Grčeve u nogama - uzroci, liječenje i prva pomoć

loša prehrana Bolni grčevi u nogama - izuzetno čest problem, s kojim barem povremeno suočavaju svaku osobu.

Vrlo često tjeskoban noge u starijih i oslabljenih ljudi, trudnice i sportaši nakon intenzivnog vježbanja.

Što uzrokuje grčevi u nogama i vrste ^

grčevi mišiće nogu - iznenadna oštra bol koja je ponekad jednostavno nepodnošljiva.

Ako grčevi mišića često tako spastična i napete, oni postaju otpornije na dodir i gusta, kao košarke i čini se da je sada puknuti.
se to dogodi, u pravilu, iznenada, osoba može čak i pasti, jer se ne mogu osloniti na nogu.

grčevi mogu napraviti bilo koji dio stopala - stopala, prsta ili kuka, ali najčešće i bolno su grčevi u nogama.

Ako ti događaji pojavljuju povremeno, onda ne brinite posebno, moguće je kriv dugo neugodan položaj u kojem se stisnuti živaca i mišića jednostavno „otupio”.U tom slučaju, dovoljno je promijeniti situaciju na ugodniji, opustiti ukočene mišiće i napraviti nježnu masažu.

Ako imate česte grčeve u nogama, morate ozbiljno razmotriti razloge njihova nastanka.

glavni uzroci napadaja:

Dehidracija

• Čak i uz blagi dehidracije može početi grčeve u nogama, jer je, uz gubitak vode iz tijela ostavljajući potrebno za održavanje zdravlja elektrolita mišića( kalcij, kalij i natrij) i vitalne elemente u tragovima( bakar, krom, cink).
• Zato najčešće grčevi u vrućim danima, kada je znojenje.
• grčevi u nogama su često prvi simptom opasne dehidracije i elektrolita manjka, koji je, kako bi naše tijelo pokušava upozoriti na predstojeću opasnost.

nedostatak u tijelu vitamina i minerala

• iznad svega, kalcij, vitamin D i magnezij, mišića odgovornih za prijenos živčanih impulsa.
• nedostatak vitamina može biti uzrokovan neuravnotežena prehrana, prekomjerni unos nikotina, kofeina i šećera te uzimanje nekih lijekova koji sprječavaju apsorpciju i asimilaciju vitamina.
• Primanje takve lijekove treba razrijediti u vremenu s recepcije magnie- kaltsiesoderzhaschih i proizvoda za njihovu bolju asimilaciju. Snaga

• s povećanom količinom bjelančevina povećala je sadržaj proteina u prehrani sprječava apsorpciju kalcija.
• Stoga, ako se odlučite ići na popularnom proteinska dijeta( Dukan dijeta, atkins, Kremlj dijeta Maggi, skuta, dijeta Montignac) ili prehrani, uključujući proteina dana( grupe prehrane u krvi, dijeta 6 latica, dragi), voditi brigu oadekvatan unos kalcija u obliku multivitamina, a ne na štetu svoje zdravlje u potrazi za vitkom struku.

oštra promjena grčevi u nogama temperatura

• često nastaju kada kupanje u hladnoj vodi ili pothlađenja na hladnoći.

• Pretjerano napetost mišića nastaje kada prekomjerno opterećenje na nekoj određenoj skupini mišića, nedostatak zagrijavanja u sportu, teškim fizičkim radom.

neke bolesti

• To su bolesti štitnjače, dijabetes, proširene vene, traume ili tumor mozga, i ravnih stopala.
• Dakle, s čestim grčeva, korisno je konzultirati endokrinologa, neurologa i phlebologist.

Stres

• Prema liječnicima, česti napadi dovode do teškog gubitka kalcija, što je neophodno za opuštanje mišićnih mišića i normalno funkcioniranje živčanog sustava.

Noćna grčevi u nogama: uzroci i simptomi ^

napadaja tijekom spavanja javljaju uglavnom kod promjene položaja tijela iz jedne predstavljati na drugo - tako postoji prenaponska jedna skupina mišića, zbog čega ih grč.Najčešće se grčevi u nogama javljaju noću ujutro u pratnji snažnog sindroma boli i lišavaju osobe odgovarajućeg sna, uzrokujući produljenu nesanicu.

Obično, dugo vremena nakon bolne grčeve u nogama - to je zbog akumulacije u grč mišića prilikom laktata( produkt nepotpunom oksidacijom glukoze), a osoba ne može spavati.

Napadi za vrijeme spavanja je posebno zabrinut zbog starijih ljudi, jer s godinama dolazi do povećanja osjetljivosti živčanih završetaka u mišićima, posebno metaboličkih poremećaja i prisutnost degenerativnih bolesti diska.

Osim toga, prema liječnicima, česte grčeve u nozi u snu i na počinak mogu biti prvi znak razvoja tromboze donjih ekstremiteta, tako da zahtijevaju obavezno liječnički savjet.

grčevi u nogama u trudnoći ^

grčevi u nogama u trudnoći - prilično čest fenomen koji se javlja zbog rastuće maternice dodatni pritisak na krvne žile i živce donjih ekstremiteta. Ovo sprječava normalni protok krvi u donjim ekstremitetima trudnoće i uzrokuje mišićni spazam.

Nažalost, grčevi tjelesnih mišića tijekom trudnoće nisu jedina vrsta grčeva u budućoj majci. Vrlo često postoje grčevi gornjih bedara, koji su zbog pritiska uvećane maternice, snažne pulsirajuće boli u stopalima i osjećaja "uvijanja" stražnjice šine.

Dobro opušta grčeve nogu tijekom trudnoće i pomaže u sprečavanju njihovog pojavljivanja toplom kupelji, maksimalno opuštajućim mišićima i krvnim žilama. U kupki možete dodati dekacije ljekovitog bilja( mint, valerijan, konjski pas) koji imaju umirujući i antikonvulzivni učinak.

Kao buduća majka udvostručuje potrebu za magnezijem, kalcijem i kalijem, prehrana trudne žene treba prilagoditi na takav način da se spriječi njihov nedostatak. Da biste to učinili, morate uključiti dnevnu prehranu u dovoljne količine mliječnih proizvoda, mesa, ribe, peradi, zelenila, povrća i voća.

Osim toga, za sprečavanje napadaja, trudnica bi trebala nositi udobne cipele na niskoj peta i odmoriti se više, podizavši joj noge prema uzvisini.

liječenje i prva pomoć za grčeve u nogama ^

Ako često smanjuje grčeve u nogama, trebali biste znati jednostavne načine za brzo vraćanje normalnog tonusa mišića i ublažavanje bolova. Prije svega, nemojte paničariti, sjediti uspravno na krevet ili na stolicu i staviti noge na hladni pod - za nekoliko minuta će se cirkulacija krvi vratiti i grč će proći.

Osim toga, preporuča se nekoliko puta da pritišćite spazmirano mjesto, a zatim laganu masažu trljanjem i trzanjem pokreta - pod utjecajem masaže mišići će se zagrijati i normalni protok krvi će se vratiti. Masirajte pokrete strogo odozdo prema gore - od prstiju do pete, a potom od pete do koljena. Nakon masaže, leći s nogama na brdu.

Kada se grčevi tjelesnih mišića dobro pomažu ubadanjem igle u bolnu točku, ali to treba učiniti samo od strane stručnjaka koji poznaje prave akupunkturne točke. Stoga ne pokušavajte sami postupiti sami, kako ne biste oštetili posude i živce koji se nalaze u blizini.

Postoje narodni lijekovi za grčevi:

• vrlo učinkovit podmazivanje tabanima svježeg soka od limuna za dva tjedna, ujutro i navečer. Nakon potpunog apsorpcije i sušenja smjese, nemojte brisati noge, nositi čarape ili cipele odozgo.
• U slučaju grčenja mišića, također je korisno rešetkati područje senfom - senf, kao što je poznato, ima izvrsno zagrijavanje i obnavljanje svojstva cirkulacije krvi.
• S istim učinkom koriste se votka, jabučni ocat( u obliku vlažnih toplog obloga) ili mast za zagrijavanje iz napadaja.

Profilaksa i terapijske vježbe ^

liječenje grčeva u nogama, prema liječnicima, treba početi ne s tabletama i korekcije u prehrani:

• Prije svega, potrebno je povećati unos kalija sa opskrbe hranom, magnezija i kalcija - ovi elementi u tragovima su odgovorni za cirkulaciju tekućine. Da bi se za kalcij
• jesti više mliječnih proizvoda, ali imajte na umu da što je manja količina masnoća u proizvodu, manje kalcija u njemu - tako da ne pretjerate s niskim udjelom masti jogurt i sir.
• Dodaj kalija rezervi će pomoći banane, avokado, meso, riba, perad.
• Magnezij se nalazi u orasima, mahunarke, mekinje, sir, haringe, špinat, raž kruh, kaša.
• Ako je nedostatak minerala pomoću podešavanja snage uspije, morat će posegnuti za pomoć visoko-vitaminskih dodataka.

mišićnih skupina najviše skloni grč, treba ojačati pomoću posebnih fizičkih vježbi i preventivna masaža. Kompleks dnevne terapijske vježbe koje uključuju vježbe za opuštanje tele mišiće - kopča ruke i vrhove prstiju sa snagom vuče ih prema vama.

Osim toga, tijekom dana, nakon dugog boravka u sjedištu ili monotono držanje, izvođenje mini vježbe za noge: visok rast na nožnim prstima i ići dolje oštro na petu, okrenite noge, osim, savijati i ispraviti prste. Svake večeri

bi kontrastne stopala kupke - za nekoliko sekundi naizmjence uroniti noge u hladnu i toplu vodu, može biti decoctions bilja( preslica, kopriva, stolisnik, medunak, cudweed).

temperaturne razlike ne čine prevelike, postupak bi trebao biti udoban, pogotovo u proširenih vena. Nakon kupke napraviti opuštajuću masažu u smjeru od stopala do koljena i ići u krevet u vunenim čarapama.

za sprečavanje napadaja i grčeva, nosite udobne cipele, odustati visoke pete i izbjegavajte pretjeran stres na nogama. Osim toga, prestati pušiti, ograničiti maksimalnu potrošnju kave i šećera i nemojte se izlagati od stresa.