Montignac dijeta: prva faza izbornika i popis ovlaštenih proizvoda

Najveći Francuski nutricionist Michel Montignac je stvorio učinkovit i djelotvoran način prehrane, koji je prethodno bio testiran na sebi. I nakon što je postigao pozitivne rezultate, predstavio je ovu metodu, nekompatibilan sa svime, na čitav svijet.

Odobreni proizvodi

Uzimajući u obzir specifičnosti fiziologiji ljudskog tijela, prehrana kreator došao do zaključka da jede namirnice koje povećavaju razinu šećera u krvi, inzulin se proizvodi, koji sprečava razgradnju masti. A ako proizvod sadrži malu razinu glukoze, inzulin se proizvodi u manjim količinama, pa se ne pojavljuju naslage masti i nakupljanje masnog sloja.

Još jedna važna točka koju zapažaju nutricionisti: ne kombinirati masti s ugljikohidratima, to može dovesti do taloženja masnoća. U razvijenoj prehrani, Michel Montignac određuje način mjerenja "skokova" šećera u krvi, nazvanom glikemijski indeks ili skraćeno GI.

Na temelju ove tehnike, trebali biste konzumirati hranu s indeksom manjim od 50 ili 55 i isključiti iz indeksa hrane preko 70 godina Stvaranjem izbornik za cijelo razdoblje prehrani, osnivač podijeljenih proizvoda u tri skupine, ovisno o povećanju razine glukoze u krvi, s detaljnimopis GI.

Tablica pokazuje "dobre" i "loše" ugljikohidrate. Potonje i izvor su formiranja vaše prekomjernog utega."Loše" uključuju sve ugljikohidrate, što uzrokuje brzi višak normalnih razina glukoze u krvi. A "dobri" ugljikohidrati se digestiraju u malim dijelovima i stoga ne uzrokuju prekomjerno povećanje šećera.

Što je "temelj" Montignac dijete? Dijeta

Michel Montignac temelji se na podjeli mršavljenja u fazama, a dijetetičar ih je nazvao fazama.

Kako bi očistili tijelo i riješili se prekomjernog utega, usmjerena je jedna faza. Tijekom ove faze, metabolički procesi se vraćaju u normalu i postiže se težina koja vam je potrebna. Hranu treba jesti s niskim sadržajem GI( manje od 50).Nemojte se zadovoljiti hranom koja je bogata životinjskim mastima.

Prva faza može biti jako dugo, može biti zbog vaše dobi, trenutne težine, navika i nasljednih čimbenika.

Druga faza ili druga faza je fiksacija rezultata ili stabilizacija težine. Za dodatne funte koje niste vratili, trebali biste se pridržavati iste snage, samo malo proširivanje izbornika. Salate od raznih povrća bogate vlaknima su dobrodošli. Proizvodi od brašna su zabranjeni, a umjesto maslaca koristite povrće.

približan meni Montignac za prvu fazu

posebno razvijenih izbornika Montignac dijeta, da biste dobili osloboditi od kilograma gnjaviti svatko može. Najvažnije je ne preskočiti ili zanemariti jela, jer će to dovesti do gubitka ravnoteže tijela. Brzi izbornik prikazan na pregled, kako slijedi:

• Doručak - cijela zrna kruh s pekmezom pektina i nemasna jogurta ili svježeg sira, kriška šunke ili sira, i čaja.

• Ručak - zelena salata, juha od rotkvica, komad sira, tanak meso, voda bez plina.

• Večera - riba, bijela ili zrna graha, jogurt.

Tajne mršavljenja Montignac

• Nemojte piti jaku kavu;
• Jedite u isto vrijeme, pokušajte ne preskočiti jela;
• Nemojte kupovati sokove u trgovinama, mogu sadržavati šećer. Bolje ih radite sami;
• Jedite u opuštenom stanju, temeljito i dugo žvakanje hrane. Nemojte žuriti kad jedete;
• Ograničite potrošnju alkohola ili ga potpuno isključite;
• Tijekom prehrane nemojte jesti krumpir u bilo kojem kuhanom obliku;
• Uklonite šećer iz svoje prehrane.
• Često idu u sport, i riješite se celulita i prekomjernu težinu bit će mnogo lakše.

Iako dijeta za mršavljenje Michel Montignac nije brz način da biste dobili osloboditi od viška težine, ali može jesti i mršaviti uz očuvanje živaca i gubitka težine. Zanimljivi video na temu pogledajte u nastavku.