Tablice jedinica kruha
( krušnih jedinica - međunarodni standard jedinica koristi se za grubu procjenu brojaugljikohidrata u hrani. 1 XE sadrži 10-12 grama ugljikohidrata podiže razinu šećera u krvi i 1,5-2 mmol / l), žitno
, brašna ^
| Broj proizvoda proizvoda 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| bijela, smeđa kruh(isključujući maslac) | 1-kuoko 1 cm debeli | 20g | |
| crni kruh | 1 1 cm debeli komad | 25g | |
| kruh i mekinje | 1 komad 1,3 cm debljine 30 g | kruh | |
| Borodinskiy | 1 komad 0,6 cm debljine 15 g | ||
| krekeri | nekoliko | 15 g | |
| krekeri( keksi) | - | 15 g | |
| krušne mrvice | - | 15 g | |
| peciva | - | 20g | |
| palačinke( velike) | 1 kom. | 30 g | |
| knedle sa svježim sirom zamrznuti | 4 kom. | 50 g | |
| okruglice zamrznuti | 4 kom. | 50 g | |
| sira | - | 1,5 | komada 50 g |
| hostija( male). | 17 g brašna | ||
| 1 žlice.Žlica sa slide | 15 g | ||
| 0,5 mrkva komada. | 40 g | ||
| palačinke( prosjek) | 1 kom. | ||
| 30 g tjestenine( sirovo) | 1-2 tehnike.žlice( ovisno o obliku) | ||
| 15 g tjestenina( kuhana) | 2-4 tehnike.žlice( ovisno o obliku) | ||
| krupica 50 g( bilo u sirovom obliku) | 1 tbsp.Žlica | ||
| 15g kaša( ima) | 2 žlice.Žlice s klizač | ||
| 50 g kukuruza( prosjek) | 0,5 klip | ||
| 100 g kukuruza( konzerve) | 3 žlice. | žlica 60 g | |
| cornflakes | 4 žlice. | žlica 15 g | |
| kokice | 10 Art.žlice | 15 g zobenih pahuljica | |
| 2 žlice. | žlica 20 g pšenične posije 12 | ||
| Art.žlice | 50 g | ||
mljekare ^
| produkt Broj proizvoda 1 XE | ||
|---|---|---|
| mlijeko | 1 šalica | 200 ml |
| pečeni mlijeka | 1 šalica | 200 ml |
| kefir | 1 šalica | 250 ml |
| krema | 1 šalica | 200 ml |
| jogurt( prirodnog) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 šalica | 200 ml |
| krem mlijeka ( bez glazure i vafli) | - 65 g | |
| sladoled ( glazura i vafla) | - | 50 g |
| sira( srednje, sa šećerom), | 1 komad 75 | g |
| skuta ( slatki, bez SFAUri i grožđice) | - | 100 g |
| skuta s grožđicama( slatko) | - | 35-40 g |
povrće, mahunarke, orašasti plodovi ^
| Proizvod Proizvod broj 1 XE | ||
|---|---|---|
| sirova i kuhana krumpira( prosječno) | 1 komad, | |
| 75 g pire krumpir | 2 žlice. | žlica 90 g |
| pomfrit | 2 žlice. | žlica 35 g |
| pločice | - | |
| 25g mrkve( prosjek) | 3 kom. | 200 g |
| repa( prosjek) | 1 kom. | 150 g |
| graha( osušen) | 1 žlice.Žlica | 20g |
| graha( kuhana) | 3 žlice.žlice | |
| 50 g graška( svježe) | 7 članka.žlice | 100 g |
| grah( kuhana) | 3 žlice. | žlica 50 g |
| matice | - | 60-90 g ( ovisno o vrsti) |
| bundeve | - | 200 g artičoke |
| - | 70 g |
voća i bobica( s kosti i kožu) ^
| proizvoda Broj proizvoda 1 XE | ||
|---|---|---|
| marelice | 2-3 kom. | 110 g |
| dunja( velika) | 1 kom. | |
| 140 g Ananas( presjek) | 1 | komad 140 g |
| lubenice | 1 | komad 270 g |
| narančasta( prosjek) | 1 kom. | 150 g |
| Banana( srednje) | 0,5 kom. | 70 g |
| brusnice | 7 tbsp.žlice | 140 g |
| grožđe( male) bobice | 12 kom. | 70 g |
| višnja | 15 kom. | 90 g |
| bombe( srednje) | 1 kom. | 170 g |
| grejpa( velike) | 0,5 komada. | 170 g |
| kruška( mala) | 1 kom. | 90 g |
| dinja | 1 | komad 100 g |
| kupine | 8 tehnike.žlice | 140 g |
| smokve | 1 kom. | 80 g |
| kivi( velike) | 1 kom. | |
| 110 g jagoda( jagode) ( prosječna veličina bobice) | 10 kom. | 160 g |
| guske | 6 tbsp.žlice | 120 g |
| limun | 3 komada. | 270 g |
| malina | 8 tbsp.žlice | 160 g |
| mango( malom) | 1 kom. | 110 g |
| mandarina( srednja) | 2-3 kom. | |
| nektar 150 g( prosjek) | 1 kom. | |
| breskve( srednje) | 1 kom. | |
| 120 g šljive( male) | 3-4 kom. | 90 g |
| ribizla | 7 tbsp.žlice | |
| persimona 120 g( prosjek) | 0,5 komada. | 70 g |
| višnja | 10 komada. | 100 g |
| borovnica | 7 tbsp.žlice | |
| jabuka 90 g( malom) | 1 kom. | 90 g sušenog |
| banane | 1 kom. | 15 g |
| grožđice | 10 komada. | 15 g |
| smokve | 1 kom. | 15 g |
| sušene marelice | 3 kom. | 15 g |
| datumi | 2 kom. | 15 g |
| šljive | 3 kom. | 20 g |
| jabuke | 2 tbsp.žlice | 20 g |
Piće ^
Broj| proizvoda proizvoda 1 XE | ||
|---|---|---|
| kupusa | 2,5 šalica | 500 g mrkva |
| 2/3 cup | 125 g | |
| krastavac | 2,5 šalica | 500 g repe |
| 2/3 cup | 125 g rajčice | |
| 1,5 šalica | ||
| 300 g narančastog stakla | 0,5 | 110 g |
| grožđa | 0,3 šalica | 70 g |
| trešnja | 0,4 šalica | 90 g |
| kruška | 0,5 šalica | 100 g grejpa |
| 1,4 šalica | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 šalica | 80 g |
| ogrozd | 0,5 šalica | 100g jagoda |
| 0,7 šalica | 160 g malina | |
| 0,75 šalice | 170 g | |
| šljiva | 0,35 šalice | 80 g jabuka |
| 0,5 šalica | 100 g | |
| kvas | 1 250 ml Čaša | |
| gazirane vode( slatka) | 0,5 | 100 mL posuda |
slastice ^
| Broj proizvoda proizvoda 1 XE | ||
|---|---|---|
| šećer( pijesak) | 2 sata. 10 g žlica | |
| šećer( gruda) | 2 komada 10 g | |
| čokolada - | 20g med | |
| - | 12 g |
Vidi Tablice kalorija hranu i smjese( sadržaj proteina, masti, ugljikohidrata i vode u 100 g)