Régime de 12 jours: un menu pour tous les jours, des conseils sur la façon de résister à ce régime

régime de 12 jours vous permet de perdre du poids et de renforcer l'immunité.Il existe différentes méthodes pour perdre du poids. Certains d'entre eux suggèrent un long processus de restriction dans certains produits, tandis que d'autres sont conçus pour un effet rapide. Quels régimes sont meilleurs, argumentez jusqu'à maintenant. Le régime, calculé pour 12 jours, n'appartient pas à la catégorie des régimes rapides, il prend plutôt une position intermédiaire.

Ce régime est un mono-régime, il se réfère à des régimes durs. Chaque jour est un jour de jeûne avec l'utilisation d'un seul produit et le rejet de tous les autres.

Menu pour la semaine

Premier jour - kéfir. Autorisé à utiliser seulement le kéfir - 1 litre.

Le deuxième jour - fromage cottage faible en gras 750 g et bouillon de cynorrhodon 1 litre. Toute la quantité de nourriture devrait être divisée en trois repas.

Le troisième jour - pomme - 1-1,5 kg de pommes mûres.

Quatrième jour - chocolat noir, 100 g

Le cinquième jour, le régime alimentaire nous permet de manger une poitrine de poulet bouillie, 500 g

Sixième jour - légumes. Salade de divers légumes ou légumes en nature.

Septième jour - caviar de courge. Vous pouvez manger jusqu'à 1l de caviar.

Huitième jour - tous les fruits en nature ou salades de fruits. Vous pouvez le remplir de jus de citron. La seule exception est le raisin et les bananes.

Le neuvième jour, le régime alimentaire permet de manger du fromage solide allégé, 300 g

Le dixième jour - des légumes ou une salade de légumes. Vous pouvez le remplir avec de l'huile d'olive.

Le onzième - fromage cottage sans gras 750 g et bouillon de cynorrhodon 1 l.

Le douzième est un jus de fruits de 2L, de préférence fraîchement pressé.

Les règles de base de l'alimentation

Ce régime interdit la nourriture après six heures du soir.

Chaque jour au cours d'un repas, vous devez boire une cuillère à soupe d'huile végétale.

Lors des jours de légumes, il suffit d'ajouter du beurre à la salade.

Pendant le régime, il est recommandé de boire des tisanes. Les tisanes peuvent être achetées à la pharmacie;en option - remplacez-les par du thé vert.

N'oubliez pas, bien sûr, et d'une boisson abondante.

Des randonnées plus longues sont recommandées pour améliorer l'effet.

Ce régime est bon pour la période été-automne, quand il y a beaucoup de légumes et de fruits.

12 préceptes du régime

1. Supprime toute promesse de saler ou d'adoucir n'importe quoi. Le sucre et le sel sont cachés en toute sécurité dans un coffre-fort ou une armoire. Les 12 prochains jours, ils ne seront en vain que prendre place sur la table et vous tenteront;
2. Écrivez une lettre qui vous soutiendra dans les moments difficiles. La carence en énergie sera ressentie pendant un régime. Ne pas abandonner, vous soutenir ou appeler vos amis;
3. Le volume de produits indiqué dans le menu est divisé en 5-6 repas. Les repas fractionnés vous garderont tonique. Il permettra également d'éviter l'état de la faim incontrôlée. Par conséquent, une telle stratégie réduira le risque que vous échouez;
4. Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps. Avec l'inconfort ou le désir de manger quelque chose de plus - de l'eau potable. Le volume d'eau absorbé doit dépasser 3 litres. Au cours de la perte de poids, de nombreuses toxines sont libérées dans le corps à partir des tissus adipeux. Aidez les reins à faire face à cette tâche. De plus, l'eau favorisera le nettoyage intestinal.
5. Go shopping et regarder la carte utilisée ne permet pas de formes magnifiques;
6. Organisez-vous et votre temps pour que le dernier repas ait lieu avant 19h00.Après ce temps, l'estomac commence à fonctionner plus mal. La nourriture qui y est entrée se promène jusqu'au matin. L'estomac est actif de 5h00 à 18h00.Convainquez-vous que prendre soin de votre santé est plus important pour vous que d'avoir un délicieux repas la nuit;
7. Pesez-vous tous les 4 jours, et notez les résultats d'un jour férié, par exemple, aller au cinéma ou un endroit que vous aimez;
8. Évitez absolument ce régime si vous avez des contre-indications. Chaque régime et nettoyage du corps est un stress énorme pour les organes internes. Le nettoyage peut provoquer des maladies dormantes et latentes. Avec un tel régime, la charge sur de nombreux organes augmente;
9. Souriez au moins 12 fois par jour;Les avis
10. disent que l'effet de ce régime augmente, si vous vous donnez une activité physique légère 3 fois par semaine. Les cours peuvent avoir lieu à la maison et durer jusqu'à 30 minutes. C'est bien si vous faites des exercices ou 12 exercices classiques de perte de poids. L'essentiel est de garder les muscles de la presse, les fesses, la poitrine et les bras dans un ton. Un corps mince, flasque et faible ne provoque pas plaisir et plaisir;
11. Observez la routine quotidienne et prenez soin du système nerveux. Permettez-vous de dormir plus de 8 heures. Prévoyez de commencer un régime de telle sorte que 12 jours consécutifs ne sont pas allés dans les discothèques, festivals et événements publics actifs. Le sommeil doit être plein;
12. Observer la dose établie de produits, ne pas aller au-delà des normes.

Sans faire "péché" pendant 12 jours consécutifs, vous pouvez vous approcher des formes désirées. Un tel régime nécessite un répit. Vous pouvez le répéter, mais 2-3 mois après la fin.

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