Kako se oporaviti nakon porođaja - oporavka nakon porođaja

zanosan prekrasna radost gostujućih native mrvice zamijenite u ugodnom nevolje, ljubavi i skrbi za novorođenčad. Majčinski sreća počinje opstojati zajedno s željom da bude žena, svejedno omiljena i jedna jedina. Hormonalne promjene tijelo u ovom trenutku, povratak endokrinog, živčanog i kardiovaskularnog sustava u prenatalno stanje je često popraćena postporođajne depresije: tearfulness, razdražljivost, beskrajno samosažaljenje.

Kako produžiti taj rok

fazu oporavka svih tjelesnih sustava nakon rođenja stres traje 6 do 8 tjedana. U ovom trenutku:

• prostran i težak maternica teži jedan kilogram smanjuje, a nakon 7 dana, teži samo pola kile. Nakon nekoliko tjedana - 350 g, a na kraju razdoblja nakon porođaja( 2 mjeseca) poprima svoj originalni oblik i težinu - 50 grama.Šupljina maternice vraća sluznicu. Cijeli proces prati postnatalni iscjedak - lochia.
• Ženski unutarnji organi, ograničeni na posljednjim mjesecima trudnoće bebe i proširene maternice, uzimajući svoje uobičajeno mjesto. Neki od njih - steknu izvorne veličine svojstvene njima prije trudnoće.
  instagram viewer
• tijela koja rade „za sebe i za momak ili djevojka”, kao što su srca, bubrega, jetre, postupno navikavanje na normalan rad.
• Paketi pruži tijekom trudnoće i poroda, i zdjelične kosti, koje rastali da novorođenče od majke krevet, gube bivši mobilnost i zauzimaju novo mjesto.
• Pukotine, mikrotrauma i razne ozljede mekog tkiva su zategnuti i izliječiti.
• Ozbiljne rupture pokrivene su novim ožiljcima.
• Žlijezde endokrinog sustava doživljavaju veliko restrukturiranje tijekom ovog perioda. Pri rođenju je žensko tijelo postaje jedan od glavnih organa endokrinog sustava - posteljica, koja podupire potrebu za razine hormona, a ne samo za bebe, ali i za normalizaciju stanja tih stimulativnih tvari u majčinom tijelu. Nakon rođenja, ostali organi endokrinog( žlijezde) se smanjuje, jer čekanja i rođenje djeteta su noseći dvostruki teret. Nastavite naglasiti samo one hormone koji daju laktaciju.
• Grudi promjene, prilagođavajući se apetit samo mrvice za svoje godine. Nastajanje laktacije javlja se unutar 6 tjedana.

Kako je post-natalni skrb u

1. postpartum period za vraćanje tijelo nakon prirodnog poroda u prvim danima opstetričara savjetuje potpuni odmor do vlasti će se normalan položaj i na području maternice primjenjivati ​​grijanje jastuk zamotan u ručnik hladno.
2. Posebna pozornost posvećena je temeljita intimnu higijenu: Dnevni tuš barem dva puta dnevno se preporučuje za liječenje genitalije zagrijati prokuhanu vodu ili esencije biljaka( trava, ali se slažu s liječnikom!).Obično se za ovu svrhu preporučuju kamilice, gudači ili kalendule. Takvi postupci omogućuju izbjegavanje komplikacija nakon porođaja.
3. Četvrti dan majci je dopušteno ustati i malo se pomaknuti.
4. Sljedećih 14 dana naučit ćemo pravilno sestrirati novorođenče. Bradavica treba dati djetetu s aureolom( tamni krug oko bradavice).Ako dijete počne sisati kolostrum samo iz bradavice, a zatim ga pukotine formirana prije, što je vrlo bolno. Obično je ovo prvi put da žene rađaju.
5. Primanje posebne pripreme za rane kontrakcije maternice - „postpartum borbe” može se propisati samo liječnik. Neki proizvodi imaju gorak okus koji može oštetiti bebu - može odustati od dojke. Postpartumna depresija može biti isključena sedativom, koju liječnik također treba preporučiti.
6. Od trenutka rođenja do 8 tjedana, ili dva mjeseca napornog tjelesnog vježbanja kontraindicirana! Međutim, kretanje tijekom skrbi o djetetu, budan nadzor nad njim, bit će izvrstan tjelesni napor za ženu. U tom razdoblju potrebno je izbjeći hipotermiju koja izaziva upalni proces.
7. Nakon dva mjeseca možete vratiti lijepu figuru.

Savjeti za

• Nema tvrdi mono! Oni mogu izgubiti „sat”, a problemi s dojenja kupnju velikog broja, do nestanka mlijeka. Prvo, trebate uravnotežiti hranu, odustati od obilja slatkog, masnog, pečenog, plodnog. Smanjenje ovog štetnog čak i za dječju prehranu, možete izbjeći taloženje masnoća i mrvica.
• Majčino mlijeko je gotovo 90 posto vode. Stoga, kod dojenja pedijatri se savjetuje da piju najmanje dvije ili tri litre čiste vode bez plina.
• «zlatno pravilo» dojilja liječnici smatraju pijan prije hranjenja šalicu čaja s mlijekom. Nekoliko krekera s tankim slojem maslaca ili jabuke savršeno će nadopuniti vaš prvi doručak.
• Morate jesti često, 5 ili bolje 6 puta dnevno, ali u vrlo malim količinama. Mekana, nježna sir u paket 250 g - odličan „zagristi” blagotvorni učinak na tijelo i koristan na svoj želudac.
• Mlijeko dijeta česte pauze tijekom porođaja doprinose formiranju zatvor. Dijeta majke za njegu u ovoj situaciji trebala bi uključivati ​​puno vlakana i proizvode od mlijeka. Proizvodi od brašna i škrobno povrće bolje su značajno ograničeni. Ribani mrkve - skladište vitamina, čisti crijeva, sok od mrkve i ukusne salate od tog korijena savršeno dodati na svoj način ishrane. Vitamin A se proizvodi aktivno raste, ako ispune mrkva salata vrhnje ili biljno ulje( par kapi čudo maslinovog ulja).Majoneza bi trebala biti isključena iz uporabe zbog njegove štetnosti. Od
• mineralne vode pedijatri preporučuju „Novoterskaya ozdravljenje”, ali to mora biti prethodno očistiti, tvrdi, po plinu. Od rastaljene vode, "Arkhyz" i "Pilgrim" su sigurni. Korisno za piće od voća i povrća, koje ne uzrokuju djetetu dijatezu( alergični crvenilo kože).
• Korištenje masti mladih masti bi trebalo smanjiti. Dovoljno je imati 25 posto svog udjela u svojoj prehrani. Brzinom od petnaest stotina kilokalorija lipida( mast) dio ne bi trebao biti veći od 40 T. Ako se konzumira po litri od 1% jogurt, moguće je da se dobije 10 g masti, ista je u jednoj žlicamaslinovo( ili drugo) biljno ulje. Za usporedbu: u pločice omiljeni mliječne čokolade može se naći oko dvostruko dnevnu stopu masti( oko 70 g).
• Jela od prirodnog mesa i mesnih proizvoda, isključujući kobasice i dimljeno, može se konzumirati ujutro ili popodne.
• svježe, kompoti( bez ulja) ili kuhano bez škroba povrća su vrlo korisne uključiti u svaki obrok.
• vrlo korisne i ne previše visoke u kalorije žitarica: kaša na vodi ili obrano mlijeko, cijela zrna ili smeđa riža.
• Čokoladne užitke i slatkiši moraju biti potpuno isključeni. Oni nisu samo previše kalorični, već također sposobni izazvati diatozu kod djeteta. Mumija ih može uspješno zamijeniti razumnom količinom sušenog voća, prirodnog meda ili ukusnog pekmeza.
• Sjemenke i orašasti plodovi, čak iu minimalnim količinama( parni šake) uspješno premazan s pola dnevnog unosa energije, a količinu masti u svojim uobičajenim rolama( sjećam se da su ove sirovine za proizvodnju raznih ulja).

• uravnotežen način života treba isključiti proizvode koji uzrokuju bebe alergije: čokolada, med, limun, kava, jagode, kiseli krastavci, suhomesnate proizvode( riba i kobasice), konzervirano, jaja( pretjerana uporaba), koncentrirani bujon, duhovit začina. Zabranjeno je piti alkohol, uključujući pivo.
• probavljiv naftnih proizvoda ne samo da bi u ženskom tjelesne mase „praznih” kalorija, oni doprinose problema s probavljanjem hrane. Opasna „nalet”, nakon što su otpušteni iz bolnice i prvi put pojavio sa svojim djetetom kod kuće, što čini dovoljno da ide sve u redu, dovodi do neuravnotežene prehrane, hirovima bebe zbog kaotičnog i katastrofalnog dijeta debljanje žena. Bilo to naipolezneyshaya cvjetača kuhana ili na pari s malo maslinovog ulja i ukusni komad lososa nekonzervirane.

Približna dnevna dijeta dojilje

prvu opciju:

• Ne manje od pola litre mlijeka, skuhanog mlijeka ili kefira;
• 50 g ili 100 g čistog sira ili njegovih proizvoda;
• 150-200 g mesa;
• 0,6-0,8 kg povrća;
• Jaja ili maslac - 50 g;
• 0.3-0.5 voće u bilo kojem obliku;
• Kruh od žita - 0,4-0,5 kg;
• Povrće ulja 1 žlica( 20-30 g).

drugoj izvedbi:

• mliječni proizvodi - 2 ili 3 obroka( osim mlijeka su jogurt, skuta, sir)
• povrće u bilo kojem obliku - 3 ili 5 šarže;
• Meso, riba, jaja, piletina i orašasti plodovi - 2 ili 3 obroka;
• Voće je svježe, u salatama - 2 ili 4 obroka;
• Kruh i žitarice( riža, itd.) - 6 - 7 obroka.

Dojenje i mršavljenja

Magic mršavljenja ima malo veze s dojenjem, ali jednostavan izračun kalorija i jednostavno slijediti zakone viška mršavljenje mogu vas dovesti do željenog sklada vrlo brzo.

Proizvodnja majčinog mlijeka "jede" najmanje 800 kcal dnevno. Iz rezervi masnog tkiva, nakupila dok čekaju bebu, proveo je dan oko 300 kalorija po dojenja, preostali kcal potrebno je osigurati kroz pravilnu prehranu. Mama tijekom razdoblja dojenja troši oko 2700 kalorija dnevno. Smanjenje kalorija ispod 1800 kalorija i gubitak težine više od 1 kg tjedno može dovesti do brzog smanjenja laktacije, rasipanje i eventualno nestanak majčino mlijeko.

težinu bez katastrofalnog kalorijskog ograničenja omogućava razumno kretanje. Ipak, aerobik ili brzo hodanje treba koordinirati s liječnikom.

Sa slabljenjem dojenja također pomaže liječnik odabrati bilja koromač, lucernu, kopriva i piskavica, koja potiču izlučivanje mlijeka.

Ako se prva dva mjeseca grudnjaka ne preporuča za nošenje, nakon 8 tjedana potrebno ju je nositi;to bi trebalo biti od prirodnih tkanina, s širokim trakama, prilično gusta, savršeno ponavljajući oblik dojke.

svakako treba uključiti u svoj set vježbanje vježbe za jačanje mišića prsa i biti sigurni da je se uspravno. Revni u ovom slučaju to nije potrebno, jer je višak tjelesne aktivnosti dovodi do promjene u okusu majčinog mlijeka - to postaje gorak.

duge šetnje s djetetom na otvorenom za lijepog vremena će imati koristi mrvice i pomoći oporaviti od rođenja majke.

Liječnici kažu da gotovo potpuni uklanjanje posljedica trudnoće događa se u roku od devet mjeseci. U idealnom slučaju, ne bi trebalo biti škola traperice, tanak i zategnuta tijela, također ćete morati obaviti glavni zadatak mlada majka - da nahrani svoje dijete najbolji proizvod za novorođenčeta. To je visoko kalorijski i antialergijski lijek - majčino mlijeko.