Vitamines pour les os et les articulations: quels sont les complexes nécessaires pour renforcer les cheveux, les os et les articulations
Vitamines pour les os et les articulations - assistants dans la formation du squelette et des tissus
Dans le monde moderne, il existe une masse de vitamines pour renforcer les os. Ils peuvent être utilisés à la fois à des fins préventives et thérapeutiques.
Ce n'est pas un secret que nos os et nos articulations ont besoin de minéraux: sélénium, silicium, cuivre et 6 vitamines basiques: A, E, D, B6, C, B5.En outre, dans le régime alimentaire de toute personne, la chondroïtine et la glucosamine sont nécessaires.
Maintenant, vous devez savoir en détail ce que les vitamines sont nécessaires pour les os et les articulations.
Donc, les vitamines:
A - aide à assimiler le calcium et le phosphore, qui fournissent le processus de formation et de renforcement du tissu osseux;l'absence de cet élément réduit la densité des tissus, les parois des os deviennent plus minces, se décomposent souvent, ce qui provoque finalement l'ostéoporose.
La source de la vitamine est le foie des animaux et des poissons, des pêches, des melons, des abricots, des œufs, des carottes;par exemple, si vous mangez une carotte de taille moyenne, alors le corps aura un taux journalier de cet élément, mais dans 100 grammes d'argousier, il y en a déjà 10;Le plus grand effet de celui-ci sera obtenu si vous combinez son utilisation avec du beurre ou de la crème sure;
D - aide également à l'assimilation des minéraux, régule la quantité de calcium nécessaire au développement normal du squelette et à la croissance;ce minéral est absorbé plus rapidement dans l'intestin;En outre, la vitamine contrôle le travail des enzymes nécessaires au dépôt de composants minéraux dans les tissus osseux;L'absence d'un élément causera de la douleur dans les muscles, de la fatigue.
Il peut être obtenu en prenant des bains de soleil ou à partir de produits contenant de la graisse;une dose quotidienne de vitamine fournira deux verres de lait ou un morceau de poisson;
C - est impliqué dans la formation de collagène, qui donne à la peau fermeté et jeunesse;Maintient les minéraux dans le tissu osseux afin que les os ne soient pas cassants;en l'absence de cette substance, des bleus apparaissent, des saignements de gencives commencent à saigner;beaucoup de cette vitamine en rose chien( plus de 1200 mg), le persil, le groseille, les framboises;
B6 et B5 - renforcer le squelette du tissu osseux, dans lequel les minéraux sont recueillis;aider à rester magnésium dans le corps;participer à l'assimilation de substances utiles;la source de ces vitamines - levure, farine d'avoine, poisson, légumes, viande.
En plus des vitamines pour les cheveux et les os, des minéraux sont nécessaires.
- sélénium - est nécessaire pour la guérison rapide de la surface des articulations, participe à la création d'une carapace du cartilage;peut être trouvé dans le hareng, les céréales, le calmar, les champignons;
- cuivre - protège le tissu cartilagineux, sature les cellules avec de l'oxygène;contenues dans les légumineuses, les ananas, les fruits de mer, le chocolat, les noix, les champignons;
- silicium est responsable de la minéralisation des os, participe activement à la restauration du tissu osseux;manger dans les asperges, le persil, les fraises, les concombres.
En outre, pour renforcer les os besoin:
- glucosamine - est nécessaire pour restaurer les tissus cartilagineux;avec un manque de début des tissus périarticulaires;
- chondroïtine - est impliqué dans la formation du cartilage;cette substance peut être obtenue à partir d'une soupe sur un bouillon de poulet ou d'un rhume.
Dans le monde moderne, de nombreux médicaments complexes ont été créés pour améliorer la santé osseuse. Si vous n'avez pas décidé sur quelles vitamines pour les os, vous devez boire, vous devez vous rappeler qu'ils ont été secrètement divisés en trois groupes:
- contenant de la chondroïtine et de la glucosamine;
- avec du collagène;
- avec du calcium et des vitamines.
Les premiers constituent la déficience des substances nécessaires, normalisent les processus dans les cellules cartilagineuses, ont un effet anti-inflammatoire. Parmi les plus célèbres: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, sulfate de chondroïtine".Mais ils ont tous des contre-indications: ils ne peuvent être consommés avant 12 ans;peut altérer la fonction du foie et des reins;il est interdit aux femmes qui allaitent et aux femmes enceintes.
La seconde restaurer rapidement le manque de protéines de collagène, reconstituer le manque d'acides aminés. Les médicaments les plus utilisés sont: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
D'autres encore empêchent la destruction des tissus, restaurent la souplesse du corps, enrichissent le corps avec tous les éléments nécessaires. Parmi les médicaments recommandés: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Vous devez toujours vous rappeler que vous ne pouvez pas sélectionner les médicaments vous-même. Le médicament doit être nommé par un spécialiste afin de ne pas nuire au corps.
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Maintenant, il est nécessaire de se familiariser en détail avec ce que les vitamines sont nécessaires pour les os et les articulations.
Donc, les vitamines:
A - aide à assimiler le calcium et le phosphore, qui fournissent le processus de formation et de renforcement du tissu osseux;l'absence de cet élément réduit la densité des tissus, les parois des os deviennent plus minces, se décomposent souvent, ce qui provoque finalement l'ostéoporose.
La source de la vitamine est le foie des animaux et des poissons, des pêches, des melons, des abricots, des œufs, des carottes;par exemple, si vous mangez une carotte de taille moyenne, alors le corps aura un taux journalier de cet élément, mais dans 100 grammes d'argousier, il y en a déjà 10;Le plus grand effet de celui-ci sera obtenu si vous combinez son utilisation avec du beurre ou de la crème sure;
D - aide également à l'assimilation des minéraux, régule la quantité de calcium nécessaire au développement normal du squelette et à la croissance;ce minéral est absorbé plus rapidement dans l'intestin;En outre, la vitamine contrôle le travail des enzymes nécessaires au dépôt de composants minéraux dans les tissus osseux;L'absence d'un élément causera de la douleur dans les muscles, de la fatigue.
Il peut être obtenu en prenant des bains de soleil, ou à partir de produits contenant de la graisse;une dose quotidienne de vitamine fournira deux verres de lait ou un morceau de poisson;
C - est impliqué dans la formation de collagène, qui donne à la peau fermeté et jeunesse;Maintient les minéraux dans le tissu osseux afin que les os ne soient pas cassants;en l'absence de cette substance, des bleus apparaissent, des saignements de gencives commencent à saigner;beaucoup de cette vitamine en rose chien( plus de 1200 mg), le persil, le groseille, les framboises;
B6 et B5 - renforcer le squelette du tissu osseux, dans lequel les minéraux sont recueillis;aider à rester magnésium dans le corps;participer à l'assimilation de substances utiles;la source de ces vitamines - levure, farine d'avoine, poisson, légumes, viande.
En plus des vitamines pour les cheveux et les os, des minéraux sont nécessaires.
- sélénium - est nécessaire pour la guérison rapide de la surface des articulations, participe à la création de la carapace du cartilage;peut être trouvé dans le hareng, les céréales, le calmar, les champignons;
- cuivre - protège le tissu cartilagineux, sature les cellules avec de l'oxygène;contenues dans les légumineuses, les ananas, les fruits de mer, le chocolat, les noix, les champignons;
- silicium - est responsable de la minéralisation des os, prend une part active dans la restauration du tissu osseux;manger dans les asperges, le persil, les fraises, les concombres.
En plus de renforcer les os sont nécessaires:
- glucosamine - est nécessaire pour restaurer les tissus cartilagineux;avec un manque de début des tissus périarticulaires;
- chondroïtine - est impliqué dans la formation du cartilage;cette substance peut être obtenue à partir d'une soupe sur un bouillon de poulet ou d'un rhume.
Dans le monde moderne, de nombreux médicaments complexes ont été créés pour améliorer l'état des os. Si vous n'avez pas encore décidé ce que les vitamines pour les os doivent boire, alors rappelez-vous qu'ils ont été secrètement divisés en trois groupes:
- contenant de la chondroïtine et de la glucosamine;
- avec du collagène;
- avec du calcium et des vitamines.
Les premiers remplissent la déficience des substances nécessaires, normalisent les procès dans les carreaux cartilagineux, ont l'effet anti-inflammatoire. Parmi les plus célèbres: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, sulfate de chondroïtine".Mais ils ont tous des contre-indications: ils ne peuvent être consommés avant 12 ans;peut altérer la fonction du foie et des reins;il est interdit aux femmes qui allaitent et aux femmes enceintes.
La seconde restaurer rapidement le manque de protéines de collagène, compléter le manque d'acides aminés. Les médicaments les plus utilisés sont: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
D'autres encore empêchent la destruction des tissus, restaurent la souplesse du corps, enrichissent le corps avec tous les éléments nécessaires. Parmi les médicaments recommandés: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Vous devez toujours vous rappeler que vous ne pouvez pas sélectionner vous-même les médicaments. Le médicament doit être nommé par un spécialiste afin de ne pas nuire au corps.