womensecr.com
  • Minerali za bebe

    Kao i vitamini, minerali koje tijelo vašeg djeteta treba samo u vrlo malim količinama. Minerali ulaze u hranu iz tla i u plodove mora iz oceana. Kalcij, fosfor i magnezij, veliki tri minerala, pomažu izgraditi snažne kosti.Željezo i bakar su uključeni u formiranje krvi. Natrij i kalij( tzv. Elektroliti) reguliraju ravnotežu vode tijela. Vrijedni spomena i poštovanja finije članova mineralna obitelji, pod nazivom microcells, koji pomažu tijelu da funkcionira ispravno: jod, mangan, krom, kobalt, fluor, molibden, selen i cink. Minerali se nalaze u istoj hrani kao i vitamini. Nedostatak tih minerala se rijetko događa, osim željeza. Najvažniji minerali su željezo, natrij( sol sol) i kalcij. Evo činjenica o željezo i natrij.

    Željezo: zašto je potrebno u dojenčadi

    Željezo je važan mineral potreban za normalno funkcioniranje svih vitalnih organa. Glavno područje njegove uporabe u tijelu je izgradnja hemoglobina, tvari koja se nalazi u crvenim krvnim stanicama i transport kisika. Tijekom rutinskog pregleda, obično između devet i petnaest mjeseci, liječnik može provjeriti razinu hemoglobina vašeg djeteta uzimanjem jedne kapi krvi iz prsta. Normalna razina hemoglobina u dojenčadi obično varira od jedanaest do trinaest grama. Ako je razina hemoglobina niža od jedanaest, dijete ima dijagnozu anemije. Ako je razlog nedostatan unos željeza, ta se bolest naziva anemija s nedostatkom žele. Znakovi i simptomi ove bolesti su

    razdražljivost, zaostajanje u rastu, smanjeni apetit, umor i opću bljedilo, posebice primjetan na uške, usne i nokte.

    Da biste shvatili kako vaše dijete može imati nedostatak željeza, idemo nakon tog minerala u tijelu. Za vrijeme boravka djeteta u utrobi majke pruža mu veliku količinu viška željeza se pohranjuje u tkivima organizma i hemoglobina crvenih krvnih stanica.(Dok su djeca rođena na termin, rođeni s velikom razlikom rezerve željeza pohranjene u njihovim tijelima, nedonoščad treba željeza dodataka od rođenja). Kada starih crvenih krvnih stanica završiti njihov radni vijek i uklanja iz tijela, većinuŽeljezno se više puta upotrebljava za nove krvne stanice. Kada se sve željezo u krvi potroši, željezna pohrana u tijelu daju dovoljno željeza kako bi se hemoglobin zadržao u krvi na normalnoj razini. Ako se željezo hrani hranom, ove se trgovine prazne u dobi od šest mjeseci. Zato morate početi davati dijete bogate željezom mlijeko, bilo majčino mlijeko ili sintetička mješavina željeza utvrđeni, počevši od rođenja ili najmanje nekoliko mjeseci nakon rođenja.

    Evo nekoliko preporuka kako izbjeći nedostatak željeza.

    Dopustite bebu koliko god možete. Posebna željezo sadržano u svom mlijeku, ima visoku biološku aktivnost, međutim apsorbira 50-75% od toga, dok druge proizvode, kao što su pahuljice ili željeza utvrđeni dojenčad, u krv svoje dijete propušta samo 4-10% željeza. Analize provedene u dobi od četiri do šest tjedana pokazale su da je kod djece koja primaju dojenje razina hemoglobina veća nego kod djece koja primaju umjetne mješavine obogaćene željezo.

    Nemojte davati kravlje mlijeko dojenčadi, ograničiti potrošnju djeci do dvije godine. Kravlje mlijeko( dosta slabo željezo) ne treba davati kao piće u djece mlađe od jedne godine. Osim činjenice da je to vrlo loša izvor željeza, prekomjerna konzumacija kravljeg mlijeka može izazvati iritaciju sluznice sluznice crijeva za svoje dijete, što uzrokuje mali gubitak željeza za dugo vremensko razdoblje, dodatno pogoršavajući-zhelezodefi-manjkav anemije. Također, ograničite potrošnju mlijeka djetetu ispod dvije godine 700 mililitara dnevno.

    Ako hranite umjetnu smjesu, upotrijebite željezo utvrđeno. Dajte svom djetetu željezo-utvrđenu formulu, po mogućnosti od rođenja, ali možete početi najmanje četiri mjeseca. Nastavak davanje željeza utvrđeni smjesu dok najmanje godinu dana, ili tako dugo dok dijete ne pojavi punopravni alternativne izvore željeza.

    Kombinirajte proizvode mudro.

    neke namirnice pridonose apsorpciju željeza, dok drugi to spriječiti.Čvrsta hrana uz majčino mlijeko ili neposredno nakon dojenja može smanjiti apsorpciju vrijednih željeza iz majčinog mlijeka. Iz tog razloga, ako vaše dijete ima nedostatak željeza, držite između dojenja i čvrste hrane najmanje dvadeset minuta. Evo nekoliko željeznih pomagače: namirnice koje sadrže vitamin C( voće i sokovi), poboljšava apsorpciju željeza i hrane bogate željezom, poput mesa. Riba, perad, meso i vitamin C povećavaju apsorpciju željeza iz drugih namirnica. Sok od naranče, koji prati obrok, može udvostručiti količinu željeza apsorbiranu iz hrane. Ako zapet mlijeko ili jesti obrok sa svojim mliječnim proizvodima, može smanjiti količinu asimilirani željeza iz drugih namirnica za više od polovice. Nutricionisti vjeruju da su proteinski proizvodi životinjskog podrijetla sadrže „faktor meso”, koji poboljšava apsorpciju željeza iz povrća, jede u isto vrijeme na mene najboljih izvora željeza

    hrane bogate željezom u silaznom redoslijedu: Majčino mlijeko

    željeza utvrđeni umjetna hrana za dojenčad

    željeza utvrđeni žitarica izžitarice

    Kamenice Clem

    iznutrice: jetra, crveno meso svinjetina janjetina Perad ribe

    crna trske melasa sjemenke( drobljeni): suncokret, bundeva

    potrebaželjeza: bebe i djeca trebaju oko 1,1 miligrama željeza po 1 kilogramu tjelesne težine dnevno.

    som. Najbolji prijatelji, pomažući jedni drugima, su meso i vitamin C bogata hrana jede u isto vrijeme, za vrijeme obroka. Na primjer, špageti s rajčicom i mesa umak, mesne okruglice sa salatom od svježeg kupusa, kobasica i sok od naranče. Druga kombinacija bit će plodovi i obogaćeni željeza.

    Ne zaboravite da nisu svi hardver isti. Najbolje od svih ljudskih crijeva apsorbira željezo iz mesa i crvenog mesa nego bolje željeza. Od crvenog mesa, do 20% željeza se može metabolizirati, dok se samo 5% biljnih i biljnih izvora apsorbira.

    Nemojte se oslanjati na "papirni hardver". Neke namirnice bogate željezom na papiru, ali imaju vrlo malu vrijednost kada se proguta. U tim proizvodima, željezo ima tako snažne veze s drugim elementima koji u crijevu da ga probaviti samo u malim količinama, iako je naljepnica na limenci kaže da je proizvod bogat željezom. Poznati primjeri hrane bogate željezom, što praktično ne prodire izvan crijeva, su špinat i žumanjak. Cirkuliraju sol

    strane

    ravnoteže u tijelu soli, koja uključuje natrij, je vrlo važna. Ako je njegova količina

    upravo jednaka stopi - to je dobro, ako je to previše ili premalo - je loše. Stanice i tkiva u cijelom tijelu se isperu vodom, a sol je odgovorna za održavanje normalne količine vode u tijelu. Bubrezi su majstori reguliranja koncentracije soli i vode u tijelu. Ako tijelo prima previše soli, bubrezi ostavljaju dodatnu vodu kako bi otopili sol. Akumulacija prekomjerne količine vode, što svjedoče natečenih kapaka i natečene gležnja, zove edem. Kada tijelo izgubi previše soli,

    kao proljev, tijelo gubi sol, zajedno s još vode, što dovodi do dehidracije.

    Sol je dostupan od prirode u gotovo svim proizvodima. Ako su solčeri izgubljeni zauvijek, vaše dijete ne bi trpjelo od nedostatka natrija. Ali može patiti od suvišne soli. Kao u slučaju kolesterola, postoji veza između višak soli u djetinjstvu i bolesti srca u starosti. No, ne postoji način predvidjeti tko se točno nalazi na pojavi u budućnosti srčane bolesti izazvane soli. Nisu svako dijete koje leži na solu, nakon toga se osuđuje na visoki krvni tlak.

    bi smanjili potrebu za soli svoje dijete, pokušati posegnuti za ove savjete kako bi se smanjila količina soli.

    Spriječiti ovisnost o soli.

    Mala djeca vole sol. Smanjenje količine soli koja se dodava u dječja jela omogućuje prijelaz na nižu razinu preferencija u okusu soli.

    Dajte svom djetetu mlijeko "niske soli". Dojenje što je duže moguće. U ljudskom mlijeku, tri puta manje soli nego kod kravljeg mlijeka, a nešto manje soli nego u većini umjetnih mliječnih formula.

    Čuvajte se slanih limenki. U proces konzerviranje namirnica gube mnogo okus onoga što je potrebno dodati puno soli obnoviti njihov okus. Juha od banke, na primjer, može sadržavati tri puta više od preporučene norme dnevnog unosa soli za dijete. Svježi proizvodi zadržavaju prirodniji okus. Pripremite hranu iz svježih sastojaka, posebno povrća. Dodaj prirodne pojačivača okusa, kao što su začini, sok od limuna, korisne nego posuti jela sol. Pričekajte svoje dijete na neliječene krekere i kokice.

    Čuvajte se soli u brzoj hrani. U

    pakirani kuhani doručak i jela nude restorani brze hrane, najčešće se dodaje puno soli da bi mladi nepce zahtijevaju sve više i više.

    Ukloni sol iz očiju.

    Čak i prije ukusa, neki ljudi posuti hranu sa soli, obavlja se gotovo poput rituala, i djeca imaju tendenciju da se ponovi za odrasle osobe s naviku. Ako zadržite soljenke u kuhinji ormar ili na tanjur, a ne na stolu, i dodati prstohvat soli pri kuhanju hrane, ako je potrebno, možete dati vaše dijete srce nekoliko dodatnih godina života.

    Kako hraniti zdravo srce

    Feed

    grudi Nemojte dodavati sol na stolu( ili barem dodati

    )

    izbjeći višak masnoće

    spriječiti pretilost u grudi

    dobi

    ubrizgati svoje dijete zdrave navike

    poticati fizičku

    aktivnosti ne pušite dok djeca