Diète d'une femme enceinte

le matin, avant le petit déjeuner: jus de jeûne, alors en charge, douche, etc.

fruits frais de saison avec du yogourt ou salade de fruits à la crème fouettée, crème sure ou de yogourt, ou compotes à la crème fouettée, ou de céréales, ou tout autre produit laitier.à déguster avec des flocons vitaminés et des fruits. Si c'est aigre, vous pouvez ajouter du miel, du sirop de rose, de la confiture.

Par temps froid, de la bouillie( avoine, millet, orge, etc.) avec des fruits.

herbe, bac à fleurs, PK du miel rose sauvage, la crème de chicorée, café, « Santé », « Baltika », chocolat chaud à la crème( tous les jours!).

Si aucun appétit dans le phénomène du matin ou la torture de la toxicité, il est préférable infusion de menthe ou églantier et le jus de citron et de miel ou un verre de jus de fruits frais.

Avec un grand appétit - craquelins, toasts de pain noir avec du fromage, des craquelins avec du son.

Salade de légumes crus avec des herbes, des épices moulues, du jus acide, du tournesol ou de l'huile d'olive. Saupoudrer de son et de noix moulues. Vous pouvez ajouter un peu de crème sure au goût.les légumes et les protéines

étuvées( un morceau de viande maigre, poulet, dinde, poisson ou deux œufs - il serait souhaitable).Au lieu de viande ou de poisson, vous pouvez utiliser des aliments à base de soja. S'il n'y a pas beaucoup envie de faire de la bouillie avec des légumes ou des pommes de terre, braisés ou cuits au four et aliments riches en protéines quittent pour la soirée.

Pour le dessert - fruit.

Pain un peu: noir, craquelins ou pain diététique.

Huiles( crème ou cacahuète) un peu.

En hiver, vous voulez plus de soupes chaudes de nourriture, de légumes et de haricots sont très utiles.

Salade.

cuit au four ou légumes à la vapeur, y compris les pommes de terre, ou du fromage( fraîche brute ou sous la forme d'une casserole).

Fruits, jus, décoction de menthe ou églantier.

Entre les deux principaux repas( si vous voulez manger ou si la fraction de puissance: 4-5 fois par jour, pour les femmes enceintes et pour les soins infirmiers est hautement souhaitable) des jus, des fruits, des produits laitiers, les noix, craquelins, biscuits secs ou des flocons d'avoine, biscuitsavec du miel, de la confiture, du fromage ou du beurre de cacahuète.

1. Lors du choix d'aliments principalement guidé par le principe: « une seule pièce - si bonne santé. »Choisissez des fruits et légumes entiers, des fruits secs - des piles à énergie solaire;céréales entières non raffinées;produits à base de lait et d'acide lactique, haricots, miel, noix;pain noir et diététique.

2. Essayez de manger des fruits et légumes crus avant de manger.

3. Chaque jour, boire des fruits frais ou jus de légumes ou de bouillon de légumes pendant une demi-heure avant les repas ou 2-3 heures après avoir mangé.Dans les périodes d'hiver et de printemps - à boire des infusions de vitamines avec du miel.

4. Réduire la consommation de conserves, fumés, salés et marinades, épices chaudes, les aliments frits, les aliments raffinés.

5. La viande, le poisson, les œufs ont pas plus de 2-3 fois par semaine avec beaucoup de légumes, des herbes fraîches ou sèches( autre viande et poisson).Le fromage cottage et les aliments à base d'acide lactique devraient être sur la table tous les jours.

6. Lorsque des problèmes( toxicose, les nausées, l'œdème, la protéine dans l'urine et ainsi de suite.) Passer à l'alimentation interne en moles de légumes ou de régime pour purifier B. Jensen à améliorer. Deux semaines avant la naissance adhèrent également au régime de fruits-légumes ou de lait-légumes.

7. Pendant les saisons d'hiver et au printemps, lorsque la sélection de fruits et légumes est limité par une des recommandations du médecin d'ajouter des additifs alimentaires naturels biologiquement actifs et des vitamines naturelles spécialisées pour les femmes enceintes et allaitantes, le pollen avec du miel ou des granulés, la gelée royale, etc. apilaktozu.

8. Toute la nourriture mâche bien.

9. Ne pas prendre de collation entre les repas vides entre les repas. Si vous voulez manger, utiliser les jus, les fruits, les thés, les produits laitiers, le miel, les noix, les biscuits salés et ainsi de suite.

10. Manger avec plaisir, dans un cadre tranquille agréable maison d'une belle vaisselle sur la nappe. Si la future mère est fatiguée, ne se sentait pas bien, ou pas faim, il est préférable de boire le bouillon de jus ou de légumes ou une infusion de menthe et de miel, et manger plus tard en bonne santé.Il est très nocif de manger quand une femme est nerveuse, bouleversée, pleure, irritée. D'abord, il vaut mieux se calmer, puis manger.