Kako prestati pušiti - kako prestati pušiti sami( kod kuće)

U nekom trenutku, gotovo svaki pušač dolazi do zaključka da je vrijeme da odustanete od svoje ovisnosti.

Razlozi za to su različiti: netko je počeo kvariti zdravlje - postojala je jaka kašalj, drugi pokvariti izgled - požutjele zube pogoršalo stanje kose i kože, usta miris, treće otvrdnu stav prema pušačima na radu - izbačen pušenjeVeć na ulici, koji se slažu potpuno neugodan, pogotovo kada je užasno hladno. Općenito, mogućnosti zašto ljudi odluče prestati pušiti su brojne.

Ali iz nekog razloga shvatiti njihovu namjeru nije za svakoga. Iako su stručnjaci spremni jednoglasno potvrditi da je prestanak pušenja puno lakši nego što se čini. A ovisnost o nikotinu mnogo je slabija od onoga što se može pojaviti zbog uporabe alkohola ili lijekova.

Osim toga, postoji veliki broj načina i metoda zbogom ovisnosti, da običan čovjek može lako izgubiti. Saznajte kako prestati pušiti zauvijek.

tehnike borbe s ovisnosti

Sve te metode koje su izmislili u borbi protiv pušenja, mogu se podijeliti u 3 skupine takvih:

1. tehnike na osnovu medicinske prijedlog;
2. Metode povezane s refleksologijom( ovdje možete uključiti akupresuru, akupunkturu itd.);
3. Sredstva koja imaju ljekoviti učinak i pomažu tijelu da brže nosi s sindromom povlačenja nikotinom.

najčešće profesionalci preferiraju kombinirati više metoda u jednom, tvoreći svoj kreativni način da biste dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu. Najbolje od svega, ako takvi stručnjaci odaberu vlastitu metodologiju za svakog pojedinog klijenta.

Jedina točka u kojoj su svi liječnici dogovorili bez iznimke je odmah prestati pušiti. Unutar pola sata posljednjeg udisanja, koncentracija nikotina jako se smanjuje u krvi. Dakle, ako izdržite takav trenutak, potreba za dimom nestat će nakon 3 dana.

No, vrijedi priznati da, ako je sve tako lako, ne bi bilo toliko pušača oko nas.Što kažete?Činjenica da sve nije tako jednostavno. Općenito, ovisnost o nikotinu vrlo je individualna. Mi ćemo otkriti zašto ljudi puše i kako prestati pušiti svaki od njih.

Živčani tip

Takvi ljudi puše jer žele sakupljati svoje misli, privući se i umiriti. Obično osoba ove vrste ima vrlo emotivan karakter. Na primjer, melankolična ili kolerijska.

Što trebam učiniti?

Takve osobe treba kontaktirati stručnjaku koji će odabrati potrebnu i prikladnu metodu liječenja. Moguće je da ćete morati uzimati sedative, tako da sljedeći stres ne izaziva naviku uhvatiti cigarete.

Izuzetno je važno izuzeti alkohol iz vašeg života, barem za vrijeme kada prestanete pušiti. Uostalom, cigarete i alkohol povezani su u našoj podsvijesti. A za nervoznu osobu, čak i snop votke može postati katalizator želje za pušenjem. A onda će svi napori jednostavno ići na ništa. Ne trebaš ovo, zar ne? Onda ćete neko vrijeme zaboraviti na alkohol.

pragmatičan tip

Za ovu vrstu cigareta ljudi su samo oblik rekreacije. Osoba puši jednostavno zato što mu daje užitak. Zapamtite Sherlock Holmes, stalno je pušio. Za pragmatičar je vrlo važno obred, na primjer, kombinacija kave i cigareta ili cigareta i rakije. Općenito, sve što donosi užitak.

Što trebam učiniti?

Nažalost, liječnici u ovoj situaciji ne mogu pomoći. Uostalom, najčešće pragmatici su sanguini s vrlo jakim karakterom. Dakle, jedini autoritet u pitanju bacanja štetne navike može biti samo on. Nijedno drugo mišljenje za njega nije važno.

Hipnoza, prijedlog i tako dalje neće pomoći. Takvi su ljudi navikli vjerovati samo u sebe. Može prestati pušiti samo ako on sam poduzme takvu odluku.

Zavisni tip

Ovdje ne dobiva nikakvo posebno zadovoljstvo zbog pušenja. Za ovisnu osobu, cigareta nije ništa drugo nego način komunikacije. Takvi ljudi obično počinju pušiti samo zato što cijela tvrtka puši. Obično se to događa vrlo, vrlo rano. Ovisna osoba neće propustiti priliku pušiti, jednostavno zato što je navikao na to.

Što trebam učiniti?

Nezavisno, takvi ljudi ne mogu postati loša navika ikada. Trebat će im duge psihološke rehabilitacije. Ova vrsta ljudi savršeno je pogodna za prijedlog, hipnozu i sve vrste strašnih priča o opasnostima duhana.

Ljubazan tip

A ljubavnik je u cigaretama. Da, da, i to se događa! Takvi ljudi samo vole pušiti i uvuče se u štetnu naviku gotovo od prvog pušenja. Ljubitelji vole sve vrste pratnje: tanke cigarete, lijepe upaljače, sve dodatke.

Što trebam učiniti?

Takva osoba koja je prisiljena prestati pušiti moguće je samo pod prijetnjom života. Oni obično pomažu lijekovima koji uzrokuju mučninu tijekom pušenja. Dobar rezultat je akupresura i akupresura. Vrlo je važno da ljubavnik ima zamjenu za obožene cigarete.Želite cool mobitel? Morati kupiti!Želite li sada sjediti na računalu cijelo vrijeme? Neka sjede dok ne prestane pušiti.

Povećanje težine

Možda su mnogi čuli da ukoliko pušač usta napusti svoju naviku, gotovo odmah počinje da raste. To je doista tako. Ali to uopće nije slučaj kod cigareta i njihovo odbijanje, ali da usta nakon prestanka pušenja vraćaju osjetljivost nepce. A to dovodi do činjenice da se čak i najčešća hrana počinje činiti divno ukusnom ambrozijom. Ljudi jednostavno ne mogu odoljeti iskušenju. Stoga dodavanje težine.

Može li se ovo izbjeći? Naravno, možete. Da biste to učinili, neka vaša kuća uvijek ima svježe povrće i voće. Kada ste žedni za nešto za jesti, jesti ih. Posebno je dobro u ovom poslu bobice koje imaju kiselo okus.