Koje matice su najkorisnije za žene i za one koji su na prehrani
Možda smo svi čuli puno o prednostima oraha. Dugo je vrijeme došlo do spora među dijetetičarima o kojima su najčešće korisne za mršavljenje i mogu li, u načelu, postojati, pridržavati se prehrane. U našem izboru ćemo reći o najpopularnijim vrstama ovog korisnog proizvoda i izračunati kaloričnu vrijednost.
Voditelj našeg lista: orah
Zašto vođa? Zbog raspoloživih orašastih plodova koji rastu u prostranstvu naše ogromne domovine( isključujemo makadamiju, to je prilično delikatesa), ona ima najveću količinu korisnih tvari. Na primjer: željezo, kobalt, mononezasićene masti, karoten, tanini, kao i vitamin C, što je 50 puta više nego u crnom ribizu.
Jedan minus - 656 kcal na 100 grama. Međutim, s obzirom na činjenicu da su masti još jednom nezasićene, upotreba oraha tijekom prehrane dosta je dopuštena, iako u vrlo ograničenim količinama.
Pistachios
Ovi matice smanjuju razinu kolesterola, toniziraju kardiovaskularni sustav, vraćaju živost i sadrže magnezij, kalij, vitamin B6 i druge korisne mikroelemete.
Kalorični sadržaj - 610 kcal na 100 grama.
Almond
Normalizira probavu, koristi se za kuhanje i kozmetiku. Ima u sastavu: vitamini E, B2, B3, fosfor, cink, bakar, željezo, kalcij, magnezij.
Nutritivna vrijednost - 640 kcal na 100 grama.
Osnove
Najosjetljiviji naši eksponati. Sadrži do 80% masti, slično u sastavu maslinovog ulja. Također, u tim korisnim jezgrama nukleina postoje mnogi vitamini skupine B, E i željeza.
Lider u kalorijskom sadržaju: 700 kcal na 100 grama.
Brada matica
Povećajte imunitet, normalizirajte kolesterol, pomažite grčevi i nesanicu.
U sastavu su: vitamini A, B, D, E, kao i vitamin P, jod, fosfor i 20% proteina, slični strukturi jaja.
Kalorije: 620 kcal na 100 grama. Sažeti sve gore navedeno, na pitanje "mogu jesti orahe s prehranom" dajemo nedvosmislen odgovor: možete, ali vrlo pažljivo. Zato što su tako ukusni, da će biti teško ograničiti jedan ili dva, a sadržaj kalorija je još uvijek visok.
Zasebno, naravno, vrijedi razgovarati o prednostima oraha za žensko i muško tijelo.
Mnoge lijepe žene su zabrinute zbog pitanja: jesu li matice dobre za žene? Uostalom, oni sadrže toliko proteina i masti. Naravno, korisno, jer vrijednost tvari sadržanih u njima nadilazi njihovu kalorijsku vrijednost. Orah je osobito koristan za zdravlje žena. On, prema znanstvenicima, smanjuje rizik od raka dojke, razvoja neplodnosti i jača zidove krvnih žila.
Za muškarce, matica od cedra ima posebnu prednost: smiruje živčani sustav( a muškarci su sklonija stresima), povećava snagu i ima restorativni učinak na cijeli organizam.
Također bih želio razmotriti dobrobit i štetu oraha za djecu. Za početak, nutricionisti preporučuju prehrambene savjete nakon tri godine. Naravno, nije zabranjeno djetetu dati dvostruko dijete, ali morate paziti da se on ne guši, jer matice imaju prilično gustu strukturu.
Oni također mogu izazvati vrlo teške alergijske uvjete, što će biti lakše prenijeti na stariju dob. Osim toga, orašasti plodovi se jako probavljaju i mogu izazvati poremećaje crijeva.