zdravlje i žele izgledati i osjećati cijelo vrijeme.
Kako razviti lijep hod? To je nešto što svatko može učiniti - samo razviti nekoliko jednostavnih navika i pratiti njihovu svakodnevnu izvedbu.
Održavanje pravilnog držanja.
Obložena kralježnica, spuštena ramena, glava nagnuta naprijed ne može postati sateliti lijepog hoda. Njegov temelj je ispravan stav. Da biste to postigli, morate izvesti jednostavnu vježbu: podignite ramena što je više moguće, vratite ih i spustite ih. Evo, ispravno držanje! Istodobno, prsni koš treba biti izravnavan, podigla bradu, a trbuh lagano uvučen. Noge bi trebale stajati paralelno. Mišići stražnjice i bedra su napeti. Popravite tu poziciju i pokušajte ga promatrati tijekom hodanja.
Zaustavlja noge tijekom hodanja. Tijekom kretanja, peta i nožni prst treba biti gotovo na istoj liniji. Malo okretanje čarape moguće je izvana, ali nikako unutra - nisi bradica medvjeda, već atraktivna djevojka, nastojeći shvatiti umjetnost kako razviti lijep hod. Prilikom premještanja na zemlju staviti peta, a zatim naglasak tijela prenosi se na srednji dio stopala, a zatim do noa prstiju. Guranje s tla - i novi korak!
Redoslijed kretanja stopala i tijela. Koliko često možete vidjeti ženu koja leti na svim parovima, čije se tijelo kreće naprijed, a zatim - noge! Takav hod ne može biti elegantan - stoga, ako želite praktički razumjeti kako razviti lijep hod, učinite sve točno suprotno: prvo, "stop" dolazi prvo, a zatim tijelo.
Desni koraci.
Ne trebate sjeme ili staviti noge preširoko. I hodanje "osam" je neprivlačno za druge, unatoč činjenici da modeli na catwalksu idu ovako. Duljina koraka mora biti jednaka duljini stopala bez cipela. Naravno, ne morate mjeriti svoje korake centimetrom, vjerujte prirodnom "oku" - i idite!
Ispravno kretanje ruku, glave i brade. Nemojte mahati rukama dok hodate i ne smijete ih pronaći u džepovima. Ruke moraju kretati prema ritmu koraka, njegovoj veličini. Glava ne bi trebala utjecati. Brada treba usmjeriti prema naprijed, ali nemojte ga podići previsoko.
Vježbe za oslobađanje leđa. Da biste održali pravilno držanje i - kao posljedicu - lijep hod, možete izvesti niz vježbi:
Vježba 1. Lezite na podu, širite ruke na strane. Podignite glavu, rastegnite mišiće vrata, povucite svoje čarape na sebe. Držite u ovom položaju 10 sekundi. Vježba
2. Sjednite na stolicu, stavite ruke iza glave, savijte se. Držite ovu poziciju na 5 sekundi. Vježba 3. Sjednite na noge. Vratite se rukama, rukama držite gležnjeve. Usporite nagib prema naprijed, pokušavajući dodirnuti čelo s podom. Prijenos težine tijela na glavu. Držite se u ovom položaju 20-30 sekundi. Vježba
4. Ustajte, stavite ruke iza leđa, zatvarajući ih u "zaključavanje".Pritegnite ruke. Opustite se - i ponovno napregnite. Vježba 5. Vratite se na koljena, stavite ruke na stolicu, savijte se. Držite ovu poziciju 10 sekundi. Vježba 6. Lezite na trbuhu, ruke se povlače duž tijela, dlanovi se nagnu. Za savijanje, podignite glavu, noge i ruke nekoliko centimetara od poda. Držite ovu poziciju 10 sekundi. Vježba
7. Uključite leđa, podignite se, napeteći mišiće leđa. Nemojte savijati noge i nemojte ih rasturati s poda, ali s rukama malo poduprijeti prtljažnik. Sagnuti se u leđa, zadržati dah. Vježba 8. Lezite na trbuhu, držite se gležnjeva, zakrenite leđa što je moguće više. Držite u ovom položaju 10 sekundi. Lezite na leđima, savijte noge u koljenima, savijte svoje tijelo u struku( trbuh prema gore).Naslonjena na glavu i ruke, ostati na ovom mjestu 10 sekundi.
Ponovite svaku vježbu 5-10 puta - i redoviti trening uskoro će proizvesti željeni rezultat, a problem kako razviti pravi hod će nestati sam po sebi.
Osposobljavanje ispravnog držanja tijela. Postoji mnogo načina treniranja ispravnog držanja, no najučinkovitiji je hodanje s knjigom na glavi. Stavite knjigu na glavu( nemojte samo staviti Ozhegovov vokabular - knjiga ne mora biti teška) i pokušajte s njom krenuti tako da ne pada. U početku se čini teško, ali s vremenom možete čak i okrenuti glavu s knjigom na njemu, a također se naginjati na tom položaju.
Pravi izbor cipela. Ako razmišljate o tome kako razviti ispravan položaj, zaboravite na previsoke pete i atletske cipele. Optimalna opcija za one koji žele lijepo pješačiti su cipele s prosječnom peta.
Slijedite naš savjet, odlučite se za sebe kako razviti pravi hod, postati graciozan i elegantan, privući entuzijastične poglede drugih. I nemojte zaboraviti na slatki osmijeh i dobro raspoloženje - jer nijedna ljepota nije kompatibilna s nepokolebljivim i frustriranim licem!
Lijep hod nije samo obvezna vještina žene koja želi privući pažnju suprotnog spola. Prekrasan hod podrazumijeva pravilan položaj kralježnice i postavljanje stopala - a to zauzvrat ima blagotvoran učinak na stanje mišićno-koštanog sustava, svih mišićnih skupina i organa ljudskog tijela. Stoga, razmišljati o tome kako razviti lijep hod, nisu samo subjugatori muškog srca( oni samo znaju odgovor na ovo pitanje!), Ali i svaku ženu koja brine o njoj
