Régime à 1000 calories par jour: menus, astuces pour compter les calories

En un jour, vous devez manger 1000 calories pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. L'excès de poids, en plus des troubles d'ordre esthétique, nuit également à la santé humaine.

Tout un ensemble de maladies est le plus souvent associé au surpoids: les maladies cardiovasculaires, le diabète, les calculs rénaux. Alimentation 1000 calories par jour, que nous allons vous dire le menu, vous permet de stabiliser le gain de poids et de retourner le corps à un métabolisme normal et sain.

Le cancer de l'utérus et de la glande mammaire est associé à un excès de poids. Même les personnes relativement en bonne santé sont en surpoids. Des kilos en trop provoquent un essoufflement, une fatigue rapide. Et juste l'incapacité de mettre ce que vous voulez, cause déjà beaucoup de problèmes.

Ce régime est généralement bien toléré, car il ne se limite pas à un ou plusieurs produits.

Le menu est très varié et tout le monde peut trouver les produits à leur goût. La chose principale est d'ouvrir la table du contenu calorique des produits et de faire un menu pour chaque jour, en vérifiant avec la table de calories. Ceci est un régime hypocalorique;adhérer à elle ne recommande pas plus d'une semaine.

Exemple de menu pour la journée

Petit-déjeuner - fromage faible en gras, pain de régime, yogourt ou yogourt faible en gras.

Le deuxième petit déjeuner est un fruit. Cela peut être une pomme, une poire ou une orange.

Déjeuner - soupe aux légumes, viande, régime ou poisson non gras, salade de légumes, porridge sur l'eau.

Snack - fruits et noix. Dîner - oeuf ou saucisse faible en gras, sarrasin ou farine d'avoine, bouilli sur l'eau, salade de légumes.

Comment créer votre propre menu pour la semaine

Ceci est un exemple de menu pour une journée de régime. Mais ces jours vous avez besoin de sept, donc les calories pour chaque jour devront être calculées indépendamment. Nous allons vous apprendre à faire un menu individuel pour une semaine.

régime hebdomadaire pourrait ressembler à ceci: le premier jour de 600 calories, la seconde - en 1000, le troisième - les légumes et les fruits, le quatrième - 1000 calories, le cinquième - les légumes et les fruits, le sixième - 600 calories, septième - 1000 calories. Dans les jours de 600 calories, vous pouvez manger 1,5 litres de lait ou de l'emballage du yaourt 2, ou de la viande maigre, et peut combiner tous peu à peu.

Pendant le régime, vous devez boire beaucoup d'eau - deux - deux et demi litres. Le régime permet des thés non fermes, des tisanes, une ou deux tasses de café par jour. C'est une erreur de penser que lorsque vous suivez un régime, vous devez vous limiter dans l'eau. L'eau aide à éliminer les produits de la décomposition du corps.

Conseils utiles

En matière de réduction du contenu calorique du plat, un steamer vous aidera. C'est la meilleure façon de cuisiner comme de la nourriture légère, en plus de gagner du temps. Le même riz est mis dans l'état requis plus rapidement que dans un pot sur le poêle.

N'augmentez pas trop la valeur énergétique des produits et faites cuire la cuisson, sauf si des graisses supplémentaires sont impliquées. La chose principale - ne pas faire frire ou le faire dans une poêle à frire sèche.

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Matériel vidéo Cette vidéo vous expliquera comment créer un menu personnalisé pour la semaine:

Elena Malysheva donne des conseils sur le menu correct pour ce régime:

combien de calories vous avez besoin de perdre du poids:

Comment compter les calories: