Comment prendre du calcium et du magnésium, les meilleurs médicaments contenant du calcium
calcium - est un oligo-élément très important dans le corps humain, une quantité insuffisante de ce qui conduit à des conséquences tragiques: la fragilité des os, des dents, des ongles cassants et les cheveux. Il est essentiel que cet élément était toujours en quantité suffisante dans le corps humain.
le plus surprenant est que jusqu'à 33 ans, le minéral a tendance à accumuler dans le corps, et plus susceptibles d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en calcium: le fromage, le lait, le yaourt, et bien d'autres. Il arrive que ce n'est pas toujours suffisant pour maintenir le niveau souhaité de calcium dans le corps.
Tout le monde ne sait comment prendre le calcium et le magnésium. Il est très important non seulement manger la pilule, mais aussi d'assurer son assimilation par 100%.
Le meilleur moment pour prendre du calcium?
d'opinion générale quand il est préférable de prendre du calcium - pas. Certains médecins recommandent boire pendant la journée, tandis que d'autres croient que le meilleur moment - ce soir.dépend largement de la réception d'éléments inclus dans la préparation. Les experts conviennent qu'il est préférable de diviser la dose quotidienne en deux ou trois doses.
important de savoir que le calcium est recommandé de ne pas prendre sur un estomac vide. Ce oligoélément est préférable de boire après un certain temps après un repas ou pendant un repas.
Comment prendre
de calcium pour mieux assimiler le calcium, vous devez savoir comment prendre des suppléments de calcium. Son besoin de boire une bonne quantité d'eau - environ une tasse. Pour une meilleure absorption du calcium le corps a besoin de la vitamine D et le magnésium. Les médicaments les plus efficaces sont considérés dans lesquels il est le calcium, la vitamine D et le magnésium en même temps.
de préparation de boisson pure du calcium, les médecins recommandent pas parce qu'elle a tendance à être déposé dans les reins, qui peut ensuite être formé des pierres. Mieux utiliser cet oligo-élément dans la composition des complexes de vitamines et de minéraux, ou tout simplement avec la vitamine D.
Vous pouvez combiner facilement l'apport en calcium à la consommation de beurre, le foie, le jaune d'oeuf, l'huile de poisson, le maquereau, le saumon, le hareng. Le corps humain est capable de se produire de la vitamine D sous l'influence de la lumière solaire directe ou dans un lit de bronzage. Peut-être boire la vitamine D sous forme de pilules, en plus du calcium. Ces méthodes font le médicament le plus efficace.forme
du médicament et son
de dosage parfois trois formes de préparation de calcium: comprimés classiques, pilules, pop et mastication. Les plus efficaces sont considérés comme des comprimés effervescents, parce qu'ils ont le plus de calcium, et il est rapidement absorbé.comprimés à croquer sont plus pratique, aussi agréable au goût, et ils peuvent être pris partout, en tout temps.dosage
pour certaines maladies est habituellement prescrit par un médecin. La chose principale est de séparer le médicament pendant un certain temps. Par exemple, pour prévenir l'ostéoporose est prescrit une dose de 400 UI( unités internationales) pour les adultes et pour les personnes âgées à 800 UI.Cependant, pour les personnes ayant une charge accrue( athlètes) ou les femmes enceintes dose de calcium peut être augmentée jusqu'à 1500 UI.
calcium
est Contre nécessaire de se rappeler que les suppléments de calcium ne peuvent pas boire tout le monde. Par exemple, il est prescrit avec prudence chez les patients ayant une lithiase urinaire ou d'insuffisance rénale.
Il y avait fois que la constipation cause du calcium, des douleurs abdominales et des ballonnements, des nausées. Certaines pilules ont une si grande taille qu'ils sont difficiles à avaler même.
Rappelez-vous que le calcium doit être pris avec prudence et uniquement sur les conseils du médecin. Après excès absolument toutes les vitamines et minéraux dans le corps humain conduit à des conséquences tragiques, en aucun cas inférieure à leur désavantage.