Dijeta za mršavljenje bez mesa: što može zamijeniti mesne proizvode u prehrani
Zašto ljudi uzimaju dijetu? Naravno, kako bi izgubili težinu, poboljšajte svoje zdravlje i izgled, povećavajući samopoštovanje. I zašto je na prehrani potrebno odbiti meso? Je li takvo rješenje učinkovito i donijet će dovoljno produktivni rezultat?
Vegetarijanci koji ne jedu meso gotovo uvijek izgledaju tanko i lijepo. Stoga je takvo odbijanje ovog proizvoda izvrstan alat za borbu protiv pretilosti. Između ostalog, meso je probrano od 3 do 8 sati, što je vrlo teško za ljudsku probavu, za razliku od povrća. A ostaci hrane poravnavaju se na zidovima trbuha. To dovodi do skupa težine i težine u abdomenu.
Ali ponekad odbacivanje uobičajene hrane vodi do neugodnih posljedica. Kako možete uravnotežiti prehranu na prehrani, tako da to ograničenje ne dovodi do negativnog rezultata i istodobno donosi gubitak težine?
Dijeta, ako je prikladno, možete držati dva ili više mjeseci, a rezultat će biti vrlo opipljiv. Može se ponoviti tečaj za šest mjeseci, ili cijelo vrijeme promatrati takvu prehranu.
uravnotežena prehrana bez mesa: načela i pravila
Za najbolje rezultate, trebate pažljivo pročitati propise dijeta:
- počinje sa non-strogo vegetarijanske prehrane: ograničenje samo u mesu i ribi. Sljedeća faza podrazumijeva potpuno odbacivanje proizvoda životinjskog podrijetla, uz meso: jaja, mliječne proizvode, med.
- Bogata žitaricama, povrćem i voćem. Uravnotežena na b / w / y i ravnotežu vode. Masti se dobivaju biljnim uljima, maticama, sjemenkama. Vitamin B - celer, sezam, kupus.
- Izbjegavajte prejedanje i pretjerivanje.
- Preporuča se da se prve dane prehrane vrše bez soli, jer su zbog toga zadržavanje vode i oteklina moguća.
- Aktivni način života, uključujući šetnje na svježem zraku, gimnastiku i druge fizičke vježbe, donoseći užitak.
Izbornik za dijetu
Jednostavno se pridržava učinkovite prehrane bez mesa za mršavljenje. Izbornik uzorka ne-stroge prehrane izgleda ovako:
- Doručak: kašica s bananom i medom, komad halve.
- Ručak: dvije jajašca, salata svježeg povrća, odjevena maslinovim uljem. Snack: agrumi.
- Večera: pečeni kašuti od heljde sa šampinjoni. Ako
u potpunosti odustati od proizvoda životinjskog podrijetla, hrane za taj dan može izgledati nešto poput ovog:
- Doručak: banana kruh i kava s bademovim mlijekom.
- Ručak: pržena tofu s začinima, salata od sezama, zelenila i avacada. Snack: smoothie od jagoda, bademovo mlijeko, borovnice.
- Večera: fachoza s gljivama i umakom od soje.
Zamjena meso na
prehrani neke jednostavne savjete o tome što se može zamijeniti meso u prehrani:
Na lite prehrani umjesto mesa možete koristiti proizvode kao što su:
- ptičjih jaja. One sadrže isti protein koji je u mesu.
- sir, sir i drugi mliječni proizvodi: imaju visok sadržaj vitamina B, oni su manje masne od mesa, dobro zasićena.
- Mjestve: soje, leće, grah, grašak. Jedan od glavnih izvora proteina povrća, kao i korisnih mikroelemenata, ugljikohidrata.
- Nuts: orasi, bademi, ljekovito bilje. Pored bjelančevina, oni imaju masnoću, što povoljno utječe na kožu, kosu i nokte, te funkcioniranje cijelog tijela.
- Gljive. Vrlo brzo probavljaju, za razliku od mesa, njihovi se proteini lako probavljaju.
- Žitarice, osobito heljda.
- Neki voće i povrće: avokado, celer. Izvori vitamina B koji nedostaju u odbacivanju mesnih proizvoda.