Popis hrane koja snižava šećer u krvi

su kontrolu šećera u krvi obično ljudi koji imaju dijabetes ili koji žele izgubiti na težini. Mjerodavna selekcija hrane može smanjiti učestalost pristupa lijekovima. Ako je prehrana dominira hrana, snižavanje šećera u krvi, smanjuje opterećenje gušterače, tako da je lakše za proizvodnju inzulina.

hranjiv izbor

li proizvode u razini šećera?

Istina je da nema hrane, samo smanjiti razinu šećera u krvi. Umjesto toga, to su proizvodi koji jednostavno ne povećavaju svoju razinu. Mogu se koristiti gotovo neodređeno vrijeme. Kako ići na takvu hranu? Da biste to učinili, idite na indeks, pod nazivom glikemijski indeks.

Proizvodi, koji je zaslužan za snižavanje šećera imovine, imaju niži glikemijski indeks. Oni bi trebali biti vođeni pri odabiru svoje prehrane.

Proučavani su glikemije

Najniža glikemijski indeks - 5 - jedinica za sir( soja) i morske tofu( rakova, jastozima, rak).U salati, bundeva, tikvice, kupus je pogodna slici( 15 jedinica).Ova je vrijednost sasvim prihvatljiva za osobe s dijabetesom.

Trebamo izbjegavati namirnice koje mogu smanjiti razinu šećera u krvi. Njihov glikemički indeks nije više od 50 jedinica. Ovo voće, povrće, sjemenke, orašasti plodovi, morski plodovi, prirodna i soja jogurt, povrće, mekinje, gljive, začini i mnogi drugi. Svi ovi proizvodi imaju nizak glikemijski indeks - do 30 jedinica. Smatra se da ako se dijeta će se sastojati od 50% ovog jela, to će ozbiljno utjecati na produljenje života.

Ne možete živjeti bez povrća i voća!

Povrće Voće korisne u bilo kojem obliku - svježe, kuhano, pirjano, na pari.

Što daje

povrće Prednosti povrća znaju sve. Oni obogatiti hranu s vitaminima i vlaknima koji imaju pozitivan utjecaj na dinamiku smanjivanja šećera.Špinat sadrži magnezij, koji pomaže regulirati sadržaj šećera. Sva zelena povrća sadrže vrlo malo glukoze. Dakle, najkorisniji biljni proizvodi koji smanjuju razinu šećera u krvi:

• artičoke
• grah
• češnjak
• luk
• salata
• špinat
• celer
• sve vrste kupusa
• patlidžan
• rotkvica
• repa
• paprike
• rajčice
• krastavci
• šparoga
• hren
• bundeve

tikvice voće za dobrobit i uživanje

sve voće, snižavanja šećera u krvi, glikemijski indeks su do 25-30 jedinica.

Vrlo korisna trešnja. To je velika antioksidans i kao izvor niske kalorijske vlakana brzo iskoristivim.

limun smanjiti utjecaj hrane s visokim glikemijskim indeksom. Ovaj rezultat daje vitamin C, rutin i limonen.

razina šećera pridonose stabilan jabuke s kore. Osjetljivost na inzulin povećava avokado - prvaka o sadržaju masti i mononezasićenih topljivih vlakana. Ima mnogo vitamina, folne kiseline, bakar, željezo, fosfor, magnezij, kalij, proteina. Ostalo voće, spuštanje razine šećera u krvi:

• limun, grejp
• sve citrusa avokada
• cherry

začini i začini također se bori s šećera

Korisne salatu

kao preljev za salatu od nezaslađenog voća je bolje odabrati niske masnoće jogurt. Povrće salate korisne su za popunjavanje maslinovim uljem ili repice uljem. Nemoguće je precijeniti prednosti laneno ulje. Praktički nema ugljikohidrate, no u većim količinama sadrži:

• omega-3 masne kiseline,
• magnezij,
• tiamin,
• fosfor, bakar
• ,
• mangana. Nadalje

odvraćanje razina šećera, laneno ulje je snažan anti-upalnog agensa.

zanemariti

začini za salate dobre dodati začine:

• zelje,
• ocat,
• senf,
• đumbir.

Cimet "spasava" tijelo kad postoji puno šećera u krvi. Korisno je svakodnevno uzeti svakih ¼ čajne žličice. Ovaj jednostavan proizvod stabilizira šećer u krvi. Tri tjedna unosa dovest će do smanjenja šećera za 20%.To je zbog prisutnosti cimetovog vlakna, magnezija i prirodnih spojeva polifenola. Ovi sastojci oponašaju funkciju inzulina, smanjujući količinu šećera. Sirovi

češnjak poboljšava inzulina iz gušterače, što smanjuje količinu šećera u krvi. Također se razlikuje snažnim antioksidacijskim učinkom. Uz šećer, također uspješno obrađuje luk, koji uključuje flavonoide, sumpor. Osim toga, luk smanjiti kolesterol.

neophodna vlakna

To usporava proces asimilacije glukoze, oslobađa tijelo od otrovnih tvari. Predstavnici hrane bogate vlaknima su žitarice, orasi, mahunarke. Ti proizvodi omogućuju brzo smanjenje šećera u krvi.

Cjelovite žitarice kao izvor

vlakno je vrlo korisno jesti za doručak zobene poslužuje bogat izvor topivih vlakana.Čuva količinu šećera na prihvatljivoj razini, smanjujući rizik od dijabetesa. Ovaj efekt će se pokazati snažnije ako kombinirate zobene pahuljice s kruškom i sjemenkama.

Svaka druga cjelovita zrna ima ista svojstva.

Vlakna od orašastih plodova i mahunarke

od nekoliko oraha, bogate su vlaknima, proteina i masti, također usporava apsorpciju šećera i smanjuje njegovu razinu. Korištenje orašastih plodova tjedno najmanje pet puta smanjuje rizik od dijabetesa za 30%.Međutim, zbog visokih kalorija oraha u isto vrijeme dovoljno '50 Najkorisnija vrsta oraha su:

• bademi,
• brazilski oraščići,
• indijski oraščić, kikiriki,
• oraha.

Korisna jela od leća ili graha. Oni se mogu uključiti u dnevnu prehranu( jednom).Ne možete ignorirati grašak, uključujući tursku( grahorku) i grah grah. Oni zasititi tijelo s proteinima i mineralima, ali bez prekoračenja ograničenja na ugljen.

Dakle, najučinkovitiji proizvodi za smanjenje šećera su povrće, voće, zelje. Korisno je koristiti ih čak i na normalnoj razini šećera. Ovo je izvrsna preventivna mjera.

Kao i članak? Podijeli sa prijateljima i poznanicima: