Simptomi migrene

Glavobolja, na žalost, mnogima je poznata. To je najčešći tip bolesti: redovito doživljava gotovo 90% žena i 70% muškaraca, a 20% njih, to postaje ozbiljan problem, narušavanja kvalitete života. Glavobolja se razlikuje od intenziteta: od blage bolesti do teškog napada, koji ne traje nekoliko dana. Liječnici znaju slučajeve kada se ljudi, da se riješe glavobolje, udaraju glavama na zid i čak pokušaju samoubojstvo.

Uzrok boli može biti puno: od jednostavnih, kao što je promjena vremena ili jedenje sladoleda, do složenih, uzrokovanih teškim bolestima, kao što je tumor na mozgu. Srećom, glavobolja se rijetko povezuje s teškim bolestima. Stoga, većina ljudi ne ide liječniku zbog glavobolje, nadajući se da će uskoro proći. Međutim, glavobolja nije toliko bolest kao stanje na koje neki ljudi imaju više sklonost od drugih. Zbog toga vrlo često odgovarajući tretman i promjene načina života mogu znatno smanjiti broj napadaja, a u slučaju njihove pojave omogućava im da se učinkovito bore protiv njih.

Naravno, liječenje bolesti, pogotovo onih složenih kao glavobolja, je liječnički posao. Međutim, u mnogim slučajevima osoba može pomoći, samo je potrebno naučiti osjetiti granicu koja se ne može preći kako ne bi naškodila vašem tijelu.

Druga važna točka - korištenje tradicionalne medicine, koja se sada uspješno koristi za liječenje raznih bolesti i sposobnost da ih razlikuje od preporuka različitih "iscjelitelja".

Nepravilna uporaba lijekova i drugih lijekova propisanih za sebe ili na savjete prijatelja, može dovesti do teških posljedica, uzrokujući vam nepopravljivu štetu. Sjetite se toga i brinite o svom zdravlju.

Svatko zna reći: "Glava djetlića ne boli."Moraju se dodati da se džem po prirodi ne oslobađa glavobolje, ali sve ostale žive stvari su sve, osim čovjeka. Bio je HOMO SAPIENS koji se razlikovao svojom svojstvom da povremeno doživi iscrpljujuću glavobolju. Jedna od njegovih vrsta zove se migrena .Liječnici razlikuju samo 165 vrsta glavobolja. Svaka od ovih vrsta ima svoj vlastiti razlog. Prema tome, svaka vrsta boli i vrsta liječenja. Zajedno sa starim sredstvima postoje brojni moderni medicinski pripravci za liječenje glavobolja. Na primjer, s osjećajem napetosti u glavi kao alternativnim lijekom, ulje od metvice se koristi kao trljanje.

Ipak, ne uvijek nefarmakološko liječenje donosi zadovoljavajući rezultat.

A što je s hranom? Postoji li posebna dijeta koja će pomoći glavobolju "ispariti"?Nažalost, sve nije tako jednostavno.

Migrena se ne liječi dijetom ili lijekovima. Pa ipak, u pojedinačno odabranim dijetama postoji veliki potencijal. Dijeta, usmjerena na suzbijanje pojave migrene, daje pacijentima priliku za borbu protiv boli. Kako se prijaviti narodni lijekovi i prehrana s migrenama pogledajte ovdje.

Najčešća pojava migrene obično je povezana s promjenom vremena. Međutim, ovo je samo jedan, pa čak i to nije glavni razlog. Neki ljudi, na primjer, samo trebaju jesti malo čokolade ili krišku sira, popiti čašu vina ili piva kako bi osjetili punu težinu glavobolje.„Okidač” migrena može biti pretjerana konzumacija mesa, ribe, pržene jela od gljiva, juha na jakom mesa, ribe, gljiva juhe, pogotovo ako takva hrana preslan. Osim toga, ekstrakti koji sadrže dušik i purinske baze nepravilno pripremljenih jela od mesa, ribe i gljiva pridonose nastanku migrene.

Ako navedeni proizvodi mogu uzrokovati glavobolju kod onih koji su skloni migrenama, onda postoje proizvodi koji sprečavaju pojavu migrene. Na taj način, na primjer, med djeluje na tijelo umirujuće i u slučaju glavobolje daje pozitivan rezultat: često prevenciju migrene olakšava konzumacija dvije žličice meda tijekom svakog obroka. Isti pozitivni učinak s migrenom daje jabučni ocat. Dnevni unos jabučnog octa je neophodan kako bi se uspostavila ravnoteža tijela. Rezultati studije pokazali su da je, kada je mokraća bila kisela, migrena bila rjeđa i bila je mnogo manje izražena.

istražene i široko se koristi u medicinskoj praksi, sposobnost P-vitaminoaktivnyh tanina u zelenom čaju povećava elastičnost krvnih žila i smanjiti njihovu propusnost. Ovo je jedna od dostupnih mjera za sprečavanje migrene i ateroskleroze sa svim njezinim ozbiljnim komplikacijama.

Dakle, proizvodi su jedan od najsposobnijih sredstava za liječenje migrene. Stoga je vrlo važno upoznati osobitosti prehrambenih proizvoda i biti u stanju pravilno pripremati jela od njih.

Migrena je već davno poznata čovječanstvu: čak iu zapisima Hipokrat i Celzija postoji opis migrena bolova. Drevni iscjelitelji vjeruju da su bolni glavobolje generirati u glavu usaditi zle duhove, pa čak i da pati lubanje trepanacijski ih izbaciti od tamo. Takva mjera ne samo da nije oslobodila pacijenta od mučenja, već se često ispostavilo da su izuzetno negativne posljedice.

Prvi znanstveni opis glavobolje, sada poznat kao migrena, pripada grčkome liječniku Areteiu Cappadocia. Odvojivši se u neovisnu bolest, nazvao ga je "heterogenijom", što znači "drugu glavu".

stotinu godina kasnije, rimski liječnik Galen promijenio ime u „hemikranija”, ili „pola bolesti u glavi” i time je definiran karakteristično svojstvo njega: lokalizacije boli u jednoj strani glave u hramu.Često bol ima takvu snagu da je nemoguće dotaknuti glavu pacijenta. Glavni krivac njegove pojave Galen je promatrao promjene koje se javljaju u krvnim žilama. Usput, od tada se naziv ove bolesti nije promijenio jer točno odražava njegovu suštinu. A sam pojam "migrene" je francuska verzija zastarjele grčke kombinacije riječi.

je detaljno opisan u migrene „Canon medicine” - glavni rad na medicini, napisao poznatog arapskog filozofa i liječnika Avicenna( iskrivljenoj od strane Ibn Sina, puno ime Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicena vjeruje da je uzrok migrene mogu postati štetni ispušni plinovi ili sokove, diže na glavi organa, ili razlog leži u samoj srži pacijenta. U "Canon of Medicine" Avicenna opisuje metode liječenja migrene.

Migrena se dobro liječi krvarenjem, osobito s frontalnih ili tempornih vena, kao i opuštanjem i distrakcijom.

Korisno je dati migrenu piće pacijentu s infuzijom smrznutog sokova aloe u soku cikorije. U jednom trenutku možete popiti do 200 g ove kompozicije.

U hramove s napadajima migrene preporuča se primjena losiona s koparom, izbijeljenim i kamforom. Svi ti lijekovi uzrokuju ukočenost i ometaju se.

Od masti za migrene preporuča se koristiti šafran, koji podmazuje čelo pacijenta.

Složenih formulacija preporučuje se medicinsko odijelo s rue, mentom, tintom i ružnim uljem.

jači učinak ima voštana mast pripremljena od arsena i španjolskih mušica od kojih je zahvaćena područja treba biti formirana plikove. Slično tome, guma planinskog rue također djeluje.

Ako migrena u glavi osjeti hladno, nanesite medicinsku zavoj senfa i sline. Osjećaj hladnoće je karakterističan za kroničnu migrenu.

Ako se migrene napadaju ponavljano, potrebno je očistiti cijelo tijelo pacijenta.

Kronični migrene je dokazano sredstvo sljedeće: kuhana u vodi i maslinovom ulju, korijeni ludi krastavac i gorak pelin jer ne kuhati, zatim se prelije plesna prema ovom ulju i napraviti ljekovitu zavoj iz sedimenta.

Tako bolesno na početku napada, možete posjetiti kupelj i stajati iznad tople vode. Tada se preporučuje kapanje u nos pistacija ulja, što će bol silazi od glave do lopatica.

Daljnje proučavanje genetskih, fizioloških, neurokemijske i imunološkim aspektima migrene moguće postići značajan napredak u potrazi za uzrocima svog podrijetla i učinkovit analgetik i preventivnih lijekova.

Međutim, puna sigurnost po pitanju medicinske migrene ne postoji tako daleko. Očita poteškoća u proučavanju bolesti je i činjenica da su procesi povezani s migrenom ne može proučavati uz pomoć životinja, koja je, kao što je gore spomenuto, ne znam što glavobolju.

Ova bolest je poznata već duže vrijeme. Stari Egipćani, kao što pokazuje tekstualni Eberiyskogo papirusu opisao migrene kao „pola bolesti glave” i tretira ju, vezanje glavu pacijenta gline figurica od krokodila. Možda je stiskanje hrama s zavojima bilo učinkovitije od utjecaja same figure. Prvi profesionalni opis bolesti učinio je otac medicine Hipokrat. On je identificiran simptome migrene s aurom, a utvrđuje se kao zasebna bolest, a ne kao Božja kazna. Grčka riječ „migrene”, što doslovno prevodi kao „pola lubanje”, predložio je opisati bolest poznata liječnik Galen, koji je živio u 131-201 godina prije Krista. E., a potom su Rimljani pretvorili u hemikranij. Postupno, ovaj latinski naziv pretvoren je u francusku riječ migrena i prošao na druge europske jezike.

klasična migrena napad opisao u svom romanu „Majstor i Margarita” Mihaila Bulgakova, liječnik po struci, on je patio od migrene.

u bijelom plastu s krvavo-crvena podstava, miješanje hod konjica, u ranim jutarnjim satima iz četrnaestog proljetnog mjeseca nisana u natkrivenoj kolonade između dva krila palače velikog lijeve prokurator Judeje, Poncija Pilata, Heroda.

više od svega prokurator je mrzio miris ružinog ulja, a svi znakovi su sada loš dan, kao miris počeo loviti zoru prokurista. Prokurist činilo da izlučivati ​​miris ružičaste čempresa i palmi u vrtu, da je miris kože i pratnje pomiješana prokleto ružičasti lak. Krila u stražnjem dijelu palače, gdje je došao iz Tužilaštvo u Ershapaim prvoj skupini od dvanaestog munje Legija skrenuo dim u kolonade preko gornjeg vrt površine i gorak dim, svjedočio je da kuhari u kenturiyah počeo pripremati večeru, pomiješano sa svim istim mastiružičasti duh. O bogovi, bogovi, zašto me kažnjavaš?Da, nema sumnje! Upravo je ona, ona je opet, nepobjediv, strašno migrene bolest, u kojoj pola glava boljeti. Nema sredstava od njega, nema spasenja. Pokušat ću da ne pomaknem glavu.

Ako pogledate statistiku, znamo da migrene - zajednički neurološkog poremećaja. U razvijenim zemljama to utječe na oko 10-15% odrasle populacije, a žene - tri puta češće od muškaraca. Bolest je u većini slučajeva razvija u djetinjstvu ili adolescenciji, dječaci debi migrene obično obilježen malo ranije nego djevojčice. Vrhunac incidencija u žena slavi se diljem dobi od 40, muškarce - do 35 Prosječna učestalost napada - oko mjesec dana. Prosječno trajanje napada - oko 24 sata, ali neki napadaje koji traju manje od 4 sata, tu su i napadi i trajanje od nekoliko dana.

Studije u Kanadi su pokazala da 77% pacijenata tijekom napada migrene, smanjenje kapaciteta, 50% su bili prisiljeni ograničiti svoje normalne aktivnosti, a 30% na željenu mirovanje. U SAD-u, 86% žena i 82% muškaraca ukazalo je na smanjenje sposobnosti djelovanja tijekom napada glavobolja. Od tih, jedna trećina pacijenata imala je određeni stupanj invalidnosti, što zahtijeva odmor u krevetu. U Norveškoj, 70% pacijenata koji pate od migrene, istaknuo potrebu za odmorom, te u Japanu 74% pacijenata vjeruju da je glavobolja uvelike ograničava njihove svakodnevne aktivnosti.

rezultat u izgledu neke osobe život produžiti glavobolje predstavljaju kršenje domaćih i društveni život odnosa, gubitak radnog vremena i treninga vremena, poboljšanje pogoršanje kvalitete, ali usluga i promicanje fenomen poznat kao „društveni izbor” ili „trend”.Čak i kada pacijent ne osjeća simptome migrene, sljedeći napad straha može uvelike utjecati na odnose s obitelji, prijateljima, kolegama na poslu. Oko 45% bolesnika veže utjecaj bolesti na odnose s prijateljima i kolegama na poslu, 41% - na fizičkom odnosu s partnerom, 53% - na odnose u obitelji, 58% - na strahu od komplikacija, 38% često ili gotovo cijelo vrijeme razmišlja o povratkunapada.

Migrena također rezultira značajnim troškovima za društvo u obliku izravnih i neizravnih financijske i ekonomske gubitke. Izravni gubici uključuju troškove savjetovanja, pregleda, hospitalizacije i lijekova. Posredovani uključuju gubitke zbog odsutnosti i smanjene produktivnosti na radnom mjestu. Značajan broj pacijenata ne radi 1 do 4 dana godišnje zbog migrene. Također je poznato da svaka migrena pacijent gubi od 1 do 9 dodatnih radnih dana u godini, radi u napadu s niskom produktivnošću.

Prema Međunarodnoj klasifikaciji Glavobolja, migrena karakterizira kao primarne glavobolje, koja se manifestira u obliku napada lupanje bol, obično uzbudljivo pola glave( migrene), a uz mučninu ili povraćanje, netolerancije jakog svjetla( fotofobija) i Bing( phonophobia).

mora se priznati da je, unatoč mudrosti drevne medicine i moderne sile, dobro naoružani znanosti, priroda migrene je još uvijek nepoznat. Međutim, utvrđeno je da glavobolje povezane s migrenom povezuju uglavnom s promjenama u plućima membrane mozga. A razlozi koji ih uzrokuju mogu biti veliki broj.

Profesor K. G. Umansky vjeruje da neurohormonski čimbenici igraju važnu ulogu u razvoju bolesti. To je razlog zašto većina žena s migrenom

Stupa često povezana s početka menstruacije i nakon menopauze često se prekidaju. Iako se u rijetkim slučajevima bol može također povećati tijekom menopauze. Napadi migrene također se javljaju rjeđe ili potpuno nestanu tijekom trudnoće. Stoga, migrena ovisna o hormonima može se liječiti estrogenom u obliku medicinske žbuke. Migrene su teže u žena koje uzimaju kontracepcije. Istodobno, kod nekih žena migrene mogu prestati nakon uzimanja tableta za kontrolu rađanja.

Muškarci također pate od migrene, ali su mnogo manje vjerojatno. Naslijeđe igra važnu ulogu: kod žena se može pratiti uglavnom po ženskoj liniji, a muškarci - i ženski i muški.

Boston neuroznanstvenici nude svoju teoriju razvoja bolesti. Oni vjeruju da je migrena je uzrokovana prirođenim neravnoteže u dva subkortikalnim regijama mozga - talamus i hipotalamus. Zbog toga se razgrađuje najvažnija biološki aktivna tvar, hormon serotonina. Njegov manjak je sastavljen od strane krvnih stanica - pločice, koje su uništene izravno u žilama mozga, nanoseći im da dramatično smanjiti. U tom slučaju, protok krvi u unutarnje karotidne arterije je teško, a gotovo sva krv juri na drugoj grani zajedničke karotidne arterije - vanjski. Tlak u njoj raste, zbog čega dolazi do napada. Trombociti su više u desnoj polovici mozga, jer često boli.

U prošlim vremenima se vjerovalo da je migrena znak izvanrednog uma ili kreativne darovitosti. Doista, to je pretrpjela mnoge poznate osobe: autori Poe, Heine, G. de Maupassant, Čehov, Bulgakov;skladatelji P. Čajkovski, F. Chopin, R. Wagner;znanstvenici K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;političke i vjerske figure Cezar, Calvin, Napoleon, englesku kraljicu Elizabetu I i mnoge druge. Ti su ljudi prirodni čimbenici koji se trude za uspjeh, ostvarujući cilj, karakteriziraju ih izvanredni, jasni um, snalažljivost i aktivnost.

Međutim, ne može se reći da svi ljudi koji boluju od migrene imaju isti tip osobnosti. U stvari, migrena napada i većina običnih ljudi. Ipak, vjeruje se da su ljudi potrebni i odgovorni su više skloni ovoj bolesti od onih koji se lako se odnosi na životne probleme i tjeskobe. Istodobno, incidencija vrha pada na 40 godina - najplodnija kreativna dob. U budućnosti, učestalost i težina napadaja postupno se smanjuje, a nakon 50 godina migrene izuzetno je rijetka.

Ali postoji li izravna veza između osobina karaktera i migrene? Nema ni jednog odgovora na ovo pitanje. Ljudi koji pate od migrene imaju nekoliko suprotnih osobina. Dakle, unatoč činjenici da je većina od njih su aktivni i aktivna osoba nastoji nametnuti, oni u isto vrijeme pokušava izbjeći odgovornost i strah od neuspjeha. U pravilu, ti ljudi su vrlo zahtjevni za sebe, samokritični su i bolno iskusili kritike u njihovoj adresi. Međutim, nikada ne dopustite da kritikujete druge ljude. Također rijetko odbiju nekoga da ispuni zahtjev, čak i ako je na štetu njihove osobnosti. I, ipak, oni sami gotovo uvijek šute o svojim potrebama i otvoreno ne govore o njima.

Dakle, opći psihološki portret čovjeka bolesnika s migrenom, nešto ovako: ona je aktivna u osobi, disciplinirani, odgovorni, težnja za uspjehom. Istodobno, to je unutarnja nesigurnost, čak i plah osoba koja se boji poteškoća i pokušava ih izbjeći. Prema psiholozima, to je kontradiktorne osobine osobe i neusklađenost između njihovih različitih razina, te je temelj bolesti.

Rad psihologa s pacijentima nije u stanju potpuno promijeniti brojne osobne karakteristike. To je zbog činjenice da su u ljudi koji pate od migrene, oni su položeni genetski. Stoga, do danas, terapija lijekovima jedan je od najboljih alata za suzbijanje glavobolje.

Neposredni reljef boli od velike je važnosti u liječenju bolesnika s migrenom. Ako je terapija neučinkovita, patološki začarani krug počinje suzavati još više: što više pacijent pati od boli, to je primjetnije njegova tjeskoba i depresija. A to dovodi do činjenice da se napadaji češće javljaju, njihovo trajanje i intenzitet povećavaju.

Prema statistikama, migrena preferira žene i susreće ih se tri puta češće nego u jakoj polovici čovječanstva, a bolest je izrazita u njima nego kod muškaraca. Napadi migrene mogu se pojačati i povećati na pozadini hormonalnih promjena povezanih s fiziološkim i starosnim karakteristikama ženskog tijela. Ako neki sustav koji sudjeluje u hormonskoj izmjeni spolnih hormona ne uspije, postoje promjene tijekom same bolesti.

U većini slučajeva, žene koje imaju visoka i odgovorna položaja pate od migrene. Prekomjerni emocionalni i fizički stres, potreba za donošenjem važnih odluka pridonosi nastanku i težini tečaja migrene.Često

migrene povezane su s kritičnim danima.Žene, nadajući se njihovoj izdržljivosti, pokušavaju nastaviti raditi, ali to uvijek nije slučaj s njima.Živčani sustav je iscrpljen, najmanje iritacija vodi do sukoba s zaposlenicima i podređenima. Uzimanje analgetika i antispasmodika ne donosi olakšanje, a onda se morate odmoriti i odmoriti nekoliko dana. To dovodi do gubitaka radnog vremena, frustracije planova i financijskih gubitaka.

Činjenica da je migrena jedna od glavnih pritužbi sredovječnih žena, poznajemo i iz klasične literature. Neobično kliničar Anton Chekhov pisao je o tome u svojim brojnim pričama i igrama, čije neporecive vrline su rijetka promatranja, istinitost i opis stvarnog života, kao što je to, bez uljepšavanja.

Klasična je varijanta bolesti koja se prati uglavnom kod ženskih kućanica. Domaći rad nikad ne završava. Potrebno je imati vremena za pripremu hrane, rad s djecom, planiranje čitavog niza organizacijskih pitanja, koja se ljudi često preusmjeravaju na krhka ramena njihovih žena, objašnjavajući to nedostatkom vremena.

Ove teme uključuju izbor mjesta i vremena odmora, zbrinjavanja imovine, rješavanja pitanja odgoja i obrazovanja djece. Ti čimbenici nadopunjuju sliku motivacijskog preopterećenja, često prisutnih u ženama koje se bave domaćim radom. A lukavstvo ove vrste aktivnosti sastoji se od umora od monotonije i niske subjektivne procjene njegove aktivnosti.Žena se žrtvuje djeci, obiteljskoj dobrobiti, položaju i razvoju svoga supruga.

Svi gore navedeni čimbenici dovode do povećanja unutarnje napetosti. Također treba napomenuti da se migrena može temeljiti i na biokemijskim promjenama koje se javljaju tijekom trudnoće, porođaja i hranjenja. Ti procesi zahtijevaju puno energije, a ako se ne napune, migrena neće vas čekati.

Međutim, svi se problemi rješavaju, a migrene kućanice mogu se spriječiti uobičajenim pravilnim načinom rada i odmora. Potrebno je odabrati vrijeme za intelektualne potrage i fizički odmor, diverzificirati život, smanjiti skrbništvo nad djecom i pronaći zamjenu u svojoj skrbi. To mogu biti babysiteri, roditelji, rođaci ili prijatelji. Kazalište, kino ili samo pješačenje prijateljima bez djece pružit će vam ugodan odmor. Vrlo korisne su dodatne nastave, kao što je, na primjer, učenje stranog jezika, vožnje automobila, osposobljavanje novih zanimanja, fitnes klasa i mnogi drugi.

I bez obzira na broj slučajeva i problema, prvo treba misliti na svoje zdravlje, naći vremena, barem za kratki odmor.

Uz početak menopauze, migrena se može intenzivirati i postati mnogo slabija. U tom slučaju, napadaji vrlo često variraju i po intenzitetu i trajanju, kao iu pratećim simptomima. Glavobolja nije ograničena na jednu hemisferu, ona postaje sve češća. Napad može imati svijetle praznine kada glava ne ozlijedi, ali nema jasnoće svijesti. I, što je vrlo karakteristično za migraine u menopauzi, analgetici potpuno gube svoju učinkovitost. Bolest postaje nekontrolirana. Prije učinkovite načine ublažavanja boli, kao što su kontrakcije u glavu s ručnikom, vrući tuš, spavanje, postalo je mnogo manje učinkoviti i ne oslabiti patnje žena u cijelosti.

Kao što je prikazano od strane brojnih domaćih i stranih istraživanja znanstvenika prisutnosti migrene nakon početka menopauze je izravno vezan uz prisutnost uroloških i ginekoloških poremećaja. Stoga je jedna od najvažnijih komponenti u liječenju migrene pregled i promatranje ginekologa.

Lijekovi hormonske nadomjesne terapije, koji mogu spriječiti simptome patoloških klimakterija, neprimjereno utječu na tijek migrene. Njihov prijem može smanjiti učestalost napadaja migrene i povećati. Da bi se riješio taj problem, moguće je samo odabir najprikladnijih sredstava, nakon savjetovanja s ginekologom i neurologom.

U tom je razdoblju osobito važno promatrati režim rada i odmora, isključivanje psihotraumatskih situacija koje izazivaju migrene.

Migrena u jakoj polovici čovječanstva teče s vlastitim karakteristikama. Fiziološki ciklusi kod muškaraca znatno su slabiji nego kod žena, a hormonski aspekti manje važni. Istodobno, muškarci su obično sklonija stresima, preopterećenju i učincima nepovoljnih čimbenika okoliša. Vjerojatnije je da žene zauzimaju vodeće položaje koji zahtijevaju punu predanost, odgovornost u odlučivanju i sposobnosti vodstva. Za menadžerski rad osoba treba imati poseban skladište osobnosti, energiju, volju, želju za uspjehom i određenim sposobnostima.Često kontradikcije između zahtjeva koje život čini i sposobnosti neke osobe dovode do stresa i psihoemotskih poremećaja. Svi ti čimbenici izazivaju razvoj migrene, a stalni zamor, zauzvrat, povećava svoje napade. Osim toga, muškarci manje plaćaju pažnju na zdravlje, a češće su žene sklone lošim navikama - pušenju, zloupotrebi alkohola.

Znanstvena istraživanja ukazuju na to da je migrena kod muškaraca se javlja puno rjeđe nego žene, ali je za više agresivni i rizik od komplikacija

nešto viša. Glavni čimbenik u razvoju migrene kod muškaraca je nasljedstvo, pogotovo ako oba roditelja boluju od migrene. Zanimljiva činjenica: mnoge nasljedne bolesti u našem dobu brzine i preopterećenja u svakoj kasnijoj generaciji su teže nego u prethodnom. Ovo se pravilo odnosi na mušku varijantu migrene.

Važna točka je točna dijagnoza bolesti.Često napada migrene pojavljuje se kod muškaraca atipičnim: ne postoji karakteristična asimetrija bolnog fokusa. Bol se ne lokalizira na jednoj strani, kao u klasičnom slučaju migrene, ali može biti koncentrirana u području čela, okcipitalno-parijetalnog područja ili se odmah proširila na cijelu glavu. Međutim, svi ostali znakovi migrene ostaju nepromijenjeni. To uključuje: bolove u leđima, mučninu ili povraćanje i neučinkovitost uobičajenih analgetika.

Migrene često prate druge vrste glavobolja koje se nikada ne nalaze u žena. Karakteriziraju ih nepodnošljivi napadi intenziteta i javljaju se uglavnom noću. Budući da se napad odjednom događa, traje nekoliko desetaka sekundi, a zatim nestaje, nastavljajući se nakon nekoliko minuta, istraživači su ga opisali kao glavobolju. Ova vrsta glavobolja ima nešto drugačiju prirodu i preventivno liječenje od klasične migrene. Stoga, s takvim karakterom glavobolje, potrebno je savjetovanje iskusnog stručnjaka.

Migrena se često naziva "bolest intelektualaca".Doista, vrlo često njegovi su objekti muškarci koji se bave visokom intelektualnom aktivnošću. U pravilu, migrena ih prati dok stvaraju različite projekte, donose smislene odluke i nadilaze vrhunac mentalnog opterećenja. Taj je fenomen više puta opisan u fikciji. Težak oblik migrene pretrpio je F. Nietzsche, koji je svoju filozofiju donio pomalo tmurnom bojom.

liječenje migrene, posebnu pažnju treba posvetiti mogućim komplikacijama od migrene.Često, zbog cerebralne krovrobrascheniya za vrijeme napada pogoršanja memorije, brzina razmišljanja, kaže rastresenosti. Statistike pokazuju da je 5% od moždanog udara je prethodio duljeg nastup migrene.

Dakle, muškarac migrena zahtijeva posebnu pažnju i obvezno liječenje. Konvencionalni analgetici rijetko su učinkoviti u ovoj bolesti. Stoga, u praksi, ljudi često jednostavno tolerirati bol kao nužno zlo koje dovodi do nervnog preopterećenja i dalje pogoršava bolest. Poseban tretman propisan od strane liječnika, opuštanje i autogeni trening, vježbe ili fizikalnu terapiju, masažu, te ispiranja može pomoći nositi s ovom podmukle bolesti.

Adolescencija - je složen i vrlo važno razdoblje u životu svake osobe. U ovoj dobi se javljaju u tijelu kompleksne hormonalne promjene. U tom slučaju, tijelo je tinejdžer, kao i svaki složeni sustav, teško može rekonstruirati na novi način rada, koji je aktivno uključen u seksualne funkcije. Tijekom tog razdoblja, djevojke dramatično povećava razinu spolnih hormona - estrogena. Uz njegovo sve znanstvenici su povezali pojavu napadaja migrene. U adolescenciji, migrena je češći kod djevojčica;dječaci dovesti do pojave drugih uzroka napadaja.

Jedan od glavnih čimbenika koji dovode do razvoja migrene u adolescenciji - nasljedstvo.Činjenica da je migrena je nasljedna, to je poznato da znanstvenici već dugo vremena. No, tek nedavno je otkrio da ako jedan roditelj ima migrenu, vjerojatnost da će se razviti u djetetu, je 70% slučajeva. A ako ova bolest pogađa oba roditelja, dijete ima gotovo 100% šanse da se ove bolesti. U tom slučaju, ne samo da je naslijedio specifičnost simptoma boli, ali i osjetljivost na određene okidač čimbenika koji su poznati da se vrlo individualan za svaku osobu. Na

za migrene također mogu utjecati na strukturne značajke kostur tinejdžer. Loše držanje i disfunkcija vratne kralježnice pri visokoj dovoljno tereta na njega u školi također može utjecati na intenzitet boli i učestalost napada.

Međutim, glavni faktor razvoja je opterećenje napad mentalno - ili bolje rečeno, nepravilna raspodjela. Utvrđeno je da ljudi koji pate od migrene, nekoliko slomljena informacije recikliranje. Oni lako mogu nositi s prijema i skladištenja, ali pretjerano pedantna obrada ogroman informacije struja ih dovodi do preopterećenja. A tu je zbog povećanog osjećaja odgovornosti i prekomjerne zauzeto obilježje ove kategorije ljudi.

Stručnjaci vjeruju da je migrena u adolescenata je cijena za platiti za visoke društvene aktivnosti roditelja, koji često pokazuju svojim primjerom visoki motivacijski kvalitete i spremnost da se nosi sa bilo koji zadatak, štedeći zdravlje. U nastojanju da imitiraju svoje roditelje, djeca aktivno posuditi njihove obrasce ponašanja. Ho Problem je u tome što krhko tijelo još uvijek nije spremna za takve opterećenja, tako da prekid psihološkog obrambenog sustava pojavljuju češće nego u odraslih.

Dakle, glavni čimbenici koji uzrokuju razvoj migrene u adolescenciji su:

mentalni umor;

kršenje režima rada i odmora;

nepovoljna intrafamilatska klima;

je povećala odgovornost;

upornost u postizanju cilja;

težnja za uspjehom.

sljedeći značajan faktor u nastanku migrene je takozvani „ponašanje bol.”Tinejdžeri vole kopirati ponašanje odraslih, a posebno svoje roditelje.gledajući često roditelji nakon teške stresne situacije pate od migrene glavobolje i bol napada tijekom polijetanja s nekim odgovornost za ono što se događa, djeca počinju ponoviti ovu vrstu ponašanja. I to im donosi takozvani sekundarni dobit od bolesti. Dijete boluje od napada migrene, roditelji su najvjerojatnije žaliti, voditi brigu o tome, nego da mu pokaže ozbiljnost i saznati njegov pravi propuste i probleme koji se često oklijeva primijeniti izravno zbog straha od kazne ili nedostatak pažnje. Pa bolan napad postaje neka vrsta govor tijela, tražeći pozornost, ljubavi i naklonosti.

Kao kod odraslih, migrena u adolescenata obično je jednostrana: ili jedna polovica glave boli ili područje oko očiju. Vizualni fenomeni, karakteristični za klasične migrene i auru, rijetki su. Ali ako se pojave, mogu uplašiti dijete. Stoga je nužno objasniti adolescentu kako se ta bolest nastavlja, smiriti i potaknuti ga. Dajte djetetu detaljno opišite sve što osjeća tijekom napada. Ovo će vam pomoći pri razgovoru s liječnikom, jer dijete do tog vremena može zaboraviti nešto.

Što možete sami savjetovati roditelje i adolescente?

Prije svega, trebate razumjeti uzroke glavobolje. Slučaj može biti u obiteljskim problemima ili u lošem odnosu prema djetetu u školi. U starijoj djeci koja redovito uzimaju teške ispite, napadi migrene mogu biti povezani sa stresnim situacijama. I ponekad dijete može koristiti glavobolju kao izgovor za nedostajuće klase. Stoga, ne biste mu trebali dopustiti da vas manipulira. Istodobno, potrebno je podučiti dijete da promatra pravi način rada i odmora, a ako je moguće, ne postavlja previše teške ili očito nemoguće zadatke. Sjeti se da nitko ne poznaje vaše dijete bolje od tebe. Na taj način uvijek biti uz njega u najsloženijih i teškim situacijama, i uzeti dio odgovornosti na neke od njih.

I naravno, u svakom slučaju ne može ostaviti dijete bez odgovarajuće liječenje, čime olakšavanja boli napad brzo i učinkovito, tako vratiti u normalan rad, dobro raspoloženje i zdravlje. Prije davanja djeteta bilo kakvu medicinu, obratite se svom liječniku ili ljekarniku za doziranje. Pažljivo pratite preporuke liječnika i upute navedene u napomenama za lijek.

Ako napustite migrenu bez liječenja, to može znatno usporiti razvoj osobnosti. Sjeti se da je zadatak roditelja da svojoj djeci daju sve mogućnosti za razvoj i samospoznaje.

Migrena ne dolazi sama od sebe - svoj razvoj, osim genetske predispozicije, može doprinijeti raznih bolesti. Distonija i virusne bolesti, alergijskih reakcija i bolesti spolnog sfere - svi su definirani stvaranje svoj doprinos „” razvoju migrene, a još težim tijekom isušivanje i živčanog sustava pacijenta.

vegetativno distonija, prema mišljenju stručnjaka, najpovoljnija faktor za razvoj migrene. To je autonomni živčani sustav je odgovoran za mnoge važne procese u tijelu - kao što su rad srca, disanje, probavu, a također i za inervacije( komunikacije s središnji živčani sustav uz pomoć živaca), krvnih žila i organa. Najmanji vaskularni ima najfinije živce koji prenose signale i naredbe u mozak. Osim toga, mnogi hormoni međusobno djeluju i reguliraju pluća iznutra.

Jeste li obratili pažnju na činjenicu da pod stresom neki ljudi postaju crveni, a drugi blijede? Ovaj fenomen je živopisan primjer rada autonomnog živčanog sustava. A razlika u reakcijama objašnjava činjenica da u dva dijela djelujući u različitim smjerovima, ali istodobno u interakciji jedni s drugima, postoji neka vrsta borbe. A rezultat te borbe odmah se odražava na licu: ako pobijedi parasimpatički dio sustava - tu je širenje krvnih žila i val krvi u lice, ako simpatičan - su žile sužene, a lice blijedo.

na manifestaciji vaskularne distonija uključuju slabost, umor, znojenje, meteosensitivity, stres osjetljivost na osjećajima straha, lupanje srca, zadihanost.

Ovisnost o kršenju vegetativnog sustava može biti nasljedna. No, često se javlja kao posljedica emocionalnog i fizičkog preopterećenja, čestog iskustva negativnih emocija, stresa, koji stalno dovode do iscrpljivanja živčanog sustava. Jaka glavobolja je stres na tijelo i kofaktora iscrpljivanja živčanog sustava. Okružen je začaran krug, možete potpuno izvući iz njega promjenom načina života.

Nema univerzalnih sredstava za liječenje vegetvaskularne distonije. Stručnjaci koji se koriste s nekim uspjehom s nizom klasičnih antidepresiva ili anksiolitika Wegetotropona aktivnosti s nekim aktivacijskim učinak. I, naravno, psihoterapija igra nezamjenjivu ulogu u ovoj situaciji. Cilj mu je uklanjanje psihotraumatskog čimbenika i povećanje otpornosti na stres pojedinca.

Ginekološke bolesti. Sljedeća najčešća patologija, koja je česta kod žena s migrenom, je ginekološka oboljenja. U većini bolesnika koji imaju kompliciranu ginekološku povijest, migrena je agresivnija. Trajanje i intenzitet napada iz njih je veća nego u žena s nedostatku ginekoloških problema, a učestalost napada je često i do nekoliko tjedno. I to je razumljivo, jer migrena je bolest povezana s hormonskom sferom. Radikalno liječenje ginekoloških bolesti dovodi do smanjenja težine tijeka migrene.

Jedan od najčešćih ginekoloških bolesti, u kojoj je migrena ima tendenciju da bude izraženiji protok endometrija-oz. Uz ovu bolest mjesec dana, broj dana bez glavobolje često je manji od dana s migrenom. Hormonalni lijekovi koji se koriste u terapiji endometrioze, čak i na početku liječenja, mogu čak i malo povećati simptome migrene. Zatim, kada njihovo djelovanje postane izraženo i utječe na žarište bolesti, migrena se smanjuje. Međutim, situacija zahtijeva posebnu pozornost i mukotrpan pristup kako od strane ginekologa i po neurologa, jer je glavni cilj je da odaberete lijek za liječenje endometrioze, gdje neće biti pojačan za vrijeme migrene.

Istraživači su otkrili slično povezivanje u slučaju mioma uterusa. Međutim, on je izrazio migrene komunikaciju s menstrualnog ciklusa, tako da su šanse za smanjenje bolnih simptoma liječnici više moguće, unaprijed provesti profilaktičke agense.

adenomioza njegov utjecaj na razvoj migrene je slična endometrioze: glavobolje se javljaju jednako često i intenzivno. Istodobno je došlo do značajnog smanjenja učestalosti i ozbiljnosti napadaja nakon kirurškog liječenja. Ta činjenica potvrđuje utjecaj endokrinog sustava na tijek migrene.

Ostale upalne bolesti ženskog genitalnog trakta nisu tako jasno zbog nastanka i razvoja od migrene kao gore. Međutim, svaki upalni proces slabi obranu tijela i doprinosi razvoju mnogih bolesti, uključujući migrene.

No kontraceptiv izravno utječe na migrenu. A u većoj mjeri to vrijedi i za oralne kontraceptive: njihova upotreba često dovodi do pogoršanja tijeka ove bolesti. Osjetljivost migrene na oralne kontraceptive nema određeni uzorak. Lijek koji uzrokuje glavobolju u jednoj ženi može uzrokovati slabljenje u drugoj i obrnuto. Međutim, postoje dokazi da su kontraceptivi posljednje generacije fiziološkiji i manje utječu na tijek migrene.

predmenstrualni sindrom. Odnos između migrene i predmenstrualnog sindroma( PMS) dugo je poznat. Iako znanstvenici još uvijek u potpunosti jasna interakcija ovih dviju država: ili migrena nastaje zbog hormonalnih cikličkih smjene, zbog niza biokemijskih promjena ili promjena u pragu boli čini razvoj napadaja migrene tijekom PMS-a vjerojatnije. Međutim, budući da je pojava fenomena napada migrene tijekom predmenstrualnog perioda je vrlo čest, razmotriti situaciju u detalje.

Premenstrualni sindrom obično je povezan s nekim osobinama jedne žene i više je tipičan za žene s hormonskom neravnotežom. U liječenju PMS je pokazala da se vrlo učinkovite terapije, kojima je cilj smanjiti psihološki i emocionalni stres u svakodnevnom životu i predmenstrualnog perioda. Liječnici opće prakse uspješno koriste visoko djelotvorne antidepresive za liječenje teških PMS, koji su također sredstvo preventivnog liječenja migrene. Premenstrualni sindrom liječi i ginekolozi koji često predaju oralne kontraceptive svojim pacijentima. PMS istovremeno smanjuje ozbiljnost, ali migrena - ne uvijek. Konvencionalni analgetici koji se poduzimaju za ublažavanje bolnih simptoma su nedjelotvorni u prevenciji i liječenju migrene.

Dakle, temelj prevencije i liječenja migrene, predmenstrualni sindrom, prije svega poštovanje za rad i odmor, uklanjanje psiho-emocionalnog stresa tijekom predmenstrualnog perioda, pozornost na svoje zdravlje, osim provokatora migrene - prespavali i nedostatak sna, stres, alkohol, određene namirnicenapajanje.

Osobe s migrenom vrlo često krše psiho-emocionalna sfera. I ovdje je moguće promatrati razvoj klasičnog patološkog začaranog kruga: bol tijekom napada uzrokuje smanjenje raspoloženja, što zauzvrat povećava osjetljivost na bol, što dodatno pogoršava bol i dovodi do još izraženog smanjenja raspoloženja. Pravodobno liječenje neurologa omogućava vam da prekršite ovaj začarani krug i uglavnom sprečavate razvoj sljedećih napadaja.

Virusne bolesti. Odnos migrene i virusnih bolesti može se pratiti na primjer herpesa - jedne od najčešćih virusnih bolesti. Vjeruje se da su njezini nositelji 99% svjetske populacije. Herpes virus može biti u stanju "spavanja" dugi niz godina u čvoru trigeminalnog živca u području mandibularnog zgloba. U slučaju smanjenja imuniteta - najčešće s hipotermijom ili prehladom - virus se aktivira. Uobičajeni osip pojavljuju se na sluznici usta ili nosa. I odmah povećava vjerojatnost napadaja migrene. Sve počinje s

mjestom upalne alergijske reakcije koja utječe na periferne grane trigeminalnog živca. Sustav trigeminalnog živca povećava nestabilnost, uzrokujući fluktuacije bioelektrične aktivnosti. I kao rezultat, povećana razina moždanog uzbuđenja izaziva ozbiljan napadaj migrene.

Osobe sklone migrenama trebale bi pokušati spriječiti pojavu herpetskih osipa. U tu svrhu postoje posebne masti i antivirusni lijekovi. Kada se pojave osip, morate smanjiti tjelesnu aktivnost i, ako je moguće, eliminirati aktivirajuće uzroke migrene.

Kombinacija ovih dvaju poremećaja nedavno je postala češća. Alergijske reakcije očituju se kao odgovor na minimalne osjeta intenziteta. Količina alergena može biti zanemariva, ali ponekad je dovoljno izazvati alergijske reakcije, čak i prijeteći ljudskom životu. Značajka bolesnika s migrenom i alergijama je neizreagirana agresija u vanjskom okruženju( nedostatak) i samopreverziju - tj. Autoagresiju. Manifestacije autoaggresije ovise o jačini tečaja migrene.

Suvremena psihologija povezuje oba poremećaja s sličnim mehanizmima razvoja, legitimno vjerujući da bitnu ulogu u nastanku ovih bolesti igraju psihološke osobine pojedinca. Među obilježjima osobnosti bila su visoka samokontrola, što čini nužnim izbjegavanje nepredvidljivih situacija i aktivnosti, unutarnja zabrana očitovanja jakih osjećaja. Pacijenti koji pate od migrene i alergija često imaju poteškoća pri prihvaćanju i branjenju vlastitih odluka, često ne mogu reći "ne" da bi ograničili tvrdnje drugih. Istodobno, prije

-a teško je podnijeti kritiku od drugih, gađenje, trebaju poštovanje prema svojoj osobi, koja je povezana sa željom da bude u središtu pažnje. Opisujući njihov karakter, 70% pacijenata zabilježilo je ranjivost i preosjetljivost. Isto vrijedi i za fizičke i psihološke čimbenike( nijanse odnosa, emocionalne reakcije i osjećaje).

Utvrđeno je da alergijske reakcije na proizvode biljnog i životinjskog porijekla i astme često izazivaju razvoj napadaja migrene. Stoga, ako znate točno što ste alergični, poduzmite mjere da spriječite kontakt s alergenom. U suprotnom vrijedi voditi dnevnik, koji će vam pomoći u otkrivanju uzroka alergije i početka liječenja ove bolesti.

Migrena često počinje uznemirivati ​​osobu noću. Bolni napad ne dopušta zaspati, a ujutro se osoba budi slomljena, bolesna i ne može produktivno raditi.

Noćna migrena javlja se u 20% osoba s ovom bolešću.Čini se u ovo doba dana, pa čak iu određeno vrijeme, najčešće u 3 do 4 sata ujutro. Zašto glava počinje boljeti samo u trenutku kada osoba počiva i njegova mentalna aktivnost je minimalna?

Istraživači su došli do zaključka da postoji niz čimbenika koji dovode do ove situacije. Prije svega, nasljedni faktor ima ulogu ovdje: ako netko od vaših roditelja ima napadaje migrene tijekom noćnih sati, vjerojatno će vam također patiti od noćnih migrena. Najčešće, karakteristika bolnih napada prenosi se ženskom linijom. I to je očito povezano s osobitostima psihološke obrane koja se koristi za obradu i rješavanje umovima stresnih situacija. Ova se opcija temelji na dva rijetko korištena mehanizma psihološke obrane - poricanja i represije. Praksa pokazuje da u životu ljudi koji pate od migrene noću, postoji niz kroničnih psihotraumatskih situacija, subjektivno se ne percipiraju. To mogu biti situacije vezane za rad, probleme u odnosima sa supružnikom ili bliskim ljudima s kojima za neko razlog moraju prihvatiti i drugim sličnim situacijama. Pacijent može takve situacije tretira izvana smireno i prilično tolerantan, kao iz određenih razloga koji ih ne može u potpunosti odgovoriti na njih. Ali pomirenje s njima za njega također nije moguće. U tom slučaju intuitivno koristi mehanizme odbijanja, represije ili zaborava.

Izuzetno složena struktura ljudske psihe istražuje osnivač psihoanalize, Sigmund Freud. Proučavajući snove, proučavao je duboko usađeni sukob svojih pacijenata. Freud je tvrdio da su zaboravljene ili potisnute traume, strahovi i brige, koje su napustile u obliku simbola i slika u podsvijesti, može u određenoj mjeri biti ažuriran i vratiti se u snovima čovjeka, i pozvao snove „kraljevski put do nesvjesnog”.

Ali što bi to moglo imati veze s migrenom noću? Ispada da je najizravniji. Najčešće napadaj migrene događa se u fazi "brzog sna", kada osoba snima. Oni predstavljaju doista iskusne događaje i fantazije osobe i dopuštaju korištenje slika i simbola kako bi sačuvali primljeni događaj i emocionalno iskustvo. U nekim slučajevima, bit emocionalnih problema u "nesvjesnom" postaje dostupan umu. Posebno često se to događa kada san nije dovoljno dubok. Tijekom tog razdoblja, emocionalna bol koja nema mogućnost ostvarenja u stvarnosti, pretvara se u tjelesnu tvar - kao rezultat toga nastaje napad migrene.

Što mogu savjetovati osobu koja pati od migrene noću?

Prvo, chronium spavati. Tijekom spavanja, mozak dobiva priliku da "napuni", oporaviti se od opterećenja povezanih s razdobljem budnosti. Stalni nedostatak sna dovodi do značajnih poremećaja u funkcijama vitalnih sustava tijela. Posebno je štetno za osobe koje pate od poremećaja cerebralne cirkulacije, napetosti glavobolja i migrene glavobolja.

Drugo, uvijek idite u krevet i ustati u isto vrijeme. Promatrajući režim, možete poboljšati kvalitetu sna i riješiti se nesanice. Nemojte žrtvovati vrijeme provedeno na spavanju za druge aktivnosti. I, treće, kako bi se mirno spavali, morate pokušati odbaciti dnevne tjeskobe koje vam ne dopuštaju spavati noću. Odvojite probleme koji zaslužuju vašu zabrinutost onima koji ga ne isplati zbog toga što ne spavaju.

Kako bi olakšali zaspanje, preporučujemo vam da napravite tzv. Progresivno opuštanje mišića. Bit vježbe je da se prvo opterete, a zatim opustite različite mišiće vašeg tijela. Za početak bolje s nogama, postupno dostizanje glave. Izbjegavanje mišića, računati na 10, a zatim ga opustiti i ponovno brojati do 10. Ova tehnika može se koristiti nekoliko puta dnevno i, naravno, prije odlaska u krevet.

Pokušajte također polako disati trbuhu - to će vam pomoći da se opustite i zaspati brže. Kada izvodite takvu vježbu, porast kisika raste i smirite se. Učinite to što je češće moguće, s brzinom od 8-10 udahaja i izdisaja u minuti. Držite oko na trbuhu, a ne na prsima, kad podignete. Da biste provjerili radi li ispravno, stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsima. Vaša ruka na abdomenu bi trebala ići gore-dolje s vašim trbuhom, a druga ruka na vašem prsima ostati mirna.

Med je najopasniji od poznatih umirujućih i hipnotika. Razrijediti 1 žlica.žlicu meda u čaši tople vode i piti 30-40 minuta prije odlaska u krevet, a vaš san će biti snažan i smiren.

"Spavajte najmanje 8 sati dnevno i izgledat ćete sjajno, savršeno razmišljate i osjećate se dobro" - kažu britanski liječnici. Kao rezultat provedenih istraživanja, znanstvenici su otkrili da su sudionici eksperimenta - 11 muškaraca u dobi od 18 do 27 godina - spavali samo 4 sata dnevno tijekom 6 dana. Rezultat je nevjerojatan! U tako kratkom vremenu svi su doživjeli patološke promjene u metaboličkim procesima, hormonskim i endokrinim poremećajima, sličnim simptomima s znakovima starenja. Nadalje, pokazalo se da zbog nedostatka sna, pogotovo ako postane kronično, memorija se pogoršava, povećava se vjerojatnost da se dijabetes, hipertenzija i pretilost povećavaju.Čini se samo da su prijeteći simptomi nestali nekoliko dana nakon što su sudionici eksperimenta bili dopušteni dobro spavati.

Iznenađujuće, to zvuči, ali odmor također može izazvati napad glavobolje, tzv. "Migrenu slobodnog dana".Koji je razlog tom paradoksalnom situacijom na prvi pogled?

Tijekom radnog tjedna uspješno nositi sa svim poslovima, ne dopustiti sebi da se opustite i ne dopusti se bolest ne slučajnošću, u nadi za dobar odmor tijekom vikenda. A onda je došao dan, a ti si dopustio da se potpuno odvojite od brige i spavate u puno. I kao rezultat, do podneva se osjećate potpuno slomljeno i podignite se s kreveta s strašnom glavoboljom.

Sve se jednostavno objašnjava. Brojni službene i svakodnevne probleme i nevolje za tjedan tiho nakupljaju u podsvijesti, bez potrebe da ide kroz obradu i offset dostignuća i uspjehe. I oni se osjećaju ujutro slobodnog dana kad se napokon opustite. Osim toga, tijelo dobiva iz dobro funkcioniranje dnevnu rutinu, a ispada predugo san za njega baš kao štetna kao i periodične nedostatka sna.

Da biste spriječili ovu situaciju, pokušajte živjeti na uobičajenom načinu tijekom vikenda. Iz toga proizlazi da se bolje probudite u određeno vrijeme, obavljajte jutarnje vježbe i uzmite kontrastni tuš.A onda očekujete brojne slučajeve koji su zakazani za slobodni dan, kojeg ste odgodili tijekom tjedna. Nemojte zaboraviti posvetiti neko vrijeme korisnim i ugodnim aktivnostima: šetnja prirodom, opuštanje ili sport. A potom je proveo s vremenom, pružit će vam dobar osjećaj i osjećaj pravog odmora.

Jedna od varijanti migrene dnevnog odmora je migrena ljetnog stanovnika. U Rusiji postoji takva tradicija: od svibnja do listopada, sve subote i nedjeljne dane, nadvladavajući tjedan dugi umor, posvećuju se radu u predgrađu.

Naravno, promjena krajolika, okolne prirode i svježeg zraka su dobre za zdravlje. Međutim, prekomjerna rad u vrtu u neudobnom položaju naopako uzrokuje dugotrajnu napetost u vratu, glava, leđa, koji je, pak, traje cijelu složenu vaskularne i biokemijske reakcije karakteristične migrene.

Potiče razvoj konvulzija tijekom vikenda i prekomjerne količine hrane. Vikendom i praznicima na stolu često pojavljuju ukusna, ali se bolest izazivanja grickalice i Goodies: dimljeno meso, sir, rajčicu, čokoladu, kavu, agrumi, itd Ako su u pratnji alkohol i pušenje - napada migrene je neizbježan. .

Kako možete izbjeći napad migrene tijekom vikenda? Trebali bi svjesno ograničiti sve navedene čimbenike koji izazivaju i živjeti u skladu s pravilnim radnim i odmorišnim režimom. Ako je potrebno, možete poduzeti profilaksu protiv migrene, koju propisuje liječnik.

Oko tri četvrtine informacija dobivenih iz okoline dolazi u mozak kroz oči, ili, kako kažu stručnjaci, kroz vizualni analizator. Ovaj analizator se sastoji od oka s njegovim mišićnim aparatom, putevima optičkog živca i dijelom moždanog korteksa u okcipitalnoj regiji.

Osobe s migrenom, razina podraživanje mozga najčešće je povećana, što opet dovodi do povećane podražljivosti i osjetljivosti vizualnog analizator. Dodatni opterećenje na njemu dovodi do nestabilnosti sustava i napada napadaja migrene.

napet sjedeći posao, emocionalni stres, pušenje - sve to ne može samo negativno utjecati na pogled, ali i doprinijeti nastanku napadaja migrene. Ali periodično ostalo, uključujući i od naprezanje očiju, ugodnih emocija i sjećanja, posebna gimnastika djelovati pozitivno.

od prenapona za vrijeme rada povećava opterećenje na druge sustave u tijelu na prvom mjestu - živčani i kardiovaskularni. To povećava ukupnu umor, razdražljivost pojavljuje smanjenu kvalitetu. Buka, ustajali zrak, loša prehrana, nedostatak odmora također odražava u vidne oštrine i često uzrokuju glavobolje.

I kod kuće nakon posla, ne daju ostatak na oči: veliki vizualni preopterećenja kada gledate televiziju, pogotovo kasno u noć, ili ovisnik o računalnim igrama uzrokovati glavobolje i zamućen vid. Dugotrajno gledanje televizije umorne oči brže od bilo koje druge vizualne posao, ali on je imao negativan učinak na živčani sustav, uzrokujući razdražljivost, nesanica i izazvati glavobolje.

Što trebam učiniti? Prvo, nemojte gledati TV bez dodatne rasvjete. U oštrom kontrastu svijetlom zaslonu i okolnog mraka je nepovoljan za pogled, tako da svjetlo stolne svjetiljke ili podna lampa. Na zaslonu ne bi trebalo biti odsjaja. Drugo, stavi ga pravilo ne gledati sve, ali samo vaši omiljeni programi i filmovi ograničavanje vremena gledanja od 2-3 sati dnevno. I, treće, isključite televizor neko vrijeme gledati kroz prozor, ili još bolje - napraviti barem 10-15 minuta hoda prije odlaska na spavanje.

Jedan od najčešćih uzroka oštećenja vida nije ispravan ili pogrešan njegov ispravak. S kratkovidnosti ili hyperopia medicinskog nadzora nad promjenom gledišta nije dovoljno. To zahtijeva niz posebnih vježbi, dopuštajući da se obustavi daljnje napredovanje oštećenja vida. Svaki dobar oculist je upoznat s ovim vježbama i uspješno ih primjenjuje u svojoj praksi.

Mnogi ljudi pomažu u očuvanju naočala s očima. Tako pacijenti koji pate od migrene, u svakom slučaju ne može ignorirati preporuke oftalmologa za nošenje naočale za čitanje i „dati”.Sjeti se da je upotreba naočale „dati” pri radu na računalu ili čitanje ne preporučuje. Važno je da pokupi čašu točno dioptrija i udaljenost između učenika, u suprotnom opterećenje oka povećava. Sunčane naočale ne smiju stavljati pritisak na lice i uši. To bi trebao pratiti čistoću prozora i biti sigurni da su rezervne naočale. Morate periodički skinuti naočale kako biste odmarali oči i lice.

Svi ne vole nositi naočale. U tom slučaju, možete pokupiti meke kontaktne leće koje mogu učiniti „nositi” izravno na rožnici oka. Oni ne padne, ne magle se, savršeno ispravan vid, ali ponekad može iritirati oči. Posebna rješenja za kontaktne leće sprječavaju neugodne simptome i razvoj konjunktivitisa. Međutim, neki ljudi moraju odustati od kontaktnih leća u korist naočala.

I još jedan savjet: za sunčanih dana, ne zaboravite da nose sunčane naočale. Oni pomažu da se smanji dodatni pritisak na mišićna aparata oka i imaju blagotvoran učinak na tijek migrene, smanjuje vjerojatnost izvanredne napada. No, rad na računalu ili iza stola sa pravilno odabranim rasvjeta znatno povećava vjerojatnost. Budući da je slika na zaslonu računala je opskrba visoke frekvencije slike, to dovodi do povećanja napetosti u vizualnom analizator. Obično napad napadaja migrene događa se na kraju dana. Za razliku od tenzijske glavobolje, migrene se razvija vrlo brzo i čini nemoguće nastaviti raditi. Glavni uzrok napadaja migrene je napetost i grčenje mišića od oko očima kad s naglaskom na monitor računala. Taj stres dovodi do iritacije trigeminalnog živca, koji ima vodeću ulogu u razvoju napada migrene. Stalno povećana ton trigeminalnog živca je tako ubrzava napade koje i dalje raditi postaje nemoguće.

Stoga, kada se radi o računalu, morate se pridržavati određenih ograničenja, čime se smanjuje opterećenje na vizualnom analizator. Ova pravila vrijede za sve

zdravih ljudi, ali je posebno važno za osobe koje pate od migrene. To je prije svega pitanje poštovanja za rad i odmor, kao i nadležni organizacija na radnom mjestu. Sjeti se da je duljina rada na računalu ne smije prelaziti 6 sati dnevno, uzimajući u obzir sata pauzu u sredini dana. Tijekom svakog sata rada potrebno napraviti pet minuta pauze, tijekom koje možete napraviti jednostavan vježba ili vježbe za oči, izaći i dobiti neke svježem zraku.

ljudi koji pate od migrene, trebate preventivne lijekove( tiramin, itd), koji će im pomoći da radne sposobnosti.

Dugi putovi na bilo koji način prijevoza, bilo da se radi o avionu, automobilu ili brodu, mogu izazvati bolni napad kod ljudi koji pate od migrene. To se javlja kao rezultat povećane iritacije vestibularnog aparata i poremećaja u ravnoteži autonomnog živčanog sustava. Neravnoteža živčanih impulsa iz organa vidljivosti i ravnoteže dovodi do razvoja bolesti kretanja, koja se naziva i "morska bolest".Ovo stanje je poznato od davnih vremena, jer je čovjek prvi put otišao na morsko putovanje. Bolest mučnine koja se javlja u zraku, naziva se "zračna bolesna", dok se kreće u automobilu - "auto-bolesti".Poznato još, bez obzira na to koliko je smiješno zvučalo, "bolest atrakcija" - nisu svi ljudi izdržati jahanje na roller coasteru ili vrtuljku.

Nije svaka osoba koja boluje od bolesti pokreta, ali ako postoji tendencija za to, napadaji su vrlo teško nositi. Prate ih bljedilo, znojenje, vrtoglavica, mučnina i često povraćanje.

Slični poremećaji funkcija autonomnog živčanog sustava u srcu su napadaja migrene i često izazivaju napad na putovanje. Naročito se često pojavljuju napada migrene tijekom leta na avionu. Ovdje se napetost mišića pričvršćuje na simptome bolesti kretanja radi održavanja položaja, a postoji potreba za prilagodbom cerebralnih posuda na razlike u atmosferskom tlaku.

Kada je osoba za volanom, mnogi su čimbenici koji izazivaju napad. Povećani opseg očiju i intenzivna pažnja u agregatu dovode do pojave povećane ekscitabilnosti cerebralnog korteksa. Povezan je s nepovoljnim čimbenikom, kao što su ispušni plinovi, koje vozač ili putnik ne mogu potpuno zaštititi. Svjetlucanje pred očima monotone cestovne trake, nadolazećih automobila i krajolika izvan prozora povećava prag grčeve spremnosti, kao da priprema mozak za drugi napad. Međutim, štetni učinak na mozak nije samo brzu vožnju, već i spor, kada promet "u prometu" uzrokuje razdražljivost i umor te također može izazvati napadaj migrene.

Ako ste za volanom i osjetite pristup napada, najbolje je zaustaviti automobil, izlaziti iz kabine i odmoriti, poduzeti preventivni lijek. Zapamtite da je vožnja automobilom u stanju napada opasno.

Isto se preporučuje putniku ako osjeti znakove napada koji se približava.

Koje mjere treba poduzeti prije dugog putovanja? Evo naših preporuka.

Pokušajte dobro spavati prije nego što putovanje bude u dobrom stanju.

Najbolje vrijeme za vožnju na cesti je noć, u ovom trenutku vjerojatnost pojave bolesti kretanja se smanjuje. To je zbog činjenice da kad putujete automobilom ili autobusom noću osoba ne može vidjeti objekte izvan prozora, kao i tijekom dana.

Jedan sat prije putovanja, možete uzeti 1-2 tablete meclosina, koje sprečavaju pojavu mučnine, povraćanja i vrtoglavice tijekom dana. Lijek treba uzimati jednom dnevno tijekom putovanja.

Bolje je ne čitati na cesti, jer promet uzrokuje nestabilnu poziciju knjige, što uzrokuje oštećenje očiju i izaziva mučninu.

Tijekom putovanja, bolje je pogledati udaljenost ili izravno ispred vas, zaustavljajući pogledati neki fiksni objekt. To će vam pomoći uravnotežiti signale koji dolaze iz oka i tijela, te vratiti ravnotežu na koordinatni sustav.

Kako bi spriječili mučninu, korisno je povremeno disati svjež zrak. Možete otvoriti prozor, doći na palubu i na ravnini - uključiti ventilator iznad vaše glave.

Duhan i alkohol su loši putnički saveznici, pridonose mučnini i mučnini.

Ne biste trebali jesti mnogo prije putovanja, ali ne idite na put do praznog želuca. Najbolje je jesti nešto svjetlo i hranjivo. Sitnica limuna ili leda pomoći će smanjiti izlučivanje sline i ublažiti mučninu.

Usmjerite svoje misli na pozitivan kanal. Bolest kretanja dijelom je uzrokovana psihološkim razlozima. Razmislite o tome kako će vam se zdravlje uskoro poboljšati i putovanje će biti uspješno.

Često su takve jednostavne mjere dovoljne da se nose s bolestima gibanja i spriječe pogoršanje migrene.

Magnetne oluje, jak vjetar, promjene atmosferskog tlaka, odmrzavanje i mraz početkom proljeća ili jeseni iscrpljuju živčani sustav i uzrokuju

letargija i slabost čak iu zdravih ljudi. A za osobe koje pate od migrene, to je prava katastrofa: tijelo je osjetljivo na bilo kakve promjene vremena i napadaji slijede jedan za drugim. Prije svega, to je zbog povećane osjetljivosti autonomnog živčanog sustava, kao i genetske predispozicije osobe. Meteofaktori djeluju na promjene u elektrofiziološkim karakteristikama mozga. Uzbudljivost korteksa se povećava, širina i spektar biorazreda se povećavaju. To dovodi do povećanja aktivnosti u trigeminalnom živčanom sustavu, koji inervira pluća. Tada patološka aktivnost u trigeminalnom živčanom sustavu prelazi u krvne žile, uzrokujući upalu u njima. U takvim slučajevima, glava boli od svih, čak i neznatno promjena u vremenu: jak vjetar, atmosferski tlak, promjena sunčane atmosfere na oblacima i obrnuto.

Jedan od najboljih načina za jačanje autonomnog živčanog sustava je vježba. Trčanje, hodanje ili plivanje, terapeutska gimnastika, dobro treniraju pluća i povezani vegetativni pleksus živaca, navodeći ih da vježbaju. Vrlo važna značajka sportskih aktivnosti usmjerenih na povećanje stabilnosti i jačanje vaskularnog tonusa je njihova pravilnost.

Za ljude koji nisu skloni sportu, postoji način koji je dostupan za većinu, - kaljenje postupke( zračnim kupeljima, hladno spužvom i dousing, douches, itd. .).

Drugi alat koji ublažava stres, jača zaštitne i oporavak procesa i djeluje na cijelo tijelo kao cjelinu, je masaža. O ovim metodama prevencije migrene opisat ćemo detaljno u sljedećim odjeljcima knjige.

psihološki razvoj i uzgoj također pomaže da se poveća otpornost na nepovoljne čimbenike, moderna psihologija i psihoterapija imaju veliki raspon različito oblikovanih

tehnika i metoda usmjerenih na poboljšanje osobne stabilnosti. Vitaminoterapija

u umjerenim dozama također povećava otpornost tijela na metofaktore. Pogotovo pomaže onim ljudima koji svojim radom trpe značajna prometna opterećenja - letovi i putovanja na velike udaljenosti. Energiziranje jedan od vitamina smatra vitamin C, koji periodično prijem u dozi od 1 g dnevno povećava i otpornost na vremenske faktore, smanjuje umor i pomaže u sprečavanju napada migrene. Stres je fiziološka reakcija organizma na ekstremne efekte. U svakodnevnom životu smo okruženi beskrajnim raznim stresovima povezanih s radom, žurbe, prometne gužve, probleme u obitelji, djece, buke. .. Međutim, stres - to nije samo usluga nevolje i obitelj svađa, stanje uma, način doživljavanja svijeta i slikuakcije u njemu. Stoga, prije svega, zapamtite: stres nije uvijek vaš neprijatelj. Određeni minimalni je potreban i čak koristan u svakodnevnom životu. Mnogo problema, pa čak i bolnih stanja, nastaju zbog nedostatka stresa i zbog toga što nema motivacije. U ovoj situaciji nadbubrežne žlijezde proizvode previše adrenalina, što može dovesti do apatije i općeg pada vitalne aktivnosti. Zato je u izuzetno bogatim okolnostima, ljudi često instinktivno sami stvoriti potreban minimum od stresa: se bave ekstremnim sportovima, kockanje, afere ili planirala intriga i, na kraju, samo redovito saznati odnos s rođacima.

opasnosti za zdravlje snažne destruktivne naprezanja, mogu uroniti osobu u stanje ekstremnog stresa ili, obrnuto, depresija, apatija, potpuni gubitak snage. Milijunima godina prirodi ispravljanje odgovor tijela na stres, koji u kritičnoj situaciji, osoba može moguće mobilizirati sve snage za borbu ili bijeg. Međutim, ta sposobnost može pomoći u hitnim situacijama, ali u običnom životu gotovo je beskorisna. Zahvaljujući televizijskim programima svakodnevno se suočavamo s velikim brojem neizreagiranih naprezanja. Strašnim događajima na zaslonu ne preuzima bilo koji od našeg sudjelovanja: ne vikati, ne bježati, ne hrle u pomoć, ali u nama istodobno počeo stroj stoljetnu nauljene, potkopavajući naše zdravlje. Odbijanje gledanja TV programa kao što su „The Chronicles of nesreća», akcija, triler, raspravljati o gorućim pitanjima može se smatrati kao najbolji sprečavanje destruktivne stresa.

U mnogim zapadnim zemljama, koristi za "upravljanje stresom" - umjetnost upravljanja stresom. Prije svega, oni savjetuju da se smanji čimbenici koji smanjuju stres: smanjiti opterećenje, pokušati izbjeći sukobljene situacije, često ne voziti automobilom, već javnim prijevozom, izbjegavajući psihičke sukobe s rodbinom i kolegama. Britanci čak nude svoju formulu svjetovne mudrosti: "Ne brinite, nemojte preopteretiti, nemojte trčati".Kao što vidite, sadrži sve potrebne preporuke. Ipak, najteže je slijediti ga u stresnim situacijama. Možda će to morati naučiti cijeli život.

Paralelno, trebate povećati otpornost tijela na stres: redovito i potpuno jesti, uzimati vitamine, fitopreparate i prehrambene dodatke, vježbu, respiratornu gimnastiku i meditaciju. I što je najvažnije, moramo pokušati svjesno pojednostaviti život, usporiti tempo, rasporediti vrijeme u korist "pozitivnih" aktivnosti.

Jedan od najboljih načina za ublažavanje štetnih utjecaja stresa je da "razgovarate" kroz svoje probleme. Taj je postupak postojao stoljećima u obliku ispovijedi. Ako ne idete u crkvu, pronađite pažljivog i suosjećajnog slušatelja: supružnika, psihoterapeuta, bliskog prijatelja ili rođaka;korisni diktafon ili dnevnik. U iznimnim slučajevima dopušteno je korištenje ne-normativnih rječnika - mogućnost trenutne reakcije na ozbiljne napetosti u onim slučajevima kada ni borba niti let ne riješe problem. Ovaj "hitni ventil" koristi čak i ljudi koji obično tretiraju klevetu oštro negativno. Ali alkohol, suprotno popularnom uvjerenju, samo pogoršava napetost i razdražljivost. Osim toga, svjesnost zamagljivanja često dovodi do najnesretnijih, pa čak i tragičnih mogućnosti za odgovor na stres.

Ljudi su vrlo različiti u svojoj otpornosti na stres. Najranjiviji su najsnažniji i najslabiji. U reakciji prvog, bijes prevladava, u reakciji posljednjeg straha, a obje ove emocije su krajnje destruktivne za zdravlje. Ljudi takozvanih srednjih tipova bolje su opremljeni da izdrže stres. Njihove reakcije su robusnije, mogu riješiti stres, prihvaćajući neizbježan i izbjegavajući višak. Osim toga, obično imaju veliku "grupu za podršku" - broj ljudi koji su spremni pomoći im ili samo slušaju.

Koji se procesi pojavljuju u tijelu u stresnoj situaciji?

Najčešće, sa stresom, krvni tlak raste, povećava broj otkucaja srca, disanje postaje brzo i površno. Najlakši način za uklanjanje prekomjernog stresa je preokrenuti ove procese. Nažalost, mnogi ljudi ne mogu usporiti puls ili smanjiti krvni tlak silom volje. Ali počnite disati sporije i dublje - to je u potpunosti u vašoj moći. Dobri i energični pokreti također pomažu: mnogi ljudi instinktivno počinju brzo hodati u trenucima uzbuđenja.

Poznato je da, kao rezultat nekih vrsta akutnog stresa, na primjer, teškim strahom ili iznenadnim uzbuđenjem, tijelo emitira adrenalin koji može uzrokovati napadaj migrene. Istodobno, postupno razvijanje stresa i produženi psihoemotionalni stres također često dovode do bolova u migraciji. Primjeri takvog stresa mogu biti prijelaz na novi posao, prelazak u drugi grad, priprema za značajan događaj, snažan osjećaj gladi ili umora.

Općenito, ljudi znatno razlikuju u sposobnosti korištenja energije naprezanja: za neke, tijekom razdoblja povećanog stresa, sve pada iz ruku, dok drugi u ovom trenutku postižu vrhunac produktivnosti. Postoje ljudi koji namjerno izazivaju stres, voze se na vrijeme nevolje, a zatim se prisiljavaju da brzo naprave dugoročni posao. Neki od nas za jedan ili drugi razlog nikada se nikada "ne legaju" u uobičajenu situaciju, ali pokazuju čuda produktivnosti pod stresom. Naravno, to ne radi besplatno. Ako ste među takvim ljudima, potražite uzrok problema i fiziološki način da je riješite. Možda će promjene u načinu života i prehrani pomoći da se nose s njihovim dužnostima ne samo u hitnim slučajevima.

Problem prevencije stresa je vrlo akut u cijelom svijetu. Znanstvenici su zabrinuti da posljedice stresa dovode do pojave najopasnijih bolesti - ubojica XXI. Stoljeća - srčanog udara i moždanog udara. Pravilna na njihovo zdravlje, racionalno i mirno pristup problemima koji se javljaju svaki dan i svaki sat, sposobnost brzog donošenja odluka i biti spremni da ih ponovno ne promijenite - taj zahtjev, dopuštajući proživljava stres, bez velikih gubitaka za tijelo i izaći iz nje pobjednika.

ljudi koji pate od migrene, koje karakterizira povećanim zahtjevima za sebe i drugih, marljivošću i visoka predanost, da prevladaju stres nije lako. Međutim, to je emocionalni stres koji igra ulogu izazivanja faktora u pojavi napadaja migrene. Valja napomenuti da je napad migrene, zauzvrat, također stres, što dovodi do kršenja svih životnih planova. Međutim, ovaj stres troši ogromnu količinu energije, osobito ako postoji potreba za nastavkom rada. Osim toga, osobe koje pate od migrene su sklone povećanoj samokontrolu. A kad je situacija izvan svoje nadležnosti, ona uzrokuje dodatni stres. Tako se pojavljuje jedan od mnogih patoloških krugova, od kojih se razvija mnoštvo mozaika migrene.

Sportske aktivnosti i tjelesna aktivnost su neki od najboljih sustava za zaštitu od stresa. Brojne studije su pokazale učinkovitost većine sportskih događanja za vlak žila i proizvodnju energije resursa rezerve, izdržati nagli stres pojavljuje u vrijeme stresa. Korištenje vitamina i elemenata u tragovima također je dio strategije zaštite od stresa. Među njima je i maksimalna zaštita protiv stresa od B vitamina, askorbinske kiseline i selena.

ispravan način rada i odmora, dobre prehrane, tjelovježbe i dovoljno sna - važne komponente ljudskog života, koji pate od migrene koja će vam pomoći zadržati živčani sustav u ravnoteži i da će ga spasiti od pojave napada.

Hrana i piće pod određenim okolnostima može uzrokovati glavobolju u bilo kojoj osobi. Dakle, ako ste skloni čestim glavoboljama, pokušajte saznati što je hrana izaziva njegovu pojavu i eliminirati ih iz svoje prehrane. Razgovarat ćemo o proizvodima koji mogu izazvati napad kod osoba koje pate od migrene.

Posebno se to odnosi na hranu i piće koje su dio posebnih organskih spojeva, tzv biogenih amina, a najopasniji po jedan za ljude koji pate od migrene - tiramin. Tijelo proizvodi ove tvari za svoje potrebe u procesu metabolizma. Međutim, priznanje biogenih amina s hranom postoji višak krvi, a posuđe u mozgu počinju da se ponašaju vrlo čudno u početku uzak, a zatim proširiti, što uzrokuje lupanje bol.

dodatak, tiramin - tvar koja je konkurent jedan od važnih neurotransmitera mozga - serotonina, što je kršenje ljudi koji dijele, migrene, dokazano od strane znanosti. I kreće u metabolizmu tvari, ponekad se zove radost hormona javlja se u smjeru njegovog pada, što dovodi do pojave napadaja migrene. Prvi u nizu potencijalno opasnih proizvoda je francuski sir kojeg pjeva Pushkin. Zašto francuski, a ne neki drugi?Činjenica je da je francuski sirevi imaju visok postotak masti, što u kombinaciji s stoljetni tehnologija ekstrakti i sir zrenja dovodi do nakupljanja tvari u njemu, samo daje siru duhovit okus i miris - tiramin.

Koja druga hrana može biti opasna za bolesnike s migrenom? Na drugom mjestu su meso( šunka, dimljena riba), rakove, nareske, kao i sve masne hrane. Posebno opasne nitriti koji se dodaju u proizvodnji proizvoda od mesa, da im daju delikatan okus i ukusni blijedo ružičaste boje. Ove tvari proširuju žile mozga, lica i unutarnjih organa osobito osjetljivih ljudi. Nakon pola sata nakon obroka sadrži taj aditiv, osoba reddens i počinje se žale na lupanje u hramovima. Na isti način na koji tijelo djeluje na bliskim „relativnim” nitrita - nitroglicerin( lijek ublažavanje boli tijekom srčanog udara).Nakon prijama, mnogi ljudi imaju slične simptome. Ako ste ikada imali sličnu reakciju na nitroglicerin, onda morate ograničiti korištenje proizvoda koji sadrže nitrite.

Popis proizvoda koji su opasni za pacijente s migrenom uključuju i začini i mirodije: ocat, senf, kečap, majoneza, kao i neke voće i povrće - špinat, luk, grah, soja, rajčica, celer, limun, šljive, ananas, avokado, matice.

Nekim ljudima, široko rasprostranjeni aditiv hrane - natrijev glutamat, ili hidrolizirani biljni protein - može isporučiti probleme. Ova tvar se koristi za poboljšanje okusa hrane. Saznajte kako reagirate na to, to je jednostavno. Pola sata nakon što ste pojeli proizvod koji sadrži natrijev glutamat( obično je njegova prisutnost proizvođača proizvoda prema naljepnici), tu je i lupanje glavobolju u hramovima i čelo, ili razvoj migrene napad. U nekim slučajevima takvo oduzimanje prati poteškoće s disanjem, znojenjem, napetosti oponašanja i žvakanja mišića.

Sljedeća skupina proizvoda koja može dovesti do napada migrene su slatkiši, a posebno kakao i čokolada - romantična hrana svih ljubavnika. Međutim, mislim samo na crnu čokoladu: to je visok sadržaj kakao, koji je sposoban izazvati oštre fluktuacije hormona radosti djelovanjem feniletilamina. Međutim, od posebne radosti takve fluktuacije se ne isporučuju, jer nakon nekog vremena dolazi do snažnog smanjenja količine serotonina u krvi i kao posljedica napadaja migrene.

Postoji niz proizvoda koji mogu uzrokovati migrene samo kod nekih ljudi. To su jaja, orašasti plodovi, mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, rajčica, citrusi, masne hrane. Možda ste na ovom popisu već spomenuli proizvode koji se posebno odnose na vas. Ako ne, možete analizirati proizvode koje ste izvršili prije napada i upotrijebite metodu isključivanja kako biste identificirali "provokatore".

Pokušajte ne prelaziti dnevnu dozu kofeina i ako se svaki dan uz piće više od 430 mg tvari, glavobolja ste naveli, osim toga, postoji mogućnost da bi on mogao razviti napada migrene.Šalica instant kave sadrži 66-100 mg kofeina, tlo - 80-120 mg;šalicu čaja iz vrećice - 42-100 mg, iz pakiranja - 30-75 mg;šalicu kakao - do 50 mg;čašu Pepsi ili Coca-Cola -15-30 mg.

Među alkoholnim pićima, univerzalni provokatnik koji uzrokuje napad u velika većina ljudi koji pate od migrene jest suho crveno vino, prvenstveno francuski. To je zbog tehnologije njegove proizvodnje i starenja, kada se sadržaj pektina( bojila) povećava u piću. Oni također mogu izazvati napad migrene uz šampanjac, rakiju, viski, konjak, likere. Tamne pive s niskim sadržajem alkohola, s različitim okusima i nečistoćama, također mogu uzrokovati bolove migrene.

Velika količina konzumiranog alkohola može dovesti do teškog napada migrene.Činjenica je da je alkohol neurotropni otrov koji oštećuje živčane stanice. Tragovi uzimanja velike doze alkohola ostaju u mozgu mnogo mjeseci, a samo rezervne sile živčanog sustava koje su uključene u ovo razdoblje pomažu osobi da se nosi s alkoholnim napadom. Glavobolja, koja se javlja sljedećeg jutra, može izazvati ozbiljan napadaj migrene, mnogo intenzivniji i produljeniji od uobičajenog, jer se razvija uz sličan mehanizam.

Pa kako izbjeći neugodna iznenađenja?

Je li stvarno potrebno izuzeti sve ove namirnice iz prehrane kako bi spriječili napad migrene? Uopće ne. Moderna znanost postigla je značajan uspjeh u rješavanju problema migrene. Naravno, vrijedno je slušati vaše tijelo i ograničiti unos hrane koja može dovesti do napada. Ali ako ne postoji način da se to izbjegne, potrebno je imati pri ruci da ne samo da oslobađate bol tijekom napada, već i onemogućavate njegov razvoj. O ovim lijekovima razgovarat ćemo u dijelu o medicinskom tretmanu migrene.

Postoje mnoga korisna jela koja sprječavaju napadaj glavobolje: oni bi se trebali pojaviti svakodnevno na vašem stolu.

To bi trebalo dati prednost proizvodima od cjelovitog zrna, plodovima mora, koji sadrže vrijedan element - magnezij. Znanstvenici su pronašli nedostatak ovog elementa u krvi i tkivima osoba koje pate od glavobolja.

Kruh poslužite od grubog zrna do stola. Stavite mekinje u kašu, juhu, pire krumpir, mljeveno meso za kolače.

Kuhajte 1-2 puta tjedno jela od jetre s brokulom, zelenim grašak i špinatom kao prilog, kao i tuna s krumpirom. Svaki dan popijte čašu soka od naranče. Ovi proizvodi sadrže B vitamina, čiji nedostatak iskusni su oni koji često imaju glavobolju.

Uključite u izvore željeznih izvora: masnoće, ribu, zelje, jabuke, šipak, kivi, mahunarke, grožđice i jaja. Nedostatak željeza često dovodi do gladovanja kisika mozga, što uzrokuje glavobolju.

Nemojte dopustiti duge stanke u jelu: jesti češće, ali postupno - 4-5 puta dnevno.Činjenica je da, ako 6 sati niste ništa pojeli, razina glukoze u krvi bitno je smanjena - biološko "gorivo" na kojem mozak radi.

U nastojanju da se ubrza njezina dostava, cerebralne posude se sužavaju, a glava počinje boljeti. Uvijek nosite bombone ili dragees kao sredstvo "prve pomoći" iz "gladne" glavobolje.

Lagana večera prije odlaska u krevet pomoći će vam da se navečer ne probudite s glavoboljom. U ljudskoj krvi, koja ubire više od 3 sata prije spavanja glukoza naglo pada noću, a osoba se budi ne alarmnim zvonom, i signal gladan želudac i glavobolja.

Kako izbjeći nevolje, jede prije odlaska u krevet 100 grama svježeg sira, staklenku jogurt ili sendvič s kriškom nemasnog kuhano meso, popiti čašu kefira: proteinske namirnice duže se probavlja i ne daju preko noći mehanizam brzo početka glavobolje.

Granični slatkiši, od kojih previše dovode do povećane proizvodnje inzulina iz gušterače. Zbog prekomjerne aktivnosti ovog hormona, razina šećera u krvi pada brzo, a glava je puna mase olova.

Međutim, nemojte se truditi suprotnom ekstremnošću. Mnogi, želeći izgubiti težinu, stavljaju na stol umjesto šalice za šećer bocu s široko oglašenom niskokaloričnom zamjenom šećera. Američki stručnjaci tvrde da aspartam( jedan od najpopularnijih sredstava ove vrste) može uzrokovati glavobolju.

A najviše neugodno: možete uzeti doze sredstva izazivanja, čak i bez znajući to - to je u mnogim voćnim napicima, kvas, guma, niske kalorijske sladoleda, slatkiša i slastica. Stoga, prije kupnje tih proizvoda, pročitajte njihov sastav, tiskan na naljepnici.

Uzmite vitamine i minerale. Posebno vam trebaju B vitamini i askorbinska kiselina.

Ovo je najčešći tip migrene, uočljivo je kod gotovo 80% ljudi koji pate od migrene. Učestalost napadaja kod različitih pacijenata može biti u rasponu od nekoliko napadaja godišnje do nekoliko tjedno.

Što može doprinijeti napadanju? Prekomjerno hlađenje ili pregrijavanje, stres ili teški zamor, određena hrana, iznenadna svjetlost ili jaka buka, nedovoljna ili, obrnuto, prekomjerno trajanje spavanja. Napad može započeti ako dugo sjednete u začepljenoj, prelijevajućoj sobi, gdje je malo kisika. Većina žena s migrenom pate od napadaja povezanih s menstruacijskim ciklusom: najčešće se razvijaju 2-3 dana prije početka menstruacije ili 3 dana nakon njihovog prestanka. Napad može prethodi promjenama apetita ili raspoloženja od euforije do depresije i od povećane aktivnosti do pospanosti. No, bez obzira na faktor uzrokuje bol, uzrokuje čitav niz fizioloških promjena u tijelu.

Koja je bit napada? Ranije se smatralo da je uzrok migrene glavobolje je nagli oštar grč krvnih žila mozga i moždanih ovojnica, kao i tijekom napada pacijentovo lice blijedi drastično. Međutim, u budućnosti se pokazalo da je situacija sasvim suprotna. U glavu, krv teče s obje strane kroz moćne karotidne arterije, koje su podijeljene na unutarnje i vanjske. I pri konstantnom protoku krvi u zajedničke karotidne arterije može doći do nagle preraspodjele protoka krvi u unutarnje karotidne arterije i vanjskim sustavima. U početku, protok krvi se naglo ubrzava u unutarnje karotidne arterije i time drastično povećava protok krvi u određenim područjima mozga. To je povezano s osjećajem da sve postaje jasnije vidljivo, sluh se pogoršava, ukupna aktivnost se povećava. Istodobno, protok krvavih posuda vanjske karotidne arterije usporava jednako brzo. Lice se istodobno crvene. Ovo stanje - promicatelj napada, a zapravo - prva faza migrene.

U drugoj fazi opskrbe krvlju opet brzo redistribuirati i lice račva - sužavanje krvnih žila nastaje u sustavu vanjskog karotidne arterije. Istodobno, posude unutarnje karotidne arterije iznenada se proširuju. To je ovo proširenje koje uzrokuje glavobolju. Pločice meningusa šire se najčešće, utječu na receptore boli. U nekim mjestima postoje znakovi vaskularne distonija: neki dijelovi plovila su proširene, a drugi - su sužene. U mjestima takvih promjena, zidovi krvnih žila su ozlijeđeni. Glavobolja raste, postaje nepodnošljiva. Promjene na plovnom putu dovode do povećanja intrakranijskog tlaka i dodatne stimulacije meninga. Bolni napad završava nakon što se višak tekućine oslobodi iz tijela s povraćanjem. To pomaže smanjiti pritisak cerebrospinalne tekućine, nestanak lokalnog edema u membranama mozga.

Dakle tijelo pomaže, ali s očitim kašnjenjem, kada je pacijent već iscrpljen. U međuvremenu, u mnogim slučajevima, moguće je vrlo učinkovito i trajno spriječiti pojavu napadaja migrene. To ćemo detaljnije raspraviti u sljedećim poglavljima.

migrena napada obično prolazi kroz tri faze razvoja: Prethodni napada ili, kako liječnici kažu, početka patološkog, boli i postpristupnuyu. U prvoj - prodromalnom - faza za nekoliko sati, a ponekad i dan-dva prije promjene napada raspoloženja, razdražljivost pojavljuje, smanjena učinkovitost, ponekad pojavi zijevanje, pospanost.

Tijekom napada migrene pacijent se primijeti bljedilo ili crvenilo lica, usporavanje ili ubrzavanje pulsa.Često se javlja osjećaj anksioznosti, tjeskobe, razdražljivosti.

Za pacijente kod kojih glavobolja je lokaliziran uglavnom u desnoj hemisferi, karakterizira visok intenzitet boli i povezane neugodne simptome - povećan broj otkucaja srca, učestalo mokrenje, znojenje. U bolesnika s lijevom stranom lokalizacija, razvoj glavobolje događa se noću, uz povraćanje. Napadi migrene koji se javljaju za vrijeme spavanja, češća kod bolesnika s poremećajima spavanja: oni su obično slomljena u zaspe, spavati površine, sa čestim buđenja i noćne more. U

postpristupny periodu pacijent za nekoliko sati, a ponekad i danima, žaleći se na pospanost, slabost, gubitak apetita, često mokrenje.

liječnik uspostavlja dijagnozu migrene bez aure uobičajene na sljedećim osnovama:

glavobolja traje od 4 do 72 sata, ako se ne liječi;

bol je lokalizirana uglavnom u jednoj polovici glave( desno ili lijevo), u frontalno-vremenske i orbitalnom području, rijetko promatraju jednostrano lokalizaciju;

karakter boli - pulsiranje;Intenzitet

- od umjerenog do jakog;

bol se pojačava s malo fizičkog napora;

napada često praćena mučninom ili povraćanjem, pojačan na jakom svjetlu( fotofobija) i pod otežanim, glasan zvuk( phonophobia).

migrena napad može trajati nekoliko sati ili čak dana, iako ponekad da se zaustavi napad, čovjek je dovoljno da se protiv bolova i san.

Migrena s aurama je mnogo rjeđa, javlja se u oko 12% ljudi koji pate od migrene. Jednostavno riječ aura na grčkom znači "povjetarac" ili "piće".Aura može nastati kao osjećaj kretanja zraka ili objekata. Ponekad postoji poremećaj: pred očima pacijenta pojavljuju treperi spotova, bljesak, valovite linije, krugove, munje, itd slike poznatog redovnice proročice Hildegard von Bingen, koja je živjela u XII stoljeću, prikazan svoje vizije: . Velika zvijezda sja i nazubljene linije koje nalikuju konturetvrđave. Danas, liječnici smatraju da su ove vizije tipična manifestacija aure u klasičnoj migraciji.

auru stanje može trajati 5-20 minuta, ponekad i do 1 sat, nakon čega je tipičan migrena. Obično je interval između aure i napada boli oko 60 minuta. U nekim slučajevima, glavobolja se razvija ne samo nakon aure, ona također može prethodi.

Ova vrsta migrene nalikuje klasična migrena je češća u adolescenata i mladih odraslih osoba. Bazilarna arterija opskrbljuje krv u mozgu. Liječnici vjeruju da je glavobolja uzrokuje spazam arterije, lišavajući normalan dotok krvi u stražnjim dijelovima mozga. Stoga, bol je uglavnom lokaliziran u zatiljku. Basilaris migrene je u pratnji osjećaja anksioznosti i anksioznih poremećaja i simptoma klasične migrene i oslabljen ravnotežu i otežanog govora.

Migrena je uzrokovana grčevima krvnih žila koji opskrbljuju krvlju mrežnici oka. To dovodi do privremenog gubitka vida koji traje manje od sat vremena, a zatim prelazi na normalni bolni napadaj migrene. Nakon završetka napada, u dubini oka često dolazi do osjećaja dosadne boli.

U svim slučajevima mrežnice migrene moraju imati temeljit pregled očiju kako bi se isključila mogućnost komplikacija.

Ova vrsta migrene bez glavobolje najčešće se opaža kod djece( u jednom slučaju od pet).Bol u trbuhu, mučnina, povraćanje i drugi „želučani simptomi” može biti samo simptomi napada migrene. U budućnosti dijete razvija klasičnu ili uobičajenu migrenu. Promjene se javljaju u adolescenciji, kada djevojke razvijaju spolne hormone koji su uključeni u formiranje migrene. Istodobno, vjerojatnost potpunog prestanka ove bolesti u dobi od 10-12 godina je visoka.

Postoje oblici migrene, koje su u pratnji teškim simptomima, značajno pogoršava kvalitetu života bolesnika i zahtijevaju posebnu pažnju i za pacijenta i njegovog liječnika.

U nekim slučajevima, glavobolje popraćene ne samo mučninom i povraćanjem, ali lupanje srca, osjećaj nedostatka zraka, strah od smrti.Često pacijenti nazivaju "ambulantom" kako bi ublažili napad jer lijekovi ne pomažu. Ovaj oblik migrene naziva se vegetativna ili panika, migrena. Međutim, unatoč trenutnoj bout drame, to ne predstavlja opasnost za zdravlje, iako to može biti teško uvjeriti pacijenta. Strah proizlazi iz jednom ponoviti napada za napad, a pogoršana u svijest svoju bespomoćnost. U pravilu, takvo emocionalno stanje komplicira liječenje. Dakle, liječnici u ovoj situaciji prije propisati liječenje, koriste sedative kao što su relanium, koji vam omogućuje da brzo i učinkovito ukloniti strah od napada, a zatim smanjiti bol i lupanje srca. Jednostavni sedativi poput valerijane, Motherwort, valokordin valoserdin i, na žalost, nije dovoljno učinkovit.

Drugi teški oblik migrene koji se javlja s oštećenjem motora u ruku ili nogu na jednoj strani tijela. Tako gubitak aktivni pokreti u udove i nemir nastati kao obamrlost, trnci, hladnoće. Ovi simptomi ne traju dugo, od 2 minuta do 1 sat, a ne dovode do postojanih kršenja funkcije ekstremiteta, ali takvo stanje uplašenih pacijenata. U pravilu, takva migrena ima jasno izraženu nasljednu osobinu. U ovom

teškog napada migrene ili seriju napada koji uključuju ponovio povraćanje, traje duže od 72 sata, bez obzira na liječenje. Glavobolja se povećava postupno postaje pucanja i lupanje, uporni povraćanje dovodi do dehidracije, tešku slabost. U tom slučaju, intervali bez glavobolje ne prelaze 4 sata, osim za razdoblja spavanja.

Iako migrena status rijetke - ne više od 1-2% svih slučajeva migrene, ovaj oblik migrene može dovesti do migrena udara.

O migrena udara ili moždanog infarkta reći, kada jedan ili više simptoma migrene aure ima više od 7 dana. Ta komplikacija javljaju teške migrene, naznačen time, da zbog duljeg cirkulacijskih poremećaja sekcija mozga razviti trajne neurološke simptome. Paralize, poremećaja kretanja udova, itd

obnavljanja funkcije s odgovarajućim se liječenje provodi unutar tri tjedna. Međutim, promjene mozga uzrokovane moždanim udarom su nepovratne.

Svatko zna da se bol ne može tolerirati. Ovaj alarmni signal treba reagirati pravilno i brzo. A najvažnije je da se posavjetujte s liječnikom, ustanovite uzroke glavobolje i dobijete preporuke za rješavanje problema. Naravno, kada se glava podijeli i bol se dovodi u bijes, bez davanja posla ili odmora, neizbježno ćete ići u polikliniku. Ali češće nego ne nemamo vremena: nadvladati bol, sjediti na računalu, otići na poslovno putovanje, raditi kućanske poslove - i progutati tablete jednu po jednu. I grab koji će biti pri ruci - u kući ormariću, vaši kolege na poslu, ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti drogu „glavobolju”, bez razmišljanja da se glavobolja može biti, iako rijetko, znak vrlo teškebolesti.

Međutim, ako vi ili vaša djeca dobijete više glavobolja ili imate dramatičnu promjenu u prirodi boli, potražite liječničku pomoć.Trebate se posavjetovati s liječnikom o bilo kakvoj glavoboljama ako traje više od 24 sata i ne smanjuje se nakon uzimanja lijekova protiv bolova.

Odmah potražite liječničku pomoć ako imate sljedeće simptome:

iznenadna teška glavobolja, ako niste prije patili;

oštar porast simptoma boli;

iznenadni napad teške glavobolje ako imate hipertenziju, ishemičku bolest srca ili bolest bubrega;

teška glavobolja nakon traume glave;

glavobolja, uz mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, poremećaj vida, slabost mišića ekstremiteta ili grčeva;

glavobolja uz groznicu, ako nema znakova hladnoće ili drugih upalnih bolesti;

je poremećaj svijesti, ako ga prati i blaga glavobolja;

glavobolja, koju prati bol u trbuhu, donjem dijelu leđa itd.;

glavobolja, pogoršanje kašlja, kihanje, naginjanje glave.

Dakle, odlučni ste da se riješite napadi glavobolja i stoga smatrate potrebnim posjetiti liječnika kako biste dobili kompetentne savjete, kao i osigurati da nemate ozbiljnu bolest. Prema statistikama, takvi slučajevi su prilično rijetki, ali ne biste trebali riskirati i bolje izvršiti potpuni medicinski pregled. Ne zaboravite da je pravilno utvrđena dijagnoza preduvjet za imenovanje učinkovitog liječenja.

Obično je prvi prijem detaljan intervju pacijenta. Vrlo je važno da liječnik s vašom pomoći identificira najvažnije činjenice relevantne za bolest. Morate odgovoriti na pitanja o prirodi boli, učestalosti pojave, trajanju, lokalizaciji boli. U žena, liječnik će nužno otkriti je li pojava glavobolje povezana s menstrualnim ciklusom ili s klimakterijskim razdobljem. Morate znati ovo kako biste odredili vrstu glavobolje koju pate.

Evo primjera popis pitanja o kojima morate odgovoriti.

opisna definicija boli( pacijent sam bira između opcija koje se nude mu intenzitet boli „svjetlo”, „umjerena”, „jaka”, „vrlo jaka”, „nepodnošljivo”).Kakvu definiciju boli možete dati?

Gdje točno pogodi glavu: na čelu, zatiljku, oko očiju?

Koja je priroda boli - stalna, pulsirajuća ili zategnuta glava, poput obruča?

simptomi prateće glavobolje( aura, mučnina, povraćanje, promjene u funkciji crijeva, povećana osjetljivost na mirise, zvukove)?

Čimbenici koji izazivaju( stres, zagušljiv prostor, glad, meteofaktori)?

Što uzrokuje bol - tijekom kašljanja, kihanja, naginjanja glave ili napetosti, kada se trese?

Je li glavobolja povezana s prehranom, zlouporabom kave, unosom alkohola ili pušenjem?

U koje doba dana povećava se bol?

Kakve pripreme iz kabineta za lijekove za kućanstvo olakšavaju bolan napad?

Kako vikendom, prijevoznim izletima i drugim promjenama u rutinu dana utječu na pojavu napadaja?

Da li se stresne situacije ili psihički stres utječu na razvoj napada?

Koje lijekove si uzeti i za druge bolesti( u nekim slučajevima, glavobolja može biti posljedica izloženosti lijekovima, proširuje krvne žile, kao što su nitrati, imenovan za liječenje koronarne bolesti srca)?

Povećava li se temperatura s glavoboljom?

povijest bolesti, uključujući i lubanje su traume, depresija?

Koja bolest utječe na svoju obitelj( naslijeđe može igrati značajnu ulogu u nastanku bolesti, posebno u slučaju migrene)?

Što radite sa svojim aktivnostima, koje su vaše obiteljske prilike, da li vi imate hobije,

li vježba, što se može ostvariti u svakodnevnom životu.

Slijede fizički pregled i liječnički pregled.

često za pravilnu dijagnozu liječnik propisuje konzultacije raznih specijalista: oftalmologa, Otorinolaringolozi, internista, endokrinologa, onkologa, kirurga, a preporuča donošenje sljedećih studija:

istraživanje gornjih dišnih puteva, uključujući X-zrake ili magnetskoj rezonanciji paranazalnih sinusa;

oftalmološki pregledi( očnog fundusa, očni tlak, itd. ..);

ispitivanje vratne kralježnice;

proučavanje kardiovaskularnog sustava( mjerenje krvni tlak, elektrokardiografija, ehokardiografijom);

ultrazvuk od glavnih arterija glave i mozga plovila, a po potrebi - angiografije;

ispitivanje cerebrospinalne tekućine i tekućine;

studija u krvi( krvna slika, šećer, lipidi, eritrociti i agregaciju trombocita, zgrušavanje krvi, itd. ..);

u nekim slučajevima, kao što se sumnja tumora ili druge formacije volumen mozga, izvedena su kompjutersku tomografiju ili angiografija MTP;

koji provodi transkranijsku dopplerografiju.

trebali znati, a to su načela dijagnostike i liječenja migrene u posljednjih nekoliko godina značajno promijenila. Liječnik kada se radi o pacijentima s migrenom riješiti dva glavna zadatka: točnu dijagnozu i odabrati odgovarajući tretman. Migrena dijagnostički kriteriji predloženi od strane Međunarodnog udruženja za proučavanje Glavobolja u 1988, sada se koristi u svijetu.

za dijagnozu migrene bez aure mora imati povijest glavobolje pet ili više u trajanju od 4 do 72 sati, ali u pratnji najmanje dvije od sljedećih karakteristika:

jednostranih glavobolja umjerene ili teške intenziteta;

osjeta pulsiranja;

povećava glavobolju tijekom vježbanja.

nadopunjuje dijagnoza migrene prisustvo jednog od povezanih simptoma: mučnina i / ili povraćanje, fotografija i phonophobia.

za dijagnozu migrene s aurom mora imati povijest dvaju ili više glavobolje u pratnji najmanje tri od sljedećih karakteristika:

prisutnosti barem jednog potpuno reverzibilnih simptoma aure;

njegov postupni razvoj za najmanje četiri minute ili dva ili više simptomima aure;

razvoj dosljedno, ali ne duže od 60 minuta;

migrena slijedeći auru unutar 60 minuta.

uzroci migrene često su neki događaji koji krše normalna dnevna rutina, neobične situacije, određene hrane ili pića. Dakle, osobe koje pate od migrene, liječnik će preporučiti nužno dovesti „migrene dnevnik”, u kojoj se slavi okolnosti nastanka svakog napada. Držeći tu evidenciju, možete stvoriti sliku o situacijama koje uzrokuju napade migrene, označite glavni faktor - možda utjecaj proizvoda, umora ili stresa. A onda ćete raditi da to izbjegnete. Naravno, ne može se očekivati ​​da u potpunosti dobili osloboditi od napada, ali najvjerojatnije će biti sve manje vjerojatno da će se dogoditi. To će biti vaš prvi korak u kontroli bolesti, ali kao što znate, „cestu hodajući.”

Izvedbeni primjer „migrena dnevnik” sugerira M. Gressor. Trebate popuniti kutije.

mnogi migrene bolnicima, počinje simptome koji su karakteristični za poremećaje funkcije mozga. Najčešći poremećaji vida( treperenja ili tamne mrlje u očima), osjećaj gluhoće, poremećaji govora i druge neobične senzacije. Obično je pogođena polovica glave.

- letargija ili živčano stanje;

- razdražljivost, loše raspoloženje ili stanje euforije neobična;

- umor, niska učinkovitost;

- glad ili nedostatak apetita u odnosu na određene hrane ili pića, eventualno izmjenične osjećaj gladi i nedostatka apetita;

- povećanu osjetljivost mirisa, buke i svjetla;

- hladne noge, osjećajući hladnoću;

- oticanje ruku i nogu.

- mučnina i povraćanje;

- apsolutno odbacivanje mirisa, buke i svjetla;

- probavne smetnje;

- zimica, često izmjenjuju valunge;

- blijedo, krugove ispod očiju;

- depresivno raspoloženje;

- potreba za apsolutnom odmor i tame;

- nesposobnost da se koncentriraju i učiniti nešto.

Pacijenti koji boluju od migrene tretirana sa raznim tabletama za glavobolju, dok se konačno otići do liječnika. Preduvjet za liječenje svih vrsta glavobolja je točan medicinski dijagnoza - da se isključi prisutnost drugih bolesti, koje mogu biti popraćeni glavoboljom. Ovisno o vrsti i težini napadaja migrene uključuju medicinske, psihološke i prirodne tretmane. Je kombinacija različitih postupaka - kao i za liječenje jakih napadaja, i prevencije.

može spriječiti teške napad ili ublažiti svoj tečaj tuširati ujutro( prva topla, onda super, ali ne i ledeno hladan), redovite šetnje, vježbe za vrat i ramena regiji( na čelu s podijatru ili trener), te pravovremeno sna i odmora. Metode Fizioterapija

za profilaksu: opuštanje( yoga, autogeni trening), psihoterapija, vaskularne namjerno opuštanja, akupunktura, aromaterapija.

Ukoliko napad ne može spriječiti, neka vaše tijelo opustiti. Najbolje od svega, ako se može ležati ili spavati u dobro ventiliranom spavaćoj sobi. Oslobodite svoje tijelo, nudeći mu samo lagani obrok i malu količinu nezaslađen biljni čaj ili mineralnu vodu. Ako ne moraju jesti, ne jesti. No, medicina još uvijek ne može uzeti na prazan želudac.

Slušajte sebe. Osjećat ćete se da će biti od pomoći.

većina opravdano metodu shvatiti najbolji način da se spriječi migrene razvijati, to je vođenje dnevnika migrene. Podaci iz dnevnika i olakšati rad liječnika, uz njihovu pomoć, on će odrediti koji tretmani u Vašem slučaju je vjerojatno da će biti uspješna.

Što bi trebao učiniti? tjednima, napiši sve što bi moglo biti povezano s prenesenim ili sprečavanje napada migrene, i razgovarati sa svojim liječnikom.

Držite migrene dnevnik je ne samo na dane kad imate napadaje, ali i kada se osjeća dobro. Posebno opišite svoj izbornik. Samo na taj način može se utvrditi utjecaj opskrbe tijekom posljednjih nekoliko dana prije napada( na primjer, alergija na hranu su često uzimaju u proizvodu).Možete odrediti koje prehrambene navike posebno pozitivan učinak na prevenciju migrene, i obrnuto - imat ćete dobru priliku „da biste otkrili napadače.”U nastavku je primjer tog dnevnika.

migrene dnevnik ______ _____ dana od dana tjedno ______

Je glavobolja / migrena

Ako da:

kada je počela bol?prije buđenja u jutro nakon buđenja prije ručka, nakon večere u večernjim

Da ____ Ne ____

snažan osjećaj nemira glađu u viđenju, zbunjen osjećaj gluhoće

druge oschuscheniya_

gdje postoji bol?s jedne strane preko glave iza očiju u čelo na potiljku drugdje

kako se bol pokazati?

lupanje

probadajuću

pritiskom

drugi

Kako je bol?

postupno intenzivirati

iznenada

napada Trajanje:

manje od sat vremena

nekoliko sati na dan, više od pola dana

više dana

napada prethodnika neobično dobro / loše umor raspoloženje / simptomi slabost

prate napad

Mučnina Povraćanje

treba apsolutno odmoriti druge osjećaje.

Što je pomoglo?

opuštanje

san

lijekovi( ima)

drugoe_

Značajke dan( osim ispuniti protokol za uključivanje)

ljutnja / stres

uzbuđenje / užitak

stres / Rush

strah bilo što

žene - mjesečna bol

nedostatak sna ili obrnuto

fizičkiprenapona / sportski

pokret neuspjeh, svježi zrak

promjena u boravku vrijeme

na velikim visinama

velikog toplinskog

zaudara /

zvukove druge osobennosti_

bih mogao / mogla SEGOD Y spriječi opasnost od napada ako Potpis: hrana

Protokol _ dan u tjednu _ datum _

hrane( približne količine)

Doručak vrijeme( hrana i piće)

prisutnost migrene Da _ Ne _

Ako je tako, usporediti ga na dnevnik migrene i prehrane protokolaprethodnih dana: jesu li bilo slučajnosti o proizvodima?

Između doručka

vremena i ručak( hrane i pića)

ručak vrijeme( hrane i pića)

između ručka i večere( hrane i pića) Vrijeme

večera( hrane i pića)

U noćnim satima( hrane i pića)

CoHipokrat medicina je napravio značajan korak naprijed, ali je pitanje uzroka i mehanizama razvoja migrene i ostala kontroverzna. Na tom računu postoji nekoliko teorija. Sve u svemu, međutim, prihvatio da je migrena uzrokovana nasljednih poremećaja u sustavu regulacije vaskularnog tonusa.

Prema ovoj teoriji - najstariji, ali ne i zastario, migrena napad događa zbog nejednake raspodjele krvnih žila u mozgu( unatoč činjenici da je ukupan volumen protoka krvi mijenja malo).

također poznato da migrena u velikoj mjeri određuje biokemijske promjene u krvi. Prije napada i tijekom koncentracije u krvi, „hormon zadovoljstva” promjene serotonina naglo, kao da kontrolu nad svojim razine loše podešen.

dodatak serotonina, migrene mogu potaknuti tvar - „Vodiči upala”: histamin i bradikinin, kao i lokalnih hormona. Istaknuti ulogu u nastanku bolesti je započela i dušikov oksid - Universal Extender plovila. Pokušavajući objasniti podrijetlo migrene, koja se sve više okreće autoimunoj teoriji.

U posljednjih nekoliko godina, sve veći broj bolesti, od kojih je podrijetlo nikada nije bio povezan s infektivnog procesa su uzrokovane djelovanjem određenih mikroorganizama. Tako se to dogodilo s takvim naizgled daleko od zarazne bolesti kao migrene. Postoje dokazi da su do 18 posto slučajeva kronične migrene uzrokovane Helicobacter pylori bakterija koje žive u želucu, te da su ti slučajevi mogu uspješno liječiti antibioticima. S takvim izjava od strane djelatnika Sveučilišta u Milanu, koji rade pod vodstvom dr Mary Gismondo, šef mikrobiološkog laboratorija.

Osjećaj teške gladi?

Nedostatak apetita?

Je li bilo problema s probavom?

Postoje li namirnice za koje mislite da su utjecale na trenutni napadaj. Ako jeste, koji?

Ako je ideja zarazne prirode ove bolesti su potvrdili i da će doći u cjelini nova vremena liječenja.

Danas su kronične migrene gotovo neizlječive.

Migrena je bolest od 30-35 godina starih ljudi. Istina, po prvi put se ova bolest može manifestirati u 18-20 godina.Žene pate od migrene dvostruko češće od muškaraca. Vrlo često to utječe na djecu, kao i za žene "Balzacove dobi".U pravilu, starije osobe s migrenom nisu bolesni( ako je migrena je, nakon 60 godina, to obično ide dalje).

Kao što je rečeno, uglavnom žene pate od migrene. Najčešće su trudnice pogođene migrenama, što dodatno otežava buduću majku.

Svatko zna da trudnoća za ženu je vrijeme hormonske prilagodbe, što dovodi do brojnih značajnih promjena u tijelu. Dakle, apetit postaje nestabilan, pridržava se određenih proizvoda, tijelo treba više odmora, hormonske promjene statusa - oba spola hormona i hormona stresa, imunološke obrane, žlijezde vanjske i unutarnje sekrecije. Ponekad mozaik tih promjena razvija se na takav način da hormonalno-vaskularni profil, izvorno promijenjen u žena s migrenom, dolazi do pokazatelja koji čini izgled napada migrene malo vjerojatnim. No češće se to događa obratno, a napadi migrene pojavljuju se češće i dramatično. Posebno često se to događa u prisutnosti toksikoze u radnoj ženi, što je posljedica preopterećenja svojih energetskih zaštitnih mehanizama. U takvoj situaciji, najbolji način za vraćanje psihološke i energetske ravnoteže je napustiti bolovanje.

Budući da je migrena pretežno ženska bolest, povezana je sa ženskim reproduktivnim sustavom. Zabilježeno je da ginekološke bolesti dovode do različitih promjena tijekom migrene.

Endometritis

Jedna od najčešćih ginekoloških bolesti, u kojima migrena ima tendenciju da bude izraženija, je endometritis( upala sluznice maternice).Lokalizacija lezija u ovom slučaju nije od temeljne važnosti, a tijek migrene je doista dramatičan.Često je broj dana u mjesecu bez glavobolje manji od broja dana u kojima je prisutna glavobolja. Hormonski lijekovi propisani za liječenje endometritisa, na samom početku njihove uporabe, mogu donekle pogoršati tijek migrene. Tada se migrena odmiče. Međutim, ova situacija zahtijeva oprezan i mukotrpan pristup i od ginekologa i od neurologa, budući da je glavni zadatak odabrati lijek za liječenje endometritisa kako se migrena ne povećava.

Slična veza s migrenom, istraživači otkrivaju i s miominom uterusa. Međutim, ovdje migrena ima značajnu ovisnost o menstrualnom ciklusu, tako da možete predvidjeti napade bolesti i unaprijed provoditi preventivne lijekove.

Adenomyosis

Adenomyosis zbog veze s migrenom sličan je endometritisu. Kako su napadi česti, intenzitet napada napada glavobolje je sličan. Međutim, došlo je do značajnog smanjenja učestalosti i ozbiljnosti napadaja neposredno nakon operacije adenomioze. To potvrđuje utjecaj endokrinih aktivnih čvorova na tijek migrene.

Razne upalne bolesti ženskog genitalnog trakta, kao što je adnexitis, nemaju jasnu povezanost s osobitostima migrene.

Izravno utječe na kontracepciju migrene, a osobito - oralne kontraceptive. Oni su prioritetno rješenje pitanja zaštite. Međutim, njihova primjena na pojedinačnoj osnovi može dovesti do teže migrene.

Nemoguće je reći da jedan lijek ima prednost nad drugom, jer je osjetljivost migrene na oralne kontraceptive ne redovne prirode. Lijek koji uzrokuje bolove migrene u jednoj ženi može uzrokovati slabljenje u drugoj, i obrnuto. Međutim, neki podaci ukazuju da lijekovi posljednje generacije imaju manje utjecaja na tijek migrene.

Glavobolje kod žena u predmenstruacijskom razdoblju, koje traju od 14 do 28 dana ciklusa, obično nazivaju glavobolje napetosti ili kombinaciju migrene i napetosti glavobolje. Ove glavobolje karakterizira činjenica da njihov intenzitet nije visok kao klasični napadaj migrene. Glavobolje obično nisu jake - nevolje za žene donose sve simptome predmenstrualnog sindroma. Takvi simptomi uključuju čitav niz emocionalnih, fizičkih i poremećaja u ponašanju.

činjenica da je nenormalno nizak stupanj serotonina uzrokuje vazodilataciju, koji pak imaju tendenciju da se kao napetost glavobolje kao dio predmenstrualni sindrom i napada migrene.Žene u tom razdoblju također povećavaju apetit, postoji žudnja za slanom, slatkom, čokoladom i alkoholom. U teškim slučajevima postoje psihoemocionalni poremećaji - napadi straha, smanjenje seksualne želje, nemogućnost koncentracije, gubitak pažnje, želja za samoćom. Pa samo da su svi ti simptomi nestaju s početkom menstruacije, ali jako mi je žao za vrijeme i prilike izgubio ženu o nastavku sve predmenstrualni sindrom.

Kao i sama migrena, izražen predmenstrualni sindrom lišava ženi od mogućnosti da vodi normalan život. Ipak, unatoč svemu navedenom, većina žena s premenstruacijskom boli radije se liječi samostalno. U pravilu, oni su zapinjanje svoje nade na odmor, na kraćem radnom danu ili smanjenja po intenzitetu i na široko koristi nesteroidnih protuupalnih lijekova, ili analgetika. Međutim, sve te mjere i lijekovi donose malo olakšanja.

Iako glavobolja predmenstrualni sindrom slabo razumio, jasno možemo reći da je uzrokovana istim procesima koji pridonose razvoju migrene. Oni uključuju promjene u razinama estrogena, koji su aktiviranje faktora glavobolje i smanjene razine progesterona i hormona hipofize prolak Ting, podudaraju s oštar pad razine serotonina, koji podržava i jača napad.

osnova za prevenciju i liječenje migrene povezane s predmenstrualni sindrom, su poštivanje rada i odmora, uklanjanje psiho-emocionalnog stresa, u razdoblju prije menstruacije, pozornost na zdravstveno stanje, osim katalizatora migrene( stres, alkohol, broj proizvoda).

Menstruacijske migrene su napadi teških glavobolja koja se javljaju u vrijeme kad su najmanje korisni - u vrijeme kritičnih dana. Prema zapažanjima švedskih istraživača, 20-30% žena doživljava razne bolne senzacije tijekom menstruacije, a 6% se onesposobilo barem nekoliko sati. Pogoršanje dobrobiti, opuštanje, nemogućnost koncentracije, vrtoglavicu i bol su prirodno povezani s hormonskim promjenama koje se javljaju u ženskom tijelu. Pa, ako patite od migrene, u ovom je trenutku ona čekati na vas.Često su napadi migrene povezani s menstruacijom ili predmenstruacijskim sindromom, mnogo su jači i trajniji.

Mjesečno je integralni atribut ženstvenosti, pokazatelj sazrijevanja i sposobnost da bude žena i majka. Zašto, u vremenskom potrebnog ispuštanja unaprijed određeni po prirodi, kada žena je teže nego inače nositi s društvenim izazovima, a kad je veći nego ikad želim biti hirovita, gunđanja, ili samo kao žena sa svim svojstveno ženama slabosti, ona uhvati se s boli, štoi ne svatko se može nositi? To su svi hormoni. U srcu menstrualnog ciklusa nalaze se kaskade različitih hormonalnih promjena. Na kraju ciklusa obično dolazi do oštrog pada u glavnim ženskim spolnim hormonima, estrogensima. Također je poznato da razina takozvanih hormona radosti - endorfini - obično varira paralelno s razinom estrogena. To znači da je raspoloženje može pokvariti i prag boli rasti, tako da osjeti da neće biti smeta u normalnom stanju, percipira kao bolan, a bol se značajno intenzivirana.

Prema rezultatima epidemioloških istraživanja, migrena utječe na između 3% i 38% svjetske populacije. Gotovo svi ljudi( prema svjetskim statistikama - 75-80%) imali barem jedan napad migrene.Žene pate od migrene tri puta češće od muškaraca, a značajnu ulogu u nastanku migrene glumi nasljednih čimbenika.

Bitna točka je diferencijacija migrene i uobičajene glavobolje - napetost glavobolje. Migrene imaju svoje osobitosti. Bol se javlja, obično u jednoj polovici glave, ima pulsirajući karakter, izraženu intenzitetu i unaprijediti tijekom fizičkog napora, au trajanju od 4 do 72 sata.Često bol dolazi uz mučninu, ponekad povraćanje, fotofobiju ili buku. Također je važno, kako se ljudi ponašaju u vrijeme napada: želju da legne, ostati u tišini, tamnu sobu, povucite glavu ručnikom. Ako ste imali više od pet napadaja koji odgovaraju ovom opisu, onda je to migrena.

Kako možete pomoći u ovoj situaciji, razbijanje začaranog kruga? Odgovor se čini očiglednim - uzmite tabletu od glavobolje. To je ono što većina žena čini. Ali konvencionalni analgetici nisu uvijek u stanju nositi se s boli. Osim toga, često i nekontrolirano korištenje analgetika u visokim dozama negativno utječe na gotovo sve organe - iz želuca, a završava s bubrezima. Također, česta primjena analgetika u visokim dozama dovodi do razvoja lijeka ovisan glavobolje, tretman koji je moguće samo u stacionarnim uvjetima.

Vrlo često žale na žene sudjelovanje i napori su napadi migrene liječiti 45-55 godina koji imaju migrene napreduje zbog pokretanja menopauze. Cijeli kompleks hormonalne promjene i povezane fiziološke promjene dovesti do pogoršanja zdravlja i raspoloženja.Često u ovom teškom razdoblju migrene mogu postati pogoršane.

Čimbenici koji dovode do takvih pojava dovoljno su proučeni suvremena medicina. Glavna karika u lancu patoloških promjena smatra oštar pad razine ženskih spolnih hormona - estrogena. Nije sve ovo pada glatko. A ako je broj ženskih spolnih hormona se drastično smanjuje, postoji veliki broj patoloških procesa koji degradiraju kvalitetu života. Ova pojava toplinskih valova epizodna pojava diže krvnog tlaka, osteoporoze - gubitak koštane strukture, pogoršanja kroničnih i psihosomatskih bolesti.

Također je poznato da je razina estrogena u korelaciji s razinom hormona sreće - endorfina, dakle, u menopauzi često imaju značajne promjene raspoloženja - od euforije do depresije.

žena u ovom teškom razdoblju života je vrlo važno podrška i razumijevanje najmilijima, pažnje, zaštiti i osjećaj sigurnosti, smanjenje opterećenja. Nažalost, život je daleko od toga. U pravilu, u tom razdoblju žene počinju cvjetati u poslovnoj aktivnosti. I dok su djeca odrasla i sposobna da se brine o sebi i obiteljskog života je dobro uspostavljena i stekao hasteless obrazac zahtijeva puno truda kako bi se dalje razvijati u profesionalnom i osobnom smislu, a ne da bi se dobilo novu generaciju energije, te im pokazati najviši stupanj profesionalnosti.bol koju je teško prevladati, koji troši vrijeme, energiju i dobro raspoloženje - ali u ovom trenutku, na sceni se pojavljuje migrene.

Vrlo je važno da ne dopustite odvesti u svoj život vodeću poziciju i da se bore pravo i učinkovite metode. I prva stvar koju trebate da nije neka bolest preuzeti vama gornje strane, ovaj savjet iskusnih profesionalaca, naoružan s najnovijim dostignućima znanstvene misli. Prije svega, endokrinolog. Zadatak endokrinologa u ovoj situaciji je odabir lijeka za terapiju. Lijek će se znatno smanjiti valunge, zaustaviti razvoj osteoporoze, poboljšati zdravlje i smanjiti simptome psihosomatskih poremećaja, koji uključuju migrenu.

Ali često migrene ne odustaju od svojih položaja. Tada za pravilan i učinkovit tretman treba konzultirati neurologa koji propisanu profilaktičku lijek je učinkovit u smanjenju učestalosti i intenziteta migrene glavobolje, a lijek za migrene reljef. U liječenju migrene kod ovih bolesnika treba liječiti vrlo oprezno na imenovanje konvencionalnih analgetika. Njihov čest prijem može dovesti do češćih napadaja i pondera njihovog tijeka. Sjetite se da je liječenje migrene mukotrpan posao, koji zahtijeva strpljenje i ustrajnost. Migrene kod žena predmenopauzi nesigurnim za moždane cirkulacije i zahtijeva ozbiljan i sustavan tretman.

Klimakterij - prirodni fiziološki proces, što znači kraj reproduktivnu funkciju žene. S početkom menopauze rješavaju mnoge probleme - problem zaštite, predmenstrualni sindrom i menstruacija, povezanih emocionalnih fluktuacija.

Međutim, sve menopauza ne radi glatko.Često postoje hormonske promjene u tijelu, što dovodi do neugodnih osjeta - vruće trepće. I često ih prate izražene emocionalne promjene, a za migrene je plodno tlo za manifestaciju u obliku napada.

Uz početak menopauze, migrena se može povećati i oslabiti. Zanimljivo je da nakon napada menopauze napadaji vrlo često variraju po intenzitetu i trajanju, kao i u pratećim simptomima. Glavobolja postaje rasprostranjena i uobičajena, a ne ograničena samo na jednu stranu glave. Napad može imati "svjetlosne" praznine, kada glava ne ozlijedi, ali nije sasvim svježa. I, što je vrlo tipično za klimakterijske migrene, analgetici potpuno gube svoju učinkovitost. Migrene postaju nekontrolirane. Ranije učinkoviti načini suočavanja s boli, poput vuče glave s ručnikom, vrućim tušem, sanom - sve to postaje manje učinkovito i ne smanjuje punu količinu patnje.

Kao što je pokazalo brojna istraživanja domaćih i stranih znanstvenika, prisutnost migrene nakon početka menopauze izravno je povezana s prisutnošću patologije na urogenitalnom području. Stoga je jedno od najvažnijih pitanja koja može pomoći u rješavanju problema migrene, pregled i promatranje ginekologa.

Brojni ljekoviti pripravci hormonske nadomjesne terapije, koji sprečavaju simptome patološkog razvoja menopauze, neprimjereno utječu na tijek migrene. Njihov prijem može smanjiti učestalost napadaja migrene i povećati. To se može učiniti samo odabirom najprikladnijih sredstava, konzultirajući i sa ginekologom i neurologom.

Migrena je stalni pratilac osoba s visokim ciljevima, intenzivno radno, emocionalno i ambiciozno. Migrena u tim ljudima je teža nego u drugima. U tom smislu, može se reći da je migrena iz poslovne žene pravi glavobolju, dugotrajan, donosi brige i tjeskobu, razbijanje planova i dovođenje kaosa u uredan raspored događaja zabilježenih u čistom dnevniku.

Migrena poslovne žene slična je muškoj migriji. Također je vremenski određeno da donose važne odluke, prati intenzitet psihičkog stresa, u pravilu, urušavaći svu svoju moć na svom vrhuncu. Međutim, migrena je često ograničena na kritične dane, komplicirajući sindrom predmenstrualne napetosti, koji je do neke mjere izražen u većini žena.

Uobičajeno rješenje ovog problema je uzimanje nekoliko vrsta analgetika zajedno s antispazmodijama - nakon nekoliko godina korištenja nema izražen učinak. A onda je metoda upravo ono što je migrena nastojala postići: mir i odmor nekoliko sati ili čak dana. To dovodi do gubitaka radnog vremena, promjena uvjeta u planiranim planovima, poremećaja važnih aktivnosti. Stoga se često poslovne žene oslanjaju na samokontrolu, ne prekidajući radnu aktivnost tijekom cijelog napada. Cijeli radni dan prolazi uoči večeri. I živčani sustav, nakon što je proveo sve resurse na otpor boli, često daje kvarove koji se manifestiraju u obliku sukoba s kolegama i članovima kućanstva.

Činjenica da je migrena jedno od glavnih pritužbi sredovječnih žena poznato nam je iz klasične literature. Savjolski liječnik-kliničar AP Chekhov pisao je o tome u svojim brojnim pričama, čije neporecive vrline su rijetka promatranja, istinitost i opis života kakav jest, bez uljepšavanja. To je upravo ono što je - klasični, i postoji migrena kućanica.

U žena, migrena ima nekoliko razloga koji se najčešće nalaze među onima koji se bave domaćim radom, tj. Pružanjem "stražnjih usluga".Domaći rad nikad ne završava. Potrebno je imati vremena kuhati za cijelu obitelj, raditi s djecom, planirati niz organizacijskih problema, koje ljudi često prenose na krhka ženska ramena. Psihološke studije pokazuju da muškarci prebacuju rješenje brojnih vrlo važnih pitanja njihovim ženama, navodeći nedostatak vremena. Ta pitanja uključuju izbor mjesta i vremena odmora, raspolaganja imovinom, obrazovanja djece. Ti čimbenici nadopunjuju sliku motivacijskog pretjerivanja, često prisutnih u ženskim kućanicama. I podmuklost ove vrste aktivnosti sastoji se od umora od monotonije i niske subjektivne procjene njegove aktivnosti. Mogućnosti daljnjeg intenzivnog razvoja i samospoznaje postaju sve više i više ograničene tijekom vremena, što sama po sebi ima niz komplikacija.Žena se žrtvuje za odgoj djece, obiteljska dobrobit, brigu o svom domu i karijeri njezinog muža.

Svi navedeni čimbenici dovode do povećanja intrapersonalne napetosti. Također treba napomenuti da se migrena može temeljiti i na biokemijskim promjenama koje se javljaju tijekom trudnoće, porođaja i hranjenja. Ovi procesi zahtijevaju velike troškove energije, a ako se ne napune, migrena neće vas čekati.

Međutim, sve je riješeno, a migrene kućanice mogu se spriječiti uobičajenim pravilnim načinom rada i odmora. Potrebno je naći vremena za intelektualni i fizički odmor, širiti život, smanjiti skrbništvo nad djecom uz pomoć roditelja ili rodbine. Kazalište, film ili samo pješačenje prijateljima bez djece izvrsno se iskrcava. Vrlo su korisni dodatni obrazovni programi koji se odnose na zdravstvene probleme ili stjecanje novih vještina, kao što su vožnja automobila, plivanje, likovne umjetnosti i mnoge druge zanimljive aktivnosti.

To je kreativan pristup koji omogućuje više vremena, distracts od brige i slabi tijek psihosomatskih bolesti. Dodatni zanimljivi hobiji nužno će donijeti svoje rezultate u samom razvoju i blagostanju.

Tijek migrene u jakoj polovici čovječanstva ima svoje osobine. U muškaraca, fiziološki ciklusi su mnogo manje izraženi nego kod žena. Također su manje važni hormonski aspekti. Međutim, nije tajna da su muškarci sklonija stresu, preopterećenju i izloženosti nepovoljnijim čimbenicima okoliša. To uključuje pušenje, alkohol, neregulirano opterećenje.

Podaci iz nekoliko studija upućuju na to da je migrena u muškaraca znatno rjeđa nego kod žena. Međutim, tijek migrene kod muškaraca je agresivniji. Napadi su obično manje uobičajeni nego kod žena, ali su dramatičniji i rizik od komplikacija je također nešto veći.

Vodeći čimbenik prisutnosti migrene kod muškarca je nasljedstvo. Vrlo često oba roditelja pate od migrene. Tijek mnogih bolesti u našem dobu brzina karakterizira karakteristična osobina: u svakoj sljedećoj generaciji nasljedna bolest teče više nego u prethodnom. Ovo se pravilo odnosi i na migrene i izraženo je kod muškaraca.

Vrlo je važno precizno dijagnosticirati migrenu.Često napada migrene pojavljuje se kod muškaraca atipični. Bol je lokaliziran ne s jedne strane, kao u klasičnom opisu, ali u frontalnom području, okcipitalno-parijetalni ili se odmah širi cijelom glavom. Međutim, preostali obvezni znakovi migrene ostaju nepromijenjeni. To uključuje pulsiranje boli, prisutnost mučnine, dugotrajnost i neučinkovit prijem konvencionalnih analgetika.

Muškarci često imaju drugačiju vrstu glavobolje. Te glavobolje nikada nisu pronađene kod žena, koje su karakterizirane nepodnošljivim napadima intenziteta i javljaju se uglavnom noću. Budući da se napad odjednom događa, traje desetke sekundi, a zatim nestaje, nastavljajući se nakon nekoliko minuta, istraživači su ga opisali kao glavobolju u skupinama. Ova vrsta glavobolja ima drugačiju prirodu i drugi preventivni tretman. Stoga, s ovom vrstom glavobolje, potrebno je stručno savjetovanje.

Omiljeni predmeti migrene su muškarci koji se bave visoko intelektualnim aktivnostima. U pravilu, migrena ih prati sve do stvaranja različitih projekata, donošenju smislenih odluka, nadmašivši vrhunac mentalnog opterećenja. Taj je fenomen više puta opisan u fikciji. On je pretrpio tešku migrenu Nietzsche, koji je svoju filozofiju donio pomalo tmurnom bojom.

Posebna pozornost treba posvetiti komplikacijama napadaja migrene.Često zbog promjena u moždanoj cirkulaciji tijekom jednog napada migrene pogoršava pamćenje, mentalna iscrpljenost događa brže, kaže rastresenosti. U 5% slučajeva moždanog udara pretrpio je dugotrajni napadaj migrene. Sve to sugerira da migrena kod muškaraca treba posebnu pozornost i obvezno liječenje.

Uporaba konvencionalnih analgetika dovoljno brzo pokazuje njegovu neučinkovitost tijekom muškog migrene. Stoga, kako pokazuje praksa, muškarci često trpe patnja kao neizbježni zlo, nadvladaju glavobolju unatoč porastu mentalnog i tjelesnog napora. To dovodi do ogromnih troškova energije i metabolizma.

Pacijent treba odmoriti. Smješten je u mirnoj, zamračenoj sobi. U odrediti acetilsalicilna kiselina - 1 g dnevno, ako je potrebno, - do 3 godine učinkovitije da se stapaju s kofeinom( askofen).Prikazani su indikacije kombinacije indometacina, amidopirina, analgina, Pentalgina, sedalgina.

Pripravci ergotamin hidro-tartrata su najučinkovitiji u napadima migrene. Lijek je propisan unutar i sublingvalan za 1-2 tablete( 1-2 mg), kao i intramuskularno ili supkutano. Uz

upravljao analgetici imaju blagotvoran učinak na senfa stražnjem dijelu vrata, hramovi podmazivanje mentol olovku, topla kupka stopala, vruće( ponekad hladno) stisnuti na glavi.

U razdoblju oporavka pacijenti preporučuju se fizioterapija, akupunktura, psihoterapija, opuštanje, autogena obuka.

Jedan bi trebao biti u stanju razlikovati migrene od glavobolje različite prirode. Nudimo vam nekoliko osnovnih znakova migrene.

1. Migrena se ne pojavljuju postupno, ne razvija se postupno: to je trenutak, paroksizmalne „eksplozije” glavobolja, a za napad i kada se može promatrati vizualne i gastrointestinalnih poremećaja.

2. Napad migrene ima drugačiju boju od obične glavobolje. Može ga prethoditi depresija, anksioznost, razdražljivost, gubitak apetita, mučnina, povraćanje. Ovi simptomi mogu biti ili harbingeri drugog napada, ili pratiti do kraja. Ovdje je tipična slika napada: bol počinje na jednom oku ili oko njega( oko utičnica, hramove i čelo), postupno širenje na jednu ili obje polovice glave opet. Udovi postaju hladniji, postaju blijedi.Želim omotati glavu u deku, leći i vidjeti nikoga. Nadražujući jarku svjetlost, oštri su zvukovi gadni za sluh. Apetit nestaje, pa čak i miris hrane može izazvati povraćanje. Međutim, mučnina i povraćanje opaženi su tijekom napada i bez vidljivih trenutaka izazivanja. Ako rukama uhvatite glavu, osjećate snažnu pulsaciju arterija ispod kože. Ponekad( rijetko) tijekom napada na visini od boli ili dvoslike, svjetlo treperi su moguće, iskre ili zigzags pred očima. Može ih se pratiti gubitak dijela polja erekcije( rijetko - privremeni, ne više od sat vremena, sljepilo).Osim toga, tijekom migrene, čudna senzacija je doživjela koža - na primjer, nešto poput jezive puzeći. Sve to traje oko pola sata.

3. Bolest je naslijeđena: ako je jedan od vaših roditelja patio od toga, vjerojatno ste naslijedili tu nesreću.

4. Bolesti migrene su ranjivija, sklona depresiji. Migrene, kao i obično, prate gastritis i peptički ulkus, kolitis, kolecistitis. Migrena je čest gost u bolesnika s epilepsijom( isto se može reći io hipertenzivnim bolesnicima).

Ako imate migrenu u tijelu, prije ćete ići liječniku, to bolje. Na recepciji pokušajte točno opisati svoje osjećaje tijekom napada, jer u intervalima između napada u bolesnika s migrenom, u pravilu, "sve je u redu".Liječenje migrene je strogo individualno, ali u svakom slučaju pacijent treba znati što da izbjegava tijekom migrene.

Ako pacijent zbog umora, migrene i neuroza nastala glavobolja, prva stvar koju trebate dati ga odmoriti i staviti u krevet. U hladu i soba i otvoriti prozor da pacijent udahne svježi zrak. Izvadite iz sobe cvijeće s jakim mirisom. Korisno je držati lončicu s mentom u blizini pacijentovog kreveta.

Ako imate migrene ili neuralgija, četka češnjak bit čelo, sljepoočnice. Za dobivanje razrijeđenih esencije češnjak 1 žlica ulja u 500 ml votke ili rakije. Ovo je dobar način da se zadrži hlapive komponente češnjaka koji su slabo topljivi u vodi.

Ako se osjećate razdražljivost, migrene i glavobolje, prestati koristiti plastične češljeve. Nekoliko puta dnevno, češaljite kosu s drvenim ili češaljima kosti. Plastični

češljevi, kao i bilo koji sintetski, povezane s kose elektrifikacije, uvesti zabunu u informacijskom sustavu komandne u mozgu. To se može usporediti s akcijom na elektronskim računalima "elektronički virus".

Vrlo često glavobolje i drugi bolovi se javljaju zbog nedostatka bakra u tijelu. Temeljito očistiti od oksidi bakrene pločice se nanosi na bolno mjesto i ljepilom lijepi( ili pribintovyvayut).Jesu li se u boli ili do kože pod metal više nije obojana. Smanjuje ili potpuno uklanja bol masaže bakrenim novcem.

poljupci liječenje migrene i akutne napade raznih glavobolja. Na poljubac u usta u tijelu prima hormone, olakšavanja nelagode.

Kiss zamjenjuje lijekove. Siva sadrži niz mineralnih soli i organskih tvari. Svi oni su nam je dao tijekom strastveni poljubac i pomoći u borbi protiv bolesti, kao što su prirodni antibiotici.

Osobe koje pate od migrene u prvom redu kako bi se izbjegle stres i nagle emocionalne iskustva koja izazivaju migrene Private: napad ne događa se u vrijeme stresa, a nakon 15 do 20 sati.

migrena nepoželjno nedostatak sna i, s druge strane, prekomjerno spavanje. Potrebno je eliminirati visoku fizičku aktivnost, dugotrajno prekide u hrani, izbjeći zatvor.

Migrena se može pojaviti ili pogoršati od jakog zvuka, svjetla( titranje bljesak svijetla sunčevo svjetlo) i vestibularnog podražaja( npr morska krstarenja, vožnja automobila, čak i putovanje u tramvaju);neugodnih i oštrih mirisa.

Proizvodi koji izazivaju migrene: kakao i čokoladu, sir, mlijeko, orasi, jaja, rajčica, celer, limun, životinjskih masti. Jaki izazovni faktor je alkohol, osobito pivo i crno vino.

Liječenje migrene - to je mukotrpan, zahtijeva strpljenje i sustavno integrirani pristup. Pravilno planiranje i raspodjela opterećenja, rad i odmor, isključenje iz prehrane namirnice koje mogu izazvati napad, omogućit će se nositi s ovom teškom bolešću, migrene.

snaga, kao i stres i vremenske promjene, smatra se jednim od čimbenika koji uzrokuju migrene. Može uzrokovati migrenu i pomagati da napusti konvulziju. Svaki treći migrene bolnicima s vlasti može poboljšati njihovo stanje - tihi ili postaju manje česti napadi nestaju.

Kolika je uloga prehrambenih čimbenika u borbi protiv migrene, svaki pacijent mora odrediti za sebe.

Oni koji pate od migrene, doktori imenovati medicinska dijeta broj 15. Dobra prehrana osigurava normalan metabolizam i visoku razinu aktivnosti od glavnih sustava tijela: . kardiovaskularni, probavni sustav, središnji živčani sustav i druge

Već 300 godina prije rođenja Krista, grčki liječnik Hipokratupozorio je da sir može izazvati glavobolju. Nema sumnje da je osim sira ima niz prehrambenih čimbenika koji mogu utjecati na pojavu migrene: od netolerancije na određene namirnice do takvih problema, kao što je zatvor.

Amini

Kad se radi o migrini i prehrani, automatski mislimo na čokoladu, sir i crno vino. Ova tri proizvoda pripadaju klasici među faktorima koji uzrokuju migrenu. I oni imaju nešto zajedničko: oni su poznati po visokom sadržaju biogenih amina. To su tvari koje nastaju u biljkama i životinjama tijekom raspada proteina. Pronađeni su u gotovo svim proizvodima u malim količinama. Posebno se stvaraju puno biogenih amina u mediju koji sadrži bakterije ili kvasac. Tipično su fermentacijski procesi u proizvodnji vina ili procesi zrenja sireva, baš kao i kvarenje proizvoda. Sadržaj biogenih amina u istom proizvodu je različit. Ako uzmete sir, to ovisi o raznolikosti, kvaliteti i sazrijevanju, temperaturi i roku trajanja. Ako uzmete čokoladu - onda, među ostalim, više i iz razreda i područja proizvodnje kakaovih graha.

u zamjenu

tvari u razmjeni tvari životinjskog ili biljnog biogenih amina igraju važnu ulogu kontrole. U ljudskom tijelu, oni se također proizvode ako je potrebno. Najpoznatiji su serotonin i histamin. Serotonin je hormon koji je odgovoran za metabolizam i, između ostalog, utječe na raspoloženje. Histamin sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka, utječe na živce, mišiće i probavu. Histamin je stalo do obrambene reakcije tijela i zajedno s drugim hormonima odgovornim za pojavu tipičnih simptoma alergije, kao što su osip, oticanje, peludna groznica, astma, i do opasnih po život anafilaktički šok.

Stanje

punih biogenih amina, važno je da smo uvijek isporučiti kao mnogi od tih tvari, kao što je to potrebno. Biogeni amini koji dolaze s hranom mogu ometati pravovremenu raspodjelu tvari samim tijelom. Zbog toga se u želucu odgajaju i neutraliziraju posebnim tvarima - enzimima. Postoje takvi "lovci" za amine u drugim dijelovima tijela. Opasnost nastaje samo kada je jedenje pokvarenoj hrani: u ovom slučaju, enzimi mogu biti blokirani od strane sustava potoka biogenih amina koji se nalaze u tim proizvodima. Nalazi se u „zastoju” histamina u body'll učiniti zla: moguće učinke predoziranja njega - tlačnog rasterećenja, glavobolja, osip, oticanje, nosna kongestija, mučnina, povraćanje, proljev. Migrene mogu imati napadaje migrene.

Tipičan slučaj je trovanja ribom. U procesu prirodnih oštećenja ribe nastaje relativno kratka količina histamina, preklapajući mogućnosti enzima koji uništavaju amine. Stoga riba mora biti pažljivo obrađena. Nedostatak enzima

Postoje ljudi koji imaju gore navedene simptome i trovanje histaminom javljaju nakon konzumacije kvalitetnu ribu. Isto se događa konzumiranjem određene vrste sira, čokolade i drugih proizvoda: jedna osoba je ogreban, ostale probleme s cirkulacijom, a treći - migrene. U takvim slučajevima, rečeno je da je organizam netolerantno od određene hrane. Ali ipak, ako generaliziramo, to je nedostatak enzima u želucu koji uništavaju amin. Nedostatak enzima tijekom života može se izraziti jači ili slabiji, ograničen na uništavanje određenog biogenog amina. Može se stjecati ili naslijediti. Više od polovice migrena s poremećenim metabolizmom je steklo, oko četvrtine svih migrena pate od toga vrlo ozbiljno. U odraslih, netrpeljivost hrane igra veću ulogu nego u djece.

Nuspojave lijekova također su slične migrenama i posebno su izražene kod migrena. Ispada da lijekovi mogu uzrokovati blokadu enzima koji igraju važnu ulogu u cijepanju amina koji dolaze iz hrane. Podnošljivost lijekova može se značajno poboljšati u slučaju neuspjeha tijekom unosa lijekova iz proizvoda bogatih aminima.

Evo lijekove, odvraćanje učinak enzima: acetil-tiltsistein, ambroksol, aminofilin, amitriptillin, klorokin, izo-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamila.

biogenih amina

studija prehrambenih čimbenika koji uzrokuju migrene, otkrio je dva biogeni amin koji potiče pojavu migrene glavobolje i: histamin( njegov učinak je opisan na primjer u trovanja ribe) i tiramin.

Tipični simptomi

tiramin predoziranje podudaraju s tipičnim znakovima teškog napada migrene: visokog tlaka, u pratnji glavobolje, slično bušenja, vrtoglavica, zamućen vid, prevelikoj osjetljivosti na svjetlo, mirisi, buka, bljedilo i povraćanje. Glavobolje povezane s povećanjem razine tiramina u tijelu, tu su često i nekoliko sati nakon uzimanja, a može trajati i do jednog dana. Teško raditi u ovom trenutku je nemoguće, potreba za spavanjem je vrlo visoka. Također

tiatamina i tiramina u nastanku migrene krivnje i ostalim predstavnicima brojnih biogenih amina. Djelomice djeluju, pojačavajući učinak vodećih razarača enzima.

Sve vrste nisu prijenosne uređaje imaju jednu zajedničku stvar: malu količinu proizvoda( na primjer, određene vrste sira), može se promatrati u tijelu, velike količine istog - ne. Ako postoji netolerancija na više proizvoda u isto vrijeme, a možda postoje i drugi faktori - stres, vremenske promjene, dodaje se negativni utjecaj.Šalica prelazi - migrena dobiva zamah.

Uzročnici migrene

Ovo su namirnice koje mogu izazvati migrenu. Količina biogenih amina u jednoj grupi proizvoda može snažno varirati. Njihov sadržaj se povećava tijekom daljnje prerade, skladištenja i sazrijevanje pomoću mikroorganizama( bakterije, kvasci), kao i zbog prirodnog procesa starenja. Histamin i ostali biogeni amini nisu uništeni pod utjecajem toplinske obrade i ne može biti uništena tijekom kuhanja, prženja, mikrovalna pećnica i konvencionalne pečenja i duboko smrznuti.

Alkoholna pića Alkoholna pića uzrokuju migrene na različite načine. Oni stvaraju uvjete za brzi prodor biogenih amina iz želuca u tijelu, dok blokiranje aminorazrushayuschie enzime. Vino, pivo i druga alkoholna pića također sadrže određenu količinu biogenih amina. Visoki sadržaj amina u crnom vinu, starim i desertnim vina, francuski šampanjac.

Crveno vino se često naziva agenta migrene, možda zbog činjenice da su neke tvari prisutne u njemu dodatno pojačali utjecaj sadržan u vinu biogenih amina. Djelomično, ove tvari( primjerice, flavonoidi) djeluju kao uzročnici migrene. Ako je vino u dobi, to doprinosi dodatnom opterećenju tijelu. Spojevi sumpora koji pripadaju pomoćne tvari koje zbog histamina atipičnog raspodjelu u tijelu može izazvati reakciju osjetljivi.

U rijetkim slučajevima, migrena skriva alergiju na kalup. Za zadovoljstvo da plati. ..

Ocat Ocat, posebno crno vino ocat, karakterizira relativno visokog sadržaja histamina. Sir sadržaj

biogenih amina u siru su vrlo različite, ovisno o kvaliteti sirovina, proces proizvodnje, uvjetima skladištenja i drugih čimbenika

.Najveća koncentracija amina - kako sireva koji zahtijevaju dugo razdoblje sazrijevanja( Emmental, sir, planinski sir, cheddar).U području kore, koncentracija biogenih amina je najviša. Morate biti oprezni sa sirom s kalupom, sirom od svježeg mlijeka i rastopljenim sirom. Krem sir, u pravilu, nije jako opterećen aminom. Sir, sir i drugi svježi sirevi gotovo ne sadrže biogene amine.

Čokolada

Sadržaj biogenih amina u čokoladi ovisi o vrsti i mjestu proizvodnje. Kada su ograničenja u korištenju ovog proizvoda imajte na umu pića s kakao i shokoladsoderzhaschie slatkišima. Jedite čokoladu u malim komadima i ne dopustite da se potpuno otopi u vašem jeziku. Tiramin sadržan u čokoladi može ući u tijelo izravno kroz sluznicu usta.

suha kobasica mesni proizvodi

amina sadržaj kobasica i mesnih proizvoda ovisi o njihovom načinu izrade i kvalitete sirovina. Svježe meso i kobasice, u pravilu, sadrže malo biogenih amina. Najveće količine amina nalaze se u sirovom kobasicu, na primjer salamu i kobasicama jetre.

Matice Orasi sadržaj olova od biogenih amina. Budite oprezni kada ih koristite u kuhanju. Također, indijski oraščić i pistacije srodnu poznati čimbenici migrene.

mahunarke

uz grah, grašak i leća, pripadaju ovoj skupini kikirikija i soje. Prije svega, proizvodi soje, poput soje umaka i tjestenine, odgovorni su za pojavu migrene. Također, pečeni kikiriki se smatraju uzročnicima agensa. O netrpeljivosti u odnosu na druge pods malo je poznato. Budući da su proizvodi od soje koriste se kao stabilizator u kreme i kolače, tvornički izrađene slastice može doprinijeti ravnoteži amina.

povrće Svježe povrće, obično sadržavati samo neke biogenih amina. U rijetkim slučajevima, špinat se može smatrati faktorom migrene. Nešto češće su izvijestili o netrpeljivosti na rajčice. Rajčica i njihovih proizvoda( kečap) - osobito rajčice s dugim rokom trajanja - izazvati migrene visokog intenziteta. U usporedbi s drugim povrćem, oni imaju relativno visok sadržaj amina. Međutim, oni pripadaju proizvodima koji mogu osloboditi dodatne količine histamina u tijelu.

su kiseli povrće kiseli kupus se smatra da su uzrokovane migrenom. Ovdje je od izuzetne važnosti kvaliteta kuhanja. Kod kuhanja i isušivanja vode, sadržaj biogenih amina može se značajno smanjiti.

Voće Banane su primarni agenti migrene. Sadrže cijeli koktel različitih biogenih amina, koji pojačavaju međusobno djelovanje. U nekim slučajevima, sadržaj amina u crvenim šljive, maline i kruške također može izazvati migrene. Ananas sadrži manje amina, ali istovremeno utječe na razinu histamina. Također, jagode, limun i kivi utjecati na raspodjelu histamina, čime uzrokuje migrene.

meso mesne, kvasac

juha i kvasac u industrijskoj proizvodnji, u pravilu, ne bi trebala uzrokovati problem, unatoč relativno visokom sadržaju amina, budući da se oni koriste u malim količinama. Ipak se preporuča da se suzdrže od njih, jer je sadržaj drugih tvari koje uzrokuju glavobolju( mononatrijev glutamat).Učinci obje tvari mogu se međusobno učvrstiti.

Riba, plodovi mora

Jedite samo besprijekorno svježu ribu. Budite oprezni pri jedenju tune, skuše, haringa i proizvoda od njih( konzervirane ribe i pate).Bakalar, iverak, more losos, morska pastrva i štuka utvrđeno da sadrže malu količinu amina. Međutim, s povećanjem roka trajanja i u ovoj ribi, sadržaj biogenih amina povećava se. Pomorsko povrće pripada skupini proizvoda koji uzrokuju povećanje razine histamina u tijelu.

Dimljeni haringe i skuše, sprat može bez oklijevanja da se u hrani, jer ribe dimljeni rijetko sadrži amine.

natrij Monoglutamat Bez ove dodatne tvari prehrambenoj industriji će izgledati unatrag. Glutamat je pojačivač okusa u gotovo svim južama, umacima i gotovim jelima. Ovaj materijal( „poticaj nervni receptori”), također se javlja u tijelu, smatra se da je uzročnik tzv „sindrom kineskog restorana”.Među ostalim nuspojavama je i migrena.

Boje Boje hrana dozvoljeno za uporabu u Europskoj uniji, može povremeno izazvati pseudoallergy.Često je ta svojstva opsjednuta tartracinom( E102).To je žuta tvar koja se nalazi u gaziranim napicima i slatkišima.

Yellow( P104), žuto-narančaste( E110), rubin( E122), šćir( E123), crveni( E124), crna( P151) i rubin( Mandurino 180) mogu biti agensi glavobolja i druge nuspojave.

Obratite pozornost na sastav proizvoda i izbjegavajte gotove proizvode industrijske proizvodnje. Konzervansi

konzervanse skupine, dvije skupine, češće se spominju u vezi s migrenom:

- benzokisloty( E210-213), koje se nalaze u ribi marinades, konzervirane ribe, majoneze, salatu, bomboni, margarin i voćnim pripravcima za jogurt;

- Sumpor spoj( E220-227) - u krumpira proizvodi, suho voće, kandirano voće, hren, sušenog povrća, slatkiša, citrusa sokova, voćnih nektara, mnogo gotovih proizvoda, vina( posebno u dobi od vina i uzgoja) i suhom sortepivo.

Sorbinska kiselina( E200) i tiabendazol( E233) također povremeno dovode do pseudoalergijskih komplikacija.

Zamjenske šećerne repe

Poznato je da zamjena šećera za aspartam može uzrokovati migrenu. Proučite sastav proizvoda!

Sol, nitritna sol, začini

Sol, poput alkohola, može poboljšati djelovanje biogenih amina u hrani i tako posredno utječe na početak migrene. Teoretski, neslanu hranu mogla bi pozitivno utjecati na migrenu. Kada se komplikacije migrene preporuča uzimati malosolenuyu hranu šest mjeseci.

Također nitritna sol i muškatni oraščić sve se češće prepoznaju kao patogeni migrene.

Kava i čaj

Kofein ima mnoge učinke koji se mogu povezati s migrenom. Ona promiče sužavanje krvnih žila, jačanje postojećih strahova, stvara nervozu, napetost mišića. Zanimljivo je da se kava ne smatra samo uzročnikom migrene, već, naprotiv, može spriječiti napad u posljednjem trenutku. Odlučujući za njegov utjecaj je u kojoj fazi migrene je pacijent.

Također treba imati na umu da je kofein dostupan u cola, energetskim napicima i mnogim ubojicama boli. Unos kave u velikim količinama određuje razvoj glavobolje ovisne o kofeinu.

Manji učinak crnog čaja na početak glavobolja je činjenica da često zamjena kave s crnim čajem donosi opipljive reljefne migrene.Šalica kave s dodatkom soka od limuna djeluje kao sredstvo za sprječavanje napada migrene u posljednji trenutak. Koji čimbenici igraju ulogu, nije bilo moguće potpuno razjasniti. Vitamin C, sadržan u limunu, dovodi do uništavanja histamina u tijelu( bez pomoći enzima).Visoki sadržaj vitamina C u tijelu dovodi do smanjenja razine histamina, i obrnuto. Možda postoje neki drugi mehanizmi ovdje - ali glavna stvar koja pomaže!

Vrijednost alergije

Prema najnovijim istraživanjima, više od četvrtine ljudi pate od alergija. Najveća skupina stanovništva Zemlje pati od alergije na pelud. Do 16% Europljana pate od peludne groznice.

Približno 70% reakcija alergena na biljne proizvode prolazi kroz reformaciju. Većina ih ima sezonske ili cjelogodišnje probleme vezane uz korištenje kamenih voća i orašastih plodova. Do 7% djece je alergično na kravlje mlijeko. Istodobno, samo mali dio alergičnih bolesnika reagira s migrenom na alergije.Češće se žale na probavne probleme, peludnu groznicu, osip, tumore i astmu.

Alergija na hranu u rijetkim slučajevima je uzrok migrene - barem kod odraslih.

U slučaju alergije, za razliku od netolerancije, nije riječ o količini konzumiranog proizvoda. Takozvana razina osjetljivosti ključna je u nastanku migrene. On određuje hoće li obrambena reakcija tijela( protutijela) započeti protiv neprijatelja od hrane( alergena).Na visokoj razini osjetljivosti, mala količina produkta je dovoljna da izazove zaštitnu reakciju. Niska razina osjetljivosti znači da relativno velike količine mogu prenositi tijelo. U principu, svaki proizvod može biti alergen.

Drugi faktor alergijske reakcije je agresivnost alergena. Alergijske tvari koje čine ribu ili matice su tako agresivne da će vrlo male količine proizvoda za vrlo osjetljive ljude dovesti do posljedica. Drugi alergeni vrlo rijetko uzrokuju reakcije. Mnogi se proizvodi kuhaju bolje u kuhanom obliku nego u sirovom( mlijeko, voće), jer je njihova sposobnost izazivanja alergija zbog toplinske obrade smanjena.

Također treba napomenuti da će osoba, u izvrsnom fizičkom stanju, pružiti alergije znatno manje od osobe koja je nedavno imala bol u želucu ili je pod stresom.

Proizvodi opravdano sumnja zbog dnevnik migrene ne bi trebalo biti u svakom slučaju pogodio iz napajanja za dugoročno. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako je potrebno, provjerit će li alergije. Ali budite oprezni: ako je rezultat testa pokazala reakciju na određeni proizvod ne samo po sebi može dovesti do zaključka da je na svojoj recepciji u alergije na hranu pojavljuju simptomi. Samo provođenje prehrane na temelju dobivenih informacija daje povjerenje o tome uzrokuje li proizvod alergiju.

Ako su rezultati ispitivanja alergije negativni( nema dokaza alergije), može biti netolerantan biogenih amina ili promiče izdavanje proizvoda histamina. U ovom slučaju dijeta je i najsigurniji način da napadne trag svojih zlostavljača. Sljedeća metoda opravdava sebe: dijetu s izuzetkom alergena + provokacija.

Dijeta s izuzetkom alergena ima smisla kada je osoba sigurna koja bi hrana trebala biti isključena. Dakle, proizvodi koji sadrže ili mogu sadržavati alergene eliminiraju iz prehrane, barem za tjedan dana, to je bolje za dva ili tri, a zatim uveo u hranu opet - u ovoj fazi se zove provokacija.

Nedostatak ovog jednostavnog postupka je ponekad uzbudljive proizvode koji nisu odgovorni za alergije ili ne sve alergene.

Dijeta s izuzetkom proizvoda bi trebala biti pojedinačno, bolja uz pomoć liječnika, i provesti pod njegovim nadzorom. Ako sumnjate na ozbiljnu alergiju na određeni proizvod, treba ga davati pod nadzorom liječnika. Ako se ne očekuju snažne reakcije, kao što je dogovoreno s liječnikom, provokacije se mogu provoditi kod kuće. Upozorenje

!Dodjeljivanje uzroka migrene jednog, često konzumiranog prehrambenog proizvoda može uzrokovati komplikacije u slučaju alergija."Predoziranje" nekog alergena, na primjer, kravlje mlijeko, dovodi pod kroničnu bolest u okolnostima. Posljedice mogu biti periodični napadi glavobolje, bez obzira na prehranu proizvoda koji uzrokuje alergije.

Tijekom prehrane ne treba zaboraviti da promjena prehrane uzrokuje promjene u metabolizmu. U tom smislu, migrene mogu ići samo neko vrijeme. Ipak, vjera, kako kažu, može premjestiti planine. Kada migrene vrlo često, samo nada za oporavak pomaže u borbi protiv glavobolje.

U svakodnevnom životu najveća opasnost nalazi se u gotovim proizvodima ili poluproizvodima industrijske proizvodnje. Počevši od biljnih mediju za umake, gotova jela zamrznute do raznih mliječnih proizvoda: svi iskusni ili zaslađeni, pakirani na različite načine kako bi održali rok trajanja, i ambalaže tako obojana, teško je odoljeti ne isprobati.

Nažalost, ne sve što možemo kupiti isporučuje se s popisom sastojaka. I ponekad pod imenom "Sastav" - prazan prostor.

Mjera predostrožnosti koja slijedi migrene je napuštanje proizvedenih industrijskih proizvoda i drugih visoko prerađenih proizvoda. Postoji osnovna pozicija: što je prirodniji proizvod, to manje u njoj možete očekivati ​​dodatke, skrivene ili očite.

Neizravni učinci

Snaga Osim izravnog utjecaja tih čimbenika, treba imati na umu još neke tipične prehrambene navike, koje su štetne za tijelo. Postoji također i pravilo: svatko treba saznati za to jesu li čimbenici koji djeluju u različitim slučajevima i koliko djeluju.

Nedostatak šećera

Police u trgovinama pune su raznovrsne ponude. Međutim, sastav tih delicija vrlo rijetko koristi.

Kruženje šećera u krvi potrošnje

šećera - proizvodnja inzulina - Nabava stanica šećera - Pad razine šećera u krvi - Glad. ..

visok sadržaj brzim upotrebljivim šećera u slatkišima dovodi do činjenice da je razina šećera u krvi naglo se diže. Kao posljedica toga, vrlo brzo stvara veliku količinu kontrole( hormon inzulin), a to je da dostavi šećer što je brže moguće, gdje se koristi energija dobavljač: u stanicama tijela.Čak i prije nego što tijelo zaustavi proces korištenja šećera, postoji nedostatak šećera u krvi: hipoglikemija. Bez obzira koliko se šećer distribuira u tijelu, opet postoji osjećaj gladi - za nove slatkiše. Krug počinje!

Migreniki koji ne uče biogene amine, posebno osjetljive na promjene u razini šećera u krvi: pacijenti se žale na napade migrene i smanjuje performanse. Međutim, postavlja se pitanje: što je bilo prije, jaja ili piletina? Budući da je glad za slatkom tipičan znak početka migrene. Tko je podnio ovu glad uoči migrene, napušta nove krugove i na taj način ulijeva vodu na mlin migrene.

mogući razlog za tipične migrene jakog osjećaja gladi je činjenica da je prije napada migrene u krvi povećava količinu slobodnih masnih kiselina( alternativni izvori energije), što je tipično za nedostatak šećera. Ove slobodne masne kiseline, zajedno s drugim čimbenicima u fazi migrene, slijede porast koncentracije serotonina i drugih biogenih amina koji uzrokuju migrene.

Također, nedostatak šećera dovodi do smanjenja pragova boli. Zbog toga se bol više snažno percipira. Pa ipak: nedostatak šećera se očituje nakon teškog fizičkog rada ili konzumacije alkoholnih pića.

Tko pet ili šest puta na dan da se male porcije dobro uravnoteženih obroka, brigu o stalnoj razini šećera u krvi, imun na snažan osjećaj gladi za slatkišima ili slično. N. Umjesto slastice voća su dobri, suho voće i sl. D. Tovećina osnovnih obroka se olakšava. Glavnu ulogu igraju proizvodi biljnog podrijetla - dugo ostajete duži, a želudac radi bez preopterećenja.

Balastne tvari

Biljni proizvodi, kao što su krumpir, mahunarke, kruh, voće i povrće, sadrže balastne supstance. Svakog dana, zajedno s hranom, trebamo pojesti 30 g ove neprobavljive biljne supstance. Budući da se više balastnih tvari ulaze u želudac, sporije šećer koji ulazi u hranu ulazi u krvotok, onda je to još jedna mogućnost održavanja razine šećera u krvi unutar potrebnih granica.

Balastne tvari djeluju kao regulatori za probavu: oni brinu o mekoj i redovitoj stolici i spriječavaju zatvor. Zadnji šteti za zdravlje i, između ostalog, također mogu uzrokovati glavobolju: zbog dugog boravka čvrste stolice biogeni amini nastaju u debelom crijevu, što se tijekom vremena čineći svoj put kroz sluznice želuca u tijelo.

tekućina

Pijte najmanje 1,5-2 litara tekućine dnevno, a po mogućnosti više. Distribuirati za sebe piće dobrodošlice u toku dana, jer previše tekućine na isti način doprinosi migrene, kao i gubitak previše tjelesne tekućine( na primjer, tijekom sportskih ili na vrućim danima).Obratite pozornost pri kupnji mineralne vode za kalcij i magnezij( više od 300 mg Ca i više od 100 mg Mg).

Da brzo ili ne?

Tradicionalni iscjelitelji propovijedaju blagotvorne učinke posta i preporučuju svoje suvremene oblike( sokovi ili povrće) kao lijek za mnoge bolesti. Na pitanje liječenja migrene kroz post jednog ili nekoliko tjedana, mišljenja znanstvenika se razlikuju. Uspjeh, koji posjeduje specijalizirane klinike koji liječe migrene, postaje u prilog metodi. Ali čak i brzi oporavak može dovesti do iritacije živčanog sustava zbog promjena u prehrani. Iskustvo također pokazuje da se napadaja migrene, barem u početnoj fazi posta, pojačavaju. Između ostalog, razlog za njih može biti tipičan za povećanje gladovanja koncentracije slobodnih masnih kiselina u krvi. Za ljude koji pate od migrene, koji vrlo osjetljivo reagiraju na nižu razinu šećera, prehrana tijekom posta mora biti pojedinačno odabrana. Za pacijente s povećanom tjelesnom težinom, glad je potrebno pod nadzorom liječnika, najbolje u klinici. Znanstvenici izvještavaju o dobrim rezultatima u liječenju takvih pacijenata. Jedan ili drugi način: post je uspješan kada je dijeta koja nudi jest zdrav način prehrane koji ne daje šansu za migrenu.

Oksidacija

U raspravi o mogućim uzrocima migrene i drugih kroničnih bolesti svih tradicionalnih iscjelitelja sve upućuje na mogućnost „oksidacije” tijela.Što je iza ovoga? Dok medicinski znanstvenici kažu da osoba sa zdravim razmjenu kiselih tvari viška samo izaći iz tijela, liječnici su usmjerena na tradicionalne medicine, propovijedajte čišćenja tijela od kiselina koje prelaze formirana u potrošnji mesa, jaja, sira, pekarskih proizvoda, išećer. Oni proizlaze iz činjenice da se višak kiselina nakuplja u tijelu i zbog ove "oksidacije" tijelo gubi mineralne tvari.

ne samo za sprječavanje migrene glavobolje, ali i za opće zdravlje je važno omjer hranjivih tvari. Dakle, savjet tradicionalnih iscjelitelja - prvi iskrcati tijelo postom, a zatim idite na hranu koja sadrži puno povrća, voća, krumpira i integralni kruh. Ovaj savjet je u skladu s onim što se preporučuje u zdravoj prehrani. Takva hrana( bez obzira na raspravu o oksidaciji) može pridonijeti prevenciji migrene.

rezultati dosadašnjih istraživanja pružaju dobru priliku zadržati migrene na uvalu. Mi znamo da je mozak procesi koji kontroliraju ljudsku osjetljivost na migrene, možete namjerno biti pod utjecajem prehrane. Poznato je da je ne samo od migrene, ali i kod kroničnih bolesti kao što su reumatizam ili arterioskleroza pratnji bol, veliku važnost ima adekvatnu prehranu.

Jesti hranu bogatu triptofanom, prevenciju migrene. Svatko tko vjeruje da bi se poboljšala prag boli trebali jesti više mesa i kobasice, bogat proteinima, to je pogrešan. Ti proizvodi su bogati triptofanom, ali istovremeno opskrbljuju sve ostale sastavne dijelove proteina. Ta sredstva se natjecati s triptofanom ući u mozak, a mnogi od njih čak i zaobići. Posljedica: triptofan je ostavio iza sebe i tvar za vlastitu proizvodnju analgetika ostati neiskorištena.

Delicious muesli s voćem, veliki dio krumpira ili tjestenine će dati „zeleno svjetlo” triptofan. Hrana bogata

triptofana - zobi, žitarice, pšenične posije, kruh pšeničnog brašna, kikiriki, orasi sjemenke suncokreta,null, sezama, mahunarke, skuša, losos, haringe, sardine( obzir pojedinačne tolerancije).

rijetko jedu meso, za razliku od visokog sadržaja triptofana visokim sadržajem masti( arahidonske kiseline) koje uzrokuju bol.

razgradnje ugljikohidrata( škroba i šećera) sadržane u hrani biljnog porijekla, u isto vrijeme signala opskrbu natječu proteina u mišićima. To stvara slobodni triptofanski put do mozga. Osim toga, proizvodi biljnog podrijetla sadrže balastne tvari koje osiguravaju redovne stolice i time sprečavaju migrene.

Svatko tko pokuša spriječiti glavobolju putem prehrane bogate triptofanom, ne treba jesti puno mesa i kobasica. S druge strane, osigurat će se isporuka visoko kvalitetnih proteina ovom metodom prehrane. Ne samo u mesu je "komad vitalnosti".Mješavina raznih proteina biljnog i životinjskog porijekla mnogo je veća u kvaliteti od hvaljenog mesa. Na primjer, korisne su sljedeće kombinacije proteina: krumpir s jajima;krumpir s mlijekom;krumpir s kravljem sirom, jogurtom ili sirom;proizvodi od žitarica s mlijekom;žitarice sa svježim sirom, jogurtom ili sirom;Proizvodi od žitarica s voćem( grah, grašak, leća).Snaga

uz prevlast proizvoda biljnog podrijetla ima prednost u pružanju visokokvalitetnih proteina u količini koja je dovoljna za organizam. To također ograničava sadržaj životinjskih masti koji utječu na pojavljivanje migrene.

u korist hrane, koja u najvećem dijelu sastoji od proizvoda biljnog podrijetla, kao što pokazuje i činjenica da je popis najvažnijih dobavljača magnezija su žitarice, povrće, orašasti plodovi i sjemenke. Magnezij je mineralna tvar protiv stresa. Podnošenje živčanih signala u mišićima kada se pojavljuje samo jednostavno u prisutnosti dovoljne magnezija i kalcija - metaboličkih pomagača. Magnezij je također neophodan za nesmetano raspadanje masnih kiselina u tijelu. Nije iznenađujuće, nedostatak magnezija uzrokuje migrenu.

Mnogi znanstvenici su pokazali da se profilaktička doza magnezija u obliku topljive soli( 500-600 mg / dan) za nekoliko tjedana, barem kod nekih pacijenata, migrene, dovodi do značajne izmjene. Napadi postaju rjeđi ili manje ozbiljni. Većina pacijenata sklona konvulzijama također pomaže magnezijem. Magnezij

bogati: proizvodi od žitarica( kruh pšeničnog brašna, žitaricama, prirodni riža, proso);povrće( kohlrabi, zeleni kupus, špinat, brokula, šećerni kukuruz, krumpir);Orašasti plodovi i sjemenke( sjemenki bundeve i sjemenke suncokreta, sjemenke sezama i lan);voće;mlijeko i mliječni proizvodi;rakova;Mineralna voda s povećanim sadržajem magnezija( više od 100 mg).

Dugim namakanjem gubi mnogo magnezija!

vitamini B okupljeni „pjegav folk” vodi topljivi vitamini koji igraju najvažniju ulogu u metabolizmu energije i obradu informacija iz živčanih stanica. Nedostatak ovih tvari je izražena u umor, loše raspoloženje, smanjuje učinkovitost, lošu koncentraciju, preosjetljivost na glavobolju. Nije uzalud da se B vitamini nazivaju hranom za živčane stanice. Između ostalog, vitamini B1 i B6 također su sastavni elementi za proizvodnju serotonina. Ako oba asistenta nisu dovoljna, proizvodnja serotonina prestaje.

Magnezij se lako apsorbira u organizmu u prisutnosti vitamina B1 i B6.Za razgradnju ugljikohidrata u tijelu, prije svega, potreban je vitamin B1.U metabolizmu masti u isto vrijeme zahtijeva mnogo vitamina iz grupe B. Tako je B vitamini marljivo okretati ručicu bolevospriyatiya pojedinca.rezultati najnovijih istraživanja

pokazuju da vitamin B2( 400 mg / dan) kao lijek može smanjiti učestalost i / ili intenzitet napada migrene. U migrenikov kraju razviti poremećaje metabolizma energije u stanicama( mitohondrija), i vitamin B2, očekuje se da će imati pozitivan utjecaj na ovaj proces. Kao tretman s vitaminom B2 i profilaksa s magnezijem imaju prednost da su nuspojava u usporedbi s najnovijim lijekovima su vrlo male.

Pazite da jedete dovoljno vitamina u hrani. Dati prednost onim proizvodima, gdje možete pronaći magnezija, dominiraju ugljikohidrati, malo proteina, ali to je dobro apsorbira u tijelo, kao i sadašnjeg vlakana. Vitamin B2, koji se nazivaju i riboflavin, sastavni je dio mnogih proizvoda životinjskog podrijetla, a naročito mnogih njegovih mlijeka. Mlijeko je također bogato kalcijem, pa je važan dio zdrave prehrane koja sprečava migrene. Tko ne može tolerirati tvrdi sir, posebno bogata kalcijem, možete jesti više jogurt, maslac ili sir. Idealan dodatak - sokovi bogati kalcijem ili mineralna voda.

Ovo su izvori vitamina B

B1 svinjetina, mahunarke, krumpir, soja, žitarice - zobena kaša, kruh od pšeničnog brašna, pšenične klice, orasi

B2 mlijeko, mliječni proizvodi, utrobe, morske ribe, brokula,gljive, sve vrste kupusa, žitarice

proizvodi B6 žitarica, zeleno povrće, kelj, riba, krumpir, mahunarke, perad, vitamini mlijeko

B su vrlo osjetljivi na svjetlost, zrak( kisik) i visoke temperature. Da biste ih spremili, trebate:

- ako je moguće, upotrijebite svježu hranu;

- kuhajte kratko prije konzumacije;

- ne zagrijavajte hranu predugo;

- biljna dekocija ne smije se više puta koristiti za juhe i umake;

- hranu držite na hladnom mjestu prije ponovnog zagrijavanja.

Masnoća masti je drugačija. Za zdravlje i dobro stanje od velike je važnosti koliko i što masnoća konzumirati. Ovisno o strukturi razlikuje zasićene masti koje se nalaze uglavnom u životinjskim proizvodima, i mono-, polinezasićenih masnih kiselina. Potonji se pretežno nalaze u biljkama. Oni su vitamini i minerali koji su neophodni za život i, za razliku od zasićenih masti, ne mogu biti proizvedeni od strane tijela.

Polinezasićene masne kiseline također su korisne kod osoba s migrenom.

Obogaćivanje rezultata korištenja ribljeg ulja u terapiji migrene dobiveni su od strane berlinskog znanstvenika koji su promatrali odrasle pacijente. Testiran je lijek koji osim ribljeg ulja sadrži magnezij i vitamin B. Gastronomske navike i obrasci spavanja bolesnika nisu se promijenili. Već nakon jednog ili dva mjeseca terapije u više od polovice bolesnika stanje se poboljšalo.Šest mjeseci kasnije, više od 80% bolesnika izvijestilo je da migrena počela teći intenzivnije ili smanjiti broj napadaja.

Kao što je ranije spomenuto, kod bolesnika s migrenom preporučuje se prehrana u kojoj mesni proizvodi ne igraju veliku ulogu. Tko god želi, može potpuno ukloniti meso i kobasice iz hrane, jedući mliječne proizvode i ribu, a naposljetku i jaja. Mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice su idealan dodatak na takav način ishrane: in ovo-lakto-vegetabilen( na latinskom: jaje mlijeko, povrće) ili, ako nema jaja, lakto-vegetabilen.

Ne možete izbrisati meso iz prehrane, a umjesto toga ima više slatkiša, pudinga i ostalih ukusa. Tako ćete učiniti svoje zdravlje kao lošu uslugu.

Vegetarijanci trebaju strogo pridržavati se sljedećih pravila: ne smijete napustiti ribu kao dio zdrave prehrane;konzumiraju dovoljnu količinu vitamina C, koja promiče asimilaciju željeza.

Što je monotonija hrana, to je teže pružiti tijelu sve potrebne tvari.

- jesti više žitarica( muesli, kruh, tjestenina, proizvodi od piletine);

- Jedite 5 puta dnevno povrće i voće. Obratite pozornost na njihovu svježinu, i kuhajte na takav način da korisne tvari koje se nalaze u njima nisu uništene;

- mliječni proizvodi bi trebali biti na stolu svaki dan. Obratite pažnju na sadržaj masnoća u njima;

- ograničavanje unosa životinjskih masti, preferiraju se biljna ulja;

- meso ili mesni proizvodi mogu biti na stolu najviše 3 puta tjedno. Dvaput tjedno bi trebalo biti riba u prehrani;

- jesti 5 ili 6 puta na dan u malim obrocima;

- jedite razne hrane i konzumirajte mnogo tekućine ravnomjerno tijekom dana. Preferiraju mineralnu vodu s visokim sadržajem magnezija i kalcija;

- koristiti alkoholna pića i slastice samo povremeno i u malim količinama( ako vam odgovara);

- izbjegavajte prejedanje.

riječ „dijeta”, što je značilo u drevnoj Grčkoj „načina života, prehrane”, nakon ponovljenog transformaciju izvorne umre, umire( dan) se tretira kao „prehrani i prehranu, imenovan od strane pacijenta”, i dijeta terapija - „metoda liječenja, koja se sastoji uprimjena određene prehrane ".

U prošlosti - iu dalekom i ne tako dalekom od nas - najsvjetliji su ljudi empirijski došli do korištenja prehrane. Dakle, na kraju XVIII stoljeća, utemeljitelj klasičnog njemačkog idealizma Immanuel Kant u svom djelu „spora fakulteti”, napisao je, između ostalog, da dijetetika - je umjetnost prevencije bolesti. Moderni stručnjaci smatraju dijetom broj 15 da nije samo jedan od učinkovitih sredstava za sveobuhvatno liječenje migrene, već i sredstvo njezine prevencije. Dijeta

№15

ovaj terapijski dijeta zadovoljava osnovne zahtjeve dobre prehrane kod migrene i na giponatrievom( malosolevoy) obliku, mogu se primijeniti, na primjer, pacijenti s migrenom i hipertenzivna blage( I-II fazi).Nutritivnu vrijednost

dijeta №15

100 g proteina, 100 g masti, ugljikohidrati 500 g( 3330 kcal), 12-15 g soli. Giponatrievy isti dijeta prehrane sadrži 80-100 g proteina, 80-100 g masti, 400-500 g ugljikohidrata( 2660-3330 kcal) i dobije se 2,3 g soli.

dijeta br. 15 je fiziološki kompletna prehrana, umjetno obogaćena punim brojem vitamina, ako je potrebno. Fried i ispirjanjene jela u naizmjeničnom uzorku s kuhanim, prve tečajeve o prilično slabog mesa i ribe juhu - vegetarijanski boršč, kupusa, juha.

poboljšati okus hrane se koristi u nedostatku kontraindikacije luk, češnjak i drugim začinskim povrćem, kao što je limunska kiselina, jabučnog octa i dijetetski soli sanasol. Osim toga, dijeta obogaćena kalij( povrće, osuši i svježe voće, bobičasto voće, krumpir, zob i heljda griz), magnezij( heljde i zob žitarice, sušeno voće, mrkva, pšenične posije), vitamin C, A, E i grupe B,uključujući upotrebu multivitamijskih pripravaka( nedjelotvornog, desetljeća) za 1-2 tablete dnevno.

Prilikom kuhanja koristite barem 25-30 g suncokreta, masline, ili žita dodaju raznim jelima umjesto drugih masti. To povećava količinu prehrane polinezasićenih esencijalnih masnih kiselina koje imaju protivoateroskleroticheskim vrijednost. Kada

fiziološki normalnim potrošnja ugljikohidrata( ako ne i pretilosti) umjereno ograničavanje šećera i njihovih proizvoda je važno za prevenciju ateroskleroze i pretilosti.

Važno je promatrati fiziološki normalni protein u prehrani. Međutim, treba imati na umu da su jela od ribe i morskih plodova poželjnija za meso.

slobodno uzimanje tekućine treba biti normalan ili umjereno smanjena( do 1,2 litre po danu) s restrikcijskim gaziranih pića, doprinosi nadutosti i potpunog isključenja bogatog natrij( slana) mineralna voda.

Dijeta № 15 eliminira namirnice bogate vatrostalne masti( masna janjetina, govedina, patka, guska), svinjske masti. Sadržaj natrijevog klorida u tome, uzimajući u obzir prisutnost natrijevih spojeva u ready-to-jesti proizvode ne bi trebala prelaziti 12-15 Broj obroka - 4-

5 puta dnevno s izuzetkom teških obroka, osobito noću.

SMANJITI kalorijski sadržaj hrane. Nemojte premašiti kalorijski sadržaj prehrane. Kada se ostatak kreće, smanjite sadržaj kalorija za 20-40%.

ograničiti uporabu soli, osim za nju kad kuhana hrana, i dodati u zdjelu na stolu po stopi od 3-5 g dnevno( do savjetu liječnika).

Čuvajte potrošnju masnog mesa, ribe juha, juha od gljiva, umacima, peradi bez vrenja, masti, mesa, guske i patke, konzervirano, dimljeni, jaki čaj, kava, kakao, čokolada, sir, mlijeko, orasi, jaja, rajčice,celer, citrusa i životinjskih masti, akutne i slane grickalice i začini( hren, senf, papar), proizvodi iz tijesta keksa.

NEMOJTE koristiti kupus, grah, luk, gaziranu vodu, koji uzrokuju nadutosti - nadutost Skopje plinova negativno utjecati na kardiovaskularni sustav.

isključiti iz prehrane namirnice bogate kolesterolom( unutarnje organe životinja, mozak, srna), kao i vatrostalnih životinjskih masti. Alkoholna pića u bilo kojoj količini, naravno, su štetna( osobito crno vino i pivo).

VAŽNO:. . Ukupna količina tekućine u obliku čaja, juha, želea, itd, ne bi trebala prelaziti 4-5 čaše dnevno. Težina obroka zajedno s tekućinom iznosi 2-2,5 kg. Temperatura hrane je normalna. Broj obroka - 5-6 puta dnevno. Meso i riba daju se u kuhanom obliku ili u kuhanom obliku s naknadnim prženjem.

ne zaboraviti dnevno popiti čašu jabučnog octa otopinom( 1 jabučnog žlica na 1 šalicu vode).

Imenovanje prehrana broj 15 određuje kulinarske potrebe da ga i do određene mjere seta uključene u ovu dijetu proizvoda.

Kada droga tretman napada migrene, postoje tri glavna pristupa: liječenje napada migrene, prevencija pojave napadaja i liječenju komplikacija migrene migrene.

U liječenju napadaja migrene uzimaju se dva glavna pristupa. Jedan od njih je i lijek lijekova protiv boli koji smanjuju ili suzbijaju bol, ali ne prekidaju sam napad. Nastavlja svoj prirodni razvoj i postaje jasno kada se djelovanje analgetika zaustavi. Drugi je pristup upotreba lijekova koji utječu na mehanizam razvoja napada i odsiječe.

Zapamtite, bilo koji lijek za migrenu je učinkovitiji ako ga se što prije, na samom početku napada. Nakon uzimanja lijeka, potrebno je leći, po mogućnosti u mirnoj mračnoj sobi.

Aspirin i nesteroidni protuupalni agensi

u liječenju aspirina migrene( acetilsalicilna kiselina) se koristi u čistom obliku - 13 500 mg tablete, ili u kombinaciji s kofeinom: ASCO-fen i blizu njega u Prstenu pripremi kompozicija predmetnog H(aspirin 300 mg, kofein 50 mg, askorbinska kiselina 25 mg).Postoje i drugi oblici aspirin brže topivi šumećih tableta, na primjer, aspirin UPSA.

Osim analgetički učinak aspirina ima i protuupalno( neurogene upale, prema mnogim istraživačima, važan je u razvoju napada migrene) i antiagregatsionnym učinak( u pojačanom agregacije trombocita tijekom napada migrene).

S obzirom na činjenicu da se aspirin može poboljšati karakteristiku migrene napada mučnine, pa čak i povraćanje, preporuča se da se u suradnji s tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg aspirina i 10-20 mg metoklopramid( bolje svijeće).

NSAR: ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproksen i ostali lijekovi - ne samo da smanjuje upalu, ali i bol. Međutim, velike doze ovih lijekova može dovesti do ozbiljnih i nepovratnog oštećenja jetre i bubrega i krvnih žila, živčanog sustava i hemopoetskog sustava.

Upotreba aspirin i nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nekoliko kontraindikacija:

erozivnog i ulcerativni lezije gastrointestinalnog trakta( prijetnje relapsa i krvarenje);

hemoragična dijaza;

neki oblici bronhijalne astme. Kada

loša tolerancije i nedostatak djelotvornosti aspirina može se zamijeniti sa paracetamolom i kombinacija analgetika( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom i t, D.).

Aspirin, paracetamol, kombinacija lijekova učinkovite za blage do umjerene napada, bolje je da se na početku napada, a izgleda kao prekursori ili u auri razdoblja.

Tradicionalno, u našoj zemlji, lijekovi koji sadrže analgin su popularni. Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija dugo je preporučila ovaj lijek zbog ozbiljnih nuspojava. Osim toga, Analgin se ne koristi u liječenju migrene zbog loše izvedbe: može neko vrijeme ubiti bol, ali nije imalo učinka na tijek napada. Ergot

Pripravci Pripravci ergot( ergotamin, dihidroergotamin) su naširoko koristi za liječenje migrene zbog njihovih učinaka na vaskularnih glatkih mišića;oni također sprečavaju neurogene upale.

Ergotamin je dobro poznat i učinkovit lijek za mnoge pacijente. Lijek uskaje proširene krvne žile mozga i time zaustavlja napad migrene. Međutim, ne može spriječiti ponavljanje napada i često je zarazna. Kako sužava obje arterije i vene, pogoršava stanje osoba koje pate od koronarnih bolesti srca i ostalih vaskularnih bolesti. To je kontraindicirana kod trudnica, jer može uzrokovati kontrakciju maternice i pobačaj. Stoga se mora uzeti s oprezom i samo prema uputama liječnika. Ergotamin

povećava učinkovitost prilikom kombiniranja s kofeinom kao što je tableta kofetamina( 100 mg kofeina i ergotamin tartrat 1 mg).

dihidroergotamin( ditamin) učinkovitiji od ergotamin, koristi se u tabletama( 1 tableta - 2,5 mg), maksimalna doza - 10 mg dnevno;u kapi( 20 kapi - 2 mg);u injekcijama intramuskularnog ili subkutanog( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Nedavno se pojavio nazalni oblik lijeka - diigergot sprej. Njegov analgetski učinak počinje se manifestirati nakon 20-30 minuta nakon ubrizgavanja u svaku nosnicu jedne doze koja sadrži 0,5 mg dihidroergotamp( jedna doza je 1 mg).

Nuspojave koje se javljaju pri liječenju ergot preparata su mučnina, grčevi u nogama, oteklina nogu.Često i dugotrajno korištenje mogu biti bolovi u prsnom košu, povraćanje, proljev. Stoga su ti lijekovi propisani s ograničenjima.

Kontraindikacije uporabe ergot pripravaka su:

za djecu i starije osobe( preko 60-65 godina);

visoki krvni tlak;

ishemijska srčana bolest;

ateroskleroza donjih ekstremiteta s pojavama povremene klaudikacije;

zatajenje jetre i bubrega;

trudnoća;

dojenje.agonisti receptora 5HT1

Selektivni

lijekovi u ovoj grupi su sada smatra veliki napredak u liječenju migrene. Oni su dizajnirani posebno za uklanjanje napadaja i vaskularne reakcije koja se javlja kod napadaja migrene. Njihovo djelovanje sastoji se u blokiranju patološke reakcije na razini receptora.

sumatriptan( IMIGRAN) - brzo-djelujući lijek koji se može koristiti i na početku boli napada, te u svojoj sredini. Kao što je pokazano kliničkim ispitivanjima, djelotvorno je u 80% pacijenata. Djelovanje lijeka je usmjereno na "prekidanje" serotoninskog( boli) receptora mozga. Uz potkožnu primjenu od 6 mg sumatriptana tijekom 10 minuta, težina glavobolje značajno se smanjuje, a unutar 70 minuta glavobolja potpuno prolazi. Prilikom uzimanja 1 tablete sumatriptana( 100 mg), poboljšanje se javlja za pola sata, glavobolja u potpunosti prolazi u većini pacijenata u roku od 3-4 sata.

Ako je glavobolja praćena teškim mučninom ili povraćanjem, poželjno subkutanom primjenom lijeka. Usput, za tu svrhu je sada dostupna posebna šprica s iglom( autoinektory), koji sadrži traženu dozu( 6 mg) lijeka, koja dopušta pacijentu bez pomoći medicinskog osoblja ući lijek.

Kontraindikacije s primjenom sumatriptana su jednake onima za ergotove pripravke. Budući da je u mogućnosti suziti krvne žile, ne može se kombinirati s crgotamin droga i treba koristiti s oprezom s:

koronarne bolesti srca;

angina pektoris;

hipertenzivna bolest.

Nuspojave liječenja s ovim lijekom se svodi na osjećaj nalet krvi u glavu i lice, trnci u različitim dijelovima tijela, slabost. Ne možete uzeti sumatriptan zajedno s vazokonstriktorima, naročito ergot preparatima i drugim tryptansima.

Ponovno ubrizgavanje sumatriptana je moguće ne ranije od 1 sata, a bolje - 2 sata nakon prvog, kao i ponovljenom uzimanju tableta.

Zapamtite: u roku od 24 sata možete uzeti najviše 3 tablete( 100 mg lijeka).Sumatriptan je učinkovit u svim oblicima migrene, ali se ne preporučuje u preventivne svrhe.

Nedavno, kako bi se olakšalo napada migrene često koriste druge generacije triptans - zolmitriptan, rizatriptana, sličan mehanizam djelovanja na sumatriptan, ali ga nadmašuje u brzini i učinkovitosti te s najmanje nuspojava.

Jedan od najbržih i najučinkovitijih lijekova je zolmitriptan( zomig).On uklanja ne samo glavobolju, već sve simptome koji prate - mučninu, svjetlo i zvuk. Lijek se koristi tijekom napadaja migrene, bez obzira na unos hrane u dozi od 2,5 mg. Trajanje njezine akcije - do 24 sata, što pomaže u sprječavanju razvoja ponavljajućih napada. Gotovo 80% pacijenata u jednom satu značajno smanjuje ili potpuno nestaje glavobolje. Ako je potrebno, nakon 2 sata možete uzeti još jednu tabletu Zolmium-Tryptane. Primjena ga, međutim, samo treba biti uklanjanje napadaja migrene, ali ne da ih spriječi. Istovremeno, ponovljena uporaba zolmitriptana značajno smanjuje učestalost pojave. Lijek ima iste kontraindikacije i nuspojave kao sumatriptan, ali mnogo manje izražen.

Drugi lijek druge generacije je naratriptap( naramig).Njegova biološka raspoloživost prema tijelu veća je od sumatriptana i zolmitriptana. Ovaj lijek dostupan je u tabletama( 1 tableta sadrži 2,5 mg) i u ampulama za subkutane injekcije( 1 ampula - 2 mg).Načela primjene, kontraindikacije i nuspojave su isti kao u zolmitriptanu.

U posljednjih nekoliko godina farmaceutskom tržištu postoji mnogo novih lijekova protiv iz skupine triptans: eletriptana, rizatriptana, frovatriptan, almotriptan.

Uz razvoj statusa migrene, potrebno je hospitaliziranje pacijenta. Uz lijekovi se obično koriste za liječenje migrene i migrene koji kada stanje preporučljivo daje u injekcijama koriste za smirenje( seduksen, relanium) eufillip. S nepovratnim povraćanjem propisuju se dimedrol, pipolfen, haloperidol ili metoklopramid( u svijećama).

pozitivan učinak u napadu migrene daje ukapavanje 3-4 kapi 2% -tne otopine ksilokain u uho kanal na strani glavobolje. Smanjenje glavobolja može pridonijeti takvim jednostavnim „dom” metodama kao što su primjenom leda u glavu( ili toplije leda ručnikom namočenim u hladnu vodu), vruće kupka stopala, a djeluju kao zbunjujući senf, zagrijavanje mast. Ona također pomaže izolaciju od buke i svijetle svjetla pokušaju spavanja preko smirenje( reladorm, phenazepam), hipnotici( imovan, Avadan) ili sedativi( Percy novo Passitum) znači.

Morate biti svjesni da preventivne lijekove propisuje samo s relativno čestim i teškim napadima migrene. Ako su napadi migrene rijetki, preporučuje se uzimanje lijekova između razdoblja. Glavna pažnja u ovim slučajevima daje se isključivanju iz svakodnevnog života čimbenika koji izazivaju napadaje bolesti. Nažalost, ne postoji niti jedan univerzalni profilaktičko liječenje migrene, tako da je izbor lijeka, doza i trajanje tečaja je strogo određuje liječnik individualno. Obično liječnik zajedno s pacijentom razvija kombinirani program prevencije migrene, koji uključuje i lijekove i različite preventivne i zdravstvene mjere.

Što se tiče lijekova, danas se koriste slijedeće skupine lijekova kako bi se spriječili napadi migrene.

Vasoaktivna sredstva. To uključuje lijekove koji utječu na vaskularni ton: beta-blokatore i blokatore kanala kalcija.

beta-blokatori. Najučinkovitiji proprioal pripravak( obzidan, anaprilin) ​​u dozi od 120-240 mg dnevno kao profilaktički za liječenje migrene. Započeti uzimanje lijeka trebao bi biti od 80 mg dnevno( 40 mg dva puta dnevno), postupno povećavajući dozu za 1,5-2 mjeseca. Stopa povećanja doze ovisi o individualnoj reakciji pacijenta.

Najčešća komplikacija liječenja beta-blokatora je bradikardija, snižavanje krvnog tlaka i dobivena slabost i vrtoglavica. Propranolol je kontraindiciran u

bradikardiji;

kršenje intrakardijalne provodljivosti;

bronhijalna astma;

opstrukcijska bolest dišnih putova;

šećerna bolest;

arterijska hipotenzija.

Drugi beta-blokatori - atenolol, metoprolol što kontinuirana( produžiti) efekt manje utječu na učestalost napadaja migrene u usporedbi s propronalolom.

Beta-blokatori obično se propisuju bolesnicima s povišenim ili normalnim vrijednostima krvnog tlaka. Mora se postupno otkazati, inače možete izazvati napad migrene ili oštro pogoršanje stanja pacijenta.

Blokatori kalcijskih kanala. Iz skupine kalcijevog kanala blok Tori se koriste za prevenciju migrene fluparizin( 10 mg dnevno) i verapamil( Isoptin, fipoptin)( do 320 mg na dan).Blokatori kalcijevog kanala trebaju se koristiti za bolesnike koji su kontraindicirani s beta-blokatora( opstruktivne plućne bolesti, dijabetes melitus, itd.).Verapamil je naročito djelotvoran u obiteljskim( nasljednim) i epizodnim oblicima migrene.

Kontraindikacije uporabe flunarizina su kršenja funkcije jetre i bubrega, teške depresije, Parkinsonizma. Nuspojave koje se mogu pojaviti pri uzimanju flunarispija su pospanost, slabost i povećani umor.

Verapamil je kontraindiciran u slučajevima teških oštećenja srčane provodljivosti, slabosti sinusnog čvora. Nuspojave kod primjene verapamila: bradikardija, arterijska hipotenzija, edem, zatajenje srca, povećani umor.

Ergot preparati se koriste ne samo za ublažavanje napadaja migrene već i za njihovu prevenciju. Za ove namjene:

4- kofetamin( 100 mg kofeina i ergotamin tartarat 1 mg u 1 tabletu) - 1 tableta 2 puta dnevno;

vazobral 4( 1 tableta u 4 ml sadrži 4 mg alfa-dihidrocrgokriptin mesilat i kofein 40 mg) - 1 tablete ili 2.0-4.0 mL unutra

2 puta dnevno;

Bellaspon 4( 1 tableta - 0,3 mg ergotamin, 0,1 mg na Belladonna alkaloida korijen i 20 mg fenobarbital) - 1 tableta 3 puta dnevno.

Tijek liječenja s ovim lijekovima je 3-4 mjeseca.

Peritol( ciproheptadin) se uglavnom koristi kao antialergijsko sredstvo, ali također ima anti-migrene učinak. Preventivni tijek liječenja ovim lijekom obično je nekoliko mjeseci s dnevnim unosom 1 tableta( 4 mg)

3 puta dnevno. Istovremeno, uzimanje 4-8 mg lijeka također može ukloniti akutni napadaj migrene.

Lijek je kontraindiciran za glaukom, zadržavanje mokraće, trudnoću. Moguće nuspojave: suha usta, mučnina, vrtoglavica, pospanost, zbunjenost, ponekad halucinacije.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - lijek koji je blizu djelovanja na peritol. Proizvedeno u tabletama od 0,5 mg. Dnevna doza se kreće od 0,5-1 do 1,5 mg. Trajanje prijema je 4-6 mjeseci.

Ograničenja upotrebe: glaukoma, hipertrofije i adenoma prostate.

Nuspojave: pospanost, slabost, debljanje.

korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova( NSAR) su najučinkovitiji u prevenciji napada migrene povezane s menstrualnim ciklusom, ženskom tijelu kada postoji neravnoteža u prostaglandin sustavu. Najučinkovitiji tretman je unos ibuprofena 400 mg 3 puta dnevno ili indometacin usporava 75 mg 1-2 puta dnevno. Te lijekove treba uzeti 5-7 dana prije početka menstruacije i prvog dana ciklusa.

umu da lijekovi kao što su indometacin, diklofenak, Ortophenum, kontraindicirani kod pacijenata sa erozije-ulcerozni bolesti probavnog trakta, krvarenje i trombocitopenije i teške bolesti bubrega.

znatno manje komplikacija nastaju kada se nova generacija NSAID, koji uključuju:

4 meloksikam( movalis) - je unutar 7.5-15 mg 1 puta dnevno, ili rektalno u svijeća;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - uzmi 100 mg 2-3 puta na dan;

4 celekoksiba( celebrex) - 100 mg 2-3 puta na dan.

Popis lijekova također uključuje mefenaminsku kiselinu koja je blizu nesteroidnih protuupalnih lijekova i uzima se 500 mg 3-4 puta dnevno.

Vrijeme ovih lijekova je isto kao i za ibuprofen ili indometacin. U slučaju neučinkovitosti NSAR s menstrualnog migrene je ponekad moguće provesti hormonske nadomjesne terapije, koja dodjeljuje endokrinologa se temelji na hormonski status.

Antidepresivi su lijekovi koji se koriste u psihijatriji za liječenje depresije. Oni se mogu uspješno koristiti za sprečavanje napadaja migrene kod pacijenata sklonih depresivnim uvjetima. U tom smislu najučinkovitiji je amitriptilin. Doze ovog lijeka mogu varirati od 25 do 75 mg dnevno. Obično se koristi 50 mg dnevno u 2-4 prijemu. Pri liječenju ovog lijeka može se primijetiti pospanost, slabost, suha usta. Amitriptilin je kontraindiciran kod glaukoma, hipertrofije prostate, atonije mokraćnog mjehura, epilepsije. Trajanje prijema je nekoliko mjeseci. Imajte na umu da ne možete voziti vozila kada uzimate ovaj lijek. Drugi lijek

- fluoksetin( Prozac prodep, profluzak) ima gotovo nema nuspojava, mnogo je lakše tolerira i ima jednostavan prijem krug - jedna tableta( 20 mg), 1 puta dnevno u jutro. Međutim, antimigrenozni učinak fluoksetina je niži od onoga amitriptilina.

Kontraindikacije za uzimanje fluoksetina su:

atoni mjehura;

zatajenje bubrega;

glaukom;

adenoma prostate.

Prilikom odabira profilaktičke liječnik mora uzeti u obzir pacijentovu dob, tip migrene, pridružene simptome i bolesti:

s tendencijom hipotenzije i sinkopa prepisuje lijek ergot;

za mlade ljude sa smanjenim apetitom - sapdomygrap;

bolesnika s tendencijom povećanja krvnog tlaka - beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala;

s depresijom, kombinacijom migrene s napetim glavoboljom, noćnim napadajima migrene - antidepresivima;

s menstrualnim migrene - nesteroidnih protuupalnih lijekova, mefenamske kiseline i hormonsku terapiju( u dogovoru s endokrinologa).

metoda biofeedback - obećavajuća nova metoda za liječenje i prevenciju, što može značajno poboljšati kvalitetu života u pacijenata s migrenom bez lijekova.

Liječenje se provodi u posebno opremljenim laboratorijima i sastoji se od snimanja impulsa koji potječu iz glave( kože glave), ruku i vanjske temporalne arterije. Ovi fiziološki parametri se mijenjaju na pozadini napada: napon vlasišta mišići, povećava temperaturu kože ruku i vanjske strane pulsiranja temporalne arterije. Uz pomoć kompleksa posebnih uređaja moguće je spriječiti napadaj migrene.

Poznati ruski znanstvenik Odgovarajući član Ruske akademije medicinskih znanosti, AM Vein, utvrdio je: prije napada migrene, bioelektrična aktivnost mozga postepeno se povećava. Ona postaje maksimalna tijekom faze boli, a zatim se vraća na normalu. Stara dobra acetilsalicilna kiselina( aspirin) pomaže povećanju bioelektrične aktivnosti: uporaba ovog lijeka u malim dozama tijekom šest mjeseci pomaže pri sprečavanju napadaja.

Američki kozmetičari otkrili su da Botox, koji se uspješno koristi u kozmetici za glatke bore, također poboljšava zdravlje pacijenata koji pate od migrene. Uvođenje lijeka gotovo odmah ublažava bolove i sprječava nove napadaje u roku od 3-6 mjeseci.

Kako procijeniti rezultate preventivnog liječenja migrene?

Prevencija se može smatrati učinkovita ako se učestalost napadaja smanjuje za 50%, a dobro napisani pojedinačni prevencijski program( pod uvjetom da ga strogo provodi pacijent) može smanjiti učestalost napadaja za 89%.Odsutnost istog pozitivnog učinka u roku od 3 mjeseca daje osnovu za povlačenje lijeka i njegovu zamjenu drugim sredstvima.Često pacijenti tijekom liječenja vole smanjiti dozu lijeka ili čak prestati uzimati lijek, objašnjavajući to dobro zdravlje. Učinkovitost liječenja u ovom slučaju je značajno smanjena, a napadi migrene nastavljeni su s novom silom tijekom vremena. Ne zaboravite da propisani tijek liječenja mora biti dovršen u potpunosti, smanjiti dozu lijeka - postupno i tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Prevencija napadaja migrene obično se ne ograničava na uzimanje lijekova. Sastoji se, prije svega, u poštivanju načela zdravog načina života: razumnog odnosa između radnog i odmora, odbijanja pušenja i zlouporabe alkohola, tjelesne aktivnosti i prevladavanja kroničnog stresa. Glavna stvar je pažnja na vlastito zdravlje, stroga provedba svih preporuka liječnika, preventivno prihvaćanje propisanih lijekova, jer svaki napad migrene olakšava pojavu sljedećeg napada.

Mora se izbjeći bilo koji čimbenik koji može izazvati napadaj migrene.

Da biste isključili ili ograničili upotrebu proizvoda koji sadrže tiramin - čokoladu, sir, marinade, dimljeni proizvodi, agrumi, orašasti plodovi, jaja, rajčica, herriranje. Istodobno uključite u vašu prehranu više povrća i voća, proizvoda od neprevučenih žitarica.

Izbjegavajte gladovanje( ako ne možete organizirati normalnu prehranu u slučaju jakog gladi, trebate imati komad šećera ili ne-čokoladnog bombona).

Odbijte loše navike - pijete alkohol, osobito crno vino i pušite.

Normaliziranje spavanja: napadi migrene mogu biti uzrokovani nedostatkom sna i viškom.

S prekomjernom tjelesnom težinom izvršite program gubitka težine do optimalne težine.

Uklonite ili ograničite upotrebu oralnih kontraceptiva.

Pravodobno liječiti sve povezane bolesti koje dovode do vaskularnih poremećaja, i nemojte ih trčati u kroničnu fazu.

Praksa liječenja migrene pokazuje da samo dugotrajna terapija i pojedinačni zdravstveni program mogu poboljšati stanje bolesnika.

Nemoguće je zadržati hladno i uvijek, kako kažu, "u formi".Istodobno morate naučiti više ili manje mirno prihvatiti događaje koji će se dogoditi - to će biti vaš prvi korak u sprječavanju glavobolje. Jednostavne vježbe opuštanja pomoći će vam da brzo oslobodite napetost mišića u glavi, vratu i ramenima, riješite migrene i druge vrste glavobolja.

Naravno, opuštanje je vještina koja zahtijeva vremena za savršenstvo. Morate raditi na ovoj vještini, a što više vježbate, to bolje rezultate.

Ako se lakše opustite u nekom društvu, meditirajte se ili joga u grupi koju vodi stručnjak. Ako želite studirati sami, upotrijebite vježbe u nastavku, koje će vas naučiti da se opustite, postupno uklanjajući stres svih dijelova tijela. Trebat će vam vremena da naučite pronaći čvrsto mišiće i opustite ga, ali postupno ćete se moći nositi s tim.

Nosite udobnu odjeću, prozračite sobu. Važno je da se te vježbe ne žurite i obavljate redovito, po mogućnosti svakodnevno.

Lezi na podu ili drugu tvrdu površinu. Opustite sve mišiće, mentalno gledajući kako se to događa i postižući osjećaj težine prvo u udovima, a potom u cijelom tijelu.

Sada iscijedite mišiće nogu, računajte na pet, a zatim se opustite. Ponovite 5 puta. Između ove i svake slijedeće vježbe - ostati 30 sekundi.

Učinite istu vježbu za mišiće zdjelice i stražnjice. Ponovite 5 puta, sjetite se da ostatak tijela treba ostati opuštena.

Učinite istu vježbu za mišiće leđa i trbuha. Ponovite 5 puta.

Sada ruke. Ponovite 5 puta.

Sada ramena i vrat. Ponovite 5 puta.

Sada odvojeno, rad s mišićima lica: napeti i opustiti vaše mišiće jednu po jednu čeljust, čelo i kapke. Ponovite 5 puta.

Na kraju, naprezanje i opuštanje mišića cijelog tijela. Ponovite 5 puta.

Konačno, opustite sve mišiće i leći 5 minuta. Dopustite tijelu da ostane posve opušteno, osjećajući kako težina sipa ruke, noge, tijelo i glavu. Odmarajte se, pokušajte smisliti nešto umirujuće. Toplo sunce nježno zagrijava vaše tijelo, a lišće drveća šuška na vjetru. Lagani val pada na obalu, a sve je mirno i mirno.

svaki Mi imamo svoj način pomaže da se smiri - možda vam je šetnja po kiši u šumi ili kupanje u jezeru. Bez obzira na svoju maštu, u potpunosti se uronite u njega 5 minuta.

završili vježbu, osjećat ćete se mirno i hrabrost, ali kako bi se postigla stabilna rezultat, vrlo je važno vježbati duboko opuštanje mišića, što je češće moguće. Nema smisla pažljivo provoditi vježbe dnevno za tjedan ili dva, a zatim ih baciti dok se osjećate bolje.

Povećana tjelesna aktivnost jedan je od najlakših i najučinkovitijih načina opuštanja. Brzo hodanje, trčanje ili plivanje, sve gimnastičke vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi, treniraju krvne žile, povećavaju radnu sposobnost i olakšavaju stres. Zapamtite da je umjerena tjelesna aktivnost bolja od potpune odsutnosti. Započnite s najlakšim vježbama. Vaš cilj je 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Pohađajte bazen ili idite na skijanje, vježbate se ili idite u parku. Važno je da uživate u lekcijama.

Međutim, ako su dugo vremena nije sudjelovati u sportu, a onda je počeo trenirati naporno, postoji svibanj biti pulsirajuća glavobolja i mučnina. Ovo je vrlo jednostavno. Tijekom vježbanja, mišići trebaju više krvi, tako da se krvne žile proširuju. Isto se događa tijekom napadaja migrene. Ako je glavobolja povezana s vježbom, to je znak da se opterećenje treba smanjiti. Uzmite za sebe pravilo bilo kojeg novog programa treninga da postane postupno, povećavajući opterećenje tijekom tjedna za oko 10%.Istovremeno pazite da pratite puls, krvni tlak i stopu disanja prije i poslije vježbanja.

Ako vaše stanje ne dopušta da odmah počnete trenirati, započnite s najlakšim - s hodanjem. U starim danima, liječnici su propisali dugo šetnje na otvorenom za svoje pacijente kao restorativni i revitalizirajući način. Dosadno terapijsko hodanje čvrsto je zauzelo svoje mjesto u modernoj medicini. Moda za hodanje, poštivanje zaboravljenog je mocio, vratio se u naš život zajedno s problemom aktivne dugovječnosti.

hodanje - najprirodniji oblik motoričke aktivnosti koje ne zahtijeva posebnu obuku, a prilično opterećenje, tako da prisiljava mišiće i sustava podrške za provođenje tjelesne težine. Ima opći učinak na tijelo, prvenstveno zbog utjecaja na funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava. S brzim hodanjem u mišićima, uključujući srce, što je praktičnije, broj otvorenih kapilara u radnom odnosu otprilike udvostručuje.

dnevna šetnja u umjerenim tempom za 1-

2:00 vremenom će smanjiti višak težine i jačanje kardiovaskularnog sustava, poboljšati moždanu cirkulaciju krvi i smanjuju rizik od napada migrene.

Gimnastika za glave i vratne mišiće

ovoj gimnastike s ritmičkog disanja kroz nos povećava dotok kisika u stanice mozga, te vježbe sa nagiba i okretna glava povećati elastičnost moždanih žila i ublažavanje spazam.

Vježbe se izvode u stojećem položaju, svaki se pokus ponavlja 4-5 puta.

Polazna pozicija stoji, ruke uz prtljažnik. Na račun jednoga - podigne ruke na njegova ramena, stisne ruke u šaku i nagne glavu prema naprijed. Na račun 2 - podignite laktove gore, a nagib glave još niži. Na računu 3 - vratite se na početni položaj. Izvršite pri prosječnoj brzini.

Polazna pozicija stoji, ruke na stranama. Na trošak 1 - ruke zavoja u laktovima. Na štetu 2, 3, 4 - trzavog pokreta s savijenim rukama( desna ruka - naprijed, lijevo - leđa iza).Na računu 5 - vratite se na početni položaj. Promijenite ruke, pravo da vrate pokret i lijevo naprijed. Napredak je prosjek.

Polazna pozicija stoji, ruke duž debla, glave ravno. Glatko, bez jerkinga, okrenite glavu desno i lijevo. Ritam je spor.

vježbe s dah

drži dah uzrokuje krv aktivnije cirkulira u području mozga i poboljšava cerebralnu protok krvi.

Polazna pozicija stoji. Izvođenje trbušnog disanja. Kod udisanja, držite dah što je moguće više sekundi, prepoznajte ovaj put, izdahnite i disajite 5 minuta. Podijelite vrijeme s mogućim dahom na pola - to će trajati tretman s kojeg ćete početi vježbu.

Nakon odmora, zadržati dah ponovno za broj sekundi koje ste dobili nakon dijeljenja na pola. Odmarajte se 5 minuta.

Zatim, postupno povećavajte vrijeme zadržavanja daha svaki put na 2 sekunde, dovedite ga do maksimuma. Nemojte zaboraviti na odmor tijekom vježbe.

Sutradan ponovite sesiju, ali privucite vrijeme zadržavanja dah do maksimalne vrijednosti, dodavajući još jednu sekundu. Sljedećeg dana - još 2 sekunde. Nadalje, vrijeme kašnjenja za disanje nije povećano, samo nastavite obavljati ovu vježbu dnevno.

Ako se osjećate dobro, možete postupno dodati sekunde i postići maksimalno vrijeme zadržavanja daha. Trajanje odgode disanja od 120 sekundi pokazuje da je tijelo zdravo, krv je pročišćena i obnovljena je moždana cirkulacija.

Jeste li primijetili kako, pokušavajući smiriti bol, trljajte mjesto modrice rukom? Vjerojatno, ovi nehotični pokreti potaknuli su drevne liječnike da koriste takve trljanje za liječenje. Znanstvenici vjeruju da su metode masaže koju koriste primitivni ljudi. Postoje literarni dokazi o širokom rasprostiranju masaže i samostalne masaže u drevnom Egiptu, Babilonu, u staroj Grčkoj i Rimu.

masaža ima preventivnu i terapijsku upotrebu. U medicinske svrhe obavljaju stručnjaci iz poliklinike i ormari fizioterapeutske vježbe. Za preventivne svrhe masaža i samousmasiranje mogu se izvoditi kod kuće. Masaža, koja se na vaš zahtjev izvodi od voljenih osoba, i samostalna masaža, koju sami izvodite, pojednostavljeni su načini klasične masaže. Ali samo-masaža ima prednost: sjednice se mogu održavati u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu. Osoba koja je ovladao tehnikama samo-masaže, tu je prekrasan lijek za mnoge bolesti egzacerbacije, čak i takav tvrdoglav migrene.

Međutim, prije nego što počnete masirati ili self-masaža, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom, kao u nekih bolesti( kardiovaskularni sustav, jetru i zatajenja bubrega, III stadij hipertenzije) njegovo ponašanje može naškoditi.

Najčešće se koristi s masažom i samostalnom masažom, stroking, cripping, gnječenje, trljanje. Različite tehnike imaju različite učinke na živčani sustav: jedan - smiruje( milovati, trese, brušenje), drugi - uzbuditi( stiskanje, gnječenje, tapotement tapkanje).Učinak masaže na živčani sustav ovisi o tome kako energično i za koliko se dugo priređuju. Stoga cijeli postupak masaže ne bi trebao trajati više od 15-20 minuta.

Dakle, počnemo s najjednostavnijom i jednostavnom, ali vrlo važnom tehnikom - milovati. Stroking iznenađujuće umirujuće djeluje na živčani sustav, a s produljenom uporabom stvara anestetički učinak. Ova metoda povećava lokalnu temperaturu kože, ubrzava protok krvi i limfa u površinskim žilama, čime se poboljšava prehrana kože.

Dlan je pomilovan, četiri prsta su povezani zajedno, a veliki je uvučen, što omogućuje snimanje velikog područja. Dlan čvrsto pritisne na masiranu površinu, lagano ga zaglađuje i lagano klizi kroz kožu polako i ritmično. Izmjenjivim strokingom izvodi se s dvije ruke, kretanje ruku se vrši neprekidno: kad jedna ruka završi milovati, drugi počinje, slijedeći prvo i ponavljajući svoje kretnje. Kontinuitet utjecaja ruku je od velike važnosti za učinkovitost ove tehnike. Ispuštanje. Pritisak na tijelo je napravljen od strane dna i palca palca;svi pet prstiju su istodobno savijeni. Napomena: Odmah nakon cijeđenja gibanje kože u ovom trenutku Palestina, zbog pražnjenja površinskih vena( isto se događa s limfne žile).Međutim, nakon 1-2 sekunde krvne žile ponovno su pune krvi, a koža brzo postaje ružičasta. Ovaj "prisilni" prijenos krvi i limfa dobro zagrijava mišićno tkivo i kožu te poboljšava njihovu prehranu.

Squeezing uzbuđuje središnji živčani sustav, ima tonik učinak na tijelo kao cjelinu. Preporuča se završiti cijeđenje s nekoliko udaraca.

Mashing je glavna metoda kojom se masaža ne samo površine već i dubljeg mišića. Mijesanje daje izraženije djelovanje od prethodnih tehnika, povećava cirkulaciju krvi i limfni protok. A stopa protoka krvi tijekom gnječenje značajno povećava ne samo u površinske krvne žile, ali i dublje, što se objašnjava kao lokalni učinak masaže na tkiva i poticanje svoj utjecaj na živčani sustav, krvožilni i dišni centrima. Najjednostavnija vrsta gnječenja je obična gnječenja. Prijem se vrši na sljedeći način: ravne prsti čvrsto omotan oko ruke( dlan dodiruje tijelo, previše), a zatim ga stisnuti, a zajedno s cijelom rukom čini zakretanje dok klize duž mišića i njegovo širenje na nova područja. Pokreti se izvode ritmički, bez napetosti, trzaja i ne smiju uzrokovati bol.

Padding s jastučići prstiju - prijem je univerzalan, koristi se na bilo kojem mišiću. Obavite ga s jednom ili obje ruke, kao is težinama. Prsti moraju biti postavljeni tako da mogu prodrijeti dublje u masirani mišić.Ova tehnika posebno je dobra na spoju mišića s tetivama, tj. Blizu zglobova.

Trljanje je posebna tehnika masaže koja je prvenstveno dizajnirana da utječe na aparate zglobova i ligamenata. U procesu masiranja, poboljšanje krvnog tlaka u koštanom tkivu se aktivira metabolički procesi. Trljanje se vrši snažnije od drugih tehnika, iu različitim smjerovima.

koristiti različite vrste mljevenja: linearna, cik-cak i kružne pločice za jedan, dva, tri ili sve prstiju;pravocrtno trljanje sa bazom dlana i bedrenim bobom itd.

Nakon trljanja potrebno je 3-4 uboda i 2-3 cijepanja. Ako se bolni osjećaji brušenja mogu izmijeniti s potezima.

Vratni mišići su najmanje opterećeni mišići ljudskog tijela. Gotovo od trenutka kada je naš predak počeo hodati po dvije noge, oni nisu imali trajni nikakav značajni posao. Stoga mišići kože i vrata dobivaju manje hranjivih tvari od ostalih dijelova tijela.

vrat masaža rješava vrlo važan problem: nakon što prođe brzo mentalno i fizički umor, glavobolja splasne, smanjuje vrtoglavicu i zujanje u ušima, poboljšanje vida i sluha. I sve se jednostavno objašnjava - na ovom području, osoba ima mnoge važne životne centre.

u Japanu već dugo tradicija raditi jedni s drugima prije odlaska u krevet masažu vrata i ramena - poboljšava raspoloženje, smanjuje dnevnu umor, normalizira san. U liječenju migrene, zadatak masaže je prvo normalizirati cirkulaciju krvi u posudama cervikalnih, brachialnih mišića i glave.

Ova vrsta samostalne masaže se održava u sjedećem ili stojećem položaju. Koristite sljedeće tehnike.

Sjedenje s jednom ili obje ruke.Čvrsto pritisnuti dlanovi kreću se iznad granice rastu kose prema dolje do leđa i do ramena. Ispiranje. Izvodi se uz rub dlana na jednoj strani vrata, čašu palca - na suprotnoj strani.

Gnječenje se provodi jastučići četiri prsta od pridavlivaniya mišića u kosti krevetom i istodobne zamjene u smjeru malog prsta. Počnite mijesiti iz okcipitalnog kosti naniže na lopatice: 4-5 puta na jednoj strani i 4-5 puta - s druge strane. Nakon toga napravite 3-4 poteza i ponovite gnječenje. Dalje, počnu gurati čelo( trapezijski mišić) od uha u smjeru ramena 3-4 puta. Zatim obavite stisak 3-4 puta i zatim pincete. Nakon što je uhvatio mišiće s jastucima svih prstiju, oni gnječiti s pomakom u smjeru mali prst.

Trljanje. Izvođenje kružne pokrete s četiri prsta s jednog uha do drugog uzduž linije okcipitalnog kosti, odnosno na mjestima vezivanja vratne mišiće;isto se može učiniti s dvije ruke, pomičući ih jedan prema drugome. Trljanje se provodi duž vratnih kralješaka s dlake na leđa.

Koriste se sljedeće vrste trljanja:

kružne ploče od četiri prsta;

nižu - iz kralješnice sa strane( obje opcije izvršavaju desnu ruku na lijevu stranu vrata, i obrnuto);

kružne pločice prstiju obje ruke istovremeno;

nižu - svaku ruku sa rukom: prsti obje ruke su postavljene duž kralježnice i istovremeno pomaknuti kožu kralježaka u različitim smjerovima - gore i dolje za oko 1 cm

Masaža leđa i vrat ciljnoj milovati. .

Prednji dio vrata se pomješava rukama naizmjenično od čeljusti do prsa. Kretanje ruku mora biti nježno, tako da koža ispod njih ne pomiče i ne rasteže.

Nakon toga ići na prsnoključnosisasti mišić self-masaža, kružnim gnječenje jastučići za četiri prsta iz ušne resice( koji počinje ovaj mišić) niz anterolateralnim površini vrata do prsne kosti. Trbuh se vrši oko ovog mišića i iza uha, cirkularno s jednim, dva ili tri prsta, 3-4 puta. Trljanje se mijenja s mišicom i gnječi mišiće.

Za masažu glave, upaljač treba koristiti više nježnih tehnika: milovanje, gnječenje, tresti. Učinkovitost masaže se povećava, ako će na svom izvođenju disanja biti duboka i ujednačena, i zamisliti da se masovno područje širi.

ruke u kružnim pokretima masirati vlasište u smjeru od tjemena do sljepoočnica 2-3 minute. Prvo, masaža u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje.

Napravite 6-8 napetosti na glavi u smjeru rast kose. Postavite prstiju obje ruke duž linije razdjeljak i to 3-4 lagane udarce od naprijed prema natrag, a zatim kružnim pokretima s pomakom kože. Zato masirati sve predlijekove: prvo od čela do nape, a zatim od krune do hramova.

Uzmite malu cjedilu kose, uvucite ga u flagellum i trudite se i lagano povucite. Idite po cijeloj glavi. Ovo je vrlo dobra tehnika za vraćanje venske cirkulacije glave.

pobarabante prstiju na površini vlasišta, počevši od vrha i ide u hramovima i zatiljak.

Masaža skalp oko kose na kružnim pokretima desne ruke prstiju u smjeru kazaljke na satu. Onda utrljajte glavu natrag gore i dolje.

jastučići zbijen prste bez pritiska milovati roku od 1 minute od strane vrata do ključne kosti submandibularne regiji. Masaža vašeg čela, stavljajući vam dlanove tako da dodiruju vaše prste, sve dok se ne pojavi ugodna toplina.

Psihički povući crtu koja povezuje vanjski kut oka i stavite na vrh glave peraje veze. Pritisnite tri prsta na točkama duž ove crte na svakoj strani.

Akupresura je jedan od najstarijih i najučinkovitijih načina za liječenje glavobolje i dobar self-help alat za napade migrene.

Mehanizam akupresure je aktiviranje biološki aktivnih točaka povezanih s unutarnjim organima i sustavima tijela. Poboljšava cirkulaciju krvi i aktivira zaštitne i restaurativne procese u mozgu. Akcija akupresurne masaže će biti učinkovitija ako počnete to učiniti što je ranije moguće, na samom početku napada. Prema mnogim stručnjacima, akupresura je ne manje učinkovita od akupunkture ili moxibusta.

Izloženost biološki aktivnim točkama uzrokuje osjećaj utrnulosti, raspryaniya, bolova ili bolova koji se ne pojavljuju kada su izloženi drugim područjima glave. Ove senzacije s visokokvalitetnom izvedbom masaže uvijek su prisutne, što ukazuje na ispravno određivanje točaka.

Biološki aktivne točke ne moraju nužno biti smještene blizu pogođenog organa.Često se riješite glavobolje, morate masažu određene točke na ruku, nogu ili trbuhu.

Akupresura se najčešće provodi uz pomoć jastučića palca i srednjeg prsta, iako je u nekim slučajevima moguće koristiti i druge prste. U tom slučaju, prst treba držati strogo okomito na određenu točku.

U osnovi postoje dvije metode masaže - umirujuće i tonirano. Sa smirujućim ili inhibirajućim postupkom, učinak na točku treba biti kontinuiran, kretanja glatkom, rotacijskom, a ne prebacujući kožu. Sila tlaka se povećava postupno, dok koža u području točke ne smije formirati fossa. Nemojte izazivati ​​teške boli ili oštetiti kožu. Vrijeme izlaganja za svaku točku iznosi 3 do 5 minuta. Toniranje, ili uzbudljiva masaža uključuje korištenje kratkog i jakog tlaka te brz i oštar uklanjanje iz točke. Ova vrsta masaže također uključuje povremene vibracije. Vrijeme ekspozicije je oko 1 minutu.

Da biste ispravno locirali biološki aktivnu točku, možete koristiti obrasce ili crteže, palpaciju ili anatomske orijentire.

Najsuvremenija metoda pronalaženja vitalnih točaka je uporaba specijalnih instrumenata s smanjenom električnom otpornosti. Međutim, za njihovu preciznu definiciju potrebna je posebna znanja ili liječnička pomoć.

Nudimo vam opis metoda akupresure s migrenom s odgovarajućim uzorcima, koji su lako odrediti potrebne biološki aktivne točke.

Migrena treba tretirati akupresurnim postupkom, koristeći metodu rotacijskog ubacivanja svake točke. Trajanje izloženosti svakoj točki iznosi od 3 do 5 minuta. Ako su točke simetrične, one se često masiraju u isto vrijeme. Tijekom cijele masaže, oči trebaju biti zatvorene. Da biste smanjili bolove s migrenom, trebate raditi na točkama na glavi, rukama, nogama i abdomenu. Da biste uklonili ili spriječili napad migrene, trebate masažu 19 bodova.

Kod izvođenja točke masaže, trajanje izloženosti svakoj točki u prosjeku iznosi oko 5 minuta. Utječe na točke migrenomskom umirujućom masažom, osim točaka 15, 16 i 18, gdje se masaža vrši tonicnom metodom tijekom 1 minute.

Točka 1. Simetrična je, smještena na vanjskoj površini podlaktice, malo iznad gornjeg zglobnog nabora, u udubljenju. Mora se masirati u sjedećem položaju, naizmjenično, zatim desno, a zatim ulijevo. Masirana ruka je bolje staviti na stol tako da dotakne svoju površinu dlanom.

Točka 2. Ova točka je također simetrična i nalazi se u području hrama, na granici s vlasištem. Mora se masirati u sjedećem položaju, naizmjenično, zatim desno, a zatim ulijevo. Tijekom masaže, koljena bi trebala počivati ​​na stolu.

Točka 3. Smještena na vanjskom kutu oka, u udubljenju, simetrična. Masa je na isti način kao i prethodna točka.

Točka 4. Simetrična točka, smještena na dnu uha, u utoru. Masaža mora biti jednaka točki 2.

točka 5. Također je simetrična, smještena na vanjskom kraju obrva, u utor. Mora se masirati u sjedećem položaju, desno i lijevo.

Točka 6. Ova točka je također simetrična, smještena na licu, blizu unutarnjeg kuta oka, 2-3 mm bliže nosu. Mora se masirati istovremeno s obje strane, u sjedećem položaju. Koljena bi trebala počivati ​​na stolu.

Točka 7. Simetrična točka, smještena na stražnjem dijelu dlana, između prvog i drugog metakarpalnog kostiju. Masirana u sjedećem položaju, naizmjence na obje strane dlana.

Dlan masirane ruke trebao bi ležati na stolu, dodirujući ga dlanom.

Točka 8. Simetrična je, smještena na ruci, na kraju vučnog dijela, oblikovana kada je ruka savijena na zglobu koljena. Točku treba naizmjence masirati na desnoj i lijevoj strani, a ruka mora biti malo napeta i ostati na stolu, a oslonac za dlan na površini stola.

Točka 9. Simetrična točka, smještena na nozi, ako se povučete 3 mm od nokta palca prema drugom prstu. Masaža se obavlja u sjedećem položaju, djelujući istodobno na točke obje noge.

Točka 10. Smještena na tibiji, točno iznad unutarnjeg gležnja, simetrična. Masaža mora biti izvedena sjedi, istodobno djelujući na točkama obje noge.

Točka 11. Simetrična točka, smještena na stražnjoj strani stopala, između drugog i trećeg prsta. Izvođenje masaže treba sjediti, istodobno raditi na točkama obje noge.

Točka 12. Nalazi se na drugom prstiju stopala, 3 mm od njezine rupe za nokte, simetrično. Masaža se izvodi sjedi, istodobno djelujući na točkama obje noge.

Točka 13. Simetrična je, smještena na stražnjem dijelu stopala, između glava četvrte i pete metatarske kosti. Mora se masirati na isti način kao i točke 9-12.

Točka 14. Simetrična točka, smještena na licu, blizu nosa, iznad točke 6. Masiranje se izvodi u sjedećem položaju, djelujući istodobno na točkama obje noge.

Točka 15. Smještena na pješice, 3 mm od kuta čavla malog prsta, simetrična je. Izvođenje masaže treba biti u sjedećem položaju, djelujući na mjestima obje noge naizmjence.

Točka 16. Simetrična točka, smještena na nozi, ispod gležnja. Mora se masirati u sjedećem položaju, istodobno s lijevom i desnom stranom stopala.

Točka 17. To je također simetrično. Nalazi se na glavi, u vremenskoj regiji, iznad gornjeg dijela uha. Za obavljanje masaže, morate usmjeriti svoje uho naprijed i pronaći točku. Masažite ga na isti način kao i točka 16.

Točka 18. Nalazi se na abdomenu, neposredno ispod pupka. Izvršite masažu u ležećem položaju na leđima, potpuno opuštajući mišiće.

Točka 19. To je iznad točke 18, iznad pupka. Izvođenje masaže ove točke trebao bi biti isti kao i prethodni.

Nakon masaže, trljajte rebra na uhu palcem i prstima, a zatim se opustite, opustite, mirno ležite u tišini 15-20 minuta. Zamislite da vam masaža pomogne, a napad migrene postupno se smanjuje. Dajte tijelu naredbu da ozdravi i pokušati mentalno reproducirati taj proces. Nastavite zamisliti da glavobolja u potpunosti nestaje, osjećate se dobro, puni energije i želje za životom.

Postoji mnogo načina za ublažavanje napetosti oko mišića, a sigurno ćete naći među njima jedan koji vam odgovara više od drugih. Koje vježbe volite? Izaberite prihvatljivo za sebe, na temelju uobičajenog načina života.

Nudimo vam kompleks zdravstvene gimnastike za oči od yoga Ramananthata "Yogic treatise on vision".Uzmite iz jogog sustava sve što vam je korisno. Nemojte odgađati za sutra, počnite od danas voditi brigu o svojim očima, i uskoro ćete osjetiti prva poboljšanja.

Najlakši način za opuštanje očiju je zatvaranje neko vrijeme i mentalno zamisliti nešto ugodno. Ova metoda je sredstvo prve pomoći, a mnogi ljudi instinktivno pribjegavaju njoj umorom u oku.

pranje

Umorne oči ne smije se pretjerati, prisiljavajući ih da nastave raditi. Ako osjetite pojavu napetosti u očima, osvježite ih pranjem, a zatim pokrijte nekoliko minuta i blokirajte ih dlanovima. Možete koristiti čaj za pranje za pranje. Prikladna za ovu svrhu je jednostavna voda iz slavine. Pranje savršeno tonizira oči, ublažava umor, poboljšava njihovu opskrbu krvlju. Napunite šalice hladnom vodom i ulijte ih u široke otvorene oči nekoliko puta.

Postoji još jedan način pranja. Napunite široku posudu hladnom vodom. Umočite lice u vodu bez zatvaranja očiju. Nakon nekoliko ronjenja, ova akcija neće uzrokovati neugodne osjete. Držite lice spušteno u vodi dok ne zadržite dah. Oči su uvijek širom otvorene.

Masaža očiju

Masaženje očiju uzrokuje i povećanje cirkulacije krvi, jačanje živčanih završetaka i predivan odmor u umornim očima.

Sjednite za stolom i stavite laktove na nju.

Spustite glavu tako da dlanovi ostanu na vašim zatvorenim očima sa svojim donjim dijelom, a čelo se odmara od gornjeg dijela vaših ruku i prstiju.

Opustite mišiće vrata.Čelo postaje točka potpore, a donji dio dlanova samo dotakne oči.

Jednostavno masaža očiju s donjim dijelom dlanova. Alternativno milovanje, rotacija, prešanje i vibracije. Masaža se traje 1-2 minute. Znak da ispravno radite masažu bit će osjećaj topline u očima. Opustite se.

Paddling

Ovo je jedan od najučinkovitijih načina za opuštanje mišića očiju. Sljedbenici američkog liječnika Bates nazvali su ovu metodu palmingu, što na engleskom znači "drži dlan".Ova se metoda već dugo koristi u Indiji, Kini i Tibetu. Zove se veslanje jer obuhvaća prekrivanje zatvorenih očiju dlanovima obiju ruku kako bi se potpuno uklonio ulazak svjetlosti u oči.

Polazna pozicija za obavljanje padding: sjediti u udoban poza;izravnajte prste vaše lijeve ruke i stavite je dlanom na zatvoreno lijevo oko. Lakat se lagano vuče na lijevu stranu, prsti ruku leže na čelu i lagano se okreću udesno. Stavite desnu ruku sada s malim prstom preko dna četiri izdužena prsta vaše lijeve ruke. Ruke na taj način tvore nešto slično obrnutom V. latinskih slova dlanovima dobivenu poprečno biti složen tako da su zglobovi prvih falangi mali prsti će biti jedno nad drugim. Pazite da su vam ruke ne dodiruju zatvorene kapke i ne vrše nikakav pritisak na očne jabučice - za ovu dlan mora biti savijen u obliku šalice.

Pokušajte što je više moguće u ovom trenutku da se opustite i pogled potpuno crne, kao što je crni baršun ili krzna. Kroz sjećanje na crnu, možete točno mjeriti stupanj opuštanja: ako se zamračenje gotovo savršeno pamti, onda je i opuštanje idealno. Ako

što oladonivanie vidite na području jarkih boja mrlje, šljokicama i bodova, umjesto da misle o njima, pokušajte se sjetiti nešto lijepo - prekrasan krajolik, radosni događaj njegova života. Ugodne, svijetle uspomene i ideje donijet će mentalno i emocionalno olakšanje. A kada oduzmete ruke - osjećaj da je prošao umor i bol u očima, smanjuje bol glavobolja, pa čak i na drugim dijelovima tijela.

Napravite kolač polako, ali često.Čak i ako 10 sekundi prekrivate oči rukama, pružit će im osjećaj opuštanja i mira.

Blink

Zdrave oči treptati često se širi ravnomjerno na površinu očne jabučice tekućine ispuštaju suzna žlijezda. Suza ne samo stalno vlaži rožnicu, već i dezinficira oči, štiteći od klica. Treperenje također daje trenutna razdoblja odmora u živcima mrežnice, koji su u stalnom radu, pridonosi opuštanju napetih mišića. Stoga, pokušajte treptati češće, pogotovo ako smatrate da su vam oči pretjerane i umorne.

Uključite još jedan savjet: češće, čak i za nekoliko sekundi, odvojite od vašeg posla i pogledajte bilo koji objekt udaljen od vas.

Prethodne vježbe

Zatvorite oči, lagano masirajte donji kapak srednjim prstima 10-20 sekundi bez pritiska.

Trepće, brzo se stisne i otpušta kapke, 30-60 sekundi. Nije nužno zategnuti mišiće oko očiju. Zatvorite oči i opustite ih na minutu. Takav odmor treba dati očima na najmanji izgled umora tijekom cijelog kompleksa vježbi.

Obje ove vježbe, ako se izvode pred skupinama osnovnih vježbi, pomažu usredotočiti se na oči, daju oči dobrom odmoru, povećavaju cirkulaciju krvi i djeluju izvrsno umirujuće sredstvo.

Usredotočavanje pogleda na

Ove vježbe povećavaju sposobnost leće da usredotoči viziju na različite udaljenosti, razviju sposobnost usmjeravanja pozornosti.

Nemojte okrenuti glavu, zijevati oči što je dalje moguće lijevo. Držite se na ovom mjestu. Nemojte treptati. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta. U isto vrijeme, ali na desnoj strani. Ponovite 2-3 puta, nakon čega nekoliko minuta trepnete i odmarate pola minute, zatvarajući oči.

Podigni oči što je moguće više, gledajući gore, ali ne dovodeći je do točke između obrva. Glava ne mijenja položaj. Potraži, ne trepće. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta.

Spustite oči što je moguće niže, održavajući glavu ravno. Nemojte gledati dolje do jedne točke. Nemojte treptati. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta, a zatim nekoliko puta treptajte i odmarajte pola minute zatvarajući oči.

Iskrivajte oči u donjem lijevom kutu( na lijevom ramenu).Usredotočite se na lijevu ramenu i pažljivo, bez treptaja, pogledajte to. Nemojte okrenuti glavu ulijevo. Ako dođe do umora, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta.

Učinite isto na desnoj strani s fokusom na desno rame. Ponovite 2-3 puta.

Skrenite oči u gornjem lijevom kutu( 2-3 puta).

Izrežite oči u gornjem desnom kutu( 2-3 puta).Trepere nekoliko puta i odmori se pola minute, zatvarajući oči.

Pogledajte objekt koji se nalazi ispred vas, i okrenite glavu ulijevo i udesno, a da ne skidate oči s ovog objekta.

Trepati pola minute, zatvorite oči i odmorite se na minutu.

Zakretanje očima oko kruga i lik osmorice

Ova grupa vježbi trenira mišiće očiju, povećava mogućnost fokusiranja. Pokreti moraju biti kontinuirani, glatki i bez napora.

Podignite ili spustite oči i iz ove referentne točke, opišite 7 krugova maksimalnog radijusa u smjeru kazaljke na satu. Pokreti bi trebali biti glatki bez jerkinga. Glava je stajala sve vrijeme.

Isti, ali suprotno od smjera kazaljke na satu. Ponovite 2-3 puta ove dvije vježbe, zatim trepnite pola minute i odmarajte nekoliko sekundi, pokrivajući oči.

Dovršite gore navedene vježbe, ali sa zatvorenim očima. To zahtijeva još veću koncentraciju.

Otvorite oči. Počnite opisivati ​​s vašim očima vodoravno osam( 7 puta).

Isti, ali drugi način( 7 puta).

Sada opišite oči okomito osam( 7 puta).

Isti, ali u drugom smjeru( 7 puta).

Sada ista pokreta, ali sa zatvorenim očima( 7 puta).

Otvorite oči, trepnite nekoliko puta i, nakon što ste zatvorili oči, odmorite se u minutu.

Okretanje očiju prema stranama

Učinite li ove vježbe, sjetite se trajne oštrine slika objekata tijekom pomicanja i zaustavljanja očiju. Postići tu jasnoću fokusiranjem pozornosti. Kada okrećete oči, pogled se brzo kreće s jednog ruba vidnog polja na suprotno, s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju.

Gore - dolje( 7 puta), nema »Lijevo - desno( 7 puta).

Ravno - gore - ravno - dolje( 7 puta),

Ravno ulijevo - desno - desno( 7 puta),

Pogledajte dijagonalu;gornji lijevi kut je donji desni kut( 7 puta).

Donji lijevi kut nalazi se u donjem desnom kutu( 7 puta).

Ostavite slobodu fantazije: primjerice, opišite oči polukruga, sve vrste geometrijskih oblika ili ih jednostavno zakrećite na neredovitiji način, postižući istu jasnoću slike.

Trepće nekoliko puta, zatvori oči i odmori se na minutu.

Promjena žarišne duljine

Ova grupa kombinira najvažnije vježbe koje jačaju mišiće prstena, ravne i kose mišiće koji okružuju očne jabučice.

Maksimalna napetost i opuštanje mišića oko očiju odvojeno se obavljaju za svako oči, dok se ostalo oko, iako ostaje otvoreno, treba prekriti dlanom. Izuzetno bliski, stavite u oči mali objekt, na primjer vrh kemijske olovke, pokušavajući to vidjeti jasno i jasno. Držite se na ovom mjestu. Potražite trenutak na daljinu i ponovno se vratite na ovu poziciju. Sada stavite objekt bliže oku, još uvijek pokušavajući to jasno vidjeti. Učinite ovu vježbu nekoliko puta. U zaključku, pogledajte udaljenost, opuštajući mišiće oko. Učinite tu vježbu s drugim očima.

Daljnje vježbe u ovoj skupini su izmjena prve vježbe. Možete pogledati vrh nosa ili prsta, a zatim prebaciti pogled na udaljenost. Glavna stvar je da se opustite kad se viđate u bliskoj i dalekoj točki.

Vizije zvijezda, oblaka, planinskih vrhova, na površini mora i otvorenim prostorima krajolika također značajno utječu na vid.

Redovito vježbajte, sa snažnim uvjerenjem u uspjeh - i rezultati neće usporiti.

Često su uzrok migrena negativne emocije. Kako bi spriječili pojavu napadaja, važno je razumjeti što psihološki uzroci uzrokuju njihovu pojavu. Možda je glavobolja povezana s vašom financijskom situacijom. I možda imate problema u obitelji, sukobi sa svojim supružnikom ili djecom. Ili mislite da biste trebali promijeniti posao, ali se ne usudite to učiniti.

Nakon što ste shvatili ove razloge, možete početi raditi na promjeni reakcije na te događaje i, u slučaju uspjeha, izbjegavajte ponavljanje napadaja.

Možete lako prepustiti negativne emocije ako imate nisko samopoštovanje. Mnogi od nas imaju nerealističke ideje o tome tko smo mogli ili trebali postati. To je djelomično kriv za medije, koja uglavnom pokriva živote poznatih ljudi koji su napravili sjajnu karijeru i postigli uspjeh. A onda osjećamo svoju inferiornost i mislimo da je život propalo. .. Međutim, pogledajte: u stvarnom životu takvi su primjeri znatno manji nego na stranicama romana i televizijskih ekrana.

Dakle, prije svega, naučite se voljeti kao što jeste. Budite sami prijatelji, a ne kritičari. I upotrijebite bilo koju priliku da povećate svoje samopoštovanje.

Pokušajte se češće podsjetiti na sljedeće. Možda niste savršeni, ali ste ipak dobra, ljubazna, vrijedna osoba.

Vaš supružnik, članovi obitelji i prijatelji također nisu savršeni. Stoga ne treba očekivati ​​mnogo od njih i biti razočarani.

Ne možete biti dobri za sve, stoga nemojte pokušavati ugoditi svima. Neka vas ljudi vole za vas tko ste.

Nemojte preplaviti svoje osjećaje - to će samo stvoriti unutarnju napetost. Izrazite svoje osjećaje, pažljivo odabirete riječi i ne dopustite li sebi nepristojan. Zapamtite da je iskrenost i iskrenost potrebna u komunikaciji.

Nemojte se iscrpiti radom. Radite svojim sposobnostima, ali ne više. Ako zauzmete vodeću poziciju, naučite distribuirati odgovornosti među zaposlenicima. Nemojte sve učiniti sami i tražiti od drugih ne manje od sebe. Istu politiku vodite kod kuće.

Nemojte se mučiti krivnjom. Svatko griješi s vremena na vrijeme. Prihvatite svoje nedostatke i propuste kao neizbježan zlo i naučite uživati ​​u životu.

Da biste shvatili jeste li platili dovoljno vremena i pažnje, odgovorite na pitanja testa "Volite li se?", Sastavili su američki psiholozi. Ovaj test će vam pomoći da na trenutak pogledate u sebi i saznate jeste li plaćali dovoljno vremena i pažnje.

Sjećate se kad ste bili zadnji:

je hodao bez svrhe, samo za zabavu;

je malo ranije ostavio posao da ode u kino, kazalište, na izložbu ili na sastanak s prijateljima;

je otišao u kupovinu i nije kupio ništa;

je otišao na večeru ili na slavlje;

prikupljao je stare prijatelje koji nisu dugo bili viđeni;

je pročitao( a ne pogledao) časopise i novine koje napišete ili kupujete;

je sjedio na suncu i odmarao, zaboravljajući o poslovanju;

je ušao u sport;

ponovno pročita stara pisma;

je vodio dnevnik;

stavlja, leži u krevetu, elegantan rublje;

pokušao je nove parfeme;

je dugo ostao za knjigom, odakle se jednostavno nisu mogli odvojiti;

je slatko dozirao nakon ručka, ako se takva želja pojavila.

Ako ste "dugo vremena" ili "jako dugo" odgovorili za 7 ili više bodova, onda ste stvarno počeli zaboraviti na sebe. Možda je to glavni uzrok neuspjeha, nezadovoljstva i živčanih kvarova? Razborit sebičnost - to će vam pomoći. Odbijte se susresti s onima koje ne želite vidjeti. Ostavite posao na vrijeme, unatoč šefu zahtjeva da ostane. Rano stavite djecu u krevet - u jednoj riječi, smanjite vrijeme samo za sebe.

Ako ima manje takvih odgovora, to je dobro: na poslu, kod kuće, brine o kućanstvu, ne zaboravite na sebe.

Započnite dan u dobrom raspoloženju

Pucajte na autobus ili podzemnu željeznicu? Pokušajte zujati pod nosom - stručnjaci za stres vjeruju da će to pomoći da se smirite. Ako ste zaglavljeni u prometnom zastoju, uključite radio ili radio i pjevajte - raspoloženje će se poboljšati.

Neugodan razgovor s šefom? Pokušajte provesti taj neugodan događaj ujutro, tako da čitav dan ne ostane neizvjesan. Idite na vlast, uhvatite olovku i bilježnicu. Ako ste mučeni, napišite bilješke ili nešto nacrtajte, tako da možete više sigurno podnijeti napad na kritiku.

Prolongirani sastanak? Umjesto da gledate svaki sat na sat, pokrijte oči i zamislite se u ugodnoj mirnoj atmosferi, na primjer, na plaži;usredotočite se na duboko i sporo disanje.

Dugi radni dani? Monotonski sivi uredski namještaj i pribor imaju depresivan učinak na psihu i često postaju krivci naše razdražljivosti, pogotovo u tužnoj jesenskoj sezoni. Izbjegavat ćete mnoge sukobljene situacije i pad performansi ako se okružite toplim bojama - žuta, narančasta, zelena, crvena. Objesite na zid svijetlom plakatu ili kalendaru, stavite na prozorske cvjetne posude.

Uzmite vitamine

Za normalni metabolizam, tijelo treba vitamina. Uglavnom se nalaze u povrću i voću i obično su u dovoljnim količinama sadržanim u ljudskoj hrani. Stoga, povrće i voće moraju nužno unijeti dnevnu prehranu( ne manje od 350 g dnevno).A u rano proljeće, kada ih ima malo vitamina, zbog prirodnog gubitka tijekom skladištenja, treba uzimati i vitaminski pripravak. Danas u ljekarnama možete kupiti kompleksne vitaminske pripravke za bilo koju dob.

Vitamini biološkim djelovanjem su blizu hormona, potrebni su za pravilan metabolizam u tijelu. Za normalan život trebamo čitav niz vitamina, a posebno naš živčani sustav treba vitamina B i vitamin C

Vitamin C( askorbinska kiselina) ima vrlo širok spektar djelovanja. Bitno je za regulaciju staničnog metabolizma, oslobađa tijelo od toksina i stranih tvari, pomaže u snižavanju kolesterola, povećava imunitet tijela. Vitamin C je topiv u vodi i ne akumuliraju u tijelu( višak se izlučuje u urinu), tako da treba uzeti tijekom dana u redovitim intervalima. Puno vitamina C nalazi se u agrumima - limun, naranče, grejp, kao i divlja ruža, crni ribiz, slatki papar.

vitamini grupe B daju nam snažan užitak i energiju. Ali gotovo svi su uništeni toplinskom obradom hrane.

Preporučuje se uzimati vitamina B1 i B6 kako bi se normalizirali metabolički procesi. Nedovoljni sadržaj tih vitamina u tijelu dovodi do poremećaja ugljikohidrata i metabolizma lipida, uzrokuje bolesti živčanog sustava. Vitamin B2 sudjeluje u procesima metabolizma energije, potrebno je za normalno funkcioniranje mrežnice. Vitamin B12 sudjeluje u staničnoj diobi i igra odlučujuću ulogu u izgradnji nerve kuverti.

izvori vitamina B su žitarice, mahunarke, mekinje, raženi kruh i kruh od pšeničnog brašna, mlijeka i mliječnih proizvoda, piletine, te vitamina B6 - pivski kvasac, jetra, mlijeko, kruh od pšeničnog brašna.

odoljeti

stres Danas svatko od nas je na granici svojih mogućnosti u stanju stalne preopterećenja i psihički stres na poslu, kod kuće, u prometu, u školi. .. Postupno mijenjanje psiho-emocionalni status osobe: prije Znaš kako kronični stres dovesti do ozbiljnihzdravstvenih problema. Glavobolje, umor, distrakcija utječu na performanse i, naravno, na kvalitetu života.

Pokušajte koristiti sljedeće opuštajuće tehnike.

Stavite dlanove na trbuh i poduzmite nekoliko dubokih udisaja.

Dobro se protežu za ublažavanje grčenja mišića.

Masirajte vrat i gornji dio leđa nekoliko minuta - to će vam pomoći u smanjivanju napetosti.

Otvorite usta i pomaknite donju čeljust da opustite mišiće.

Podignite ramena i podignite ih( duboko udahnite), spustite ramena( udisaj).Ponovite ovo kretanje 4-5 puta.

Uključite mirnu glazbu i potpuno se opustite.

Mogućnost opuštanja ne samo da omogućuje dobar odmor, nego pomaže i povećanju koncentracije. Kao rezultat toga, možete raditi puno produktivnije nego obično, a da ne osjećate umor.

Promjena situacije, svježi dojmovi, novi krug komunikacije, samo pristojan stav za odmor - ovo je još jedan protuotrov za stres, poticaj za mobiliziranje unutarnjih sila. Psiholozi savjetuju nedjelju i blagdane, a naravno, obavezno je provesti odmor izvan kuće. Uzbudljivo morsko putovanje uz povjetarce i sprej za sol, test o vlastitoj hrabrosti na strmom vodnom toboganu ili planinarskom izletu mnogo je ugodniji i korisniji od gnjavaže ploče od tradicionalnog bogatog nedjeljnog ručka. Zamijenite ga piknikom u šumskom proplanak ili laganom snacku na skijaškom izletu, radost i zdravstvene koristi donijet će mnogo više. Nemojte proći malim životnim stvarima koje će vam donijeti radost, čak i malu.

Osmijeh češće!

Ovo je savjet Paul Bragg, poznatog zagovornika zdravog načina života.

Smile su znak sigurnosti, ljubavi i razumijevanja. Postoji stara izreka: "Ako se smijete, cijeli se svijet smije s tobom. Ako plakete, jedite sami. "Smijeh je u određenom smislu vježba koja stvara normalnu cirkulaciju u trbušnoj šupljini. Smijeh stvara zdravlje zbog sretnog stanja uma onoga koji se smije.

Učinite ovaj eksperiment. Prestani čitati i osmijeh. Unutra ćete osjećati neobjašnjivu sreću, iako u tom trenutku niste imali nikakvih posebnih razloga. Sada napravite ljuta lice, a vi ćete ući u zli raspoloženje duha i biti će spremni ozbiljno shvatiti bilo koju beznačajnu uvredu, stvarnu ili fiktivnu. Osjećat ćete da ste stvarno ljuti.

Tako se nasmiješi! Osmjeh kad čitate, kada ste mirni i opustite se, kada ste ljuti ili svađate. Na kraju, osmijeh će vam dati osjećaj sreće.