Les acides aminés: ce dont ils ont besoin pour le corps humain et quand ils doivent être pris en musculation

Le composant le plus important de la protéine est considéré comme étant des acides aminés, qui sont à leur tour un composé organique. Beaucoup ont entendu que le mot «acides aminés», «protéine» ou «protéine» est souvent inclus dans les questions des athlètes sur la bonne nutrition, qui sont des concepts très similaires, et ce sont ces composants qui aident à construire rapidement la musculature. Et pourquoi le corps a-t-il besoin d'acides aminés, si vous n'êtes pas un athlète et n'aspirez pas à un corps musclé?Pour quoi d'autre est-ce que cette connexion a répondu, et quels types sont là?

Pourquoi ai-je besoin d'acides aminés et lesquels sont les plus importants?

Il y a plus de 20 acides aminés au total, et chacun d'entre eux est chargé d'aider à travailler avec tel ou tel organe, contribuant à la progression d'un certain processus dans le corps. Et lors du tri, l'élément provoque des douleurs et des empoisonnements. Considérons, quand il est nécessaire d'accepter les acides aminés d'un certain groupe et pour ce qu'ils répondent. Cependant, on peut dire avec précision que les acides aminés sont, en général, des briques particulières dans la structure de la masse musculaire.

1. Acide aspartique( responsable de la digestion des minéraux) - surtout dans la viande, le petit-lait et les fruits de mer. Il est produit par le corps seul;
2. Acide glutamique( réduit la faim pour le sucré et l'alcool) - lait, fromage à pâte dure, boeuf. Il est produit en raison de la dégradation des protéines;
3. Ornithine( produit de l'hormone de croissance - important pour les enfants) - pastèque, noix et fruits de mer. Un acide aminé remplaçable, mais avec l'âge, cette capacité chez une personne disparaît;
4. Glycine( responsable de l'activité cérébrale) - viande froide, œufs de caille, graines de citrouille et noix, arachides et gingembre. Indispensable, et même pas produit par la culture artificielle;
5. Serin( renouvelle les cellules) - arachides, soja, viande et produits laitiers. Nous remplaçons seulement partiellement, c'est-à-dire, il est produit à partir de la glycine et de la thréonine;
6. Taurine( absorbe les graisses) - produits de la mer, volaille, oeufs, viande, produits laitiers. Acide remplaçable;
7. Proline( "guérit" les blessures, plus précisément, contribue à cela) - produits laitiers, le soja, les œufs, la viande, le chou vert, les noix. Il est synthétisé par digestion protéique;
8. Glutamine( source directe d'énergie) - dans le bœuf, la morue, le sandre, le bar et le fromage à pâte dure. Un acide aminé remplaçable;
9. Cystéine( antioxydant) - filet de saumon, porc, graines de tournesol, noix, lait. Remplacer, et est normalement synthétisé par le corps;
10. Alanin( une autre source d'énergie) - produits laitiers et de viande. Remplacer conditionnellement, c.-à-d., Produit par la désintégration ou la combinaison d'autres acides aminés et d'éléments.

Maintenant, nous pouvons voir avec certitude pourquoi les athlètes ont besoin d'acides aminés, bien sûr, pas tous devraient être consommés à fortes doses, mais nécessairement ceux qui contribuent à la combustion des graisses et la construction musculaire. Cependant, ce "bonheur" ne dure pas longtemps, si l'athlète arrête l'apport constant de suppléments, alors les muscles se déclenchent aussi vite qu'ils sont venus.

Et pourquoi avons-nous besoin d'acides aminés dans la musculation? La première raison est l'accumulation de muscles, mais pas seulement. De nombreux athlètes engagés dans ce sport peuvent se blesser pendant les performances, puis les acides aminés deviennent extrêmement nécessaires, et non pour la croissance, mais aussi pour la restauration de la masse musculaire endommagée. Bien sûr, un traitement adéquat, en fonction des dommages ne fera pas mal.

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Et maintenant, je propose de prendre en considération l'opinion des experts et des athlètes sur l'importance des acides aminés pour le corps humain.