Vitamini za starije žene koji pomažu kod menopauze i jačaju tijelo

U današnjem svijetu, žene u bilo kojoj dobi imaju tendenciju da izgledaju mlade i atraktivne. U tom se slučaju aktivno pomažu vitaminima, a potreba za njima raste svake godine.

Kako bi održali zdravlje i ljepotu, potrebno je zasititi tijelo s potrebnim tvarima. A najbolji vitamini za starije žene su vitamini A, C, D, E, skupina B i minerali.

Vitamin B grupe se pogoršavaju s vremenom, tako da ih tijelo puno treba.

• B1 - potrebno je u količini od 1,3 mg dnevno, normalizira rad živčanih, središnjih, endokrinih, kardiovaskularnih sustava;sadržano u zobenom brašnu, riži i mahunarkama;
• B2 - nedostatak će uzrokovati probleme s probavom, uzrokovat će razvoj kožnih bolesti, poremetiti rad živčanog sustava, smanjiti vidnu oštrinu;norma ovog vitamina iznosi 1,5 mg dnevno;možete ga dobiti od mlijeka, oraha i mesa;
• B5 - nedostatak će uzrokovati anksilozu i artritis;potrebno je konzumirati do 7 mg dnevno kako bi se izbjegli problemi;jesti u ribi, jaja, mlijeko;
instagram viewer
• B6 - pomaže u radu živčanog sustava, sudjeluje u prijenosu impulsa;u nepovoljnom položaju može biti konjunktivitis, dermatitis, radikulitis;Kako biste izbjegli probleme, morate dati tijelu 2 mg ovog vitamina;
• B9 - hematopoiesis i imunitet su poremećeni, proteini se teško probavljaju;dan je potrebno oko 200 mg;
• B12 - probavljiva u crijevima, ali se postupno gori apsorbira;njegov nedostatak može dovesti do želučanog ulkusa, imunodeficijencije, anemije;Kako bi se osiguralo da tijelo ne treba, trebate 3 mg dnevno;

• Vitamin C - nedostatak dovodi do kardiovaskularnih i onkoloških bolesti;Potrebno je za jačanje imuniteta, normalizaciju metaboličkih procesa, za zaštitu pluća;dan trebate probaviti 60 mg, a ne više, inače možete oštetiti gušteraču.
• Vitamin E - štiti stanice od radikala, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, jača mišiću;Dnevna norma tvari je 8 IU.
• Vitamin A - potreban je za redoksne reakcije, podržava vid, pomlađuje kožu;dnevno, tijelo treba 800 mikrograma.
• Vitamin D - podržava rast i razvoj kostiju, sprečava pojavu osteoporoze, sprječava omekšavanje kostiju, zadržavajući kalcij u koštanom tkivu i dentinu;da u njoj nema nedostatka, potrebno je koristiti do 2,5 mcg dnevno.

Kompleksni vitamini za imunitet za žene uključuju u njihovom sastavu i elementima u tragovima. Kao što je:

1. kalij - normalizira rad živčanog i kardiovaskularnog sustava;nedostatak može izazvati pojavu kroničnog umora;
2. magnezij - sprečava razvoj osteoporoze i starenja mozga, proširuje pluća i čini ih elastičnijim, poboljšava izlučivanje žuči, djeluje kao antiseptik;kada postoji nedostatak krvi, akumulira se kalcij;dan je potrebno dobiti 50 mg;
3. željezo - nedostatak će dovesti do anemije i smanjenja funkcionalnosti štitnjače;
4. cink + bakar + selen pomaže osigurati stabilno funkcioniranje tijela.

Uz odvojenu uporabu svakog elementa posebne koristi koju tijelo ne prima, stoga je potrebno posjetiti stručnjaka koji će propisati multivitamine.

Na primjer:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alphabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Također u ovom dobu dolazi do smanjenja funkcionalnosti jajnika, što dovodi do smanjenja metaboličkih procesa, starenja, Alzheimerove bolesti, tumorskih neoplazmi. Kod menopauze postoji psihološka neravnoteža uzrokovana hormonskom reorganizacijom i raznim bolestima uzrokovanim nedostatkom hranjivih tvari.

Kada je teško prenijeti promjene u tijelu, liječnik može propisati posebne vitamine za žene u menopauzi, na primjer, "Formula Women" ili "Menopace".

Video galerija