Kako se opustiti nakon posla - kako se opustiti nakon posla

Napredak, kao što se ispostavilo, nosi ne samo prednosti civilizacije.Živčana napetost, stres, depresija, nesanica sve više postaju pratioci našeg života, puni informacija. Zašto se to događa? Odgovor je jednostavan: nosimo proizvodne ili uredske probleme kući, ne znajući kako ih ostaviti iza pragova.

kraj radnog dana Prva stvar koju trebate naučiti, to je vrijeme da se zaboravi, koja je već završila. Sutra će doći novi dan, a ujutro, kako kažu, mudrija je od večeri. Odmarao osobi po noći s novim akumulirane snage riješiti probleme proizvodnje mnogo lakše nego iscrpljeni od nesanice i umora od nakupljenog stresa.

Možete početi odmah na poslu, na kraju dana. To je pogodan za sjesti, zatvoriti oči, dišite polako i duboko i zatim zamislite da je stres, umor, probleme, sve negativnosti koja se nakupila dnevno, ostaviti, oprostite vi, vi postati radosni, veseli i sretni.

Ova jednostavna slušni trening će vam omogućiti da ide kući u dobrom raspoloženju, a na putu da otkriju nešto novo u poznatom i poznato. Vesela sunčev zrak igranje na prozorima zgrade, dah svježeg zraka, miris pekarnice, slatki miris novog-pokošen travnjak, dječjeg smijeha. .. ali tko zna što još može malo da molim vas i podsjetiti da je život lijep.

Dolaze kući

Kad se vratite kući, nemojte se zgrabiti kod kuće za posao, pričekat će pola sata. Ovaj put posvetite sebi. Možete sjediti u udobnoj stolici, ne raditi ništa, uronite u trans. Aromaterapija pomaže opuštanje i opuštanje za kratko vrijeme. Stoga će vrlo korisno osvijetliti aromatsku svjetiljku pomoću esencije s omiljenim mirisom. Mirisi općenito imaju iznenađujući učinak na osobu. Arome valerijane, tamjan, lavanda, sandalovina, mažuran, kamilica poboljšava san, umirujuće i opuštajuće mirise Neroli, ruža, pettigreyna, mandarina potaknuti i stvoriti dobro raspoloženje.

Na vrućoj kupelji možete neko vrijeme boraviti s aromatičnim solima i upaliti nekoliko svijeća za raspoloženje. Doslovno u prvoj minuti ćete se osjećati potpuno drugačije, kao da ste ponovno rođeni.

Dolazeći iz kupelji, nekoliko minuta vrijedi paziti na njegov izgled. Utrljajte u losion za tijelo ili mlijekom, što daje elastičnost kože, napraviti masaža stopala s posebnim emolijens vrhnje, češalj kosu nekoliko puta. Ti spori, glatki pokreti će vam pružiti nevjerojatan užitak.

Sada, potpuno odvojen od svega što vas muči tijekom dana, može se uzeti tijekom kućanskih poslova - kuhanje večere, učitavanje rublje u perilicu ili pat stvari za sljedeći dan.Čišćenje u kući nakon svakodnevnog rada nije vrijedno raditi. Da biste to učinili, bolje je dodijeliti dan na kraju radnog tjedna ili jedan od dva dana.

Hobi može biti prekrasan način da se opustite. Prikupljanje, uzgoj sobno bilje, vez, pletenje vam pomoći pobjeći, čak i iz svih svjetskih problema, a da ne spominjem posao i obitelj.

Kako bi se ometali problemi, psiholozi preporučuju pokretanje kućnog ljubimca. Pas, tako vjerno izgleda u oči i prijateljski maše repom, ugodna murlychaschaya mačka, udobno sjedi na krilu, akvarij riba, život koji je moguće gledati oduševljena pogled satima - to je vaš prijatelj, zbrinut će vas od svih negativnih, prisutna uvaš život.

Unutarnji sklad

taoistički su redovnici nekoliko sati dnevno molili. Najvjerojatnije, to je bio dužan po svojoj religiji, ali su stigli molitve unutarnjeg sklada koji se ogleda u njihovom mentalnom stanju, sposobnost da se kontrolira, miran san. Apsolutno ne morate čitati taoističke molitve, to je sasvim dovoljno jednostavna auto-obuka. Sjednite što je udobnije moguće na stolici. Stavite ruku na svoje srce, duboko dišite. O sebi ili glasno, tihim, tihim glasom reci: "Svaki me dah daje unutarnjem skladu."Jedini osjećaj koji će vam se pojaviti na početku je da se bavite glupost i glupost. Ali nemojte zaustaviti - nemate što izgubiti. Nakon pet minuta auto trening, idite na spavanje. Nakon nekoliko dana ćete primijetiti sebe kako opuštajuće i osnažujući postati vaš san.

Odmor

Kako se opustiti nakon posla, ako vas stres i depresiraju svaki dan? Razmislite o tome zašto se to dogodi kada ste posljednji odmarali? Možda se umor jednostavno nakuplja u tebi i ne dopušta vam vraćanje snage? Organizirajte se kvalitetnim odmorom uz potpunu promjenu krajolika. Idite u kućicu, u planine, do mora, potpuno promijenite situaciju. Vraćajući se od odmora možete raditi s novom snagom i inspiracijom.