Cholestérol élevé: que faire pour abaisser son taux sanguin
cholestérol - une matière grasse qui est produite dans le foie et est important pour la fonction normale du corps. Le cholestérol est présent dans la membrane de chaque cellule. D'où les principales fonctions du cholestérol.
de cholestérol rend les membranes cellulaires plus élastique et durable, il est nécessaire de produire de la vitamine D, pour la production d'hormones sexuelles mâles et femelles. De plus, le cholestérol joue un rôle important dans le travail du cerveau et du système immunitaire.
Si le cholestérol est si utile, pourquoi une telle renommée s'est-elle consolidée? Et pourquoi tout le monde s'inquiète-t-il de la question: "hypercholestérolémie, que dois-je faire?".
cholestérol dans le corps humain de
de sang humain, qui est le cholestérol si nécessaire, produit posséder environ 80% du cholestérol et il reste « arriver» à seulement 20%.Mais les "mauvaises" qualités du cholestérol ne sont même pas liées à sa quantité.
Le fait est que, comme toutes les graisses, le cholestérol ne peut pas se dissoudre et se déplacer par le sang. Pour cela, il existe des "transporteurs" spéciaux de cholestérol.
Les composés de cholestérol avec de tels "porteurs" sont appelés lipoprotéines. Ils sont haute et basse densité.le cholestérol des lipoprotéines de haute densité est livré de nouveau au foie où il appartient, et le taux de cholestérol des lipoprotéines de faible densité ne peut pas fournir la position désirée et se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui provoque l'athérosclérose.
En fait, le rapport des lipoprotéines de haute et basse densité est important pour l'activité normale du corps. Pour le fonctionnement normal du corps, les lipoprotéines utiles doivent être d'au moins 45%.
Quand les gens parlent du taux de cholestérol, ont à l'esprit que vous avez des niveaux élevés de lipoprotéines de faible densité.Comment faire face à cela?
nécessaire pour élever le niveau de « bon cholestérol », qui est, la quantité de lipoprotéines de haute densité.
Comment abaisser le taux de cholestérol sanguin
La meilleure façon de le taux de cholestérol dans le sang - est d'augmenter l'activité physique. Et l'intensité de la charge joue un rôle, mais sa durée.
Mangez plus de légumes, de légumineuses et de produits laitiers fermentés et moins de pain blanc, de pommes de terre et de bonbons. Vous serez des fruits utiles, flocons d'avoine, carottes.
Les amateurs de café devraient le remplacer par du thé.Et, bien sûr, manger de l'huile d'olive.
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