De quel mois de grossesse vous ne pouvez pas dormir sur votre estomac, dans quelle position est préférable de dormir une femme enceinte

Il est très difficile de changer la pose confortable et habituelle pour dormir. Chaque personne a sa propre position préférée dans laquelle il ne peut s'endormir. Et si la femme est enceinte et que sa position préférée pour dormir est sur son ventre? De quel mois de grossesse ne pouvez-vous pas dormir sur le ventre? Regardons le trimestre de la grossesse.

Le ventre est encore très petit et discret, donc vous pouvez dormir dans votre position préférée. Aucun mal à l'enfant que vous n'apportez pas. Un malaise peut vous arriver. Le fait est que dès les premiers mois de la grossesse, le sein est versé et devient très sensible. Vous pouvez être préoccupé par serrer votre poitrine quand vous dormez sur votre estomac.

Deuxième trimestre

Votre ventre a grandi. L'enfant se déplace déjà activement dans l'abdomen. Ce sera tout simplement incommode pour vous de dormir dans votre position préférée.

Par conséquent, à partir du deuxième trimestre de la grossesse, qui est, avec l'arrivée du quatrième mois de la grossesse, il est préférable de cesser de dormir sur eivote et choisir eux-mêmes une posture différente pour le sommeil.

Pour vous maintenant, la meilleure position pour dormir est de votre côté.Donc, vous ne mettrez pas de pression sur votre bébé, et vous serez tous les deux à l'aise.

Troisième trimestre

Votre estomac est déjà assez grand et vous ne rêverez même pas de dormir sur le ventre. C'est juste inconfortable. Sur le dos, au fait, il vaut mieux ne pas dormir. Le bébé a tellement grandi qu'il exerce une pression sur vos organes internes. Une pression excessive sur eux est préférable de ne pas exercer. Il vaut mieux mentir à vos côtés.

Pendant la grossesse, vous devrez oublier votre position préférée - dormir sur votre estomac. Habituez-vous à dormir de votre côté.Cette position est la plus appropriée pour vous et le bébé.Vous ne le pressez pas non plus, ni lui sur vous.

Hygiène du sommeil pour les femmes enceintes

• Beaucoup de femmes enceintes veulent constamment dormir. Particulièrement souvent il se produit dans les premiers mois de la grossesse. C'est l'hormone progestérone. Il est impliqué dans le système reproducteur des femmes. Pendant la grossesse, cette hormone s'accumule en grandes quantités. La progestérone a une fonction de sédation. Et comme il y a beaucoup de femmes enceintes dans le corps, elles veulent souvent dormir.
• Pour que la grossesse se déroule normalement, une femme doit observer le régime de sommeil correct.
• Le lit pour les femmes enceintes doit être confortable et répondre aux normes d'hygiène: le matelas doit être de rigidité moyenne, et la couverture - chaude, mais légère.
• Vous devez dormir suffisamment. Une femme ne devrait pas dormir moins que la norme( 8 heures).Le sommeil de nuit est très important. Il devrait être sain et plein. Si une femme aime dormir dans la journée, ce qui affecte négativement le sommeil de sa nuit, alors la journée devrait être abandonnée.
• Afin de s'endormir plus rapidement, une femme peut se permettre une petite charge physique. L'essentiel est de ne pas en faire trop! Cela peut être marcher, faire le ménage et faire de l'exercice. Dans la première moitié de la journée, vous pouvez mener des activités actives avec la plus grande tension, plus proche de la soirée, vous devez réduire la charge, et avant d'aller dormir complètement à exclure.
• L'activité mentale concentrée avant le coucher est également exclue.À cette heure de la journée, il est préférable de se détendre, écouter de la musique calme et agréable ou lire votre livre préféré.
• Si une femme ressent de l'inconfort dans la poitrine pendant le sommeil, elle peut porter un soutien-gorge la nuit. Il devrait être fait de tissu naturel et ne pas serrer la poitrine. Si le dos fait mal, alors vous pouvez utiliser une ceinture spéciale pour les femmes enceintes. Il soulagera la douleur et rendra les muscles du dos forts.
• N'utilisez pas de somnifère sans consulter un médecin.
• Il est important de développer un régime clair de sommeil et d'éveil. Une femme doit apprendre à aller se coucher et se lever en même temps.
• Évitez les émotions négatives avant d'aller dormir. Les problèmes émergents doivent être résolus dans l'après-midi, et la soirée est mieux passée dans la paix et la détente.

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