pour le système nerveux pour aider à restaurer le calme, le sommeil et la bonne humeur

Si une personne surmonte l'apathie, la dépression, de mauvaise humeur, cela signifie un défaut dans le système nerveux. Quand il s'agit de changer même l'état moral, il est toujours connecté avec le cerveau.

Les cellules nerveuses ont une couche de myéline( enveloppe externe) composée de vitamine B, d'acides gras phosphorés et de cholestérol. Quand une personne est dans une tension nerveuse, la coquille active est attaquée par des radicaux actifs, et l'immunité est également affaiblie.

Dans la pénurie de vitamine E, A, C, les radicaux détruisent les cellules de cholestérol, et les récepteurs sont tués par un grand nombre de cellules mortes. Ici, ce processus conduit juste à l'apathie et de mauvaise humeur

vitamines nécessaires pour renforcer le système nerveux appelé le groupe B. Ces substances sont responsables de la résistance au stress de l'organisme à des stimuli externes, aidant à maintenir une forte charge, nourrir les cellules du cerveau et influencer activement la production de l'hormone de joie.

Pour restaurer HC, des produits contenant des vitamines E, A, B, C et des minéraux: cuivre, sodium, magnésium, phosphore, fer, calcium seront utiles. Cet ensemble d'éléments utiles va purifier le corps des cancérigènes, des toxines qui se sont accumulées sous stress, soulager les tensions et rétablir l'équilibre hormonal.

Vitamine A - normalise le sommeil, ralentit le vieillissement des cellules nerveuses. L'absence d'un élément provoque l'inattention et la lenteur. On le trouve dans les abricots, les carottes, l'argousier, le beurre, le poisson.

Selon les études des savants, à l'application de la norme quotidienne du carotène l'espérance de vie augmente de 20%.Mais vous ne pouvez pas être trop zélé en mangeant des aliments qui contiennent cette vitamine, car cela conduira à une excitabilité accrue, des maux de tête.

Groupe B - vitamines des nerfs, ce sont elles qui renforcent les NS et participent au métabolisme énergétique. L'efficacité de leur travail sera visible si vous ne prenez pas une vitamine du groupe, mais les combiner. Les éléments les plus nécessaires de cette classe:

• B1 - affecte le développement des capacités mentales, a un effet calmant;se trouve dans le riz, les produits laitiers, la farine d'avoine, les légumineuses;
• B2 - joue un rôle important dans la synthèse des cellules;l'absence d'un élément peut causer de la faiblesse, de la fatigue, des changements d'humeur incontrôlés;trouver cette vitamine peut être dans les noix, le lait, la viande, le foie;
• B3 - améliore le flux sanguin vers le cerveau, est impliqué dans la biosynthèse des protéines, des lipides, des hormones, arrête le développement de la schizophrénie;contient de la vitamine dans les champignons, les noix, le foie, le poulet;
• B6 - favorise la production de l'hormone du bonheur, supprime la surexcitation nerveuse;vous pouvez obtenir l'élément de poisson de mer, de grenade, d'argousier, d'ail;
• B9 - le manque de vitamine peut causer des troubles mentaux, une diminution de l'attention et de la mémoire, un sentiment de peur;il est contenu dans les carottes, les champignons, le chou, le foie;
• B11 - restaure le système nerveux, renforce le système immunitaire, améliore le fonctionnement des systèmes du corps;vous pouvez l'obtenir à partir de produits de viande, de poisson et de produits laitiers;
• 12 - protège les fibres nerveuses de la destruction;la pénurie peut causer la dépression et la sclérose;La vitamine est dans la viande et les légumes.
• Vitamine C - "anti-stress", qui protège contre la surcharge émotionnelle et protège avec une excitation nerveuse, affecte l'humeur;se trouve dans le persil, l'argousier, le cassis, les agrumes;Les médecins soutiennent que cette vitamine aidera rapidement à récupérer après un choc émotionnel.
• Vitamine E + D - éliminera les charges post-stress, protégera les cellules du cerveau contre les effets négatifs des radicaux libres;E est contenue dans le chou, l'huile végétale, l'oignon et D - dans le poisson de mer, le fromage, le fromage cottage.

Ceux qui n'ont pas assez de nutriments à partir de produits naturels, sur la recommandation d'un médecin, peuvent acheter un complexe de vitamines pour le système nerveux. Le plus efficace et bien connu est appelé "Alphabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", « Neyromultivit», «B-Complex», «Nutrilite».Ne pas automédication.

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