Mogu li izgubiti težinu na jabukama - jabukama i mršavljenju

Najbolji prehrambeni proizvod jabuke. Korisni su, dostupni, imaju izvrsno okus. Jabuke se smatraju niskokaloričnim proizvodom( u jednom jabuku oko 87 kalorija).Liječnici preporučuju da ih uključe u dnevnu prehranu. I svi ljubitelji vitkih figura brinu o tome možete li izgubiti težinu na jabukama. Korisna svojstva

jabuke

Proizvod je izvor željeza, folne kiseline i pektin. Jabuke poboljšavaju disanje, normaliziraju krvni tlak. Vitamin B pomaže pri spaljivanju masnoća i smanjuje stres. A sam je plod praktički bez masti.

Mala jabuka sadrži oko 15% vlakana. Pomaže zadržati vodu u crijevima i poboljšati probavu. Također, celuloza radi na smanjenju razine kolesterola u krvi.

Polifenoli - vrsta antioksidansa, normaliziraju šećer u krvi. Oni su sadržani u oguliti. Zato se preporučuje jesti s grlom. Osim toga, jabuke sadrže kakemine, oni spali masnoće tijekom spavanja. Dakle, pitanje da li možete izgubiti težinu na jabukama, u pravilu, odgovoriti na potvrdan. A ovo je lako provjeriti!

jabuka dijeta

«slatki ljubitelji»

1. varijanta .Za dva dana potrebno je jesti pire od 1 kg jabuka. Jabuke su prethodno rešetke i dodajte malo meda. Možete piti nekarbonirane mineralne vode i nezaslađene sokove.

druga verzija .Potrebno je jesti dva dana jabuke( svaki dan) barem jedan i pol kilograma. I prije odlaska u krevet morate jesti pecivo u pećnici jabuka s medom.

«Malić trodnevni»

prvi dan

Doručak : beskvasni kruh( 1 komad) i 100 grama skuta( mršav) prosjek + 3 komada jabuka.

Snack: kriška kruha i jabuke.

Ručak : Pripremite ovu salatu: 1 jabuka, hrpa celera, 1 naranče, 150 grama kuhane ribe, haringe na okus, sok od limuna. Sve su mješovite i začinjene jogurtom( niske masnoće).

Snack: Možete jesti jabuku s niskim masnim sirom.

Večera : 1-2 jabuka i sendvič s tvrdog sira.

drugi dan

Doručak : Rešetkom jabuku s korom, dodati oko 35 grama zobene kaše, nepotpuna žlica grožđica + mlijeko s niskim udjelom masti( oko 150 grama).

Snack: Možete jesti jednu jabuku.

Ručak : 1 jabuka izrezana na kriške i jesti.

Snack: pola jabuka + 100 grama jogurta s niskim sadržajem masnoće.

Večera : Uzmite 100 grama kuhane riže + sjeckani i pomiješati ga s polbanana i jednu jabuku.

treći dan

Doručak : možete pojesti krišku kruha, 1 jabuka i tri žlice( žlice) niske masnoće sir.

Snack: 150 grama kefira + soka od limuna i cimeta.

ručak : Lean govedina( oko 100 grama).

Snack: Jedite jabuku.

Večera : Apple salata( prema vašem ukusu, možete dodati i druge plodove).

«Tvrdi jabuka dijeta»

Jabuke se koriste samo za 6 dana. Ako je vaš kiselost povećana, jesti slatke jabuke. Ako je spuštena - kisela.

Prvi i šesti dan: jedan kilogram jabuka.

Drugi i peti dan: jedan i pol kilograma jabuka.

treći i četvrti dan: dva kilograma jabuka.

Tijekom dana možete piti zeleni čaj. Ako je dijeta tolerira teško, dodajte malo crne krekeri.

Koristan savjet

ponekad dugo jesti jabuke problematično, jer kiselina sadržana u njima može uzrokovati apetit. No, oni mogu biti učinkovito koristiti za različite dane pražnjenja.

Ako sumnjate možete li izgubiti težinu kod jabuka, obratite se dijetetičaru. I zapamtite da se jabučne dijete može promatrati od ljudi koji nemaju bolesti crijeva. Izgubiti težinu na "zdrav način"!