Nesanica tijekom trudnoće - nesanica tijekom trudnoće

9 Najsretniji mjeseci u životu jedne žene često zasjenjen takve male, ali vrlo neugodne bolesti kao što su jutarnje mučnine, teške žgaravice ili nesanica. Ako se i dalje možete boriti s žgaravicom i toksikozom nekako uz pomoć podešavanja prehrane, onda je ono što učiniti s nesanicom je potpuno nerazumljivo.

Kad postoji nesanica

Mnoge trudnice imaju nesanicu već u prvom tromjesečju. To je zbog hormonalnih promjena u tijelu. Organizam, kako je to bio, mobiliziran, dolazi u stanje borbene spremnosti. Svi njegovi sustavi počinju raditi punim kapacitetom. Iako ništa nije vidljivo izvana, sada je posao već u tijeku u punoj brzini.

Zašto postoji nesanica tijekom trudnoće

Zapravo, postoji nekoliko razloga.

Nemir u području želuca

Raste maternica sve više i više puni slobodni prostor u trbušnoj šupljini svaki dan. Za ostale organe, uključujući i za vaš želudac, ostaje vrlo malo prostora. Ako ste imali blisku večeru prije spavanja, pretrpani želudac u ovom "skučenom okolišu" neće biti vrlo lako u potpunosti se nositi sa svojim dužnostima. I kao posljedica - ozbiljne i bolne senzacije u lijevom hipohondrijumu.

neugodan položaj

Često žena s dugom trudnoće i, prema tome, ima dosta veliki trbuh, to je vrlo teško pronaći odgovarajući položaj za spavanje. Uostalom, mnogi su navikli spavati na leđima, a to držanje tijekom trudnoće nije vrlo poželjna kao trudna maternica pritišće na kralježnicu i dijafragmu. Zašto je teško disanje i bolovi u leđima. Dakle, volite li to ili ne, morate se naviknuti na spavanje.

Česti poriv za mokrenjem

Ova se stavka može objasniti istom kompresijom unutarnjih organa. Mokraćni mjehur trudne žene stisne maternica i više ne može smjestiti veliku količinu urina. Da biste uklonili ovaj problem, morate slijediti dva jednostavna pravila:

• Pokušajte ne piti oko tri sata prije spavanja.
• Prilikom sljedećeg posjeta toaletu pokušajte lagano naginjati tako da se mjehur potpuno ispraznite.

grčevi u nogama

Često mnoge žene tijekom trudnoće probuditi noću iz činjenice da je mišićima potkoljenica skučeni teških konvulzija. Konvulzije tijekom trudnoće uzrokovane su nedostatkom elemenata u tragovima kao što su kalij, kalcij i magnezij. Kakav san nakon tako iznenadnog i vrlo neugodnog buđenja!

Overstrain. Ne samo fizički nego i mentalni.

Je li vrijeme da se usporite ritam? U trenutnom stanju, više se ne možete lako davati onim opterećenjima koja ste stavili na ramena prije trudnoće.Često alternativna razdoblja rada i odmora. Vjeruj mi, mnogi kolege će vas razumjeti. Također, mnoge su majke zabrinute za misli bliske budućnosti: kako će se rođenje dogoditi? Je li sve u redu s djetetom? I postoji mnogo, mnogo stvari koje su povezane s njezinim novim statusom majke. Zbog svih tih iskustava, buduća majka može se čak mučiti noćnim morama.

perturbacije beba

Da, neki od rutinskog „puzozhitel” može se razlikovati od svakodnevice svojih majki. U poslijepodnevnim satima, kad majka krene i pomiče, djeca se ljuljaju i većinu vremena spavaju. No noću, kad se moja majka udobno smjestila u krevet i dignula, mnoga su djeca počela stvarati "plesove".

nepodnošljivo svrbež kože u trbušnoj

s povećanjem u trbuhu koža se počinje da se protežu, što ponekad izaziva vrlo neugodan svrbež.

Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće?

Priprema za spavanje treba započeti ujutro. Zvuči pomalo čudno, zar ne? Ali ovo je samo na prvi pogled.

• Saznajte kako se opustite. Nakon napornog dana, vrlo je važno biti u mogućnosti da se opustite. Inače, zbog prevelikog rada, morat ćete bacati i okrenuti se u krevet dugo vremena. Ako navečer osjećaš toliko preopterećeni, potez u smjeru sve poslove u kućanstvu te malo bleeders, čitati knjigu, uzmi toplu kupku, slušajte glazbu za opuštanje. Ako
• NAP postati navika, a onda dan ili dva, pokušajte da ga se odrekne. Možda je razlog nesanice da dobivate dovoljno sna tijekom dana?
• Ukoliko mislite, da nemaju dovoljno aktivnosti tijekom dana, pokušajte, na primjer, kupanje ili ići za duge šetnje( naravno ne u gradu, ali negdje bliže prirodi).Možda želite učiniti nešto ekstremnije i napraviti plesnu klasu?
• Eliminirajte naviku ležanja u krevetu tijekom dana. Možete gledati televiziju ili čitati knjigu koja sjedi na stolici.
• Ako je uzrok nesanice noćne more, pokušajte otjerati loše misli. Ugodite se za pozitivno!
• Parafraziramo dobro poznatu izreku - dajte bogatoj večeri neprijatelju. Nije potrebno odustati od večere. Ali neka se sastoji samo od laganih i korisnih proizvoda. Umjesto večernjeg čaja, možete piti izvarak kamilice, koji ima opuštajući učinak.
• na svrab u predjelu trbuha više ne gnjaviti vas, kupite posebnu kremu za strije, koje omekšavaju i hidratizirati kožu.
• Mnogi ljudi pomažu opuštajuća lagana masaža prije odlaska u krevet. Iz nogu grčevi mogu pomoći masažu stopala i gležanj.
• Ako je beba u trbuhu bio ozbiljno zločesta, pokušajte ga smiriti nježno milovao trbuh, pjevaju mu uspavanku. Dijete će osjetiti vašu ljubav i ljubav, i sigurno će uskoro biti tiho.
• Za udoban san, kupite poseban jastuk za trudnice. Usput, to je uvijek korisno za vas i za vrijeme dojenja.
• Ako nema kontraindikacije, tada spasiti od nesanice pomoći snošaj.
• Prozračite spavaću sobu prije odlaska u krevet, nosite laganu odjeću od prirodnih materijala.

Je nesanica štetna za vrijeme trudnoće?

Razmislite o onome što vas čeka nakon rođenja djeteta? Očekuje se da ćete česti noću, kako biste hranili ili promijenili dijete. U prirodi ništa se ne događa bez razloga. Možda vam već priroda priprema za sve teškoće majčinstva. Nemojte očajavati, nemojte se nervozirati i liječiti nesanicu kao neku vrstu treninga. Budite strpljivi, još uvijek postoji malo!