Kako piti vodu za izgubiti težinu - pravila za unos vode

Želja za gubitkom višak kilograma često dovodi do činjenice da se žena počinje pridržavati određene prehrane. U tom slučaju treba imati na umu da se početno težina uglavnom događa zbog gubitka vode. To je razlog zašto trebate paziti na adekvatan iznos od unosa tekućine u procesu mršavljenja ne dovodi do takvog nepovoljnog vremena, kao što je dehidracija. S obzirom na neke točke možete objasniti kako piti vodu za izgubiti težinu.

Razlozi za

1. gorenje kalorija je nemoguće bez primanja potrebnu količinu tekućine, jer je dehidriran tijelo ne može boriti protiv masnoće. Kada redukcija
2. težina neizbježno stvaranje toksina, a samo voda ih ne može ukloniti iz tijela.
3. Voda - to je vrlo važna komponenta, u stvari, to čuva mišiće tonirana, doprinosi njihovom smanjenju, a također podmazuje zglobove. Ovo zauzvrat pomaže u smanjenju mišićne boli nakon fizičkog napora potrebnog za gubitak težine.
4. U svim zdrave prehrane, velike količine sadrže vlakna, čija je normalna digesticija nemoguća bez optimalne količine tekućine.
   instagram viewer
5. Voda u sprezi s unosom hrane dovodi do brzog zasićenja. No, kao što je poznato, ne može se postići taj učinak s jednom tekućinom. Zasićenje je nemoguće bez volumena, kalorija i hranjivih tvari.

Koliko vode tijelo treba

odrediti potrebnu količinu vode i kako piti može se temeljiti na sljedećim pokazateljima:

• težine;
• aktivnost;
• temperatura zraka;Vlažnost
• ;
• dijeta.

Usput, ako je prehrana uključuje jesti hranu koja sadrži veliku količinu vode( voće, povrće), volumen tekućine je bolje da se smanji.

Za izračun potrošene vode može pokupiti kalkulator i volumetrijsko kapacitet, ali ne i nužno, jer samoj prirodi sposoban za brz odgovor. Uz dovoljno vode, urin će biti blijedo žuta boja, ali ne smijemo zaboraviti da uzimanje vitaminskih dodataka i antibiotika može napraviti prilagodbe.

I koliko je potrebno da pijemo vodu tako da dovodi do štetnih posljedica i je li moguće? Da, to se može dogoditi ako postoji neurotski poremećaj ili prekomjerno fizičko naprezanje. U takvim okolnostima, koji se popije povećao količinu tekućine, što opet dovodi do raspada elektrolita( natrija i kalija) u krvi, tako da poremećen srce, mozak i mišiće.

Ljudi, profesionalno uključeni u sport, pate od drugog problema - onda dolazi do puno natrija( soli).Za održavanje ravnoteže u tijelu, on čak preporučuje korištenje posebnih napitaka.

Savjeti o vlastitu potrošnju vode

Mnogi su čuli da koristite velike količine vode može izgubiti težinu, ali ne i svi znaju da je sigurno, a to je nejasno kako piti tekućinu kako bi se postigla željeni rezultat. Sljedeći savjeti pomoći će razumjeti razloge za nezamjenjivost vode:

Suzbijanje apetita. Ovdje je sve elementarno jednostavno: čaša vode pijane prije obroka stvara određeni osjećaj zasićenja, pa osoba jede puno manje. Istraživanja su pokazala da voda za piće prije jela uzrokuje da se količina pojedene kapi padne za oko 75 kcal. Za godinu dana ta će brojka rezultirati gubitkom od 27 tisuća kcal ili 3,5 kg. I ako računate za život. ..