Treba imati na umu da je mršavljenje stres za tijelo.Često pribjegavanje agresivnoj prehrani može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. Stoga je potrebno brzo koristiti prehranu samo kada je apsolutno neophodno, kada je hitno staviti se u red.
Ipak, postoje okolnosti koje vas prisiljavaju da uzmete štetnu prehranu da izgubite težinu u tjedan dana. Na primjer, ako idete na godišnji odmor na morskoj obali, morate ukloniti dodatne funte. Ili se pripremaš za ozbiljni događaj, ali si ne možeš priuštiti da nosiš usku odjeću zbog nabora na trbuhu. Te i druge ozbiljne okolnosti zahtijevaju drastičnu promjenu u prehrani.
Kako mogu izgubiti težinu u tjedan dana? Pravila
Da ne biste oštetili vaše zdravlje, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:
1. Koristite puno tekućine( do 2 litre).To će spriječiti dehidraciju.
2. Slijedite preporučeni izbornik. Ne dodavati ili zamjenjivati proizvode.
3. Uz prehranu, korisno je kombinirati sport, fitnes, aerobik.
4. Nanesite vitamine.
5. Izbjegavajte upotrebu proizvoda od brašna, slatkiša i alkohola.
6. Izbjegavajte naglo povlačenje iz prehrane. Tijekom sljedećeg tjedna ograničite se na jelo. Ako se ne pridržavate zadnjeg pravila, mrzitelji će se ponovno pojaviti na vašem tijelu.
Kefir dijeta
To je prilično nježan i omogućuje vam da izgubite težinu kod kuće za 5 kg tjedno. Svi proizvodi preporučeni za svakodnevnu uporabu podijeljeni su 3-4 puta. Glavni proizvod je kefir - 1,5 litara dnevno. Uz sljedeće proizvode se koriste.
1. dan. Za jedan dan možete jesti kuhani krumpir - 5 kom.
2. dan. Kuhana piletina - 100 gr.
3. dan. Kuhana ne-masna riba - 100 gr.
4. dan. Kuhana govedina - 100 gr.
5. dan. Povrće i voće - bilo koji broj. No, potrebno je isključiti korištenje banana i grožđa.
6. dan.(Samo jogurt).
7. dan. Mineralna voda je neograničena.
Post agora
Ovo je najučinkovitija metoda gubitka težine, što vam omogućuje da izgubite do 10 kg u roku od 7 dana. A ako koristite ovu metodu u mjesec dana, a zatim ispustite još 3-4 kg. Razvoj ove prehrane prakticirali su dijetetičari, tako da ne šteti vašem zdravlju. Kako mogu izgubiti težinu u tjednu s postom?
1. dan. Morate piti mineralnu vodu - 6 čaša.
2. dan. Mlijeko - 4 čaše. I noću se možete opustiti uz zelenu jabuku.
3. dan. Mineralna voda - 6 čaša.
4. dan. Mineralna voda ili nezaslađeni čaj - 2 šalice. Salata od povrća - od mrkve, kupusa i zelenila s dodatkom maslinovog ulja - 3 porcije.
5. dan. Mlijeko - 4 čaše.
6. dan. Danas je izbornik prilično raznolik:
Za doručak: kuhano jaje - 1 komad, nezaslađeni čaj - 1.5.stakla.
Za drugi doručak: mala količina povrća.
Za ručak: kuhana govedina - 100 gr., Zelene grašak - 100 gr.
U podne, večeru i 2. večeru: jabuka - 1 kom.
7. dan. Rezak - 100-150 gr., Kefir - 1 litru, nezaslađeni čaj - 1 čašu.
Grapefruit dijeta
To je manje učinkovito na druge načine u borbi za gubitak težine, nakon toga možete postići smanjenje težine do 4 kg. Međutim, ova vrsta mršavljenja je vrlo korisna za tijelo i nema nuspojava. Zbog raznolikosti prehrane nije potrebna dodatna uporaba vitamina. Kako izgubiti težinu u 1 tjedan uz pomoć grejpa?
1. dan.
Za doručak: grejp - 1 komad, šunka - 50-100 gr., Nezaslađeni čaj - 1 čašu.
Za ručak: grejp - 1 kom., Salata od povrća, nezaslađeni čaj - 1 čašu.
Za večeru: pečena teletina, govedina ili piletina - 150 gr., Zeleni.
2. dan.
Za doručak: pržena jaja - 2 jaja, sok od grejpa -1 čaša.
Za ručak: grejp - 1 komad, sirovi sir - 50 gr.
Za večeru: mršavih riba za par - 200 gr., Salata od povrća i kruha - 1 komad.
3. dan.
Za doručak: grejp - 1 komad, jogurt s mueslom - 1 čaša.
Za ručak: grejp - 1 kom., Juha od povrća s brašnom.
Večera: grejp - 0,5 komada, piletina na roštilju - 200 g, pečene rajčice - 2 kom, nezaslađen čaj - 1 šalica. ...
4. dan.
Za doručak: kuhano jaje - 1 komad, sok od rajčice - 1 čašu.
Ručak: grejp - 1 komad, salata, kruh - 1 kriška. .
Za večeru: mala količina povrća gulaš, nezaslađen čaj - 1 čašu. Noćenje: Grejp - 1 kom.
5. dan.
Doručak: voćna salata( dodavanje grejpa), nezaslađen čaj - 1 šalica.
Za ručak: pečeni krumpir - 2 kom., Salata od kupusa.
Za večeru: . teletina, govedina, riba ili piletina - 200 grama, sok od rajčice - 1 šalica.
Noću: sok od grejpa - 1 čašu.
6. dan. Možete koristiti izbornik prethodnih dana.
7. dan. Možete koristiti izbornik prethodnih dana.
Istovar juha gubitak dijeta težina
Ova metoda pruža uravnoteženu prehranu i istovremeno odličan rezultat - do 9 kg. Glavna razlika ove prehrane od ostalih "sedam dana" jest ta da se ona može koristiti često bez štete zdravlju.
Dakle, ako želite znati kako izgubiti težinu brzo u tjedan dana - uzeti čudo juhu! On je glavni jelo u izborniku za istovar. Sadrži minimalni broj kalorija, pa se koristi za bilo kakvu pojavu gladi.
recept čudo juha dijeta
Sastojci:
luk - 6 komada;.
rajčice - 2-3 kom.;
mala glava kupusa - 1 komad;
slatka paprika - 2 kom.;
celer - 1 hrpa;
biljna juha - 1 kocka.
Metoda:
sjeckani povrće i doda se voda, dodati sol, papar, curry. Kuhajte juhu 10 minuta.na visokoj vatri, a zatim na polaganoj - do spreman.
Juha se konzumira svaki dan s drugim proizvodima. Ali se ne mogu kuhati za masnoću.
Držeći se ove prehrane, možete jesti sljedeće namirnice:
prvi dan. Malo plodova( osim banana);nezaslađen čaj, kava ili voda - 1sakan.
drugi dan.
Za doručak: Nekoliko povrće - sirova i konzervirane -( osim grah, grašak i kukuruz);zelje.
Za ručak: pečeni krumpir, voda.
3. dan. Nekoliko voća( osim banana);bilo koji broj povrća( osim krumpira i mahunarki);voda.
4. dan. Nekoliko voća i povrća;mlijeko;voda.
5. dan. Govedina - 300-600 g;rajčice - 5 kom.; vode - do 8 čaša.
6. dan. Govedina - 500 g;nekoliko povrća( osim krumpira);voda.
7. dan. Nekoliko povrća;malo smeđe riže;voćni nezaslađeni sok i vodu.
Shestidnevka
Držeći se ova dijeta za šest dana možete dobiti osloboditi od 4 do 5 kg. Predloženi proizvodi moraju se podijeliti i konzumirati 4-6 puta dnevno.
1. dan. Korištenje tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja -. 6 komada,
drugi dan. Sladokusac s malo masnoće - 500 grama;
3. dan. Kuhana piletina - 750 g;
4. dan. Kuhana riža - 200 g;
5. dan. Kuhani krumpir - 6 kom.;
6. dan. Neograničen broj jabuka.
Kao što možete vidjeti dijete za gubitak težine za tjedan dana je dovoljno. Najvažnija stvar je pronaći dijetu koja ne samo da će pomoći u smanjenju težine, nego će također donijeti zdravstvene beneficije. Izgubiti težinu brzo, izgubiti težinu uz upotrebu!
Tko od nas želi što brže izgubiti težinu? Svatko tko je ozbiljno razmišljao o svojoj slici, želi postići dobar rezultat u najkraćem mogućem roku. Doista, u ovom trenutku, mediji nude veliki broj načina da brzo izgube težinu u tjedan dana. Tajna učinkovitosti leži u niskokaloričnom sadržaju ovih dijeta. Držeći se njima, sedam dana možete izgubiti težinu od 5 do 10 kg.
Oštećenje brzih dijeta i razloga za njihovo korištenje
