womensecr.com

Kako pravilno spavati s trudnicom - kako spavati trudnicu

  • Kako pravilno spavati s trudnicom - kako spavati trudnicu

    Trudnoća je poseban trenutak u životu svake žene. U ovih devet mjeseci morate biti vrlo pažljivi sa svojim zdravljem.Čak i najčešća sitnica, na primjer, omiljena poza tijekom spavanja, može povrijediti bebu. Pa kako pravilno spavati tijekom trudnoće?

    Spavanje je vrlo važno za sve ljude bez iznimke. Tijekom spavanja, naše tijelo vraća izgubljene snage i energije izgubljene u jednom danu.Živčani sustav počiva od svakodnevnih iskustava.Žena tijekom trudnoće treba više odmora, osobito u prvom tromjesečju, kada je rizik prestanka trudnoće najviši.Često trudnice u prvih nekoliko tjedana pate od pospanosti. To je zbog hormonske neravnoteže u tijelu. S vremenom se pospanost smanjuje. Nemojte dalje o svom tijelu. Možete se tonizirati zelenim čajem ili kontrastnim tušem.

    U drugoj polovici trudnoće žene imaju nelagodu tijekom spavanja zbog velikog trbuha. Kako mogu udobno sjediti u krevetu kako bih spavao dobro i ne bi naškodio djetetu?

    Potrebno je pravilno pripremiti za spavanje

    Opuštanje prije odlaska na spavanje
    • Opustite se. Da biste to učinili, možete koristiti različite aromatična ulja u tušu, aromu u spavaćoj sobi. Muž može napraviti laganu opuštajuću masažu. Vrlo je važno da se opustite, ostavite sve brige i brige iza vrata spavaće sobe, jer su živci najveći neprijatelj zdravog sna. Ako je živčani sustav osobe potresen, onda će biti loše spavati. Stoga nezdravi ten, konstantan umor i slab napredak na poslu, čak i veća iskustva, a opet nezdrav san je začarani krug. Stoga je vrlo važno za trudnicu da se može opustiti, spavati zdravo zdravo spavanje.
    • Bolje glad. Ne mogu spavati na praznom trbuhu. Trudna žena uopće ne može biti gladna. Nemojte previše jesti tijekom noći za sve vrste ukusa, to će biti dovoljno toplo mlijeko s kolačićem ili laganim sendvičem.
    • Besplatna noćna odjeća. Nije važno što želite spavati - u pidžami ili spavaćici - odjeća treba biti udobna i slobodna. Ne bi trebala ograničiti kretanje. Odaberite pidžame i košulje od prirodnih tkanina: u njima koža "diše".Osim toga, prirodni materijali ne uzrokuju alergijske reakcije, imaju mekanu teksturu koja je ugodna na dodir i ne uzrokuje nelagodu tijekom ostatka.
    • Ugodna atmosfera. Potrebno je provjetravati sobu prije odlaska u krevet, jer nije baš ugodno spavati u zagušljivoj sobi. Krevet bi trebao odgovarati vašim potrebama: nemojte biti previše mekan i ne previše čvrst. Pokrivač ili pokrivač također je po vašem izboru i ovisno o trenutnoj sezoni godine.

    Pozicije u mirovanju

    U ranim fazama možete spavati na svojem omiljenom položaju, čak i na trbuhu. Liječnici ne vide nikakve rizike. Vrijedi, ipak, razmišljati o tome kako se odmah naviknuti na položaj u kojem ćete spavati s velikim trbuhom. Bolje se pripremiti za to unaprijed, kako ne bi doživjeli bilo kakvu nelagodu i nelagodu tijekom ostatka.

    Najprikladniji i sigurniji liječnici smatraju položaj tijela na svojoj strani. Općenito, liječnici preporučuju kako muškarci i žene spavaju na svojoj desnoj strani. U tom položaju, ljudsko tijelo ravnomjerno raspoređuje teret. Posebno, ova pozicija je korisna za rad srca.

    Za trudnice, najbolje je leći na lijevoj strani, savijanje desne noge i poravnati lijevu nogu.Čak i bolje, ako se desna stopala odmara na jastuku. Zahvaljujući ovom položaju tijela, trudnica dobiva najbolji protok krvi u fetus, bubrezi i jetra počinju raditi bolje, što rezultira smanjenjem edema donjih ekstremiteta.

    Ne možete spavati s trudnicom na trbuhu. Možeš ozlijediti fetus, jer će to biti puno pritiska.

    Spavanje na leđima je neugodno zbog boli u lumbosakralnoj kralježnici. U tom položaju dijete vrši pritisak na unutarnje organe majke, tako da cirkulacija usporava tempo. To može nepovoljno utjecati na rad čitavog ženskog tijela.

    Spavanje na "ležećem" položaju je neugodno

    Spavanje u ležećem

    Nije neuobičajeno da trudnice osjećaju neugodno ležeći ležeći. U takvoj situaciji, liječnici preporučuju stavljanje nekoliko jastuka pod leđima: dobiva se pozicija "naslonjača".Natrag u ovom položaju ne strain, kralježnica odmor."Naslonjač" možete spavati na leđima i na vašoj strani.

    Treba napomenuti da stalno na istom mjestu, ne biste trebali spavati. Potrebno je promijeniti stranu, tako da abdomen nije deformiran. Budući da je stalno u istom položaju, trbuh se "koristi" ovoj jednostranosti, malen se također koristi. Dobro je ako je amnionski prostor dovoljno velik da dijete ne osjeća tu postojanost. Kao rezultat "jednostranosti", prostor maternice može se deformirati, što može imati utjecaja na pravilan razvoj djeteta.