Sarrasin pour la perte de poids

Le régime de sarrasin est de loin l'un des plus populaires, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids en deux semaines! Et c'est tout à fait compréhensible:
est un régime de sarrasin qui donne le maximum d'effet avec un minimum d'effort de votre part.

Ce régime de sarrasin ne nécessite pas de gros frais financiers et énorme volonté - il deux semaines, le sarrasin alors, que les résultats seront visibles le deuxième jour, sera en mesure de presque tout le monde. En plus de ceux, bien sûr, qui ne peuvent pas tolérer le sarrasin dans l'esprit.

Les avantages du régime du sarrasin

On sait que le sarrasin est un produit très riche en calories.

Dans le sarrasin contient: protéines facilement digestibles - jusqu'à 16%( y compris l'acide aminé essentiel - arginine et la lysine), d'hydrate de carbone - 30%, et de la graisse - jusqu'à 3%) et un grand nombre de minéraux( fer, calcium, phosphore,le cuivre, le zinc, le bore, l'iode, le nickel, le cobalt), de la cellulose, l'acide malique, l'acide citrique, l'acide oxalique, les vitamines B( en sarrasin 1,5 fois plus grand que le mil) et PP P( rutine).

Le sarrasin de l'année 100 contient 14 g d'eau, 12,6 matières grasses, 2,6 graisses, 68,0 g de glucides, une teneur calorique de 100 grammes est de 329 kcal.

Sarrasin( grains entiers) - teneur en calories de 100 g - 335 kcal.
Farine de sarrasin légère - teneur en calories de 100 grammes - 347 kcal.
Farine de sarrasin foncé - teneur en calories de 100 g - 333 kcal.

Sarrasin bouilli et sa teneur en calories - cent grammes - 103 kcal.
Sarrasin cuit à la vapeur et sa teneur en calories - cent grammes - 298 kcal.

sarrasin 100 g contient de l'eau en '14, protéines 9,5, 1,9 matières grasses, les glucides 72,2 g

Si vous vous en tenez à ce régime, le régime quotidien sera presque mille calories. Cela donne un sentiment de satiété depuis longtemps, et le sentiment de faim n'est presque pas familier à ceux qui choisissent ce chemin vers l'harmonie. Vous ne ressentirez pas de faiblesse, de léthargie et de fatigue générale.
Sarrasin est riche en vitamines et minéraux, il améliore le métabolisme, qui presque immédiatement un impact sur votre apparence: aller oedème, cheveux sera plus brillante, la peau brille littéralement de l'intérieur.
Un autre grand « plus » de sarrasin - ce sont les seules céréales où un pourcentage très élevé de protéines végétales et un faible indice glycémique( ce qui explique pourquoi, par ailleurs, le sarrasin est recommandé pour les diabétiques alimentation).Vous refusez facilement de manger de la viande, du poisson et des graisses animales.

Menu de régime de sarrasin

Grechu préparer une image spéciale. Rincez soigneusement 2 tasses de sarrasin dans l'eau courante, séchez et versez dans une petite casserole. Versez la croupe avec 4 tasses d'eau bouillante, fermez le couvercle hermétiquement et enveloppez-le dans une serviette ou une couverture pour que le porridge reste chaud le plus longtemps possible.

Si vous avez un thermos à gorge large, utilisez-le avec audace - le résultat sera excellent. L'essentiel n'est pas de cuisiner le sarrasin.
Nous ne recommandons pas l'utilisation de sarrasin transformé( à partir de sachets, ce qu'on appelle "bouillie rapide").Et, bien sûr, pas de sel! Dans les premiers jours.
Si c'est très dur et assez insipide, vous pouvez ajouter 4-5 pruneaux à ce volume de céréales.
Une exigence obligatoire pour perdre du poids sur un régime de sarrasin est un refus complet de tout assaisonnement, épices et sauces. Mais le kéfir est autorisé - pas plus de 1 litre et pas plus de 1% de matière grasse.

Pendant la diète de sarrasin, prenez une multivitamine, car elle est nécessaire pour tout régime monodose. Le kéfir, il y a trois jours, peut entraîner la constipation. Il est donc préférable d'utiliser du kéfir frais.

Une autre exigence du régime de sarrasin est un refus complet de manger 3-4 heures avant le coucher. Si absolument insupportable, vous pouvez boire un verre de kéfir avant d'aller au lit.
Et bien sûr, boire, boire et boire encore. .. Au moins 2 litres par jour de thé vert( sans sucre, miel et autres sucreries!), Eau minérale ou simplement purifiée.

Si vous n'avez pas atteint le poids désiré, le régime de sarrasin peut être répété au plus tôt un mois.

Contre-indications

Diète de sarrasin est strictement interdite pour les personnes qui ont une pression artérielle basse ou de l'hémoglobine.