Kako se riješiti depresije - kako se riješiti depresije na svoju vlastitu

Svaka odluka osobe u svom životu je izbor novog puta za sebe. Put kojim će proći vrlo malo, tek do trenutka kad postoji potreba za novim izborom. Međutim, često se na takvom "raskrižju" pojavljuju na putu, nastavljamo se kretati prema našem cilju, koji je u nekom trenutku postao vrlo važan za nas. I idemo. Idemo dok ne umorimo, dok "prolazni" vjetar prestane pušiti, gurajući nas naprijed. I umjesto toga će nas "kočiti" obiteljske probleme, neugodna "iznenađenja" na poslu ili u privatnom životu. A sada se ne želim kretati, ne želim ići na cilj, jer je njezina slika izblijedjela i ne poziva onoliko koliko je prije. .. Poznati osjećaji?

Svaki od nas doživio ih je jedan ili nekoliko puta u životu, ali "se uzeo u ruke" i krenuo dalje. Nažalost, svi ne mogu napustiti ovaj tihi bazen "besciljno" brzo i bez problema. A onda je svijet oko njih oslikan u sivim beskrajnim bojama - boju depresije. Stvarno cijenim situaciju u kojoj su se našli, mnogi će pokušati shvatiti kako se sami riješiti depresije, kako bi se "ponovno dobili" i počeli ponovno živjeti. Međutim, s vremena na vrijeme "izlaska" iz ove države vrlo je teško.

Kako se nositi s depresijom

Prvi korak je shvatiti da je doista došlo do problema. Ne slučajno zbuniti depresije s običnom umora tijela, pokušati spavati nekoliko dana „od srca” ležati na kauču uz omiljenu knjigu ili gledati komediju na TV-u. Ako na kraju eksperimenta želja da se ništa( planinarenje, kupiti novi TV, letjeti u balonu, a drugi na sličan, proširuje granice osobe bivše okoliša, spol) ne pojavi, to ostaje na umu: ako niste radoholičar, koji je radio ranijih godina10 bez odmora i ostaviti se i iscrpljenosti iscrpljenosti, onda se sigurno možete staviti novom krvavom dijagnozom - "depresija".

Drugi korak - sebe „Čestitam”, koji su se pridružili redovima ljudi, s vremena na vrijeme padne u točno istom „stanju močvaru”, i pokušati doći do sredstvo za depresiju. Kao i svaki tretman, uzimajući osloboditi od depresije treba početi s utvrđivanje uzroka njegove pojave.

Uzroci depresije

Stres

Danas se smatra da je život obične osobe jednostavno napunjen stresom - kako kod kuće tako i kod kuće. Najstrašniji stres je smrt nekoga bliskog vama. U takvim slučajevima, ponekad morate potražiti pomoć liječnika.„Jednostavno” je stres( npr skandal na poslu, zamjera poglavica) je opasna jer može dramatično smanjiti ljudsku samopoštovanje, da ga nesigurno i manifestacija zaštitne reakcije tijela - nešto poput privremenog „zimskog sna” dok se problem nije „otopiti sebe"(To se u većini slučajeva nadaju i ne isplati).Jednostavno rečeno, sve dok ne uklonite problem koji je vozio u takvo stanje, neće se riješiti kako se sami izvući iz depresije.

Ako se stres često pojavljuje u životu, moguće je da umjesto traženja odgovora na pitanje: "Kako se nositi s depresijom?", Treba promijeniti život. Zamislite da ste prošli šetnju u šumi, ali pod nogama cijelo vrijeme postoje jame, grane koje su šibale na licu, čunjevi pada s drveća na glavi. I sve zato što nisi otišao kamo si morao ići. I tamo je, dragocjen put, iza susjednih borova skriva. Samo da biste ga vidjeli, potrebno je pogledati strane, a ne tlo pod nogama da proučavate. Dakle, u životu: ne radi na poslu - pogledaj i promijeni posao;problemi kod kuće - uklonite ih, čak i ako moram učiniti da se presele u drugi grad( npr, daleko od moralističke-in-zakon) ili razvod( dobili osloboditi alkoholnog muža).Nemojte gubiti život s problemima - već je prekratak.

mijenja

Još jedna strašna "zvijer" koja deprimira depresiju je iznenadna promjena u životu. Najčešća promjena je umirovljenje. Na „novo” u mirovini odmah nagomilane sve rane nestaju život entuzijazam, tu je osjećaj „beskorisnosti”, to jest, svi simptomi depresije je evidentno. Zapravo, sve nije tako loše i vrlo je lako razumjeti kako izaći iz depresije. Nije li cool da ste uplaćeni novac upravo tako i ne morate raditi s njom? Ali želim raditi - nitko to ne dopušta. Već se može naći posao samo za užitak, a ne na dužnost. Osim toga, dob je još uvijek vrlo mlad, i još uvijek ima nekoliko desetaka sposobnih godina. I može putovati i čuvati unuke, pa čak i ljubljeni snova( naučiti crtati, svirati instrument, učiti računalo, ili da li se slika).Glavna stvar nije da se zaustavi i krene naprijed, daleko od depresije.

Za razliku od muškaraca, žene „zamke” druge dvije vrste promjena u mom životu, najviše „omiljeni” depresija:

• depresije tijekom trudnoće. Najčešće su žene "bolesne" za koje je njihova "zanimljiva pozicija" postala iznenađenje. Najvjerojatnije nisu planirali zatrudnjeti tako rano i posvetiti svoj život rastu karijere na poslu. Odvija u ovom trenutku u žena promjenama( promjene u formi, neugodni „sateliti” od trudnoće - jutarnje mučnine, otekline, umor, itd) daju dojam „pada u zamku” iz kojeg je teško izaći. Da biste razumjeli kako se izvući iz depresije, moramo shvatiti točno ono što plaši ženu: nedostatak stambenog prostora, potreba da napusti posao, ili mogućnost da postane majka? U svakom slučaju, žena će morati promijeniti ciljeve u svom životu, prilagođavajući se situaciji. Vrlo dobar za depresiju tijekom trudnoće pomaže gledanje televizije o djeci i njihovim sretnim roditeljima, a čitanje literature, koja omogućuje trudnica uvesti svoje dijete i pratiti njegov razvoj.

• Postpartumna depresija .Što je bilo teže roditi, to je veća šansa da žena postane depresivna. Evo, sve jedno nad drugim kao kolač slojeva: teškoj rođenja, bol nakon šivanja suze, umor, probavni problemi, strah od mlade majke griješe, nestašan beba, težine. .. Žena postepeno „pad” ruke, prestaje molimo pojavi dijeteiritacije i suze. Razumijevajući razloge, nije teško razmišljati o načinu kako se riješiti postporođajne depresije. Prvo, morate se odmoriti. A za taj dio ili sve od kućanskih poslova morati „pomak” u „krhke” ramena rođaka i njezin suprug, ostavljajući sebe samo beba. Drugo, postaviti kućnog stroga pravila: svaki dan mojoj majci na sat( ili dva) slobodno vrijeme dijete( čak i igrati s njim netko drugi) da ih napraviti - otići u fitness centru, potopiti u kadu, upijajte sunce i tako dalje. Ovo je izvrstan lijek za depresiju kod žena svih godina. Treće, ako se nakon poroda pretjerano nešto povrijedi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.Četvrto, potrebno je naslutiti mužu da on treba voditi brigu i naučiti kako da biste dobili osloboditi od postporođajne depresije svoju ženu. Može biti korisno da se vrati na razdoblje „bombona buketny” odnosima i svakodnevnim izjavama o ljubavi? Ako

brzo izaći iz depresije i anksioznosti ne radi kod kuće, potrebno je obratiti stručnjaci ići individualno prilagođen tijek liječenja i nastaviti živjeti, a da ne postoji!