Za večeru možete pojesti povrtnu juhu i zelenu salatu.

srijede ujutro, 7 ili 8 sati piće 100 ml soka od naranče i 100 ml čiste vode, piti čaj bez šećera i raži jesti žitarice je kuhana u mlijeko

U 11 sati pojesti jednu zelenu jabuku;

za ručak u 13 sati, možete jesti kuhana teletina, pari povrće i povrće, salata, dio 100 grama;

U 17 sati možete jesti 5 oraha;

za večeru u 19 sati, jesti pečeni karfiol sa sirom.

četvrtak ujutro u 7 ili 8 sati jede ječam kašu na obranog mlijeka, dva mandarinski jedan integralni tost, opere dolje čaj bez šećera;

U 11 sati možete jesti zelene jabuke;

za ručak u 13 sati jesti kuhanog lignje, dvije kriške sira, dio pirjana patlidžan sa zelenom salatom;U 17 sati

jesti neke šljive, oko 4 komada;

za večeru u 19 sati, možete jesti pečena jaja s rajčicama i zdjelu kuhano povrće.

petak

ujutro jesti 7-8 sati Hercules kašu s voćem i jogurtom, dva kivija, oprati dolje sa čajem bez šećera;

U 11 sati, jesti zelenu jabuku;

za ručak u 13 sati, kuhati pola pileća prsa, brokula, cvjetača i zelena salata;U 17 sati

snack naranče ili banane;

za večeru u 19 sati, moguće je jesti povrtnu juhu s rajčicom i sirom.

subota

Za doručak u 8 sati, jesti kašu od heljde, tost s kruhom grubljom, narančastom, piti čaj bez šećera;

U 11 sati možete jesti jabuku s bananom;

Za ručak u 13 sati, jedite dio kuhane ribe, juha od povrća, zelenu salatu i sir;

U 17 sati jesti nekoliko badema;

U 19 sati jedite omlet s gljivama i ukrašenim povrćem, možete dodati i zelenu salatu.

nedjelja

Tijekom dana trebate jesti 1.5 kilograma zelenih jabuka

Ovaj je izbornik pogodan za one koji žele izgubiti težinu i normalizirati rad probavnog trakta.

Odvojene snage recepte

U nastavku ćemo govoriti o najpopularnijim receptima za odvojene obroke.
Doručak od mliječnih proizvoda i voća

100 grama slatkih bobica, na primjer, maline ili jagode;

Šalica jogurta s malim udjelom masti;

Čaša mlijeka;

Zelena velika jabuka.

Pažljivo isperite bobice u hladnu vodu, prethodno ih iskrivite. Oprati jabuku, rezati oguliti i izrezati ga u male kocke. Pomiješajte plodove i jabuku s jogurtom i pšeničnim mekom. Možete popiti jelo s čašom mlijeka.
Doručak slatkog papra i sendviča s kravljem sirom

Čašica mlaćenice;

50 grama masnog svježeg sira;

Jedan slatki papar;

Dva komada kruha s mekinje.

Dvadeset minuta prije jela popijte 200 ml mlaćenice. Operite papar, izrežite ga na 4 komada, uklonite septum i sjemenke. Pomiješajte sir sa lukom i preradite ga prstenima. Na kruh stavite sir, a na skuhane komadiće paprike.

Salata od voća i pšenice

Pola jabuka;

Polovica banane;

Lagano mlaćenica;

Neki med;

narančasta;

Neki grožđe.

Izrežite bananu i naranče na tanke kriške. Rešetkajte fino narežite jabuku, možete ostaviti koru. Pomiješajte dobivenu masu s mekom i medom. Možete popiti jelo s mlaćenicom.

90 Dnevna dijeta odvojenog ishrane

Dijeta se provodi u nekoliko ciklusa, obično ciklusu od četiri dana. U određenim danima možete jesti samo jednu vrstu hrane.

Prvi dan ciklusa je protein, možete konzumirati protein hranu, na primjer, mliječne proizvode, meso, jaja i ribu. Da biste poboljšali probavu, jedite povrće;

Drugi dan je škrobno, možete jesti zrna kruha, mahunarke, krumpir i druge proizvode koji imaju škrob u sastavu;

Treći dan - ugljikohidrat, možete jesti povrće, žitarice, žitarice i kolače, ali bez kvasca, jaja i mlijeka. Također morate jesti tjesteninu i kekse. Prije odlaska u krevet, morate pojesti malo gorke čokolade kao desert;

Četvrti dan možete jesti voće, uključujući egzotične. Možete jesti sušeno voće, sjemenke i orasi, piti svježe voćne sokove. Jedite male dijelove tako da nema problema s probavom;

Nakon nekoliko ciklusa 29. dana možete provesti dan istovara. Tijekom dana možete piti samo vodu, nakon čega ciklus počinje ponovo.

Ne zaboravite da postoje određene nijanse tijekom prehrane:

Za doručak ne možete jesti ništa osim voća;

Početak blagovaonice ne ranije od podneva;

Ako želite snažno jesti, ali imate još jedan sat prije ručka - pojesti nešto voća;

Pričekajte četiri sata nakon večere prije nego što započnete večeru. To je osobito istinito na dan proteina;

Svakoga dana morate konzumirati voće tijekom dva do tri sata. Ne brinite da jedete previše voća - oni brzo smanjuju apetit;

Ne možete jesti nakon 20 sati;

Većina hrane koju trebate jesti za ručak, a navečer ćete trebati rezati tri puta;

Kupujte proizvode od pouzdanih ljudi, jer se meso i voće često posipaju kemijskim otopinama i uzgajaju se s umjetnim sastojcima;

Koristite biljno ulje ako vam se ne sviđa salate bez goriva;

Koristite paru ili pećnicu za kuhanje, na bilo koji način ne možete jesti prženu hranu;

Umjesto soli, dodajte orijentalne okuse, jer sol šteti zdravlju. Možete dodati malo soli;

Pokušajte piti manje kave i čaja, po mogućnosti koristeći čistu izvorsku vodu;

Izračunajte potrebni broj kalorija na temelju težine vašeg posla i vlastite težine. Nemojte premašiti broj preporučenih kalorija;

Idite na sport, primjerice, plivanje ili trčanje. Budući da će se mišići razvijati, viška tjelesne težine će se brzo smanjiti, osim toga ćete potrošiti više kalorija.

Odvojena dijeta za krvnu skupinu

Postoje značajne promjene u prehrani ovisno o vrsti krvi. Na primjer, ljudi iz prve skupine krvi se upućuju na one koji imaju najbolju probavu životinjskih bjelančevina. Naravno, trebalo bi ih koristiti u većoj mjeri. Potrebno je napustiti mliječne proizvode i brašno. Prva krvna skupina se naziva drevnim, tako da je češća od drugih. Takvi ljudi rijetko imaju zdravstvene probleme, jer imaju visoku imunitet. Oni ne koriste nikakvu hranu, osim brašna i mlijeka, pa često eksperimentiraju s prehranom. Ako pripadate prvoj skupini - koristite mršavo govedo i janjetinu, štuka, losos, sjemenke bundeve i orasi. Potrebno je napustiti masno meso i mlijeko, čak i ukloniti. Ne možete jesti pite i sve što sadrži brašno, kao i agrumi, masline i krumpir. Da biste izgubili težinu, morate konzumirati crveno meso, morske plodove i jetru zbog visokog sadržaja željeza. Za dobivanje težine trebat će vam kupus, pšenica, mahunarke, kukuruz i grah.
Ljudi s drugom krvnom grupom često se nazivaju poljoprivrednici jer trebaju jesti vegetarijansku hranu. Iz nepoznatih razloga, povjesničari vjeruju da je skupina nastala zbog prijelaza ljudi u poljoprivredu. Imaju slab probavni trakt, stoga je poželjno jesti povrće. Kupite proizvode koji su vam potrebni od prijatelja koji ih rastu u okolišu. Poželjno je smanjiti količinu konzumiranog mesa ili ga potpuno odbiti, jer je slabo probavljena i odlazi u potkožno masno tkivo. Mliječne namirnice također se ne preporučuju. Najviše su poželjni voće i povrće, budući da oni sadrže gotovo nikakvu mast.

Morate konzumirati plodove mora, rižu, soje, grah, jeruzalemsku artičoke, kašu od heljde, artičoke i tako dalje. Ananas se također preporučuje zbog sadržaja korisnih kiselina. Izbjegavajte krumpir, pšenični kruh, ketchup, majoneze, marelice i brusnice. Da biste smanjili težinu, morate isključiti meso, mlijeko i pšenicu. Ubrzavanje metabolizma pomoći će povrću, voću, soje i biljnom ulju.
Treća skupina krvi je vrlo rijetka, takvi ljudi nazivaju se "nomadi".To je zbog činjenice da se krvna skupina pojavila tijekom migracije ljudi na sjeveru, a zbog klime su se prilagodili novim uvjetima. To ih razlikuje od drugih skupina, jer njihova snažna imunost lako otpora bilo kojoj bolesti. Ne mogu jesti rajčice, šipak, suncokretovo ulje, piletina i soja. Najkorisniji proizvodi: meso kunića, riba, laneno ulje, mliječni proizvodi i janjetina. Sjeme sjemenki, kukuruz, heljda, leća i kikirikija uvelike povećavaju težinu. Kako bi se smanjila težina, preporučuje se jetra, crveno meso, niske masnoće, jetra, jaja i zeleno povrće.
Najrjeđja skupina krvi je četvrta. To je zbog činjenice da se pojavio samo prije tisuću godina, jer je postojala mješavina drugih skupina. Tada su se zvali "novi ljudi".To su najosjetljiviji ljudi koji reagiraju na male promjene u prehrani, kao iu okolišu. Najpoželjnija hrana su: mliječni proizvodi, janjetina, voće i povrće. Da biste dobili težinu, morate jesti više graha, crvenog mesa, kukuruza, pšenice i heljde. Kako bi se smanjila težina, preporučuje se plodovi mora, ali bez pušenja, sušenja i druge obrade. Zeleno povrće, soja, ananas i mliječni proizvodi također će pomoći.

Načela i kompatibilnost odvojenog napajanja

Možete jesti samo mršavu ribu, meso i perad. Ti se proizvodi dobro kombiniraju s zelenim povrćem, pa životinjski protein nema nuspojava. Količina štetnog kolesterola se smanjuje, a probavljanje se ubrzava, što također uzrokuje ubrzavanje metabolizma;

Zrno mahunarke i mahunarke preporučuju se, na primjer, leće, grah, grašak i grah. Kombiniraju se s zelenim povrćem i biljnim uljima;

Povrće sa sadržajem škroba također je korisno: zeleni grašak, krumpir, slatki krumpir, kruh i tjestenina. Preporuča se povrće s prosječnom količinom škroba: rutabaga, repa, rotkvica i rotkvica. Nemojte koristiti te proizvode sa životinjskim mastima. Ne možete jesti kruh s drugom hranom, na primjer, knedle. Ali možete s biljem, češnjakom i maslinovim uljem;

Ne možete jesti prženo ili rafinirano biljno ulje;

Rajčice i kiselo voće imaju nisku kompatibilnost, raspršuju probavu i konzumiraju se 20 minuta prije jela. Ne možete jesti lubenice i dinje prije jela;

Zeleno povrće i drugi, koji nemaju škrob, dobro se kombiniraju s biljnim uljima i životinjskim mastima, ali u malim količinama. To uključuje prozvane biljke, peršinke zelje, salate, kopar, celer, salatu, cikle, rotkvica, patlidžana, mrkve, krastavaca i paprike;

Ne možete piti mlijeko s hranom, jer se isključuje zbog sokova od voća i povrća. To izaziva pojavu trulih procesa u gastrointestinalnom traktu, što može dovesti do bolesti i probavne smetnje;

Rezanci se smatraju zasebnim jelom, mogu se konzumirati samo fermentiranim mliječnim proizvodima, ali ni u kojem slučaju s mesom i voćem;Jaja su vrlo kompatibilna s zelenim povrćem, osim što sadrže jednostavan protein koji se brzo digesti;

Matice su poželjne, ali u ograničenim količinama. Sadrže puno minerala i vitamina, osim što sadrže biljne masti, koje su vrlo lako probavljive;

Možete jesti gljive, oni se kombiniraju ne samo s proteinima, već i s ugljikohidratima. Budući da su gljive teška hrana, trebate smanjiti potrošnju na minimum. Pokušajte konzumirati više povrća kako bi se olakšala probava i asimilacija gljiva.

Budite zdravi, naši dragi čitatelji!